「デスクワーク」の専門家コラム 一覧 - 専門家プロファイル

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中西 由里
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閲覧数順 2024年12月08日更新

「デスクワーク」を含むコラム・事例

292件が該当しました

292件中 1~50件目

【無料ZOOM講座】リモートワークを快適に!カンタン・頑張らない姿勢作りのコツ、肩こり・腰痛予防

しんどい体を 楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 10月31日(土)10:30〜11:00無料ZOOMレッスンを開講します! 座りっぱなしが気になっている方へ テレワークを快適に!!肩こり・腰痛を防ごう! 超カンタン♫がんばらない♫ 姿勢作りのコツ無料ZOOMレッスン このレッスンを開講しようと思った理由を書きますね^ ^ 先日YURUKU®︎ライフオンライ...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2020/10/23 10:42

貴女は大丈夫?肩こり、首こりを放置してると必ず顔がたるみます。基本マッサージをやり込むのは必須!

お肌も!心も!人生も!本当の貴女に戻れる魔法☆〜不安から安心へ!メスに頼らないシワ改善〜「美エイジレス塾」 で顔筋マジックを身につけるレッスン ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆最近は、コロナでリモートワークやデスクワーク、はたまたあまりで歩かずに自宅待機が増えたせいか、レッスン参加のほとんどの皆さんが肩や首がめちゃくちゃ凝っています!もうね、中に鉄板が入ってるみたいに!首、肩、鎖骨あたりがこんなにガチ...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2020/08/09 23:54

【今日から業績が上がる デスクワーク企業の健康経営】(Amazon電子書籍)

Amazon電子書籍 【今日から業績が上がる  デスクワーク企業の健康経営】出版しました!https://amzn.to/3ur4rXc すべての業種で今増えているパソコンを中心とした 「21世紀型デスクワーク」の健康障害リスクを分析して、 それに対応できる簡単で効率の良い『健康経営』のポイントをご紹介します。 企業経営において、従業員の健康状態の悪化は、業績に大きな影響を及ぼして...(続きを読む

川井 太郎
川井 太郎
(あん摩マッサージ指圧師)

屋外でリハビリ中の気づき。

外は気持ち良い。 太陽の日差し風の音や空気の香り鳥のさえずり虫や植物の生命力近所の子供たちが遊ぶ声 感覚が刺激されます。 息子とのんびりレジャー用チェアに座って、ぼおーっとしながら、 ふと、なぜ自分のミッションにHOPEという名前をつけたのか?今一度、考えてみました。 HOkkaidoPosture&movementEducationの頭文字。 「北海道中に姿勢と動きを整える良質な運動を届けた...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
2020/06/02 18:04

左膝手術当日、術後1日目2日目。

おはようございます。21時30分には消灯しますので、22時には就寝してました。4時半に起きて、膝周辺のセルフケア→少し運動(ケアだけで終わらないこと重要)松葉杖(まつばづえと打とうとしたら松前漬けと打ちそうになる。。笑)で、トイレに行って、ブログを書き始めています。 幸いなことに窓側のベットですから、朝日が差し込み、自然に目が覚めます。 昨日、Facebookに投稿したら、たくさん方からコメン...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
2020/05/24 07:24

頑張ってくれていた左膝の手術。

おはようございます。病室より久しぶりのブログ更新です。 前回、アメブロはもう更新しないような発言をしたかと思いますが、これまでの活動を綴ってきたのはこのブログですし、新しいスタートを切るために決断したことをこれから書き綴っていきますので、新たなSNSではなく、アメブロに忘備録として書くことにしました。 2020年5月21日(木)13時30分、左膝の手術をしました。内側半減板の縫合術、外側半月板...(続きを読む

田中 宏明
田中 宏明
(ピラティスインストラクター)
2020/05/23 07:54

おはようございます5月1日(金)結街サロンは営業していますデスクワークだけだと、お尻か...

