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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
朝起きたら腰が痛いという方へ。
仰向けで寝ると腰が反ってベッドから かなり浮いていませんか？
そういう方は腰の筋肉がカチカチに固くなってしまっています。
仰向けで寝ても横向きに寝てもやはり反ってしまいます。
ときどき
反った腰の下に枕とかクッションを置いているとおっしゃる方がいらっしゃいますが
これ良くないです。
腰が反っている状態は体に良くない状態。
それを固定してしまうことになるからです。
そうではなく以下のことをやってみてください。
仰向けで両膝を立てます。
次にお尻を浮かせます。
そしておへその所に両手を置いて
ベッドの方向に上から押さえ背中をベッドにつけます。
そのあとお尻も下ろします。
そうすると腰が反らないので体への負担は軽減されます。
またクッションを置くとすると膝の下です。
クッションだと小さいので
使っていないお布団を丸めて膝の下に置いておくと良いかもしれません。
あと大事なことは
寝ているとき腰が反る人は
普段の姿勢も100%反り腰です。
それを変えれば
寝ている姿勢だって変わるということ。
先ほどの腰が浮かない寝方や
クッションやお布団で腰の反りを緩和させるのもいいですが
普段の姿勢を見直し根本から改善しましょう！
-----------------------------講座一覧は以下です。東京•大阪•福岡定期レッスン、個人セッション•1dayセミナー•インストラクター養成講座
コスミック出版ムック正しく歩くだけで美しいからだになる！Noriko式ウォーキングメソッド
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
