通勤女性[ダッシュ]で作るメラメラボディ! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

通勤女性[ダッシュ]で作るメラメラボディ!

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット
遅刻しそう!
電車遅延!
自転車パンク!
思わぬハプニングに見舞われたとき
ダッシュしなきゃ!
こんな場面もありますね。






ダッシュ嫌い女性は95%
思わぬダッシュは
誰でも嫌なものです。

しかし、
ダッシュ後に得られる
メラメラ効果を知れば、
たまのダッシュの苦痛も和らぐでしょう。

[ダッシュ]は無酸素運動に分類されます。
有酸素運動は直接脂肪を減らす
のに対し
無酸素運動自体は
全く脂肪を減らしません

••••意味ないじゃん!!!
と思う前に
続きをお読みください。





ダッシュ後のメラメラ効果
全く脂肪を使わない[ダッシュ]
しかし、ダッシュは
脂肪分解スイッチ]を押す
最短、最速の方法なのです。

•強い力を出した
•素早く動いた
と身体が感知すると、一時的に
男性ホルモンが優位なります。

この一時的変化により
[体脂肪分解スイッチ]がオン

その日1日の消費エネルギーが
脂肪消費優先となります。



例、1日1800kcal消費する女性
[通常の1日]
脂肪から得られるエネルギーはは50%
→900kcal→脂肪量は100g減る

ダッシュ後の1日
脂肪から得られるエネルギーは70%
→1260kcal→脂肪量は140g減る

この40gの差。
1ヶ月では1.2kgの体脂肪の差となります。





よりメラメラ効果を高めるために
このスイッチの持続時間は
2~72時間と幅広くなります。

どうせダッシュするなら、
脂肪燃焼効率は高い方が良い!

メラメラ持続エクササイズ

背筋を伸ばし前屈。
左手は右膝を掴む。
右手は頭の後ろ。


右肘を左膝にくっ付けます。


肘を開いて、
身体を目いっぱい捻じります。

[脂肪分解スイッチ]の持続時間は
たくさんの筋肉をいっぺんに使うほど
長続きします。

ダッシュでは使われない筋肉である
このエクササイズを組み合わせると
メラメラボディを持続できるでしょう。
 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

このコラムに類似したコラム

身体を温めることとダイエット効果 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/10/25 17:00)

走るペースと脂肪の関係 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/09/12 18:00)

筋肉が増えると体重は増える 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/12/26 15:00)

新鮮さ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/12/11 19:00)

走るペースと脂肪の関係 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/10/25 11:00)