ダイエット中の間食はコレ! - スポーツ指導・トレーニング全般 - 専門家プロファイル

浅野 弘樹
BEAUTY & STRENGTH 表参道 代表&パーソナルトレーナー
東京都
スポーツインストラクター

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閲覧数順 2016年12月02日更新

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ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道

女優から現役モデル、タレント、グラビアアイドルが通う。
女性が安心して通うことができ、綺麗でスリム、そして一本芯の通ったメリハリのある女性らしいカラダを目指す完全プライベートのパーソナルトレーニングジム。

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【BEAUTY & STRENGTH 表参道】
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004)
03-6427-2815
9:00~23:00 (毎日営業、年中無休)
http://www.studio-beautyandstrength.com
http://ameblo.jp/hiroki-asano/
Facebook: https://www.facebook.com/studio.beautyandstrength
Twitter: @hirokiasano0716







こんにちは!

綺麗でスリム、そしてメリハリのある女性らしいカラダを目指すパーソナルトレーニングジム『BEAUTY & STRENGTH 表参道』の浅野です。



ダイエットをされている方から多い質問の一つ。


『お腹が空いたらどうすればいいですか?』


ダイエット中はなるべく空腹を作らないのがポイントなので、通常の3食にプラスして2回ほどの間食を摂るのがポイントになります。


極端な空腹になると理性が働かなくなり、食材選びでの冷静な判断が出来なくなるからです。


また、下がろうとする血糖値を維持するのに筋肉を分解してエネルギーを補おうとしてしまうために、結果的に代謝の悪い体になり、太りやすくなります。


オススメはナッツやアーモンド、プレーンヨーグルトなどが挙げられますが、もう少し満足感を高めたい場合はシリアルバーがオススメです。


国内のコンビニやスーパーで売られているものは、砂糖やバターなどが大量に使われているため、どうしてもカロリーが高く、あまり健康に良いとも呼べません。


海外ではこのような食品が非常に充実しています。


そこでオススメするのが


MACROBAR (Go Macro社)







精製砂糖不使用
動物性成分不使用
グルテンフリー
オーガニック成分のみ使用
遺伝子組み換え成分不使用
添加物、保存料不使用
コレステロール、トランス脂肪酸不使用



という完璧ぶりです。

国内ではまずこのようなものは売られていません。

さすが健康志向の方が多い欧米だと感じます。


また、精製砂糖の代わりに玄米水飴が使用されていますので、ゆっくりカラダに吸収され(インシュリンの過剰分泌を防ぐ = カラダへの負担が少ない)、また甘みもありますので、満足感は高くなります。


フレーバーが何種類かあるようで、私が試したのは以下の3つ。



morning harvest (apples + walnuts)
くるみやアーモンド、オーツなどが含まれています。



sweet revival (sesame butter + dates)
地中海の練り胡麻と呼ばれる『タヒニ』と、奇跡の果実『デーツ』が含まれています。



sweet rejuvenation (cashew butter)
カシューナッツがメインのバー。


どれもとても美味しかったです!

私が購入したのは都内にある輸入食材店ですが、ネットでも購入出来ますので、ぜひダイエットに活用してみてください。

ダイエットだけでなく、スポーツのエネルギー補給や、デスクワークなどで口寂しくなった時、またはお子様のおやつにもオススメです。

他にもオススメのシリアルバーがありますので、またの機会にご紹介させて頂きます。



BEAUTY & STRENGTH表参道は、綺麗を磨く日本の女性を応援しております。




浅野




ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ BEAUTY & STRENGTH 表参道








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※ 英語対応可

【トレーナープロフィール】
《浅野弘樹》
米国カリフォルニアにてパーソナルトレーナーとしての専門知識を習得し、美しいボディラインをつくるエクササイズと、美と健康を心掛けた食事法で、ただヤセているだけでなく、メリハリのある『カッコ綺麗』なカラダを目指す独自のメソッドを確立。女性のクライアント(20~30代を中心に、60代まで幅広く)を中心に、現役モデルからタレント、グラビアアイドル、ダンサー、アスリート、医師、企業経営者、OL、学生などを対象に年間数百名を越える指導を行う。


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