この投稿をInstagramで見る おはようございます 5月1日(金)結街サロンは営業しています デスクワークだけだと、お尻からハムストリングにかけての筋肉痛が出てくるので、途中草むしりをしたり散歩をしたりストレッチしたりで筋肉ほぐしています 今日から5月なんて実感湧きませんが、ここが我慢のしどころとステイホームを心がけて過ごしましょう #結街サロン #ス...(続きを読む

宮崎 隆子
宮崎 隆子
(メンタルヘルスコンサルタント)
2020/05/01 08:20

歩く工夫?しています 57歳のつぶやきはこれ!

歳が嵩むとね。 1日のうちに、探しものをする時間が長くなるんです。 スマホを手に持っていたことは覚えているけど、次の瞬間、アレ?? 手元にない。 2階の寝室に上がって・・・アレ? 何しに来たっけ・・・で、やり直しで、下に降りる。 デスクワークが続くと、 つい、つい、運動不足になる。 「頭と指先はフル回転です!」 と、主治医に運動不足を指摘されると、必ず、こう口ごたえをするものの 見事、撃沈。「...(続きを読む

竹内 和美
竹内 和美
(研修講師)
2020/04/09 10:03

片付けるときはパーカー着用のワケ

おうち滞在時間が増えている昨今。片付け作業は暇つぶしにうってつけ。 ふだんからエプロンをしないから、パーカー着て片付けと掃除。 フードにウォークマンをイン。マイケルジャクソンを聴いて、ながら片付け。スリラーをBGMに。断然はかどる! イヤフォンのラインが気にならないからナイス。仕事場にはデスクワーク用にパーカーが必須。 こんなことでヤル気が上がる。単純な性格だから得する。 (続きを読む

すはら ひろこ
すはら ひろこ
(インテリアデザイナー)
2020/03/15 13:36

ストレス解消のためのウォーキング

コロナウィルスがずいぶん話題になってます。隔離の仕方にも少し問題あるように感じます。 そんなこともあってホームページにこんな記事を書きました。 手洗い・うがいだけじゃ不安になるのは仕方ないと思いますが、あんまり不安になってストレスになっては元も子もないという記事です。 今回はストレス解消のためのウォーキングについて。 ストレス解消のウォーキングは健康維持の目的にも使えます。 ●速度は他に人がい...(続きを読む

渡邊 亜紀子
渡邊 亜紀子
(スポーツトレーナー)

ダイエットというより腰痛予防で

(専門家プロファイルからはこちらから←) 正月明けは駅伝の影響を受けた人が走ってましたが、3日坊主なのか今週は本格的な人しか見かけなくなりました。 デスクワークで運動不足という事もありますが、ダイエットというよりは腰痛防止で体幹を鍛えるつもりで日々の運動が続いています♪  寒い雨の日は無理すると風邪をひくだけなので、距離数は少なめですが、今年も健康第一でガンバリマス!    (続きを読む

齋藤 進一
齋藤 進一
(建築家)
2020/01/13 00:01

両親が残した段通をトランクルームから引っ張り出し、デスクワーク用のイスを購入して組み立てま...

この投稿をInstagramで見る 両親が残した段通をトランクルームから引っ張り出し、デスクワーク用のイスを購入して組み立てました 筋トレ代わりと取りに行ったけど段通の重さ半端ねぇ 別なところに筋肉痛出ないと良いけど 少しづつサロンと自宅の新たな棲み分けが進行中です❣️ #サロンで事務仕事はしない #デスクワーク用イス #腰痛緩和なるか Takako M...(続きを読む

宮崎 隆子
宮崎 隆子
(メンタルヘルスコンサルタント)
2020/01/09 17:26

己については足るを知り、公については足るを知らず

 おはようございます相変わず地図を確認しながら、確信を持って反対側に進む習性を持っており、スタッフがいないと止めてくれない為、昨日も道に迷いながら19kmくらいを歩き、22時頃には爆睡し、4時に目が覚めて、貸し切りのフィットネスルームでトレーニングからのデスクワーク ザルツブルクのメッセ会場   話は変わりますが、ハプスブルク王朝の歴代当主が、夏の間の離宮として使用していた「シェーンブルン宮...(続きを読む

