「ストレッチ」の専門家コラム一覧

運動療法

（スライドをクリックすると拡大します）筋力の増強、基礎代謝量の増加など運動後 1-2日「超回復」が必要にて、週2-3回程度有酸素運動：酸素を消費しつつ行う、長時間継続可能な軽度・中度の運動、散歩、水泳など心肺機能の向上、生活習慣病の改善、認知機能・抑うつ症状の改善など脂肪が燃焼するために、20分以上、運動を継続、毎日できる夕方が交感神経の最も亢進している時間帯のため、...（続きを読む）

茅野分: （医師（精神科））

2020/12/12 11:54

睡眠は大事！！　人生の三分の一は寝ているのに意外と気にしていない人が多い！

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELM勇気づけトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。昨年書いた記事を再度アップします。秋の夜長といいますが・・・睡眠の重要性に気づいてほしい～～～！！睡眠改善インストラクターでもあります！！人生の三分の一は寝ている人は、人生の三分の一は寝ています。その睡眠の質が悪いと、当然、起きているときのパフォー...（続きを読む）

宮崎佐智子: （収納アドバイザー）

2020/11/12 08:31

ストレッチや筋トレで辛くなるまでやった方がいいと思い痛めつけてきた体をいたわってあげたい

しんどい体を楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 YURUKUバランス®︎BASIC＆ADVANCE講座ご受講のYさんから講座のご感想を頂きました。 Yさんは、40代の方で筋トレやストレッチで体作りを行なっておられました。そんな中ネットでYURUKUを見つけてくださいました。私のブログを読まれてご興味はあってもなかなか一歩踏み出すことができずまた、筋トレと...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/11/05 10:57

ひどい肩こりを解消させるには？

しんどい体を楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。今日、お伝えしたいことは肩こりについてです。ひどい肩こりを解消させるために皆さんは何をなさっていますか？肩を揉む？叩く？肩周りのストレッチ？それらを行なってスッキリ解消しますか？肩がこる➡︎揉む・ストレッチ➡︎肩がこる➡︎揉む・ストレッチ➡︎肩がこる‥と、繰り返していませんか？肩こりって肩の筋肉だけの問...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/10/15 21:16

スタイルアップのためのトレーニングが必要なくなった理由

しんどい体を楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。いつもお話ししている通り私はスタイルアップのためのトレーニングを何もしていません。 16年前の40歳で体を変えましたが、私を変えたのは筋トレでもストレッチでもないしこれを言ったら驚かれますが実は、講座でお教えしているセルフケアでもないです。自分の体がどうなっているのか自分の動作のクセは何なのかを追求してい...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/10/09 17:01

はじめてだけど何から受講したらいい？

しんどい体を楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。 YURUKU®がはじめての方から「何から受けたらいいですか？」と、お問い合わせがありましたのでお答えします。はじめての方の講座は1️⃣YURUKUウォーカー®︎入門講座、認定講座2️⃣YURUKUバランス®︎BASIC＆ADVANCE3️⃣椅子ゆるく®︎初級講座、中級講座があります。体のあちらこちらが痛い方や...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/10/08 14:30

片足立ちは踏ん張ってやるものでは無いです

しんどい体を楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。昨日は、東京田園調布スタジオでリアル講座を開講しました。講座の前に自撮りしました^ ^ はじめてブログを読まれる方に前置きしておきますと筋トレもストレッチもゼロで日常動作以外、何もしていない56歳と半年の私です。カメラのタイマー10秒セットし撮影しましたのでしばらくこのまま止まったままです。「これできる？...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/10/04 14:43

楽を探せない・楽に気づかない私にとって明確で理解しやすい講座

しんどい体を楽チン綺麗な体に変える YURUKU®︎代表Norikoです。今日は、新講座YURUKUバランス®︎BASIC＆ADVANCE講座ご受講者Tさんのご感想をご紹介します。今回、ご紹介する方もYURUKUバランス®︎ヨガインストラクター養成講座を受講中の方です。ヨガに入る前に、解剖学のほか姿勢についてや、各関節の動かし方など学んでいただくためにこのYURUKUバランス®︎B...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/10/02 10:36

