イスに座って[足首痩せ] - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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イスに座って[足首痩せ]

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足首はなぜ太くなる?



$モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一




他の部位と同じく
•脂肪で太くなる
•筋力で太くなる
です。

足首周りを太くするのは
ヒラメ筋
その名の通り、
ヒラメのように横に広がる形をしています。

足首が太いと悩む女性は
このヒラメ筋が発達しているケースが
ほとんどです。







モデルの足首

モデルの足首は
このヒラメの筋が
最小限に抑えられています。


代わりに
腓腹筋
(つま先立ちした時、ムキってする筋肉)
が程良く発達しています。


ヒールを履いた時
ふくらはぎがうっすら逆ハート型
になり、
より足首とのメリハリ感を出しています。







足首を細くする方法

[日常的にヒラメ筋を使わない]
筋肉は
使わなければ減っていきます


しかし
ヒラメ筋は
歩くなどの日常動作で
常に使われていす。





どう解決すべきでしょうか?


結論
地面を蹴り出さなくなるように
ボディメイクすること




エクササイズ
$モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

写真のようにしっかり胸を張り
膝を伸ばしていきます。

$モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一

これ以上伸ばせない!
まで伸ばしたら3秒キープ

はじめの姿勢に戻ります。



もちろん、
力学的に考えても
これ一つで改善するのは
難しいですが、
改善傾向には向かいます
ご参考にしてくださいね。
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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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