「罪悪感」の専門家コラム 一覧 - 専門家プロファイル

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「罪悪感」を含むコラム・事例

710件が該当しました

710件中 1~50件目

今月の「働く女性のための相談室」は部下への仕事の割り振りについて

だんだん師走の慌ただしさを感じるようになりました。みなさまお変わりないでしょうか。 さて、今月のPHPスペシャル、特集は「がんばらなくて、大丈夫」。 ホントにそうですよね。 もちろん、頑張ることを否定しているわけではなく、常に頑張らなくてもいいということです。 カウンセリングでも、100%どころか120%くらいの力を常に出さなければいけないと思いこんでいる方に出会います。80%くらいで余力を残...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
2020/12/11 23:00

自分の内面を浄化する②「自分の欠点を無くそうと思うと、あなたは自分の長所も失う事になる」

それでは今回は、多くの方が「自分の内面を浄化したい」と思いつつ、なかなか上手く進まない原因となっている、私から観た"袋小路の思考癖"に付いてお伝えしようかと思います。 (^^✿   多くの方達が「自分には欠点がある」と思い込んでおり、それで悩んでもがいて苦しんでおられる訳ですが、その大元を辿れば、   それは今までこの地球と人類を支配し続けて来た存在達が、私達を支配し易い様に作り上げた「...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/12/11 11:14

「幸福な人生」を送るには

(スライドをクリックすると拡大します)「幸福な人生」を送るにはどうすればいいのでしょうか。それは古今東西、普遍的なテーマです。「幸せが続く12の習慣」によりますと、遺伝50%、行動40%、環境10%とのことです。すなわち「40%」は私たちの「認知」や「行動」であり、自分の意思で変えられるのです。そして、特に重要な「行動」は「困難に直面した時の対処」だそうです。 (スライドをクリックすると拡大し...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))

以前から感じていたモヤモヤを、今回自分のクラーケンとして思い切って解き放ってみました♫

今回は私が以前から感じているモヤモヤを、クラーケンを解き放つ様な気持ちで思い切って話させて頂こうかと思います。(笑) (^^✿   尚、今回お伝えする事は、あくまで私個人が感じた事としてご了承頂けると幸いです。 ☆_(_☆_)_☆       私がTwitterを始める様になってから、良く目にするツイートに444で有名な「霊能者集団」としてご活躍されている方達がいらっしゃいます。 ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/12/06 12:49

地球の真実が明かされた後の混乱は、今までの戦争とは質の違うものになる

現在不正が暴かれているアメリカ大統領選挙は、実は単なる一国の選挙スキャンダルなどではなく、「現在地球は第3次世界大戦の真っ只中である」という事の象徴である訳なのですが、   遅かれ早かれ「今までずっと私達に隠されて来た地球と人類の歴史の真実」がこれから明かされた後は、特に今までその様な情報にご縁の無かった方達や、触れていても全く信じようとしなかった方達による混乱が起きると思います。   何...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/12/01 11:22

本当に世の中を良くしたいと願うなら、「国が、社会が…」という前に各個人ですべき事があります

今回のテーマですが、まずはTwitter上で私がやり取りしたツイートをお届け致します。(※ピンクの文字が私のツイートになります) ☆_(_☆_)_☆     なお https://twitter.com/prqdr412   緊急放送はなかったね。まあ、国民が団結するしか解決策はないんだよね。たしかにここ数日飛行機やヘリはすごいけど緊急放送=国民の団結なのではないだろうか?アメリカ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/11/27 09:26

いちばんの親孝行は子どもが幸せでいること

暖かい日が続いていますね 暑がりの私はまだ半袖を着ています さて、毎年年末が近づいてくるにつれ、実家に帰省するなど、親子関係の話題が増えてきます。 アダルトチルドレンで相談に来られている方は、自分を守るために親と距離をとっていることが多いのですが、この時期になるとそんな自分を責めたり罪悪感を覚えたりすることがよくあります。 アダルトチルドレンというのは、機能不全の家庭で育った子どもたちという意...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
2020/11/23 17:47

