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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
「エスパドリーユ」
空前のぺたんこ靴ブームに
注目の1つですね。
ヒラメ張り
ふくらはぎ位置が上げられるヒールも違い
ついている筋肉、脂肪のシルエットが
全てそのまま出るぺたんこ靴。
とくに、
「ふくらはぎの左右が広がる」
ぺたんこ靴を敬遠する
理由の一つではないでしょうか？
この悩みを持つ女性の特徴は
「動けば動くほどふくらはぎの形が悪くなる」
とことです。
足裏の3点
「すらっとしたふくらはぎ」の女性は
例外なく足裏の3点で体重を支えます。
逆にふくらはぎがの広がりが
気になる女性は足裏の2点で支えます。
2点と3点
どちらが脚の負担が大きいか
言うまでもありませんね。
つまり、ここでは
3点で支える足裏ボディメイクが必要になります。
実は簡単！ふくらはぎ痩せ
ふくらはぎのエクササイズでは
「ふくらはぎが太くなる‥」
ストレッチ、マッサージでは
「細くなる根拠が無い‥」
悩ましいところですね。
これを解決するのは
「すねのエクササイズ」です。
「驚異のモデル筋！～すねトレ～」
イス又は地面に座り、
片脚を伸ばします。
つま先を遠くに伸ばし
親指を内側にねじります。
足首を曲げ
親指を自分の方に近づけ3秒キープします。
20回行いましょう。
このエクササイズで
自然と3点のバランスが取れるようになります。
「今年こそ！おしゃれぺたんこに挑戦したい！」
女性はお試しください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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