Style Reformer 小林俊夫
Style Reformer 小林俊夫
(ピラティスインストラクター)
2019/11/10 14:05

縁結びのお守りは持ち方が大事

しあわせ婚ナビゲーター仲人の舘です。 縁結びのお守りを購入した場合、大切なのは持ち方に気をつけることです。 入手しただけで満足するのではなく、本来の力を発揮する持ち方で幸せな運気を呼び寄せましょう。 基本は肌身離さずに持ち歩くのが良く、一瞬のラブチャンスを引き寄せるには常に縁結びのお守りを持ち歩くのが効果的です。 普段持ち歩いているバッグに入れておけば、毎日お守りと一緒にいることができま...(続きを読む

舘 智彦
舘 智彦
(婚活アドバイザー)
2019/11/05 08:40

「運動×たんぱく質」で痩せない理由は糖質不足

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   ・食事制限では、カロリーや血糖値。 ・運動面で筋肉量や基礎代謝を増やす。 これはダイエットの根幹となり 誰もが賛同し痩せるために取り入れるもの。 極論、ここに逸れた場合には 停滞やリバウンドは免れられないほど 基本原則になる。 しかし、その良いことを繰り返してるのに、 段々と停滞、痩せなくなり辞め、リバウンド なぜこれ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/08/21 17:00

1日6時間デスクワーク 「最も多い3つの悩み」解消方法

今日は大手美容サイトさんにて 福利厚生でのダイエット講座へ。   いつも企画をいただいてる上に より知識を身に付けたいとご依頼。 まさに至れり尽くせり。 いつも本当にありがとうございます! さて日々情報を扱うウェブ関係の職業。 その多忙な日常では、 ○動かなくなったから3ヶ月で7キロ太った ○同じ姿勢で何時間もいてむくむ、腰痛 というような声が多くありました。   ということ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/31 11:00

糖質0で肉だけなら太らない?の答え

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   高カロリーよりも高糖質が太りやすい! 日々目にする情報もこのことが増え、 とにかく糖質を抑える! 肉や卵、チーズ等の たんぱく質、脂質はいくら食べても良い! という情報が多くなる。 この方法でよく聞く短期効果では ・確かに太りづらくなった! ・結構食べてるのに変わらない! ・体も軽く感じる!食事も我慢してない! とその...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/13 17:00

痩せるのはどっち?「高カロリーVS食べる量」

夏からのミスインターナショナル またヨーロッパ展開のため 食文化の文献をまとめる1日。 ボディメイクのための筋トレは ある程度共通していますが、 食生活に対しては、 身近に食べるもの、手軽なもの、 その時間も量も 国により人によりバラバラです。 カロリーをどうするか?というより 身近にあるもので工夫して、 どう定着させるか??がとても大切。 ということで今日は 唯一の共通...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/19 16:00

運動時間がない「でも痩せる!3つの糖質の食べ方」

今日も提携企業でのダイエット講座へ 一般企業では ご営業以外はデスクワークで 1日中座っていることが多い。 そして毎日の忙しさから なかなか定期的に運動!も難しい。。 ダイエット的に マイナス面が多そうですが、 でも、少し掘り下げていくと メリットも多くあります。 ○70%が骨盤前傾の傾向にある女性は 座り姿勢で背筋が伸び、姿勢筋が働く ○3〜5センチヒールでの移動で程よく...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/08 16:00

ようやく治りました

(専門家プロファイルからはこちらから←) GWあたりから痛み始めた腰ですが、ようやく痛みが引いてきました。 腰を曲げると激痛が走っていたので、クルマの運転も控え、デスクワークも時間を区切っては休憩する始末でした。。毎年、腰を痛める時期はありましたが、ここまで長引いたのは初めてでした。整形外科では骨に異常がないので痛み止め薬と湿布処方でしたが、接骨院では脊椎の状態や付随する筋肉のこわばりなども把...(続きを読む