HOPEパーソナルトレーナー育成コース③④開催。

こんばんは。北海道中に良質な運動をお届けするHOPEプロジェクト代表の田中宏明です。 8月1日から開講となりました第2回HOPEパーソナルトレーナー育成コース特別開催8月8日、8月22日、29日の土曜日に開催し、先日4回目の講義を終えました。今回はオンライン（ZOOM）での受講も対応し、また、セミナー動画を後日視聴できるという環境も整え、回を増す毎に、良い学びの環境が作れています（と勝手に思...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2020/08/31 22:22

【ご感想】歳を取ることは、出来なくなっていくことを受け入れていくことと諦めていた

歩くことは生きること機能的美脚作りをサポートする美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。あなたは、歳を取ることについてどんな風にイメージしておられますか？マイナスイメージしか持っていない方もおられるのではないでしょうか。今日、ご紹介する方はインストラクター養成講座を修了したばかりのご受講者Yさんです。 Yさんは、私と同い年^ ^ Yさんは結婚→出産→子育てと仕事の両...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/08/24 12:45

企業研修をZOOMで全国対応します

経営者の皆様、会社の健康経営を推進していくための健康セミナーを、ZOOMにて全国対応致します。コロナ禍に負けず、社員の健康を守るためにぜひご活用ください。セミナーテーマは例えば・・・・インナーマッスル＆骨盤調整エクササイズ　～体幹を奥から引き締める猫背改善・肩こり解消エクササイズ　　～姿勢が変われば人生も変わる美脚と美ヒップエクササイズ　　～しなやかな下半身を手に入れるさよなら腰痛　　...（続きを読む）

石本工: （スポーツトレーナー）

2020/08/22 15:07

血の巡りを良くしたら暑い！　５７歳のつぶやきはこれ！

肩と首、肩甲骨周りに、強い「張り」発生。肩こり体操みたいのを、動画で探して真似して、ストレッチ。血の巡りが良くなったのかな？暑い！！！！！でも、今日の分の仕事をしないとね。仕事が滞るのは、血が巡らないより　結局、　怖い。ツケは、全部自分に回っちゃうわけですもんね。昨日、主治医のところに、メディカルチェックの結果を伺いに。脳は、大きく変化せず、いつも通りでOK!血液検査の結果は、肝臓がお疲...（続きを読む）

竹内和美: （研修講師）

2020/08/13 11:35

【今日から業績が上がるデスクワーク企業の健康経営】（Amazon電子書籍）

Amazon電子書籍【今日から業績が上がるデスクワーク企業の健康経営】出版しました！https://amzn.to/3ur4rXc すべての業種で今増えているパソコンを中心とした「２１世紀型デスクワーク」の健康障害リスクを分析して、それに対応できる簡単で効率の良い『健康経営』のポイントをご紹介します。企業経営において、従業員の健康状態の悪化は、業績に大きな影響を及ぼして...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2020/08/05 10:47

私だからできるレッスンは、16年分の脳内データを引っ張り出し解決法を見つけること

歩くことは生きること機能的美脚作りをサポートする美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。私は、約16年前から今行なっている体作りをはじめました。日常動作だけで体が整うのが究極だと思ったからです。そうして、筋トレ、ストレッチ、セルフケアなどトレーニング類を一切しなくても体のラインが崩れず不調の無い体を手に入れました。今も進化中です^ ^ 最近ではしんどいことをせず...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/07/30 18:37

