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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
本日 発売の
雑誌『壮快』5月号に
Norikoが掲載されています。
そこに掲載しているのは
『太ももゆるめ』
と
『5秒で姿勢改善』
です。
『太ももゆるめ』は
O脚に悩んでいる生徒のために
考案した体操なんです。
この体操をするだけではなく
脚が内側を向かないように
日々過ごすことが大切です。
そうそう
O脚改善法として
ちまたで よく聞く
内ももを
ぎゅーっと引き寄せる
といった改善法は
さらに
ねじれを酷くすることが
ありますので
おすすめできませんよ☆
そして
『5秒で姿勢改善』は
たった5秒なのですが
その5秒の中に
色々含まれています。
まず
肩を上げて息を吸う理由は
胸に息を吸い込めない人が
多いからです。
胸に息を吸い込むと
胸郭が広がります。
胸郭が広がると
横隔膜の位置が
上に上がります。
横隔膜の位置が
上に上がると
腹腔が縦に広がります。
ボールを
体の奥に入れる
イメージをする理由は
反り腰で
腰の筋肉がカチカチの人が多く
腹腔内を狭くしているためです
そのあと
息を吐いて
骨盤内にボールを落とす
イメージをする理由は
力を一気に抜き
筋肉の緊張をとることと
骨盤を立てるためです。
骨盤を立てると
腹腔が広がり
円筒形を形づくります。
・胸郭が広がる
・横隔膜の位置が上がる
・腹腔が縦に広がる
・腹腔が円筒形になる
だから
バストが上がり
お腹がぺっちゃんこに
なるんですよ！
適当に
やってるのでは
ありません(笑)
どちらの体操も
マキノ出版『壮快』の
ホームページで
動画が公開されてます^^
Norikoが体操してます。
本日発売です！
[東京 ウォーキング個人セッション]
詳細
お問合せ・お申込み
（お申込みの際は、ご希望日時をお知らせください）
腰や肩の痛み、O脚が気になる方もお越しください。
●東京 目白
セッション時間 120分
料金 1回28000円
筋をゆるめるケアと
立ち方・歩き方のレッスンをおこないます。
大阪の個人セッションはこちら
●大阪・梅田と天満橋で
ウォーキング定期レッスンを
おこなっています。
ご入会随時受付ます。
3月27日(水)天満橋
3月21日（木）梅田
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
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