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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
他の部位と同じく
•脂肪で太くなる
•筋力で太くなる
です。
足首周りを太くするのは
［ヒラメ筋］
その名の通り、
ヒラメのように横に広がる形をしています。
足首が太いと悩む女性は
このヒラメ筋が発達しているケースが
ほとんどです。
モデルの足首
モデルの足首は
このヒラメの筋が
最小限に抑えられています。
代わりに
［腓腹筋］
（つま先立ちした時、ムキってする筋肉）
が程良く発達しています。
ヒールを履いた時
ふくらはぎがうっすら逆ハート型
になり、
より足首とのメリハリ感を出しています。
足首を細くする方法
［日常的にヒラメ筋を使わない］
筋肉は
使わなければ減っていきます
しかし
ヒラメ筋は
歩くなどの日常動作で
常に使われていす。
どう解決すべきでしょうか？
結論
地面を蹴り出さなくなるように
ボディメイクすること
エクササイズ
写真のようにしっかり胸を張り
膝を伸ばしていきます。
これ以上伸ばせない！
まで伸ばしたら3秒キープ
はじめの姿勢に戻ります。
もちろん、
力学的に考えても
これ一つで改善するのは
難しいですが、
改善傾向には向かいます
ご参考にしてくださいね。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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