（スライドをクリックすると拡大します） 筋力の増強、基礎代謝量の増加など 運動後 1-2日「超回復」が必要にて、週2-3回程度 有酸素運動：酸素を消費しつつ行う、長時間継続可能な軽度・中度の運動、散歩、水泳など 心肺機能の向上、生活習慣病の改善、認知機能・抑うつ症状の改善など 脂肪が燃焼するために、20分以上、運動を継続、毎日できる 夕方が交感神経の最も亢進している時間帯のため、...（続きを読む）

茅野 分

（医師（精神科））

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変えるYURUKU®︎代表Norikoです。 今日は私の心の中ではほぼ決まっていることをある方に相談しに新幹線に乗って出かけました。 早く着いたのでお約束の時間になるまでお散歩しました。 今日はお天気が良かったのでお散歩日和♡こういう時は色々ひらめく私。 なので、YURUKU本部のミーティングはお天気の良い日にお散歩しながら行なっています☀️ そんな私なの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 1回目に募集開始1日目に100席満席となりご好評をいただいたテレワーク時のカンタンで楽な椅子の座り方ZOOMレッスン2回目を昨日開催しました^ ^ 1回目にお申込が間に合わなかったりご都合が悪かったりしてご参加になれなかった方から多数ご要望があり2回目開催を決めました。 今回も早々に100席満席となりPC作業疲...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

コロナパンデミックが始まってから私が思う事なのですが、新聞やテレビなどのマスメディア情報だけにしか触れていない方達と、世界中から情報を得らえるTwitterやYouTube動画や多くの方々のブログなどの情報に触れている方達とでは、   かなり認識にズレが生じているのだな～という事が、とても良く理解できました。 ( ・・) ～ ☆彡   新聞やテレビなどのマスメディアを信じ切っておられる方...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

これから書かせて頂くコラムは、例により私の敬愛するjammin'Zeb(ジャミン・ゼブ)のライヴの感想なのですが、今回はちょっと趣向を変えまして、他愛ない「気楽な私の日帰りプチ旅行日記」的な感じで、あっちこっち寄り道しながら、いつになくのんびり気まま～に書かせて頂こうかなと思います♪ ☆_(_☆_)_☆   私に取っては、この捏造コロナパンデミックによる不自然な社会的環境のお陰で、外出しても...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

近々「世界緊急放送システム」が施行されるらしいという段階に来た為なのか、私は今までになく気持ちがリラックスしており、最近は以前の様な「自分の時間を大切にする」といった心穏やかな生活を再開して楽しんでおります。 (^^✿   その為なのか、今まで私がコラムでお伝えして来た「国際金融システムのチェンジ(GESARA/NESARA/JESARA)」に関する情報や、「コロナパンデミックの嘘を暴く情報...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

急遽、スケジュール表に入った点滴。 あまり褒められたことではないけれど。優先順位づけ変えられました。 フワフワした感覚がなくなるというのが、ゴールなので、そのゴールを目指して、完全主義を発動。やらねばならぬをモチベーショに、セルフマネジメントです。 歩行リハビリの方のために作ってある散歩コース。挑戦的な赤色が、励ましてくれました。 9月最終日。みんな、有終の美を飾ろうね〜!    世界で...（続きを読む）

竹内 和美

（研修講師）

歩くことは生きること 機能的美脚作りをサポートする 美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。 『体と心はつながっている』 これは、何となくのイメージではなく本当のことです。 体が楽チン♪スッと綺麗に立つことができる肩が自然に開いて、良い呼吸ができるスタイルアップしてきている 自分自身に対して良いイメージが持てるようになるだけで意識はとても変わっていきます✨ 自分自身に目が行く...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

この投稿をInstagramで見る にわか雨になりそうな空模様だったので慌ててタデアイの収穫に行ったら元気なさそうだったプランターのタデアイに一番花が この花から種を取ると良いとネットで見たのでこのままにします 今日はお買い物と涼しくなってからのお散歩で6,500歩いきました‍♀️ #ウォーキング　#タデアイ　#一番花　#にわか雨　#水遣りお休み Tak...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る さあ、これはなんでしょう 今日は作業が立て込んでしまい、あまりパソコンに向かわなかった所為か目は大丈夫だけど腰が持たず時々散歩‍♀️ いつの間にか6,300歩超えました✌️ #ウォーキング　#ただただ作業　#腰痛い Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿 - 2020年Jul月...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る 散歩中、ほぼ人に会わないので、マスクに無頓着 スーパーに入ろうとしてハッと気づき隣のドラッグストアでマスク購入 ウイルスカット機能は無いんだって でもメガネは曇らないし、呼吸も楽✌️ 人に会わない外歩きには便利かも〜 お買い物で6,200歩到達しました‍♀️ #ウォーキング　#マスク　#濡らして使う　#冷感大事　#マスク...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

