そんなあなたも許せちゃうストレッチ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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そんなあなたも許せちゃうストレッチ

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突如勃発する大ゲンカ
心を許せる相手だからこそでる本音。

大切な相手だからこそ
その後のケアが大切ですね。






怒りを消そうとしないこと
感情の爆発後は
誰でも
言い過ぎたかな‥‥
と思うもの。

落ち着こうと思っても
頭の中は色々な感情でグルグル
のはずです。

ここで最も効果的なのが
深い呼吸
深い呼吸には
イライラを抑えるホルモン
が分泌させる効果があります。





深い呼吸の2つの条件
深い呼吸には
肺の上部と下部の動きを
スムーズにする
ことが

必要になります。

肺は縦に30~40cmと長く
•日常の偏った姿勢(猫背)で
お腹(肺)の上部が圧迫されてしまう

•血液の重みで
お腹(肺)の下部が圧迫されてしまう

この結果、呼吸自体が
深く出来なくなっている
傾向があります。





100%イライラ解消のコツ
イライラ抑制ホルモン]を
フル活用するには
呼吸機能を十分に使う必要があります

胸式呼吸(肺の上)と
腹式呼吸(肺の下)を
交互に行う全肺呼吸がおすすめです。

今までよりも仲良しエクササイズ
胸式呼吸

両手、両足をバンザイします。
好きなように6回深呼吸します。

腹式呼吸

四つ這い。
顎を引き、背中を丸めます。
好きなように6回深呼吸します。

特に意識する必要はありません。
これらの姿勢をとる時点で
自然と正しい呼吸に導かれます。

[ケンカしちゃったけど‥‥
早く仲直りしたい!]と
願う女性はご参考にしてください。
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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