Tweet
- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
丸い背中、下腹、ふくらはぎ
が気になりはじめたら？
［骨盤前傾］＋［猫背］
長時間の座位は［骨盤後傾］を招きます。
しかし、近代の女性の傾向では
逆に［骨盤前傾（反り腰）］になる
傾向があります。
骨盤の傾きについてはこちら
（↓クリック）
骨盤の傾きと特徴
そして、
女性の8割が抱える［猫背］
が組み合わさって、
［骨盤前傾＋猫背］となります。
この体型の特徴は？
•つま先が内を向くO脚
•ヒップが横に広がる
•ししゃものようなふくらはぎ
•お通じが悪い
一つでも当てはまる女性は以下、
ご参考ください。
背筋運動はNG
［猫背には背中のエクササイズ］
間違いではありません。
しかし、
単純に［背中のエクササイズ］では
上の•は一つも改善されません
なぜなら、
働き女性（座位）の猫背は
背中が原因とは限らないからです。
むしろ、
［背中のエクササイズで猫背が助長‥‥］
というケースも多々あります。
原因は［二の腕の重さ］
手を前に出す作業が多い座位での作業では
［二の腕の重さ］により、
肩の前が硬くなり、前に引っ張られる
＝猫背となります。
［合間にリフレッシュ！
～二の腕もスッキリ、猫背改善ストレッチ～］
座った姿勢。
肩、肘を90度にします。
その角度のまま、
左右にめいっぱい胸を開きます。
肩の前、胸が伸びればバッチリです。
肩の前の柔軟せいが増えれば、
二の腕痩せにも効果的です
隙間時間にお試しください。
| コラム一覧 |
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
忙しママの「簡単!きちんとボディ術」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2015/01/11 17:00）
バッグは利き手持ち？逆手持ち？ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/11/10 11:00）
今季スカートの条件「腰痩せ」〜腰周りの立体感〜 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2014/11/04 11:00）
「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2017/03/18 21:00）
「１日１分１４日間のモデル姿勢習慣」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー（2017/02/26 23:00）