齋藤 進一
齋藤 進一
(建築家)
2019/05/24 20:13

損しない!デスク中にも脂肪を減らす方法

~15個のダイエット特典プレゼント~ (NEW!ダイエットジョイント企画記念)   (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ~動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個!全てが無料で受け取れます!~ こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   良...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/22 19:07

1年毎の腰痛

(専門家プロファイルからはこちらから←) 1~2年に1度襲ってくる腰痛キッカケは寒さだと思ってましたが、今年はGWのデスクワーク中にやってきました。 運動も週5日以上はウォーキングなどしているので、ストレッチなど柔軟運動が足りなかったと反省しています。 ギックリ腰や椎間板ヘルニアではなく、毎回「仙骨関節腰痛」の痛みなので気をつけます (続きを読む

齋藤 進一
齋藤 進一
(建築家)
2019/05/15 17:05

仕草で痩せる!日常動作を痩せに繋げる方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 ダイエット情報には敏感で、あれ良さそう!よれ良さそう!と目にする機会が多いけど、今の習慣をなかなか変えられない、、まとまった時間もかかるし、どれが良いのか選ぶのも負担、、結果、やりたい気持ちに反してなかなか思うように始められない。僕が昔そうだったように、きっとあなたもそうだと思います。ということで今日は、日常動作の中で簡単に取り入れ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/20 23:00

トレーナーの「小さな世界、大きな世界」

まぁ、詳しくは言えないけど 今日は嫌〜なことがあった。 他社様との企画の話で。 はじめは、この企画で広められれば 今見てくれてる方にはもちろん、 まだ会ってない方にも伝えられる。 それ以外の欲を持ってないので、 会う人会う人にメッチャ楽しそうですね! と言われまくってた! うん、でも最終的に意向が合わず無しに。。 結構ショック。。 まぁでも、 頭も体も心も健康だし! また何とでもなる!!!...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/04/16 21:00

“命をすり減らす?”男性更年期 どうすればいいの? その2

 男性更年期から脱出するために何をすればよいかの2回目です。 忘れてならないカロリーコントロール 前回ご紹介した食品を手当たり次第に食べればよいというものではありません。先に触れたようにBMIの上昇とテストステロンの減少には関連性がありますので、肥満にならないようなカロリーコントロールも大切です。 40代から何も運動をしないと、年間で約220gの筋肉量が失われます。50代では年間約450gです...(続きを読む

石川 ロバート誠
石川 ロバート誠
(食事・栄養アドバイザー)

慢性的な腰痛、ヒップが垂れる原因に

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   立ち仕事でもデスクワークでも、 同じ姿勢でい続けることが多く そのせいで慢性的に腰が痛む。。 まぁ、凝ったりするのは普通だよね、 そう割り切り腰痛と付き合っている。 しかし、この慢性腰痛は 違和感や痛みだけでなく ヒップの筋肉を減らし垂れる原因に。 さらに放っておくと、 太もものサイズも増やしてしまう。 今日はそうな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/28 16:00

デスクワーク中心「3つの痩せる糖質の食べ方」

4月以降の展開。 また今期の ミスインターナショナル大会に向け。   アジア圏、ヨーロッパ圏の ライフスタイルの統計を取っていると、 年々刷り合い、共通してくる部分がある。   それはデスクワークメインの習慣。 会社で、カフェで、個人オフィス、家で。 「1日6時間以上座って作業をする」 が47.6%。 3年前の約3.7倍! それだけにダイエット方法も 習慣に合わせて変えていか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/20 15:00

腰痛から下腹ぽっこりに、その原因とは?

