ピラティス＆パーソナルトレーニングで膝痛改善～②～

見えにくでしょうか・・？

以前、とあるセミナーで使用した資料の一部です。

これは、最近話題になっている「ファンクショナルトレーニング」における

考え方で、GrayCookというアメリカの理学療法士が唱えている

「Joint BY Joint Approach」ジョイントbyジョイントアプローチと、いうものですね。

参考までに英語ですが↓

http://graycookmovement.com/?p=118

簡単にいうと、

腰椎　安定性が必要

股関節　安定性と可動性が必要

膝　安定性が必要

足首　可動性が必要

ということで、各関節毎に役割が決められているというもの。

そして、その関節の正常な機能が失われたとき、

その上下の関節にストレス（負担）がかかるというものです。

例えていうと、

「膝」の上下には「足首」と「股関節」があります。

「膝」は安定性、

「足首」と「股関節」は可動性が必要な関節です（それだけではありませんが）

「足首」や「股関節」が硬くなり、筋力が落ち、動きが悪くなったとき、

安定性が必要な「膝」が可動しなければならない状況に陥ります。

しかも、基本的に膝は「曲げる＆伸ばす」動きしかしないのに、

自由度の高い、股関節や足首の影響を受けると、

ねじれたり、骨の並びが悪くなるという良くないことが起こります。

いわゆる「変形性膝関節症」がこの例ですね。

なので、JointbyJointの考え方からいくと、

「膝が痛いから膝に何かをする」のではなく、

「膝は被害者であるので、上下の足首や股関節の機能を整える」となります。

僕は、ピラティスを通して「JointbyJoint」の考え方を身体で感じ、

知っていたので、「JointbyJoint」を耳にしたときに、

ピラティスってすごいな～と改めて思いました。

この、「JointbyJoint」

ランナーの腰痛

ゴルファーの膝・腰・首の痛み

脚を細くした女性

ほっそりボディを創りたい方

おすすめしたい方を挙げるのはきりがありません。。

なんせ、「人としての基本機能」なので、

いかなるスポーツ、目的、体力レベル問わず、関係するからです。

また、機会を見てお話させて頂きますね

一人でも多くの人が、パーソナルトレーニングを通して、

体型や体調などのお悩みが解消され、笑顔が溢れる人生を

送れるようにサポートさせて頂きます。賢くからだ創りしましょうね。