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- 誉田 和子
- （株）ヨーガライフシステムコンサルタンツ 代表取締役
- ヨガインストラクター
ここ東北、宮城県も今日は暖かい1日でした。
いち早くホワイトデーのお返しをいただき、皆さんも
大切な方にこの機会を使って、お返しできるといいですね。
さて呼吸法について、自分の例で恐縮ですが
月2回はかならず飛行機にのりますので、そのときに
役立てています。もともと高いところは苦手だったのが
必要で乗るようになり、揺れがひどいときに、心臓が
きゅっと縮むのを感じ、この怖いという感情が湧きあがったとき
まず自分の内側に意識を向け、吐く息を長くしていきます。
恐怖の感情をおしこめるのではなく、ありのままその感情を
認めて、そしてそれに対して呼吸法を行うようにしました。
そうすると相変わらず怖いのですが、少しずつ慣れてきまして
私は怖がりだったんだ・・との気づきもあり、
そういうときは、口からでもいいですし、鼻からでも
細く長く息を吐いてみてくださいね。
