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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
心洗われる香り、空間
実はふくらはぎ痩せにも効果的です。
ふくらはぎが太い…と悩む理由
座敷での生活が主流だった時代から変わり、
欧米や、西欧文化である
・イスでの生活
・ベッドでの就寝
・ヒールの流行り
などから、
[足首を動かす回数]が減ってきました。
体脂肪は
[動きの少ない関節の周りに付きやすい]
傾向がある為、
元々、肥満遺伝子の多いアジア女性。
足首周りの動きが少なくなっていることも
踏まえると
ふくらはぎが太くなりやすい
傾向にあります。
ふくらはぎのエクササイズで
[ふくらはぎ痩せ]が出来ない理由
[ふくらはぎ痩せしたいから
ふくらはぎのエクササイズ…]
よく見かける光景です。
元々農耕民族だった日本人は
ふくらはぎに筋肉が付きやすい
傾向があります。
なのに
ふくらはぎのエクササイズでは……
想像つきますね。
ふくらはぎ痩せのポイントは？
[全身の代謝を上げ、足首の動きを大きくする]
ことです。
これを日常の生活で考えると
[和室]での生活が最適です。
地べたからの立ち座りが多いので
・カロリー消費が大きい
・代謝が上がりやすい
・足首を動かす機会が多い
ふくらはぎ痩せの条件を満たしています。
和室部屋でない女性も安心してください。
和室部屋の条件と合わせた
[和室空間エクササイズ]
両足を揃えて立ちます。
足裏全体を地面につけたまま
しゃがみ込みます。
基礎代謝が増え、足首も柔らかくなり
ふくらはぎ痩せに効果的でしょう。
ご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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