コロナは恐怖を餌にして広がる。自分を愛している人には感染しない病気です

私はこのコロナパンデミックが始まってから、ずっと「何故こんなに多くの方達がコロナのフェイクに騙されて、不安や恐怖に怯え続けているのだろうか?」と不思議で仕方ないのですが、 特にコロナウィルスを怖がる人と、トランプ大統領を毛嫌いする人達に、或る共通点があるという事を感じています。それは「自分があまり好きではない人達」「自分を愛せていない人達」という共通点です。 そんな事を感じていまし...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/11/15 12:15

イケア植物由来ラーメンをアレンジして食べる

イケアの植物由来&ノンフライカップラーメン。収納用品とインテリアでお世話になっています。 余分な脂肪やカロリーが気にならない。ヘルシーで罪悪感のないラーメンを、マイスタイルにアレンジしています。色々と試してみたくなる。低カロリー!イケアのカップラーメン「PLANT RAMEN」に”ちょい足し”小腹が空いたときにさっと食べられるカップラーメン。片付け術に定評があるすはらさんのお気に入りは、家具や...(続きを読む

すはら ひろこ
すはら ひろこ
(インテリアデザイナー)
2020/11/11 13:26

自分には不要な物でも、必要な人もいます!早めに必要な人にリレーしましょう。

自分整理®ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  捨てる、と思うと、なかなか手放せない!よくお聞きします。 もったいない精神が働いて、捨てることにどうしても罪悪感を抱いてしまう方少ないないでしょう。  自分にとっては不要なモノでも、誰か必要としている人がいるかもしれません。 汚れて使えなくなる前に、必要な人に...(続きを読む

宮崎 佐智子
宮崎 佐智子
(収納アドバイザー)
2020/10/27 22:41

新しい旅のスタイル by 投資スクール代表 青柳仁子

こんにちは 女性向け初心者のための投資スクール ブルーストーンアカデミー代表の 青柳仁子です。 今日は沖縄からメールをお届けします。 ようやく都外への移動が解禁となり、 早速ですが、沖縄に来ています。 もちろん、 感染対策には十分に気を付け、 マスク、手指の消毒、 ソーシャルディスタンスなど しっかり対策をしながら楽しんでいます。 そして、今回の沖縄は、 休暇も兼ねていますが、 仕事を...(続きを読む

青柳 仁子
青柳 仁子
(ファイナンシャルプランナー)
2020/09/30 16:12

ネット社会の"喧噪あるある"を俯瞰して観察する♫

先日、私がたまたまTwitter情報で知って購入した今話題の本、「ホワイトハットレポート」をご紹介させて頂きましたが、   この本が日本で出版されるに当たり、今回この本に大きく関わった方に付いて、又々ネット上では、"喧々諤々(※けんけんがくがく)"といった感じで論争されているツイートを、否応なく目にする今日この頃でございます。 (^^;   今回論争の的になっている方に付いては、この本を...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/09/18 11:46

食べちゃった 57歳のつぶやきはこれ!

美味しかった!! 主治医に、いつも励まされる。もうちょっと、栄養は控えめに。運動してね! って。 だから、めったに口には入れないのですが、たまぁ〜〜に。我慢ができないのです。 罪悪感を覚えていただいたら、よけい体に悪いと思うので、 何にも囚われずに。 美味しくいただきました。    世界でいちばん美しい言葉「ありがとう」と共に、今日もお元気にお過ごしくださいね。 誰かの心配に、「大丈夫」と答える...(続きを読む

竹内 和美
竹内 和美
(研修講師)
2020/09/09 16:11

コロナパンデミックの真実に付いて触れられない人達の事情

私はこのコロナパンデミックが始まってから、ずっと感じている事があります。   それは「多くの方はパンデミックの捏造やワクチン接種の危険性に気付いているけれど、社会的立場に縛られたり、家族や仲間の為に表立ってそれを発信する事ができないでいる」という事です。   そういう方達は不自然なほどにコロナやワクチンに付いて触れません。・・・というより触れられないのでしょう。或いは自分で判断する事が怖い...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/09/03 11:26

