「減量」を含むコラム・事例
161件が該当しました
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噂！「卵は太らない？」マイナスカロリーの真実
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 バナナダイエット！りんご！鯖缶！ たんぱく質なら！サラダならいくらでも！ 巷で噂の食べても太らない！ と話題を作る食べ物。 ダイエット中の我慢期には これ以上にないほど魅力的！ 心理的にも食い入るように見てしまう！ 、、、でもこれの真実は？？？ あっという間に廃れ、聞かなくなる。。 これが何を意味するか？ まず結...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
「運動×たんぱく質」で痩せない理由は糖質不足
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ・食事制限では、カロリーや血糖値。 ・運動面で筋肉量や基礎代謝を増やす。 これはダイエットの根幹となり 誰もが賛同し痩せるために取り入れるもの。 極論、ここに逸れた場合には 停滞やリバウンドは免れられないほど 基本原則になる。 しかし、その良いことを繰り返してるのに、 段々と停滞、痩せなくなり辞め、リバウンド なぜこれ...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
見た目3キロの損、下腹×ヒップの変え方
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 年々のダイエットの繰り返しは、 痩せる、少し太るの繰り返し。 そのため、マイナスに感じることも多い。 でも、段々と自分の中の調整方法も見つけ、 これをこうすればとりあえず痩せられる！ と自分の中の強みになってるのも事実！ これは、これからもずっと 自分の体型と付き合うからこそ とーーっても大切なことで重要なこと。 仮に2...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
夏に多い「運動する前より太った」３つの原因
今日は千葉県、我孫子市にある 女性用ストレッチ専門ジムさんへ。 1日セミナーイベントとして 登壇させていただきました！ 会員の方々も知人を連れてお越し下さり とても賑やかで楽しい時間になりました！ 多くのご参加ありがとうございます！ さて「体を柔らかくしてしなやかな身体に！」 専門のストレッチジムでは ストレッチ技術の幅はものすごい！ しかし、それをどう痩せる...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
これなんで！？運動で太ってしまう女性3つの原因
本日はサイト取材と 都内スポーツジムでのダイエット講座へ。 両者で同じような悩みを聞いたので、 今日はその内容を共有です。 サイトでの筋トレ、ジムでの筋トレ。 夏前にダイエット、そしてメリハリを！ とモチベーションも高くなる今。 その中でとても多いというご相談は 「筋トレをしてるけど痩せない」 情報を深く聞いていくと、 そこには3つの共通点がありました。 あなたも勘...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
糖質カットサプリを飲んでも痩せない人
こんにちは、栄養・サプリメントアドバイザー＆パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。
皆さんから、よくいただくご相談にこのようなものがあります。
「いい糖質カットサプリメントを紹介してください。〇〇〇（商品名）を飲んでいるのですが、なかなか痩せないんです」
「〇〇〇〇〇（商品名）を飲んでいるんですが、逆に太ってしまいました」
これらは、サプリの問題でしょうか？
個別にお話し...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
卵巣がんとは｜自覚症状が乏しいために早期診断が難しいがんです
自覚症状が乏しい 卵巣は腹腔内（お腹の中）にあること、また自覚症状が乏しいことから卵巣がんが発生してもなかなか早期診断が難しいがんです。 実際に卵巣がんと診断された時にはすでにIII、IV期の進行がんであることが約半数であり、このことからも早期診断が容易ではないことが伺われます。その結果、卵巣がんの罹患数は約8000人／年であるものの、死亡数は約5000人／年と、死亡率の高いがんと言えます。 ...（続きを読む）
- 浅川 恭行
- （医師（産婦人科））
損してる「ダイエット前より太った、」３つの原因
本日はテレビのVTR収録へ。 主に体幹、ストレッチのコメントと 紹介用の指導風景撮影 定期的に放送させる内容ということで こちらのチャンネルも 多くの方に観ていただけることを 願っております！ 内容の体幹とストレッチに関して。 なぜこれらが必要になるのか？ その理由から順にご紹介です。 ○運動しすぎて体を痛める ○過度な筋トレでガチガチ ○食事制限で筋肉が減り関節に負...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」
～～～～～～～～～～～～～～～～～ ~2019始めに手にするあなたを変える「価値」へ~ 【12/5新着！受付開始】 2019年1月7日 全国の書店で発売決定！ (↓クリック) モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 〜究極の部分やせ〜 Amazonにて予約開始になりました！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～ 【発売８カ月で1,200,000部突破！】 オリコン2017年間、2...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
減量中の方へ ～気をつけてカレーライス
こんにちは。サプリメントアドバイザー＆パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。
突然ですが、カレーライスお好きですか？
