梅雨時期のムクミ、体調管理対策

こんにちは　貴女の足の事を真剣に考える足の悩み研究家

☆美脚レスキュー☆サトケイです

梅雨時期は何をやってもだるく感じますね

内臓もお疲れモードとなりますのでご注意くださいね

参考までに　こちらです

梅雨時期の冷え対策や身体を元気にさせるために

注目されるのはショウガ、その中でもウルトラショウガ

先日、ウルトラショウガの作り方、やってましたね

見てない方は　こちらです

そして・・この時期汗ばむ季節は動くのも面倒になってきます

足のむくみは意外とこの季節が多いんですよね。

普段水分取らない方が多く摂取し、しかも冷たいものだったり

外と中の温度差で急激に冷えたり

汗をかきたくないから運動を控えたり

火を使うのが面倒なのでついつい外食が多かったり

ムクミと冷えで辛い季節ですね

だからこそ・・

せめてシャワーではなく、お風呂にはいりましょう。

ゆっくり低めの温度に設定して

湯船の中でふくらはぎやお腹、股関節を優しく、もんであげましょう

お風呂からあがる時、

股関節から下をゆっくり温度をさげてクルクルとシャワーマッサージ

急激な冷水よりも徐々に温度を下げていく方が良いそうです

そして今度はゆっくり温度を上げていきます

この時、必ず　指をパーにしてね

指の間が詰まっていると効果は見られない場合がありますから

この温冷法でムクミや疲れ、だるさを軽減できますからお試しくださいね

ただし・・

心臓に負担がかかりますのでご注意ください

また静脈瘤のある方もお気を付けください

その後しっかり水分を拭いたら保湿

足を高くしてリラックス

足首を上下にしたり指を開いたり

全体的に伸びをしたりしましょうね～

お役に立てたら嬉しいです

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