エリカ語録♡

毎日とても暑いですが、私は何とか今の所は夏バテになる事もなく、実に心穏やかに日々を過ごす事ができておりまする♫ (^^✿   最近は「完全に失敗に終わりそうな捏造コロナパンデミック計画」の情報を、一々追いかける事に興味が薄れ始めている私㋱なのですが、   最近私が目にするTwitterとかYouTube動画の中では、人間が寄り集まると必ず起きる「相手の粗探しをして、相手にマウントし攻撃す...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/08/19 14:54

捨てる事への罪悪感と片付けられない自己嫌悪 どちらが嫌?

自分整理ナビゲーター&アドラー心理学スマイルリーダー・ELM勇気づけトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  片付けの際に必ずと言っていいほど発生すること・・・「モノを捨てる」こと モノを捨てることになんの躊躇もない人もいれば、とても悩み悪いことをしているという罪悪感に苛まれる人といます。 モノを捨てることは、お金を捨てているようなものと考える人もいます。使わな...(続きを読む

宮崎 佐智子
宮崎 佐智子
(収納アドバイザー)
2020/07/01 23:10

長時間労働に通じると感じたアスリートの語る成功体験の話

 少し前になりますが、陸上競技で活躍していた為末大さんのブログで目に留まったことです。    「根性論が通用しない時代の到来」というコラムですが、その内容によれば、「日本のスポーツ文化は社会を反映しているようなところがあり、トレーニングにおける日本的根性論は、それぞれの問題に対して量の拡大で対応しようとすること」とありました。  「競技の特性によっては量が有効な場合もあるが、多くのスポーツで...(続きを読む

小笠原 隆夫
小笠原 隆夫
(経営コンサルタント)
2020/06/16 08:00

今読むと、改めてこの「混沌とした地球」というものが深く理解できちゃう感じです ②

今回の内容は、先日の「今読むと、改めてこの「混沌とした地球」というものが深く理解できちゃう感じです」の続きになりますので、まだお読みでない方は、こちらのコラムを先に読んで頂くと幸いです。  ☆_(_☆_)_☆   先日書かせて頂いたコラムの内容をざっくりと簡潔にお伝えすると、「終末論を信じる人達の共通点」という事になるのですが、   私が感じる共通点は、「宗教とか国境を超えて、名前は違え...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/05/09 08:27

今月の「働く女性のための相談室」

痛めた腰もよくなり、観るたび滅入るテレビより動画サービスを観るように切り替えたこともよかったようで、ようやく自粛生活を自分なりに過ごせるようになってきました。 今は非常時ですが、これが長期化することも視野に入れて、いろいろ工夫しながら少しずつ日常として適応していくようにし、そんなふうに頑張っている自分を毎日ほめてあげましょう。 さて、今月のPHPスペシャル、テーマは「いい人づきあいが幸せを呼ぶ...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
2020/04/12 16:40

★やめて!縁起物のパワーストーンをゴミとして捨てるのは

皆様、こんにちは!オネエ感覚を生かし愛と美と伝えあなたの夢、願いを叶える美★開運コンサルタントのTO-RUです。さて、この時期は卒業、人事異動などがあり『親しい方々との別れの季節』でもありますね。ただ今年は新型コロナウィルスの影響もあり卒業式、送別会はほとんどが中止になり本当に寂しい限りですね。人生にとって出会いも大切ですが『立つ鳥跡を濁さず』という諺があるように「いかに素敵に綺麗にお別れする...(続きを読む

TO-RU
TO-RU
(恋愛アドバイザー)
2020/03/16 19:31

コロナウィルスの早い終息を望む方達への一つの指針

今回ご紹介する動画は、今回のコロナウィルス騒動から、私達に「真実の愛とは何か?」という事を教えて下さる動画でないかと思いますので、皆様にもシェアしたいと思います♪ ☆_(_☆_)_☆   疑心暗鬼になって、自分や他人を「歩く病原菌」と見る事や、「自分や他人は誰かに迷惑をかける人間だ」と思う、その恐怖心や罪悪感=自分や他人への愛の不在こそ、私達の免疫力を削いでパンデミックを拡張させ、終息を遅ら...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/03/15 14:22

