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- 林田 玲子
- スカイダイエット sky-diet 代表
- 東京都
- ダイエットカウンセラー
通勤途中の電車の中で簡単にできるダイエット法をご紹介します。
隙間時間を有効に使ってスリムボディを目指しましょう。
１番でご紹介したドローインングダイエットの通勤バージョンです。
少し復習してみましょう。
鼻から大きく息を吸って、胸を膨らまします。ここで息を3秒止めます。
次に、口からやや息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。
お腹と背中がくっつくイメージです。ここで息を10秒間止めます。
もう一度、鼻から息を吸います。息を3秒止めて口から8秒で吐いて、
10秒間息を止める。これを、3分間続けます。
立ちながらなので３分間に拘らず、できるだけやってみましょう。
息を吸ってとめる行為は腹筋をしているのと同じ効果があります。
腹筋を鍛えることでその周りの脂肪を燃焼しやすくしていきます。
スカイダイエット
http://www.sky-diet.jp/
１日100gダイエット Kindleより2014/3/10発売
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