睡眠専門家と歩く「快眠への道」　１－３　＜睡眠時間＞　男性と大きく違う女性の眠り

みなさん！　よく眠れていますか？？

　睡眠は十人十色。自分の快眠スタイルを見つけるための、睡眠知識を提供していきます。

　さて今日は・・・　　「男性と違う女性の眠り」です。

　みなさん！　男女の眠りの違いって、あまり意識されたことがないのではないでしょうか？　実は、睡眠について言えば、男女では大きな差があるのです。

　「女性の考えていることは、よくわからん・・・」と思っている男性のみなさんも、今日のコラムをきっかけに、男と女には、異なる部分が多いということに気付くきっかっけにしてくださいね。

　その違いは、ホルモン分泌によるものです。

　男性は、ホルモン分泌に周期性はありません。それゆえ、眠りにも大きな変化はありません。しかし、女性の場合は、ホルモン周期があります。約1カ月の中で、睡眠時間、眠りの質が大きく変化します。　その周期は、月経周期です。

　一般的に、月経周期は２８日で、　月経が終わった直後から次の月経までの半分の前半の時期を、「卵胞期」と呼びます。活動が活発になり、眠気は抑えられ、睡眠時間も自然と減少します。

　後半の時期を「黄体期」とよびます。　この時期は、起きるのが辛く、倦怠感が強く、強い眠気に襲われます。精神的にも不安定になり、睡眠時間も不規則になりがちです。

　これは、子供を産むためのメカニズム。　多くのエネルギーを使う月経や出産に備えて、できるだけ体を休めようとする働きです。

　人生のスパでみると、人生の後半には、閉経による更年期障害が起こります。これによる不眠で悩む女性の方は多いです。

　男性にも、女性の眠りの変化を知ってほしいと思い、今日のコラムのテーマにしました。

　　「　睡眠に関しては、男女の眠りは、まったく違う！」

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＜利用者の声＞
・力田先生は、体のサイクルの説明を交えながら、優しい口調でお話をしてい

ただき、リラックスしてお話を聞くことが出来ました。
自分の睡眠に関しても、思いがけない発見がありました。
これから睡眠の質改善に向けて力を抜きつつ努力していきたいと思います。
ありがとうござました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
（匿名　２０代　女性　アメリカ在住）
 

現在４人に１人は、睡眠障害と言われています。

ここ数年、睡眠情報は容易に知ることができます。しかし、睡眠改善のポイン

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