今回のパンデミックは、自分の内面を知るチャンスです

昨日の安倍首相の会見、皆様はご覧になられましたか? (^^ゞ   普段テレビを殆ど観なくなった私㋱ですが、昨日は久し振りにテレビの前に座って会見を拝見致しました。 ( ・・) ~ ☆彡   今までにない引き締まった安倍総理大臣のお顔の変化も含め、そこから私は「これから私達日本国民は、徐々に普通の生活に戻って行ける流れに入った」という感じを受けました。 (^^✿   私はいつも「表...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/03/15 11:20

過剰反応は、自分の中の無意識の罪悪感やコンプレックスを知るツールです

皆様は「他人の言動に対して過剰に反応する」という事を経験された事がありますか? ( ・・) ~?   私が思うに、これは例外なく誰もが経験されている事だと思います。何故なら多くの方達は、自分が何か不愉快な思いを感じた時には「誰かや何かのせいにしてしまう」ものだからです。   でも、もしその様に「誰かのせいで傷付いた」「誰かのせいでこうなった」「誰かのせいでやる気を削がれた」等々、自分の...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/03/04 10:56

「美しく見える宗教」を自己表現のアクセサリーとして利用する人達

     私が祈りに反対なのは、それが基本的にビジネスだからだ。  祈りは、神に賄賂を贈ることだ。    それは神の自我(エゴ)を強めることを望んでいる。  「あなたは偉大です。あなたは哀れみ深いです。あなたは望むことを何でもできます」    しかも、あなたは何か欲しいものを得ようとしてそう言うのだ。          人生は変容を必要としている。  そして、変容という...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/03/03 08:46

殆どの人は自分の中で人格分裂が起きている事に気付いていない

最近私は色々な方達と接する中で、改めて再認識させて頂いている事があります。   それは「自分の中が分裂している事に気付いていない」「自分の内面が統合できていない自分に気付けていない」という方達が非常に多いという事です。 ( ・・) ~ ☆彡   こういう方達というのは、非常に野心家の方が多い反面、「自分を静観する」という事がとても苦手で、常に何か忙しく頭を使う事を好み、又孤独を避けたがる...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/03/02 14:31

Happy Valentine’s Day~♡

今日はバレンタインデーですね~♡ (*^^*) ~ ♡   …という事で、今回は私の思う"愛"というものに付いて、ちょっと触れてみようかな~と思います♡ ☆_(_☆_)_☆       ちなみに海外では、日本の様に「女性から愛を告白する」とか、「渡すプレゼントはチョコレート」という限定的な縛りというものはなく(※これは"日本独特"と言っても過言ではないバレンタインデーの過ごし方...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/02/14 12:50

覚醒した人とは「欲を削ぎ落とした超人」ではなく、「自分の中の弱さを受け入れる強さを持てた人」

先日「覚醒するまでに乗り越えなければならない一つの壁「嫉妬」」というコラムを書かせて頂いたのですが、   人によっては理解が難しいというか、「嫉妬を感じない様な、そんな立派な人間になんてなれる訳ないじゃん!」と感じられた方も多かったのではないかと勝手に思いまして、(笑)   今回はその様な大きな誤解を持ってしまわれている方々に向けた、補足的内容のコラムを書かせて頂こうかなと思います♪ (...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2020/01/24 09:23

jammin' Zebのライヴ感想を再開致します~☆彡 ①

以前私は「私のライヴ感想コラムに興味を持って下さった jammin' Zeb のファンの方達へのメッセージ」というコラムの中で、「今後は jamminに関わらず、ライヴなどの感想は書かない宣言」をさせて頂いたのですが、   最近自分の中で少し心境の変化というものがありまして、今回それを撤回させて頂く事に致しました♫ (^^✿   その私の心境の変化ですが、それは「書かない宣言」をした後も...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2019/12/23 10:24

