お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス3cm - ダイエット法・理論 - 専門家プロファイル

林田 玲子
スカイダイエット sky-diet 代表
東京都
ダイエットカウンセラー

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対象:ダイエット

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お腹を引っ込めるだけで、ウエストマイナス3cm

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ダイエット 1日100gダイエット

通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。

隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。

1番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。

少し復習してみましょう。

鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を3秒止めます。

次に、口からやや息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。

お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を10秒間止めます。
 
もう一度、鼻から息を吸います。息を3秒止めて口から8秒で吐いて、

10秒間息を止める。これを、3分間続けます。

立ちながらなので3分間に拘らず、できるだけやってみましょう。

息を吸ってとめる行為は腹筋をしているのと同じ効果があります。

腹筋を鍛えることでその周りの脂肪を燃焼しやすくしていきます。

スカイダイエット
http://www.sky-diet.jp/

1日100gダイエット Kindleより2014/3/10発売

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