《皆さんのご感想》顔筋NANAマジックを実践してみてどうでしたか？

美肌アプリも美容整形も一切頼らずに、自力で、お肌にハリを蘇らせるプロ美エイジレス塾のＮＡＮＡ（５５歳）です☆明日の夜に開催する美エイジレス塾のオンラインレッスンに次々とお申込みをいただいております。ありがとうございます。次回からは有料のオンラインレッスンになりますのでレッスン生さんや７∞ＳＴＩＣＫご愛用者さまはお見逃しなく申込方法はメルマガから美エイジレス塾の公式ラインにご登録するとメッセージ...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2020/07/29 22:22

衝撃！良い姿勢に感じる時は悪い姿勢なのだ！

歩くことは生きること機能的美脚作りをサポートする美脚クリエイターYURUKU®︎代表Norikoです。昨日はインストラクター養成講座5回目のレッスンでした。現在、開講しているのは東京2クラス・名古屋1クラスでいずれも5月にスタートしました。受講生の一人のお話を書きます。その方は4年前に基礎講座を受講されました。でも、やった感の無いゆる〜いYURUKU®が合わずもともと取り組まれ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/07/26 22:09

柔軟性　５７歳のつぶやきはこれ！

体は、とってもかたくて、前身屈って言うんだっけ？台の上で体を前に倒して、指先がどこまで届くか？っていうやつ。わたしは、残念ながら脛の真ん中くらいまでで、ふくらはぎ、太ももの裏がつりそうになるの。だから、いろんなストレッチも、まともにはできたためしがありません。体が柔らかい人は、羨ましいを通り越えて、尊敬しちゃいます。でも、心や頭の柔軟性は、ちょっと自信があります。どんな状況でも、楽しも...（続きを読む）

竹内和美: （研修講師）

2020/07/22 11:11

何か大きな変化が起こる前兆？ゴイサギの幼鳥ホシゴイとの再会

相変わらず世界中で、色々キナ臭いニュースが飛び交っておりますが、今回はその様な喧騒から少し離れて、のほほんとしたコラムをお届けしようと思います。 (^^✿ 私は以前、川沿いの道をお散歩中に偶然遭遇した、珍しいゴイサギの幼鳥「ホシゴイ」の事をコラムに書いた事がありました♪ 新年早々、珍しい鳥に遭遇！＼(◎o◎)／！新年に私が遭遇したゴイサギの幼鳥は、成長するとこんな美しい姿に...（続きを読む）

大園エリカ: （ダンスインストラクター）

2020/07/10 10:44

デスクワーカーや大学生は必読！Amazon電子書籍【そのＩＴ猫背ヤバイです！】

デスクワーカー、リモートワーカー、 IT関係、大学生は、今読んでおくべき必読本！Kindle電子書籍【そのＩＴ猫背ヤバイです！】出版しました！https://amzn.to/2Znwj0J 首こり病のヤバイ実態！？頭痛、首肩コリ、めまい、自律神経失調症。。。そして「うつ」へそれは『ＩＴ猫背』からはじまり、最後には「うつ」るんです！本書は、２０１３年に出版した拙著『スマホうつ』を２０２０年...（続きを読む）

川井太郎: （あん摩マッサージ指圧師）

2020/06/29 23:30

術後5週間〜ヒップリフト所見〜

2020年6月24日術後5週間が経過。手術をしてから1カ月が経ちました。先週(4週目)から、松葉杖が外れ、全荷重OK、膝屈曲可動域は90度→120度目標に。【リハビリメニュー】・クアドセッティング・レッグエクステンション（プレート負荷）・脚伸ばしたままトントン・他動で膝の曲げ伸ばし（実質の可動域訓練）・ヒップリフト片足20回・レッグカール・スクワット（等尺性）＋3つバリエーション・カーフ...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2020/06/24 15:02

外出自粛のこの２〜３ヶ月でお顔がたるんでいる人が多いので注意！

プチ整形や美容医療に頼らずに自分の手で美しくリフトアップする顔筋NANAマジックメソッドの発明者、美エイジレス塾の主宰ＮＡＮＡ（５５歳４人の母）です。最近、毛穴が引き締まりお肌の調子がまた更に良くなった気がします。私の肌作りは、顔の筋トレメソッドと千の光ミスト＆ジェルだけ。飲むサプリはＮＡＮＡプロテインくらい。時々、シミに良いメロンのチカラも☆美エイジレス塾では、プチ整形に頼ることなく自力で...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2020/06/13 22:08

昨日の帰り道、ようやく筑西の道の駅グランテラス筑西に立ち寄れた作りはオシャレだけど、価格...