★2020年!〜幸運体質になるためには

皆様!こんにちは☆開運コンサルタントTO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、もうすぐ2020年。 「来年はどんな年にしたいかしら? 」 いつもハッピーで 充実した1年にするために 今からできることはなに? そうねー 「幸運体質」になるためには 心の濁りを取り去って まっさらな自分になること。 いい年を迎えるために 今年のうちに...(続きを読む

TO-RU
TO-RU
(恋愛アドバイザー)
2019/12/12 17:24

「サイコパス」とは

「サイコパス psychopath」、その定義は正確に理解されているかというと、誤解されていることも多いようです。そこで、歴史的に概説しましょう。フランスのPinelは「怒り発作」などの異常行動を繰り返す「妄想なき狂気」1801を記述しました。イギリスではPrichardが「背徳症候群」1853を提示しました(「背徳」とは、品位と作法に適った振る舞いでないという意味)。これは自己制御障害や行動異常...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))

「演技性パーソナリティ」と「詐欺師」

「演技性パーソナリティ」の方は、演劇的あるいは性的誘惑による行動により、自己に過剰に注目を引こうとする行動様式を特徴とします。診断基準に「自分が注目の的でないと楽しくない、そのために話を作り出したり、騒動を起こすこともある」があります。これは、いわゆる「空想虚言」を生じることがあるようです。この点で、伝統的診断においては「顕示型」自分を実際以上に見せかける者。嘘をついたり芝居をして、他人も自分も欺...(続きを読む

茅野 分
茅野 分
(医師(精神科))

Twitterがくれた不思議なご縁~☆彡 ② (彼女に会った意味が分かりました)

少し前に「Twitterがくれた不思議なご縁~☆彡」というコラムをお届け致しましたが、そこに書かれている「私の自著一冊の為に、わざわざ愛知県から幼いお子さんを連れて上京して下さった女性」の方と、先日東京の池袋でお会いして来ました。(※詳しくはコラムをお読み下さい) (^^✿   彼女は自分が悩んでいた時に、偶然私のコラムに出会ったそうで、その時に読んだ記事に物凄い感銘を受け、そこから私のコラ...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2019/12/03 18:26

無理して友だちと一緒にいない『積極的孤独のすすめ』

少し前になりますが、ネットに心理学者の諸富祥彦先生の孤独に関する記事が出ていました。https://article.yahoo.co.jp/detail/dbadda5b11ef781c6440931c68115a71272e4b31  諸富先生というと、15年くらい前にフォーカシングというワークショップに参加したとき初めてお会いし、そのお人柄やご著書『孤独であるためのレッスン』(NHKブック...(続きを読む

藤井 雅子
藤井 雅子
(心理カウンセラー)
2019/11/23 09:02

SNSのブロックを解除してくる人は、どのような心理状態になっているの?

佐竹悦子です。 最近はLINEやTwitterなどのSNS文化が盛んになっており、全く利用していない人のほうが少ないといえるもの。 そういった中で人間関係のトラブルが生じ、相手をブロックしたくなることもあるでしょう。 しかしこれを、なんの前触れもなく解除する人もいます。 このような場面では相手に対して罪悪感を覚え、ずっとブロックしたままにしておくのが申し訳なくなっているはず。 また一度の喧...(続きを読む

佐竹 悦子
佐竹 悦子
(婚活アドバイザー)
2019/11/20 07:30

私達人間が人生で本当に求めているものは何なのか?