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 デスクワーク、立ち仕事。 日々同じ姿勢が続き腰が重い。。 慢性的なこの悩みに加え、 下腹がぽっこりと出ている。 常にこの二つの悩みが付きまとい、 日常にも見た目の体型にも損してる。 もしあなたが今そんな状態であれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、 その両方を解消していく内容です。 す...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/06 21:00

腰痛から下腹ぽっこりに、その原因とは?

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   デスクワーク、立ち仕事。 日々同じ姿勢が続き腰が重い。。 慢性的なこの悩みに加え、 下腹がぽっこりと出ている。 常にこの二つの悩みが付きまとい、 日常にも見た目の体型にも損してる。 もしあなたが今そんな状態であれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、 その両方を解消していく内容です。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/03/06 19:00

座ってむくむ。からの抜け出し方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 1日を6時間近くデスクワークで過ごす。 夕方にはふくらはぎがむくみ、 毎日帰ってケアしてる。 それでもまた次の日は同じくむくみ、 それが毎日毎日繰り返される。 そして、 段々とそれが太さに定着していく。 もしあなたが今そんな状況にあれば、 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は毎日むくみが続き 太さに変わってしまう。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/02/07 15:00

差が付く!デスクワークの簡単痩せ方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 毎日デスクワークがメイン。 同じ姿勢が何時間も続き 猫背や巻き肩がクセになってしまう。 また、運動する機会が少ないから より姿勢も悪くなっていく。。 これが原因で、消費カロリーの低下や 部分的な脂肪の付きやすさが増し 徐々に太り続けてしまう。 今日はそんなあなたのために 座り姿勢で確実に消費カロリーを増やす 2つのエク...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/01/17 16:00

座ったまま「お腹痩せ&ヒップアップする方法」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   2018年もあと2週を切り、 今年中にやらないといけないことに追われ 運動する時間がない。 また食べ飲みの機会は増え、 体重は正直計りたくない。 それでも目に見えて分かる、 ○お腹周りー腰回りの脂肪 ○ヒップラインの垂れ、メリハリの無さ 時間があったらできるのに。。 今日はそんなあなたのために、 座ったままでき...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/12/18 15:00

「1日6時間以上のデスク」専用の痩せる食べ方

本日は「セブン&アイ出版」様にて ウェブサイト監修のため撮影へ。 こちらも2015年熊田曜子さんの 産後ダイエットの企画から始まり これまでも とても良くしていただいている企業。 今回も年末年始の企画に ご用命いただけ光栄に思います。 リリースされたらまたご報告します! さて、740万人の会員数を超える セブン&アイ出版様では、 日々たくさんのアンケート...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/11/08 15:00

横に太る。体重以上に太って見える原因

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 体重が少し増えた、お腹が少し出た。 でも周りから言われないし、分からないし。 そう思ってきたけど、脂肪のつき方が変わり ○横腹に脂肪がつく ○外ももが張ってくる ○脇に脂肪がつく 総じて見た目が横に太っていく。 今日は体重以上に見た目が横に広がり、 太った?と言われてしまうあなたへ その原因とリセット方法です。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/10/30 15:00

困る、夕方の足のむくみは太さに変わる

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   1日中座ったままの仕事で、 夕方になると当然むくむ。。 立ったり歩いたりして動いたり ストレッチしたりすれば少しはマシ! と思いつつも、 その機会やスペースがない、、 今日はそんなあなたのための 座ったまま、その場でできる 足のむくみ解消方法です。 夕方に足がむくんでしまう理由 朝から足が重く、日中ー夕方にむく...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/09/10 17:00

グループレッスンと個人レッスンの2回受講で顔のたるみが劇的ビフォーアフターHさん50歳!