この投稿をInstagramで見る昨日の帰り道、ようやく筑西の道の駅グランテラス筑西に立ち寄れた作りはオシャレだけど、価格帯はやや高め今時の二宮金次郎は焚き木を背負って歩きながら本を読んでいない交通安全ですね本日のお散歩は朝と合わせて6,400歩でした‍♀️ #ウォーキング　#カーブス　#ストレッチ　#プロテイン Takako Miyazaki...（続きを読む）

宮崎隆子: （メンタルヘルスコンサルタント）

2020/06/05 19:26

HOPEオンラインスタジオがOPEN！

こんにちは。退院して1週間が経過しました。 JRでスタジオ行ったり、初めて地下鉄やエスカレーターに乗ったり、（エスカレーターと階段で2度コケそうになった‥）地下鉄西11丁目からスタジオまでは徒歩で5分くらいですが、松葉杖だと、中々の距離に感じます。。おかげさまで汗だく（笑）タクシーも使わせて頂きました。今週、水曜日には膝固定のサポーターが外れて、プロトコール的には可動域訓練がはじまります。...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2020/06/01 14:18

インストラクター養成講座　ZOOMパーソナルレッスン

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。今月スタートしたインストラクター養成講座はコロナの影響でZOOM講座がメインとなっています。新たにZOOMパーソナルレッスンも加えました。 ZOOMパーソナルレッスンを行うことにより受講生の変化がとても早いと感じています。画面越しの撮影なので少しボケていますが向かって左が養成講座初日の写真で向かって...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/05/29 08:08

柄のインパクトは顔のインパクトで

こんにちは経営者を35億通りの色で強運体質にする！色に恋して＆船で旅する⛴ ロジカルカラーブランディングスタイリスト都外川八恵（ととかわやえ）です。色のチカラを味方につけたい男性＆女性経営者の、色で「開運＆金運＆強運」を引き寄せたいというお望みを、ロジカルな色戦略で叶えます。その結果、経営者として最大のパフォーマンスを発揮して頂けます。 ⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴...（続きを読む）

都外川　八恵: （パーソナルスタイリスト）

2020/05/02 09:37

おはようございます5月1日(金)結街サロンは営業していますデスクワークだけだと、お尻か...

この投稿をInstagramで見るおはようございます 5月1日(金)結街サロンは営業していますデスクワークだけだと、お尻からハムストリングにかけての筋肉痛が出てくるので、途中草むしりをしたり散歩をしたりストレッチしたりで筋肉ほぐしています今日から5月なんて実感湧きませんが、ここが我慢のしどころとステイホームを心がけて過ごしましょう #結街サロン　#ス...（続きを読む）

宮崎隆子: （メンタルヘルスコンサルタント）

2020/05/01 08:20

柄の濃さと顔の濃さ

こんにちは経営者を35億通りの色で強運体質にする！色に恋して＆船で旅する⛴ ロジカルカラーブランディングスタイリスト都外川八恵（ととかわやえ）です。色のチカラを味方につけたい男性＆女性経営者の、色で「開運＆金運＆強運」を引き寄せたいというお望みを、ロジカルな色戦略で叶えます。その結果、経営者として最大のパフォーマンスを発揮して頂けます。 ⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴⛴...（続きを読む）