皆様の中で、家庭生活に何の不満も感じていない方とか、収入というものも含めた「仕事」をする事で、満ち足りた充実感や充足感を感じたり、   それ以外でも、何かに対して「これが自分の生き甲斐だ!」という感じている方というのは、一体どのくらいいらっしゃるでしょうか? ( ・・) ~ ☆彡   逆に、本当は正直あまり好きな仕事(家事・育児含む)ではないけれど、生活の為には必要不可欠なので、何とか頭...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2019/11/07 12:51

婚活うつ

しあわせ婚ナビゲーター仲人の舘です。 婚活うつとは、婚活が原因でうつ状態になってしまうことを言い、気分が落ち込んだりやる気がなくなることで、うつに近い状態になります。 憂鬱な気分が続いて興味や喜びが感じられなくなり、自分には価値がないと感じたり、罪悪感をもつようになって気がふさぎます。 結婚相手を見つけるために婚活をしないといけないのが今の時代ですが、頑張った分だけ効果があるわけではないの...(続きを読む

舘 智彦
舘 智彦
(婚活アドバイザー)
2019/10/11 08:59

無限の食欲、夏前より太るリバウンド対策

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   本当に同じ自分なのか??? そう頭をよぎるほど、止まらない食欲。 ・夏前は糖質制限も食事制限も苦なくでき ・夏が終わると途端に苦痛に変わる、 前はできていたことが、 今は食べたい欲求にかられて食べてしまう。 その今の状態の不安に、 食べてしまうこと自体に、 我慢できないことにストレスを感じ それがまた暴食につなが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/20 18:00

「今まで普通だった1日3食!」もうそれでも太るあなたへ

スポーツブランド 「アルペングループ」総合サイト (↓クリック) ダイエットの秘訣 「ダイエットは、 なりたい自分を叶えるための手段」 ご掲載いただきました。 セブン&アイ、西武、そごう 提携の総合サイト「セブンマイル」 〜秋の老け顔の原因、 首肩の血行リセット方法〜 監修させていただきました。 アプリをご活用している方は ぜひご覧ください。 ファッシ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/20 14:00

どうする?おやつを食べ過ぎた後の痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 自分の中で決めている 朝昼夜のメインに食べる時間帯。 気持ち的にもここを外れると、 食べ過ぎた、食べちゃった、と罪悪感があり 一時やる気の低下や暴食のきっかけになる。 だから間食はやめよう! と強く決めていることも多い。 しかし、昼から夜などの長い食間があくと どうしても何か食べたい欲求が出てくる、 本当は控えてるけど、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/18 23:00

生きる力復活に手を貸して! 56歳のつぶやきはこれ!

朝の力強いお日様が、影を潜めています。あれ?今日って、雨降るの?なんて、窓の外を見るゆとりが、今はあります! さて。 若い人たちとどう接するか?についてのコミュニケーション系の研修のテキストを書き上げて、 ふっと思うこと。 若いという年齢の定義、今回は、乳児から18歳までなんですが、 人生、始めたばっかりなのに、立ち止まる。 周りの大人は、やっきになって、再始動させようとするんだけれどね。 何...(続きを読む

竹内 和美
竹内 和美
(研修講師)
2019/09/17 11:19

太りたくないのに太る、解決方法は甘いもの!

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 季節変化、環境変化、日常の変化、 また夏の疲れが表れやすい今の季節。 一般的に過ごしやすいとされるこの時期も 身体の面では、 ホルモンバランスが変化しやすく 体調を崩したり、疲れが取れなかったり。 慢性疲労ややる気の低下を引き起こす。 このような時期には、不安を感じやすく 1日の中でマイナスな感情も多くなる。 些細なこと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/10 21:00

太りたくないのに太る、解決方法は甘いもの!

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 季節変化、環境変化、日常の変化、 また夏の疲れが表れやすい今の季節。 一般的に過ごしやすいとされるこの時期も 身体の面では、 ホルモンバランスが変化しやすく 体調を崩したり、疲れが取れなかったり。 慢性疲労ややる気の低下を引き起こす。 このような時期には、不安を感じやすく 1日の中でマイナスな感情も多くなる。 些細なこと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/09 17:00

