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今まで[〇〇で内もも痩せ]で効果がなかったあなたへ

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内ももを細くする方法

体脂肪は
[動きの少ない関節周りに付く傾向がある]


内もも付近の関節(股関節周り)は
元々、動きの大きな関節です



$モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一



しかし
あまり頻繁に大きく動かす機会がないため
股関節が硬い
[前屈が苦手]
[開脚が苦手]
と感じる女性も多いと思います。

股関節が硬いから
[ストレッチする]
筋肉硬いと言われたから
[エステ、マッサージで柔らかくする]


それらの方法で
内ももは細くなりましたか?





内ももが太くなる2つの理由
•体脂肪で太くなる

カラダの関節(骨盤など)の傾き方によって太くなる


例えば
骨盤が後ろに傾く(後傾)と
股関節の動きは一気に少なくなります

前に傾く(前傾)と
動きは大きくなりますが
内もものシルエットは
太く見えてしまいます



モデルの方は皆
前傾でも後傾でもなく
骨盤が真っ直ぐ立っています
真っ直ぐ立っていれば
股関節は大きな動きができ
シルエットも細くなります





問題は骨盤だけではない
骨盤だけが真っ直ぐであれば
内ももは細くなる?

そう単純にはいきません。

仮に骨盤が真っ直ぐでも
その上にある
背中や首が曲がっていたら???

容易に想像できますよね
骨盤もすぐに前後に傾いてしまいます





これはカラダの癖です
曲がっている癖がついていると

一生懸命
意識しても、
ストレッチしても、
マッサージしても、
なかなか癖は直りません




癖をなくして
[背中、首を真っ直ぐにするエクササイズ]
$モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一
四つ這いで対角の手足を伸ばします
(背中側のエクササイズ)

$モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一
伸ばした手足の肘、膝をくっつけます
(お腹側のエクササイズ)
反対の手足も行いましょう


全身を丸めて、伸ばしての繰り返しで
動きやすい、動きづらいの癖を
なくしていきます



内ももの筋肉は厳密には
お腹の筋肉とくっ付いています


それらを踏まえても
内もも痩せに背中、お腹の動きが
必要と言えるでしょう。
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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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