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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
鉛筆のようにほっそりとした棒脚
女性のボディメイク視点では
より真っ直ぐな細さが要求されます
2013～2014年の秋冬流行っている
膝丈まで伸びた［ペンシルスカート］
今やこのようなファッションを楽しむ為の
必須アイテムとなっているのが[棒のような脚]
カラダのシルエットを決めるのは？
筋肉と骨と脂肪です。
例えば
［カラダの前側の筋肉:後ろの筋肉＝7:3］
のバランスであれば
日常的にカラダを不均等に使ってしまい
結果
確実に下半身太りになります
ヒップ、二の腕も全て同じことが言えます
逆に言うと、
前後のバランスを5:5に変えてあげれば
棒のような細さになります。
現にプロテストに受かるような
モデルの女性は
前後のバランスが5:5です。
ペンシルスカートが似合う
真っ直ぐ細い脚を作る
これらを踏まえると
ポイントは3点
•下腹と腰のバランス
•股関節とヒップのバランス
•肩の前後バランス
［股関節とヒップのバランスエクササイズ］
膝、足首、股関節90度から
膝上を付けて足首を離す
足首を付けて膝を離す
足首、膝がどちらも45度開くことを
目安にしましょう
力学的にも、これ１点で
棒脚を作るのは難しいですが、
全体のバランスがとれると
太もも周りがスッキリしやすくなります
体重を減らす必要のある女性は
こちら（↓クリック）
•［基礎代謝を増やす方法］
•［痩せないのは遺伝だから？］
ご参考にしてください。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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