相変わらず世界中で、色々キナ臭いニュースが飛び交っておりますが、今回はその様な喧騒から少し離れて、のほほんとしたコラムをお届けしようと思います。 (^^✿   私は以前、川沿いの道をお散歩中に偶然遭遇した、珍しいゴイサギの幼鳥「ホシゴイ」の事をコラムに書いた事がありました♪   新年早々、珍しい鳥に遭遇！＼(◎o◎)／！ 新年に私が遭遇したゴイサギの幼鳥は、成長するとこんな美しい姿に...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

この投稿をInstagramで見る 今日はアジサイをいただきました お返しは庭のミニトマト そして大した雨も降らず夕焼けだー 水撒きした 特に散歩に出かけなくても6,800歩‍♀️ どこ歩いた⁉️ #ウォーキング　#アジサイ　#ご近所付き合い　#夕焼け　#水撒き　#風は強い Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る 帰宅して、まずは畑とプランターに水遣り 人間様はこれから 今日のお客様と日本酒の話になったので先日買い求めた秘蔵酒開けちゃいます✌️ 昨日は6,200歩、今日は6,600歩と都内に行くと改めて散歩に行かなくても目標達成できるなー #ウォーキング　#男山　#秘蔵酒　#南会津　#水遣り　#あっさりおつまみ Takako M...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

こんにちは！株式会社アースソリューションの寺崎でございます。今回は、「介護保険を取り巻く状況について」の第3回目のコラムです。 超高齢化に伴い、高齢者がものすごい勢いで増えてきていることについては、本コラムでも再三にわたり書いております。 それも大変深刻なのですが、特に深刻なのが「高齢の単身世帯」及び「高齢の夫婦世帯」の急増です。 データによると、2040年には65歳以上の単独世帯が約896万世帯...（続きを読む）

寺崎 芳紀

（経営コンサルタント）

この投稿をInstagramで見る Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿 - 2020年Jun月13日am6時35分PDT （続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る ハイビスカスとスペインのナスをいただきました そしてミニトマト初物を収穫しました 今日は特別に散歩の時間を取らなかったけど、あちこち出かけて6,600歩でした‍♀️ #ウォーキング　#ハイビスカス　#ナス　#ミニトマト　#初物 Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿 - 202...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る あのマスクが届きました。 いつ使う事になるかもしれず保管しておきます 今日はいざ散歩と資源ゴミのカゴ出しにと思った矢先に問題勃発で出発が送れましたが6,700歩いけました‍♀️ #ウォーキング　#アベノマスク　#新型コロナウィルスの影響 Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿 ...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る 今日は予定していたドクダミの蒸留には行き着けず、21日(日)の池袋グレイスカフェ様でのイベント告知も出来ず、せめて販売予定の低刺激除菌スプレーmioの写真ですみません 集中出来なかったのでカーブスてトレーニングして散歩にも行ったらスッキリして、自宅の段通絨毯を片付けテーブルの向きも変えて体を捻らなくてもイスに座ってテレビ...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る 写真は一日のもので失礼‍♀️ 珍しく一日に健田須賀神社にお参りしたのでご神木かな、カヤの木をパチリ 毎月行かなきゃダメよねー 今日は夕立がありそうだったので早めにお散歩7,200歩‍♀️まだ雨降らない #ウォーキング　#カヤの木　#なんか煮詰まった日 Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシ...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 昨日はお休みを取り夫とお散歩に。 多摩川河川敷をメインに途中、ホームセンターに寄ったりしてのんびり歩きました 最近、オンラインでのお仕事が増えたので体内静電気を逃す目的でアーシングシューズを購入。 それを履いて、なるべく土の上を歩くようにしました^ ^ 私が履いている靴については皆さんとても興味を持たれ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 ZOOMレッスン中にご質問がありました。 私が頻繁に頂く、よくあるご質問です。 どういうものかというと「Noriko先生は毎日たくさんセルフケアされているんですよね？」です。 私の答えは「いえ、してません^^;」です。 YURUKU®︎でお教えしているセルフケアは後から作ったものなのです。 私は、自分の...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

この投稿をInstagramで見る すごい空になってきました 今夜も雷雨かなぁ カーブス＋散歩6,300歩で多少カロリー消費したかしら‍♀️ #ウォーキング　#カーブス　#積乱雲　#夕焼け Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿 - 2020年May月29日am3時04分PDT （続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る 夕方のお散歩は結城の三大薬師（と言われているらしい）の一つ辻薬師さんまで 基盤薬師と教えてもらって数日前に行ってみて見つからなかったので、いろいろ探してリベンジを果たしました 基盤薬師、辻薬師、さがり薬師などと呼ばれているそうでややこしい それで朝の散歩と合わせて7,500歩でした‍♀️ #ウォーキング　#薬師如来　#結...（続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）

この投稿をInstagramで見る 山法師、サクランボ 散歩はいいやね 今日も分散散歩で6,700歩でした‍♀️ #ウォーキング　#けやき公園　#きらいちのついで Takako Miyazaki(@miyazakitakako)がシェアした投稿 - 2020年May月22日am3時14分PDT （続きを読む）

宮崎 隆子

（メンタルヘルスコンサルタント）