【3年の停滞】きっかけは2週間で7.4キロ増から。

〜今夜も8月に頂いた講座事例から〜 3年前に励んだ2ヶ月のダイエット ・週3回60分の筋トレ ・プロテイン ・糖質は15グラム/1日で食事報告 元々炭水化物(糖質)好きだったから キツいと思ってた糖質カット。 でもお肉や卵、チーズ等は自由だから 以外にも苦なく3週間が経過。 この時点で5キロ痩せて、 身体も軽くスッキリ! 会う人会う人に、痩せたね!って言われた! 痩せるたびに自信もついてき...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/06 20:00

【3年の停滞】きっかけは2週間で7.4キロ増から。

〜今夜も8月に頂いた講座事例から〜 3年前に励んだ2ヶ月のダイエット ・週3回60分の筋トレ ・プロテイン ・糖質は15グラム/1日で食事報告 元々炭水化物(糖質)好きだったから キツいと思ってた糖質カット。 でもお肉や卵、チーズ等は自由だから 以外にも苦なく3週間が経過。 この時点で5キロ痩せて、 身体も軽くスッキリ! 会う人会う人に、痩せたね!って言われた! 痩せるたびに自信もついてき...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/05 13:00

「炭水化物カットで痩せない」あなたのために

  9月より本格始動! ミスインターナショナル日本大会に向け ダイエット講座の担当をさせていただきます。   今年も11月末の日本大会、世界大会まで、 しっかりと努めさせて頂きますので これからどうぞよろしくお願いします。 一時、業界ルール上で揉めてしまった 3大ミスコンの ミスユニバース、ミスワールド、 ミスインターナショナル 同年同時のトレーニング指導、 (あの時は本当に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/09/03 13:00

間食、デザートを味方に!食べ痩せ3つのテク

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 昼から夜の間は必ず!食後は必ず! お菓子やスイーツを食べないと気が済まず ちゃんと食べた気がしない、もっと食べたい その欲求が常に頭の中にある。 ダイエット中は極端に抑えても、 それも数日で崩れてしまい とにかくいつもここが原因で続かない。 また、ダイエット中に考える。 痩せたら食べられる! でも、それはいつから? そし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/30 18:00

間食、デザートを味方に!食べ痩せ3つのテク

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 昼から夜の間は必ず!食後は必ず! お菓子やスイーツを食べないと気が済まず ちゃんと食べた気がしない、もっと食べたい その欲求が常に頭の中にある。 ダイエット中は極端に抑えても、 それも数日で崩れてしまい とにかくいつもここが原因で続かない。 また、ダイエット中に考える。 痩せたら食べられる! でも、それはいつから? そし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/29 23:00

BBQ!昼から飲む!夜食べる!リセット法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 お盆も明け、夏も後半に。 あれをしたい!これをしたい! 日々の多忙さでなかなか出来ず、 だんだんと夏の季節の期限も迫る。 そんな夏の後半に企画することも多い! 夏の思い出になるBBQ! ・お昼から楽しくお酒を飲んだり! ・お昼夜と美味しくたくさん食べたり! 他には変えられない楽しい時間を 親しい人たちと時間を共有できる時...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/17 17:00

焼肉で太る、痩せるの差は○○にあり!

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   夏バテ気味の体に体力を! しっかり食べれて、身も心も満足! 友達や家族とワイワイ楽しく過ごせ、 毎日の疲れも飛んでいく!! 今日は焼肉を存分に楽しみたい!! でもダイエット中だし、 高カロリーの焼肉は気が引ける、、 食べた後日に乗る体重計には抵抗があり できれば直視はしたくない。。 太ってた経験もあるし、 今回もそう思...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/13 16:00

「空腹感」は、より痩せづらくなるサイン

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   私にとって、ダイエットの天敵は いつでも空腹との戦い。 ・本当はこれを食べたいのに我慢、 ・手を伸ばせば食べれるのに我慢、 ・夜空腹で眠れないけど我慢、 ダイエットスタート時の高いやる気や、 はじめのうちの体型変化で これらは守っていけるものの、 停滞や痩せない時期に入ると一気に崩れる、 そうして段々とうやむやになり、...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/11 18:00

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