ダイエットには下半身のトレーニングが有効!?

こんばんは。

自分は努力したつもりはないのに、

考え方を変えただけで10kgの減量をした経験がある田中宏明です(^^)

「ダイエットしたい！」←なら大きな筋肉を鍛えましょう。

スポーツクラブ時代に必ず言っていました。

マニュアルにもしていました。

胸・背中・下半身・腰・お腹・・この５つのパーツは必須でした。

とくに全身の50％の割合を占めるといわれる下半身は必須で、

スクワットやランジ、マシンならレッグプレスなどはメニューに入ってきます。

この考えは正解です。

しかし、不正解でもあります。

「下半身を細くしたい」「体重を落としたい」という方に対して、

大きな筋肉のトレーニングをし、筋量を増やし、代謝を上げ、

消費カロリーをUPさせるという考え方は正解だと思っています。

現に40代女性、60代後半の女性も、

下半身の筋トレをすることで脚がほっそりしたり、

体重の減少につながった方も沢山いらっしゃいます。

しばらく運動をしていなかった、

筋量が落ち、余計なお肉がたくさんついてしまった、

足腰が弱くなっているから筋力をつけたい、

そんな方には、下半身トレーニングに

ぜひ、チャレンジして頂きたいと思います。

一方で、20代後半女性、40代前半女性でも、

下半身のトレーニングをしなくなった、脚の使い方を変えた、

前ももや外ももを使わないトレーニングをしたことで、

脚がほっそりされた方も沢山いらっしゃいます。

運動をしているのに脚が細くならない、

むしろ運動を頑張れば頑張るほど逞しくなる気がする、

毎日、自転車や沢山歩いていて脚が太い、

そんな方には、下半身トレーニングをおススメしない場合があります。

筋肉ですから、使えば太くなり、使わなければ細くなります。

僕はバスケットをしていますし、

もっとパフォーマンスを上げたい気持ちもあるので、

重量を担いだ下半身のトレーニングはします。

人によって必要な場合と、不必要な場合があります。

そこを見極めるのが、僕らの役目でもあるのです。

パーソナルトレーニングを通して、

一人でも多くの方を幸せにする仕組みを創ります。

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賢いからだ創りの専門家　田中宏明

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