はろ2700人が変身したプチ整形に一切頼らない若返り法を教えています顔筋NANAマジックメソッド「美エイジレス塾」 代表53歳・4人の子のママ☆NANA(ナナ) です。この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ イベントの多い8月ではありますが、個人レッスンも意外と多く、連日 都内や他県から最強の若返りメソッドをご習得されに私のレッスンにお越しいただいてお...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2018/08/29 08:17

知らないと3キロの損!「ストレッチで痩せる方法」

「ありのまま、自分らしく輝くを応援」 美容サイト「GATTA」   (↓クリック) 【運動が苦手でもできる! 1日5分の身体づくり】 監修させていただきました。 また、「日経Health」オンラインにて (↓クリック) 【週末エクササイズ】長時間デスクワーク派の脂肪燃焼アップエクササイズ 監修させていただきました! さて、今日も午前から 4.5回目のダイエット講座へ。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/08/27 09:00

目の下のたるみ、ゴルゴ線、ほうれい線が自分の手で消えたHさん50歳のビフォーアフター写真☆

2700人が変身したプチ整形に一切頼らない若返り法を教えています顔筋NANAマジックメソッド「美エイジレス塾」 代表53歳・4人の子のママ☆NANA(ナナ) です。この出会いと引き寄せのご縁に心より感謝いたします☆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ イベントの多い8月ではありますが、個人レッスンも意外と多く、連日 都内や他県から最強の若返りメソッドをご習得されに私のレッスンにお越しいただいておりま...(続きを読む

NANA
NANA
(イメージコンサルタント)
2018/08/24 21:52

デスクワークでPC作業の日々を送っている方へ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 デスクワークでPC作業の日々を送っておられる方へ「YURUKU®︎って何?」企業研修編画:野崎ふみこ・ストーリーYURUKU®︎Ryusyoより抜粋。 ほとんどの方が肩こりに悩んでおられると思いますが手を確認してみてください。 手の母指球(親指の付け根)押さえたら痛くないですか? (フリー画像をお借りしました) 「ここが...(続きを読む

Noriko
Noriko
(マナー講師)
2018/08/24 11:59

これどこのお肉?「段差が消える!脇肉の痩せ方」

女性の美容健康情報メディア 「シックスセンスラボ」   (↓クリック) 体幹リセットダイエットでお腹やせ監修させていただきました。 こんにちは! モデルボティメイクトレーナーの 佐久間健一です。 二の腕?背中?お腹? これがどこ脂肪がわからず、 だから、何をすればいいのかも分からない。 走る!食べない!背中の筋トレ! 一通り試してみるも、全く減らず。 今この部分に悩んで...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/08/15 10:00

「筋トレでメリハリ!のはずが、ただ太くなった」リセット方法

ファッション「美スト」オンライン   (↓クリック) 【頑張って運動すると美女になれない!〜大量の汗をかくと代謝が落ちる〜】 掲載いただきました。 また、 美容雑誌「日経ウーマン」オンライン (↓クリック) 【長時間デスクワーク派にの脂肪燃焼アップエクササイズ】 掲載いただきました! 8月に入りダイエット熱も佳境! やる気があるのはとっても大事。 それはちゃんとゴールに向か...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/08/04 18:00

運動の大切さ

運動の大切さ 妻は2009年に2日間、2013年に5日間、ぎっくり腰で入院したことがあります。2016年にも1か月に3回も軽いぎっくり腰になったり、年末には買い物で両手がふさがった状態で転んで、治療のため3か月間病院通いをしたりしたことがあります。 その頃はデスクワークが多く、どこに行くにも自転車で、ほとんど歩いていない生活だったので、毎日7000歩歩くようにと治療院の先生から言われました。そ...(続きを読む

上津原 章
上津原 章
(ファイナンシャルプランナー)

「隠すより、リアルに欲しい!」最短でくびれを出す方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 Tシャツやノースリーブのトップスと パンツやスカートのボトムス。 その境となるのがウエスト お腹は痩せることができる! が、メリハリのあるくびれができない。。 シンプルにお腹やせ=くびれ! とはなかなかならないもの。 今日はこのシンプルな結果を引き出すための お腹周りの痩せ方です。 お腹やせ=くびれにならない理由 ○シャ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/07/26 08:00