都外川　八恵: （パーソナルスタイリスト）

2020/04/14 10:58

★外出自粛中にできる！運気を上げるための過ごし方10選♪

こんにちは！オネエ感覚を生かし愛と美と伝えあなたの夢、願いを叶える美★開運コンサルタントのTO-RUです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「コロナなんかに負けないわよ！」無料お悩みメール相談室 ⇒　http://sijima.com/contact.html ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝さて、毎日気持ちを不安にさせるネガティブなニュースが...（続きを読む）

TO-RU: （恋愛アドバイザー）

2020/04/10 21:44

新型コロナウイルス予防に関する考察～その４～

今日道を歩いていると、たばこの煙が、歩くわたしのマスクを通過して、ふいに潜り込んできました。道の脇でタバコを吸っている方がいたようです。タバコは喫煙ルームで吸う場合が多いかと思いますが、喫煙ルームのコロナ対策が気になりました。また、先日電車の中に嘔吐物があり、駅員さんにお知らせしました。そのとき、嘔吐物の周りに多くの方が立っていました。嘔吐物がコロナでなかったとしても、ロタやノロウイルスだっ...（続きを読む）

福島多香恵: （ピラティスインストラクター）

2020/03/25 19:53

浦町児童公園の桜も満開に近い時は移ろうのにウィルスは居座っている最後に家の周りを回って...

この投稿をInstagramで見る浦町児童公園の桜も満開に近い時は移ろうのにウィルスは居座っている最後に家の周りを回って5,000歩達成‍♀️ 痛みの原因をネットサーフィンしたら、梨状筋症候群にヒット❣️ ストレッチが効果的だそうです #ウォーキング　#桜　#公園　#梨状筋　#ストレッチ　#ヨガ Takako Miyazaki(@miyazakit...（続きを読む）

宮崎隆子: （メンタルヘルスコンサルタント）

2020/03/25 18:31

「楽がわからない」わからないことだらけで不安と疑いの想い

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。先日、2日連続で基礎講座を受講された方が対象のステップアップ講座を開講しました。今日はその2日間のお話です。今年の1月に入門講座を受けられ同月に認定講座を先月、美脚講座を受講された方(Sさん)が美腕講座と呼吸ウォーク講座に2日連続でご参加くださいました。 Sさんは1日目の美腕講座が終わった時に真剣...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/03/17 15:08

6月27日土曜日エポックなかはらでの舞台出演者募集中　外部参加もお気軽に！

ミストラルバレエスタジオの並木です。大人のためのクラシックバレエスタジオです。幼い頃果たせなかった夢を実現するのに、もう遅い、という年齢はありません。ご自分の意志で有意義な時間を作り出しましょう。ひとりひとり丁寧に指導いたします。もちろん初心者もOKです。男性と踊るアダージオクラスも、ストレッチや、インナーを鍛えるピラティスを取り入れたクラスもあります。女...（続きを読む）

並木美登里: （ダンスインストラクター）

2020/03/13 19:56

姿勢バランスが良ければ、体幹筋トレゼロでも体幹筋は十分使えます

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 YURUKU®インストラクターで60代でお孫ちゃん6人のおばあちゃんである原田講師のブログをシェアします。原田講師は55歳の時にYURUKU®をはじめました。初めて原田講師に会われた方は原田講師の若々しさと、脚の綺麗さに60代だということに必ず驚きます^ ^ その原田講師が地域のトレーニング教室に参加...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/03/02 10:47

家にいることが多い時にすること。こんなにたくさんある！

家にいることが多い時は、家の片付けや着ない服の整理や断捨離をしたり模様替えなどもいいですね趣味をしたり、映画鑑賞したり、１日１回部屋でストレッチして身体を整えてみたり！もうすぐ春なので、若々しく美しく！綺麗な色の服でお洒落を楽しめるように　お肌のお手入れシーズンでもある！暗いニュースが多かったり悩み事や辛いことがある時は自分を思いっきり美しく綺麗にしてあげると心が晴れますからね☆家にいながらス...（続きを読む）

