三浦半島1周の旅 & ダイエットネタ - スポーツ指導・トレーニング全般 - 専門家プロファイル

浅野 弘樹
BEAUTY & STRENGTH 表参道 代表&パーソナルトレーナー
東京都
スポーツインストラクター

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閲覧数順 2017年02月24日更新

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三浦半島1周の旅 & ダイエットネタ

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ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道

女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。


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【BEAUTY & STRENGTH 表参道】
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004)
03-6427-2815
9:00~23:00 (毎日営業、年中無休)
http://www.studio-beautyandstrength.com
http://ameblo.jp/hiroki-asano/
Facebook: https://www.facebook.com/studio.beautyandstrength
Twitter: BS_OMOTESANDO




こんにちは!

綺麗でスリム、そして女性らしいメリハリのあるボディを目指すパーソナルトレーニングジム『BEAUTY & STRENGTH 表参道』の浅野です。


先週末、ロードレーサーで表参道から出発し、三浦半島を一周して来ました。


表参道 ~ 横浜 ~ 横須賀 ~ 三浦海岸 ~ 城ヶ島 ~ 葉山 ~ 鎌倉 ~ 金沢八景 ~ 横浜 ~ 表参道



走行距離:180km
平均速度:23.1km/h
平均ケイデンス:84.6rpm
平均気温:11.5°
総消費カロリー:5000kcal



時系列に写真をUPさせて頂きます。




多摩川に到着。文句なしの青空。


正午前に横浜到着。




夫婦橋(横須賀風物100選の一つだそうです)






ペリー公園(北米合衆国水師提督伯理上陸記念碑) 噛まないで言ってみたいです。










三浦海岸に到着。最高の景色。城ヶ島までもう少し!




のどかな田園風景(この前後のアップダウンが意外にキツい)




宮川公園(風力発電の風車と景色がとても美しい公園です)










城ヶ島に到着!(城ヶ島大橋は自転車は無料で通行可能!)




しぶき亭(サイクリストの間では有名どころ。自転車で来た人にはサービスがありました!)


駐車場にサイクリスト用のスタンドまで!凄く親切!








お待ちかねの海鮮!




別荘地、葉山の美しい夕日を眺めながら鎌倉に向けて北上




鎌倉の大仏



鶴岡八幡宮




横浜の美しい夜景を後に、表参道に帰還。



今回もとても美しい旅になりました。

写真の通り、都心とはまた違った自然の美しさが広がり、空気も美味しく、また走った後の食事に関しては別格でした。

横須賀から三浦海岸手前までは、途中で知り合ったおじいちゃんサイクリストの方々に同行させて頂きました。


「お兄ちゃんどこから来たんだい?」

「私:東京の表参道から来ました!どちらからいらしたんですか?」

「僕らは日本橋から来たんだよ。一緒に途中まで行こうよ。」


と優しく接して下さいました。途中で別ルートに別れる形になりましたが、とても親切な方々でした。



長距離を走るロングライドでは、カラダの反応やダイエットについても本当に勉強になります。

サイクリストの間では「和菓子」が定番となっているので、私はどら焼きやようかん、あんぱんなど、あまり脂質が多くなく(消化器官に負担がかかる)、それでいてエネルギー源となる糖質が効率がよく摂れるものを選んでいます。

走っている最中は、目的地までのペース配分や休憩ポイントの確認などの他に「今、口にしたようかんがどれくらいの時間で吸収され、どれくらいの時間でエネルギーになり、どれくらいの間エネルギーを供給してくれるのか」など考えて走っています。




ついでにお話させて頂きますが、ダイエットで糖質を制限する風潮がかなり強まっていますが、適度に炭水化物(糖質)を摂取しなければ、逆に恐ろしいほどの肥満体を招く結果となってしまいます。

これは供給されない糖分を産み出すために、筋肉を優先的に分解し、糖に変換してカラダに供給しようとするためです。

短期的には激瘦せする糖質制限も(ダイエットというより栄養失調)、長期的に見ればいずれは糖質を摂る生活に戻る訳ですから、また元通りになる可能性は高くなります。

生涯に渡って糖質を摂らないのであれば、瘦せ続けることは可能かと思いますが、長期にわたる糖質制限は脳梗塞や心筋梗塞等の重篤な病につながることが医学的に証明されています。



海中でタコは、食べるが無くなった時に、自分の脚(タンパク質)を食べてエネルギーとなる糖を補おうとするのも同じメカニズムです。

筋肉が減るということは、それだけカラダがエネルギーを消費しないカラダになり(脂肪を溜め込み易くなる)、またボディラインも崩れ、カラダの様々な不調につながります。

なぜ筋肉が優先的に減るのかは、筋肉は言わば「ガソリン食い虫」であるので、どんどんカラダに貯蔵された糖質や脂質をエネルギーとして使ってしまうので、その筋肉を減らしてしまえばそれだけカラダにガソリン(エネルギー)を溜めておくことが可能になり、生存または子孫を残すことに都合が良いからです。

逆を言えば、筋肉があればあるほど余ったエネルギーをたくさん使ってくれるので、ダイエットには好都合ということです。

適度な炭水化物を食べてこそ、代謝システムの大半を担う筋肉が維持され、また脂肪が効果的に燃やされて行くのです。




ということを、再認識しながら走っています。(久しぶりにダイエットブログっぽくなりました)

この日だけでトータルで5,000kcalほど消費カロリーしたので(フルマラソン2本と少し)、帰宅した頃には筋肉のキレが増してました。(フルマラソン42km ⇒ 約2,400kcal)



次は何処に行こうか、何処に行こうかと日夜考えている今日この頃です。

最近は女性のサイクリストの方も増えていますので、是非検討されてみてはいかがでしょうか。

とても爽快で、楽しいですよ!



BEAUTY & STRENGTH表参道は、美と健康を磨き、毎日を頑張る女性のカラダづくりを応援しております。




代表 / パーソナルトレーナー
浅野




ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道








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【BEAUTY & STRENGTH 表参道】
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004)
03-6427-2815
9:00~23:00 (毎日営業、年中無休)
http://www.studio-beautyandstrength.com
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Facebook: https://www.facebook.com/studio.beautyandstrength
Twitter: BS_OMOTESANDO
※ 英語対応可

【トレーナープロフィール】
《浅野弘樹》
米国カリフォルニアにてパーソナルトレーナーとしての専門知識を習得し、美しいボディラインをつくるエクササイズと、美と健康を心掛けた食事法で、ただヤセているだけでなく、メリハリのある『カッコ綺麗』なカラダを目指す独自のメソッドを確立。女性のクライアント(20~30代を中心に、60代まで幅広く)を中心に、女優から現役モデル、ダンサー、トレーナー、医師、社会人、学生、高齢者などを対象に年間数百名を越える指導を行う。



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