つま先上げ、かかと上げのススメ

要支援や要介護の高齢者の方のリハビリ運動で、つま先上げ、かかと上げがあります。椅子に座ったままでもふくらはぎとスネの筋肉を鍛えることができる定番のエクササイズですね。でも、このエクササイズは高齢者だけではなく、一日中デスクワークであまり歩かない方たちにもぜひやってほしいエクササイズです。足首を引き締める足首キュッとエクササイズ特に足がむくんだり、重たく感じる人はぜひ。ふくらはぎは第二の心臓と言われ...(続きを読む

石本 工
石本 工
(スポーツトレーナー)

1日中座りっぱなし「でも痩せる!3つの糖質の食べ方」

今日も提携企業でのダイエット講座へ 一般企業では ご営業以外はデスクワークで 1日中座っていることが多い。 そして毎日の忙しさから なかなか定期的に運動!も難しい。。 ダイエット的に マイナス面が多そうですが、 でも、少し掘り下げていくと メリットも多くあります。 ○70%が骨盤前傾の傾向にある女性は 座り姿勢で背筋が伸び、姿勢筋が働く ○3〜5センチヒールでの移動で程よく 下半身の筋肉が...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/07/11 14:00

ボディラインで悩まない!Tシャツ体型の基本

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ジメジメ時期から、 季節のすっかり夏になり 服装も一枚着になることが中心になる。 Tシャツ、Yシャツ、タンクトップ等 一枚着になることが多い。 でも不安、二の腕は?お腹は? ラインが見える服装でどう思われるか? 今日は夏の始まりの薄着に必要な 体のラインを綺麗に見せる痩せ方です。 夏の薄着と体のライン 秋、冬、春の着合わ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/06/30 22:00

肩甲骨、外側に寄ってませんか?

自由が丘スウェディッシュマッサージ&セラピューティックストレッチサロン『Lycka till(リュッカティル)』の渡邊亜紀子です。  ワールドカップの快進撃。嬉しいですね。スポーツが元気をくれるというのは本来の姿ですね。   さて今回のテーマですが『肩甲骨、外側に寄ってませんか?』です。  外側に寄る?なんのこっちゃ!?と思われるかもしれませんが、最近多い事例です。 どういうことかといえば、肩...(続きを読む

渡邊 亜紀子
渡邊 亜紀子
(スポーツトレーナー)
2018/06/25 20:47

2018.3.4.5月【新着】オフィシャルダイエット講座受講者のお声

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 新たに100件以上の実例として掲載許可をいただきました! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 現場で頂いた効果実証済み、証明済みのお声から 〇個人で痩せる知識として身につけたい! 〇知識を仕事に役立てていきたい! というあなたの参考になれば幸いです。 【2018.3.4新着のご感想...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/06/15 22:00

「誰でもOK」ということは・・・

おはようございます、今日は手羽先の日です。 個人的には鳥はもも肉と皮が好きです。 保険についてお話をしています。 保険は統計学でできている、あるいは賭け事であることを確認しました。 ここで改めて「誰でも入れる保険」について考えてみます。 誰でも入れるということは・・・ ・若い人も高齢者も入ることができる ・健康体の人も、過去に病気を...(続きを読む

高橋 昌也
高橋 昌也
(税理士)
2018/06/14 07:00

2018.3.4.5月【新着】オフィシャルダイエット講座受講者のお声

オフィシャルダイエット講座受講者の方々から頂いた 受講の感想、その後の体型や活動についてご紹介! 新たに100件以上の実例として掲載許可をいただきました! 皆様ご受講頂きありがとうございます。 現場で頂いた実証済み、証明済みのお声から 〇個人で痩せる知識として身につけたい! 〇知識を仕事に役立てていきたい! というあなたの参考になれば幸いです。 【2018.3.4新着のご感想58...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/06/10 21:00

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