ビーフカレー、チキンカレー、野菜カレーなどのカレーライスおいしいですよね。私も大好きです。つい、つい、お代わりをしてしまいます。
でも、カレーライス。減量中の方には要注意なのです。
それは、
『血糖値がかなり上昇し、高い状態が続く』からです。
私が糖...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
小腹がすいたのでちょっとミカンでも・・・減量中の方には危険かも
こんにちは、サプリメントアドバイザー＆パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。
前回に続き、私が体験した血糖値測定についてご紹介します。
今回は、冬の果物、みかんです。
みかんといえば、ビタミンC豊富、風邪予防に、、、などのイメージがあります。「みかん３個で一日に必要なビタミンＣ １００ｍｇを摂取できます」などの記事も見かけます。間違った情報ではありませんが、減量中の方にとっては、糖質...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
今のすべてはここから【１度目の人生が終わった日】
昨夜はお世話になった他社の方々と 合同忘年会。 昨年は↓こんな嬉しいサプライズを ご用意していただき、 まさか今年も、、、 体幹リセット2弾の お祝いをしていただけました！ スケジュール管理や、メディアの調整で いつもご迷惑ばかりかけているに、 なんでこんなに良くしてくれるのか？ 申し訳ないくらい感謝してます。 来年も、この何倍も恩返しできるよう ダイエット・ボディメイ...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
糖質カットは効果あるか？ ～実体験してみました
こんにちは、サプリメントアドバイザー＆パーソナルトレーナーの石川ロバート誠です。
最近、書籍、ネット、テレビでも糖質カットダイエットに関する情報があふれていますよね。その効果がどのようなものなのか、実際に試してみました。
今回は、食事と体重の変化ばかりではなく、糖質がどの程度カットされているのか、実際に血糖値も測定してみました。血糖値は、グルコースモニターシステムFree Styleリブレ（...（続きを読む）
- 石川 ロバート誠
- （食事・栄養アドバイザー）
ダイエット歴10年目、でも悩んでるあなたへ
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 クリスマスのイベント日 食べ飲み、その後大晦日まで制限。 お正月に食べ飲み、年始から制限。 もうそうして何年過ごしたか。 結果残っているのは体型の悩み。。 今日は10年来。 今も悩みが続いているあなたへ。 その原因と解消へのステップのご紹介です。 頑張ってるのに、年々増える悩み。 たくさん動いたり、食べなかったり...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」部分痩せ
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- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
「ジムに通い始めてから太った」３つの原因
本日はフィットネスサイトの監修へ スポーツとダイエットの運動理論は真逆。 なので、ほとんどフィットネス系では 監修したことがありません。 （Tarzanくらいかな？） 〇スポーツでは競技中に疲労をためないこと →なるべく省エネで動けるようにする 〇ダイエットでは無駄にカロリーを使うこと →なるべく消費を増やすようにすること この時点で真逆です。 ダイエットの筋トレをすれば...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
損してる「筋トレを始めてから太った、」３つの原因
今日は朝より 美容サロン様、旅行会社様と3社合同の お台場でのイベント 旅行訪問者様アメリカ、中国、韓国の方々へ 日本の美容とダイエットをテーマに 講座の担当をさせていただきました。 ・美容では肌のメカニズムや新陳代謝 ・ダイエットでは体型の仕組みと基礎代謝 2dayなので また明日もよろしくお願いいたします！ エクササイズや運動方法は 各国でも盛んに情報が流れ...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
なぜ！？「運動してるのに太る、」3つの原因
「4度目の」 2018ミスインターナショナル世界大会の ダイエット講座に向け、 各国の風習、習慣を調べ準備する1日。 そういう繊細な部分はとっても大事です。 指導者側は結果が全てですが、 受け手側は、それは前提して過程も大切。 これを頑張ったから今こうなってる！ でも、それが無理なことや、 合わないことじゃ意味がない。 〇いつも習慣になってることや 〇自分の中...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
ダイエットを始めて「逆に太った」ありがち３つのNG
決算後の7月。落ち着きも取り戻し 新たに18企業との福利厚生による ダイエット講座の提携。 時代なんですね。 個人で太る痩せるの悩みではなく 「働く女性のキレイを守る」 と多くの企業が考えている。 企業との提携もかなり増えたので、 今年の法人での新規はここでストップです。 企業でも、受けてとなるのは１人の人。 一人一人にきちんと向き合うために 十分な準備の時間が必要だから。 「痩せる仕...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
2018.3.4.5月【新着】オフィシャルダイエット講座受講者のお声
オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 新たに１００件以上の実例として掲載許可をいただきました！ 皆様ご受講頂きありがとうございます。 現場で頂いた効果実証済み、証明済みのお声から 〇個人で痩せる知識として身につけたい！ 〇知識を仕事に役立てていきたい！ というあなたの参考になれば幸いです。 【2018.3.4新着のご感想...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
