ウエストの『クビれ』の正しい作り方。 - スポーツ指導・トレーニング全般 - 専門家プロファイル

浅野 弘樹
BEAUTY & STRENGTH 表参道 代表&パーソナルトレーナー
東京都
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閲覧数順 2017年02月25日更新

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ウエストの『クビれ』の正しい作り方。

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【BEAUTY & STRENGTH 表参道】
〒150-0001 東京都渋谷区神宮前5-20-1 Modelia Brut (B-004)
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9:00~23:00 (月曜日~日曜日、年中無休)
http://www.studio-beautyandstrength.com




こんにちは!

ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ『BEAUTY & STRENGTH 表参道』パーソナルトレーナーの浅野です。

先日までの暖かさがどこに行ったのか、最近は少し肌寒いですね。

そんな中でもみなさん、カラダ作りの調子はいかがでしょうか? 筋トレ、ちゃんとやってますか?

私も体脂肪率5.9%に突入致しました。



まだまだトレーナーとして説得力のあるカラダに仕上がっていないので、みなさまと一緒に夏に向けて全力疾走中です!


さて、みなさんは腹筋やウエストラインのクビれはどこで作られるかご存知でしょうか。これ、意外に知られていません。


ジム?

スタジオ?

バランスボールの上?


これらは間違ってはいません。


しかし、優先順位的にはあまり高くありません。


もっと身近な場所にあります。


キッチン』です。


海外ではよくこう言われます。


Abs are made in the kitchen, not the gym. (腹筋はキッチンで作られる。ジムではない。)


男性であればバキバキに割れた6パック、8パックの腹筋を望んでいる方が多いでしょう。

女性であれば見事にくびれたウエストラインと、うっすらとタテに綺麗な線の入ったお腹が欲しい方が多いでしょう。


しかし、雑誌で紹介されているモデルさんが行っている腹筋エクササイズを頑張ったり、サウナスーツに包まれて汗をかきながら1時間走ったり、お腹に奇妙なバンドを巻いたまま寝ても、
理想通りにウエストがくびれてこないのが事実。


端的に言えば、体脂肪が腹筋の上に乗って邪魔をしているから見えないわけです。


例えるのであれば、肉まんに肉を詰め込んでいるのと同じ。

肉(筋肉)が多かろうが少なかろうが関係ないのです。皮(脂肪)がそこにある限り、肉は見えないのは言うまでもありません。

肉が多いか少ないか、腹筋の形がカッコ良いかカッコ悪いかというのは、皮(脂肪)が取れた時に初めて分かるのです。



運動もそうですが、やはり正しい食生活が欠かせないということ。

いくら腹筋を頑張っていようが、ご飯をガツガツ食べていれば怪獣のように大きなカラダになって腹筋は見せません。

いくら腹筋を頑張っていようが、右手にチョコチップクッキー、左手にエベレストのようなクリームの乗ったフラペチーノを飲んでいたらウエストはくびれません。


食事に関する細かい方法に関してはまずは置いておいて、ここまでをしっかり認識しておきましょう。

そうすれば


「なんで腹筋ちゃんとやってるのにウエストくびれないの!! モデルの○○ちゃんみたいになりたい!! どうしたらいいの!!(泣)」


というように、理想と現実の乖離(かいり)によって変にストレスを溜め込まなくて済むからです。(←実際ストレスが一番厄介な問題です)


そして、勘違いしないで頂きたいのが「腹筋エクササイズも平行して行いましょう」ということ。

当然「食事」+「運動」を行った方が、カラダ作りを加速させることができますし、筋肉が付くことにより代謝が上がるので脂肪が減りやすくなります。

ヤセてきた時の「ボディライン」も、筋トレをプラスしていた場合の方が遥かに綺麗です。


【食事7~8割 : 運動 2~3割 】


このくらいの意識で頑張ってみましょう!


一生使える知識ですので、ここまでしっかり認識しておきましょう。


スタジオにも是非お越し下さい。

カラダ作りのために必要な食事のポイントについて、一緒に確認してみましょう。意外に落とし穴があるものです。

体験レッスン随時実施中です!

皆様にお会い出来るのを心より楽しみにしております。



浅野




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