[〇〇だけで脚痩せ]
[たった〇〇するだけで…]
[3日で……]
聞き飽きましたね。。。
脚痩せに必要な5つのこと
1.最低1サイクル1か月はやってみる
→身体(筋肉)が作り代わる期間は
1か月で60%、2か月で70%程。
[たった〇〇日!]でやめてしまっては
意味がありません。
今までどんな脚痩せ方法も納得できなかった女性は
こちらのエクササイズをご参考にしてください。
参考エクササイズ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
2.食事の回数を増やす
→1日の消費エネルギーの70%は消化活動。
つまり、食べる回数が多いほど、
カロリー(体脂肪)を燃やす機会が増えるということ。
もちろん、食事の量自体が増えては本末転倒です。
ポイントは、早めの時間帯で多く小分けすることです。
3.脚のエクササイズはほどほどに
→[脚痩せしたいから脚のエクササイズ]
で脚痩せできないのは、
頑張っているあなたならお気づきですね。
本当に必要なのは[背中]や[首]のエクササイズです。
身体は全身の筋肉を使って2足で立っています。
しかし、8割以上の女性が脚の筋肉だけで立っています。
これだけで特定の部位が太くなっていく可能性があります。
逆に、モデルの女性は[あまり脚の筋肉を使わず]
立っています。
参考エクササイズ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11660588374.html
4.脚痩せには[あまり動かないこと]が最も効果的
→例えば、風邪を引いて3日間寝ていると
脚が細くなっていませんか?
筋肉の特性として、
[使わなければ細くなります]
脚痩せしたいから脚の運動では
変わらないだけならまだしも、
逆に太くなってしまった…
ということになりかねません。
5.水分を多く取る
→よく聞く話ですが、理由は?
〇脂肪燃焼ホルモンが働く
〇むくみ改善
〇基礎代謝が増える
ちなみにむくみは、水分不足によるものも
多いです。
あなたの脚痩せを応援しています!
がんばってくださいね(^^)/
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
「脚痩せダイエット」に関するまとめ
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脚痩せが簡単に出来るダイエットの方法とは?
今年こそ痩せる!と決心したけど、もう夏本番…そんな経験ありませんか?特に「脚痩せ」は難しいと感じる方も多いはず。ダイエットでは難関といえる脚痩せを簡単に出来る方法を専門家が解説!これであなたの脚もキレイでほっそりした脚に近づけるはずですよ。
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