2018.3.4.5月【新着】オフィシャルダイエット講座受講者のお声
オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 新たに１００件以上の実例として掲載許可をいただきました！ 皆様ご受講頂きありがとうございます。 現場で頂いた実証済み、証明済みのお声から 〇個人で痩せる知識として身につけたい！ 〇知識を仕事に役立てていきたい！ というあなたの参考になれば幸いです。 【2018.3.4新着のご感想58...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
2018.3.4.5月【新着】オフィシャルダイエット講座受講者のお声
オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 新たに１００件以上の実例として掲載許可をいただきました！ 皆様ご受講頂きありがとうございます。 現場で頂いた実証済み、証明済みのお声から 〇個人で痩せる知識として身につけたい！ 〇知識を仕事に役立てていきたい！ というあなたの参考になれば幸いです。 【2018.3.4新着のご感想58...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
損してる「運動する前より太った、」３つの原因
本日発売のブライダル誌「ゼクシィ」 〜結婚式までの痩せ方の順番〜 監修させてただきました。 ポイントは姿勢→体重→体脂肪→部分！ 是非ご参考にしてください！ さて今日でラストになった 美容整体・鍼灸医院のダイエット講座(5/5) 「痛みを緩める」専門の治療医院では ストレッチ技術の幅はものすごい！ しかし、それでどう痩せることに繋げるか？ との疑問もあったそう。 ストレッチ...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
損してる「運動前より太った」３つの原因
本日発売のブライダル誌「ゼクシィ」 〜結婚式までの痩せ方の順番〜 監修させてただきました。 ポイントは姿勢→体重→体脂肪→部分！ 是非ご参考にしてください！ さて今日でラストになった 美容整体・鍼灸医院のダイエット講座(5/5) 「痛みを緩める」専門の治療医院では ストレッチ技術の幅はものすごい！ しかし、それでどう痩せることに繋げるか？ との疑問もあったそう。 ストレッ...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
NY,Paris流行りの「ジムに行かないダイエットスタイル」
オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○90分を5回で知識が身につくの？と半信半疑でしたが、 実際に直接顔を会わせるのかその回数。内容は濃く、 自分で消化するのに6ヶ月間いつでもサポートしてくださいました。 数多く手を出すより、基本の部分をきちんと押さえられ、 すぐに質...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
オフィシャルモデルダイエット講座受講者のお声
オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○90分を5回で知識が身につくの？と半信半疑でしたが、 実際に直接顔を会わせるのかその回数。内容は濃く、 自分で消化するのに6ヶ月間いつでもサポートしてくださいました。 数多く手を出すより、基本の部分をきちんと押さえられ、 すぐに質問...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
～日本歴代！最も売れているダイエット本～
【８カ月で１２０万部突破！ミリオンセラー】 ２０１７年No.１実用書 ～日本歴代！最も売れているダイエット本～ 祝！１２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 女性ファッション誌エクササイズ６６冊監修！ ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
１０年前【１度目の人生が終わった日】
今日はファッション誌のエクササイズ撮影のため集英社へ。先ほど無事に撮り終え、これから企業のダイエット講座へ。移動中に、別件での雑誌撮影の連絡が３つ。昨夜、今日の企画を練って寝る前。ダイエットでこんなに貢献できる日々に、嬉しさとともに、反動で昔の恐怖と辛さが、蘇ってきました。。【１回の人生が終わった日】高校時代の陸上競技。高2で三段跳びの国体候補へ。もう輝かしい希望しか見えない！○高3はインターハイ...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
【体幹リセットダイエット】ヒストリー
【８カ月で１２０万部突破！ミリオンセラー】 ２０１７年No.１実用書 ～日本歴代！最も売れているダイエット本～ 祝！１２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 女性ファッション誌エクササイズ６６冊監修！ ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
日本歴代！最も売れているダイエット本【体幹リセット】とは？
【８カ月で１２０万部突破！ミリオンセラー】 ２０１７年No.１実用書 ～日本歴代！最も売れているダイエット本～ 祝！１２/１５金スマSPでご紹介！ 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 女性ファッション誌エクササイズ６６冊監修！ ミスインターナショナル日本大会公式テキスト 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
オフィシャルモデルダイエット講座受講者のお声
オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 お役に立てて幸いです。 ○90分を5回で知識が身につくの？と半信半疑でしたが、 実際に直接顔を会わせるのかその回数。内容は濃く、 自分で消化するのに6ヶ月間いつでもサポートしてくださいました。 数多く手を出すより、基本の部分をきちんと押さえられ、 すぐに質問...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
痩せるどころか「運動してから太り始めた」３つの原因
出版業界の新聞「新文化」にて体幹リセットダイエットご紹介いただきました！様々な媒体でダイエットのメソッドをご紹介いただけること。関わってくれた方々に少しでも恩返しできてると思え感無量。受けた恩はそれ以上にして、ボディメイクダイエットで貢献していきます！本日は都内のスポーツクラブにてスタッフ様へのダイエット講座。器械の使い方、筋肉の鍛え方運動時間の目安等は学んでいてもダイエットを学ぶ場がない。という...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
なぜ！？運動で太ってしまう女性3つの特徴
昨夜はボディメイクスタジオCharmbody 全体研修&暑気払い！青山、銀座、名古屋、心斎橋、福井集合！新しい技術を！ということはしません。徹底的に基礎の確認。基礎の技術を磨く。色々と覚えてくるほど、色んな方法に目が行きあれも！これも！とどっちつかずになる。身体のつくりは不変だからこそ、100人に100人の確実な結果のためにはボディメイクダイエットの基礎を磨き続けることが大切です。しっかりみんなで...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
損してる！「ダイエット前より太る」3つの間違い
明日は大阪でTV収録のため前入り。新幹線、ホテルでは普段なかなか出来ず止まっていたことを片っ端から片付ける！メインが2つ○日本でのNPO法人設立○アメリカでのNPO法人設立申請に必要な活動計算書、貸借対照表、財産黙々を黙々とまとめています。結局寝不足になりそうな気配です笑目指すは、エクササイズ提供の場を増やす！計画書は伏せますが、大義は「世界中の体型の悩みをなくす！」僕の全てがその為の布石です。と...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
「私は太りやすい!」と断言できるあなたへ。
本日は代官山、恵比寿のモデル事務所と今後のボディメイクについて。関わった方々が紙面やショーで活躍していくことはとても嬉しいこと。しかしながら、華やかに見えるモデル業界も、「昨日の夜ブロ」←の通りマイナスからゼロに戻したいという女性の方が圧倒的に多い。職業だからこそ、無理に減量、追い込まれ貧血、骨粗相証、無月経と代謝異常、ホルモン異常になりがち。まぁ、どんな業界もですが、表向きはキレイでも裏は大変な...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
「私は太りやすい!」と断言できるあなたへ。
本日は代官山、恵比寿のモデル事務所と今後のボディメイクについて。関わった方々が紙面やショーで活躍していくことはとても嬉しいこと。しかしながら、華やかに見えるモデル業界も、「昨日の夜ブロ」←の通りマイナスからゼロに戻したいという女性の方が圧倒的に多い。職業だからこそ、無理に減量、追い込まれ貧血、骨粗相証、無月経と代謝異常、ホルモン異常になりがち。まぁ、どんな業界もですが、表向きはキレイでも裏は大変な...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
ダイエットを始めて「逆に太る、」ありがち３つのNG
先週の日曜に続きアメリカンエクスプレス 優待ジムとなった今年、福利厚生の一環のダイエット講座（4/5回目）今日もオンラインのスカイプにて。以外にも多いこの悩みダイエットする前より 体型に悩むようになった、「運動始めてから太った、、」「運動始めて太ももが太くなった、」「運動始めて下腹が出始めた、」氾濫するダイエット方法、ジムでこんなことが当たり前のように起こっています。。企業向け講座等でお悩みを聞く...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
35歳から急増!「運動するから下腹が出る」２つの原因
今年から始まったパーソナルトレーニング福利厚生8500社超の提供おかげさまで好評に進んでおりそこでもお世話になっているアメリカンエクスプレス様から日本全国提携ホテルのフリーステイチケットをいただきました。また加盟ブランド企業様より商品券も!物欲が無いのでトレーナー達へ贈呈となりそうですが、それだけお役に立てている証拠。暖かいご対応に、もっと悩んでいる女性のために頑張ろう！やる気が漲りました！それで...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
私は痩せない体質、ジムで痩せなかった、 体型が前よりも悪くなった
どれもダイエット本やネットでは良い！と言われるもの。しかし、その対象は○アスリート○ダイエット中の男性○普段ガンガン筋トレしてる女性が対象のものが90%以上。なぜなら、それを書く人がアスリート。そういう経験の持ち主がほとんどだからです。その方たちには効果的でも、パーソナルジムやスポーツクラブは○ダイエットリバウンドを繰り返している、○普段の運動不足からダイエットへ○普段から特別に運動していないとい...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
「運動を始めてからで太った」30.40代女性の３つの原因
先月フィリピンマニラで行われた2016ミスユニバース世界大会今年公式コーチを担当していた日本代表中沢さんは12位に入賞アジア圏ではNO.2の成績嬉しいご報告に微力ながらお役に立てて光栄です。さて、昨日の続きの解説。書ききれないので、と言いましたが、都内のジムやスポーツクラブへ企業向け講座をしに行くたびに目に入る光景。とても気になっていたので、追加で3つの運動で太ってしまう3つのNG習慣を紹介。3...（続きを読む）
- 佐久間 健一
- （スポーツトレーナー）
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