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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
［あなたは現在ドキドキしていますか？］
このドキドキはヒップアップの強い味方です。
逆に、ドキドキを自ら意図して作り出せば
短時間でヒップアップは可能です。
ヒップのボリューム＝太もものボリューム
女性のカラダの動き上、
ヒップが大きくなると
太ももも太くなってしまいます
効果的にヒップのサイズダウンができれば
脚痩せ効果も期待できます
今日は、あの有名な
吊り橋効果風にアレンジしたエクササイズです
［吊り橋でヒップアップ］エクササイズ
棒（太いひものようなものでも可）
を用意します。
棒の上を気をつけて歩きます。
ポイントは
地面についている足の
親指側が浮いていること（小指側重心）
女性のカラダの特徴
歩く、立つなどの日常生活で
•［親指重心］（小指側が浮く）
→太もも、大尻筋を優先的に使う、
＝太もも、ヒップにボリュームがでる
•［小指重心］（親指側が浮く）
→太もも後ろ、小尻筋優先的に使う
＝脚痩せ、ヒップが小さくなる
慣れてきたら気をつけて
後ろ歩きにもチャレンジしましょう。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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