NANA: （イメージコンサルタント）

2020/02/29 12:22

穿いてきたスカートのウエストがブカブカに！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。現在、3年ぶりにYURUKU®の基礎講座である入門講座を担当しています。先日、入門講座後に穿いてきたスカートのウエストがブカブカになってる❣️ と、驚きの表情で更衣室から出ていらしたご受講者がおられました。この写真ダイエットの広告みたいでしょ？笑そのスカートは太ってしまってウエストがキツくなっ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/02/28 12:29

【入門講座ご感想】自然体のスゴさが体験できた・腰や肘の痛みを感じなくなった

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。東京で開催したYURUKUウォーカー®︎入門講座のご感想をご紹介いたします。この日は午前と午後の部を開講。両部とも有難いことに満席での開講でアシスタントにはそれぞれ関東のインストラクター恭子講師と中村洋子講師がついてくれました。頂いたご感想に印象深い言葉がありました。それは自然体のスゴさ ☘☘☘☘...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/02/20 14:03

【ご感想】猫背で良いなんて！びっくりの連続！ここまで楽とは(笑)・楽なのにキレイ☆

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。昨日は、大阪で入門講座を2クラス開講しました。この日は沖縄や福井といったご遠方よりお越しくださった方もおられました。アシスタントには愛媛の公認インストラクター犬飼奈穂講師がついてくれました^ ^ 掲載許可をいただいた講座のご感想をご紹介いたします。お申し込みの理由は何ですか？Noriko先生...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/02/12 19:08

ストレス解消のためのウォーキング

コロナウィルスがずいぶん話題になってます。隔離の仕方にも少し問題あるように感じます。そんなこともあってホームページにこんな記事を書きました。手洗い・うがいだけじゃ不安になるのは仕方ないと思いますが、あんまり不安になってストレスになっては元も子もないという記事です。今回はストレス解消のためのウォーキングについて。ストレス解消のウォーキングは健康維持の目的にも使えます。 ●速度は他に人がい...（続きを読む）

渡邊亜紀子: （スポーツトレーナー）

2020/02/07 18:00

力を入れ筋力で姿勢を保つウォーキングレッスンで歩く楽しさを感じられなくなっていた

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。大阪で開講した入門講座のご受講者のお声をご紹介します。ますはじめに数年前から姿勢改善のために他のウォーキングスクールに通っておられたという方のお声です。そちらのスクールさんではお尻やお腹に力を入れ胸を引き上げるといった筋力で姿勢を保つという方法を取っておられたそうでしばらく続けておられたのですが歩...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/01/29 15:03

トレーナーとしてどう在りたいか？

　最近、セミナーでお話をさせて頂く事も多いのですがここ数年、特に感じるのが「トレーナーとしてどう在りたいか？」が問われる時代になってきているなと　時代と共に、生活習慣や社会的な環境が変化し、お客様の抱える問題や叶えたい目的の多様化が年々進んでいる様に感じますそして、専門家として学ぶ為の方法が増加し、学ぶ範囲が拡大する現代において、「トレーナーとしてどう在りたいか」が問われていま...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫: （ピラティスインストラクター）

2020/01/28 19:43

健康のために歩くってどのくらい？

わりとよく聞かれる質問のひとつです。『医者に健康のために歩きなさいって言われたんですが、どれくらい歩けばいいですか？』年配のかたが言われるケースが多いようです。そして｛どれくらい？」っていうのは医師には聞きにくいようです^^; ここで気をつけたいのが『健康のため』ということです。ダイエットのためでもなく、トレーニングのためでもないということです。これに関してはとあるケースがあるの...（続きを読む）

渡邊亜紀子: （スポーツトレーナー）

2020/01/25 20:17

『年齢が出る』と言われる背中　年齢は関係ない！姿勢バランスの悪さが出ているだけ！

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。昨日福岡で行ったYURUKU®の基礎講座のご受講者の変化をご紹介させて頂きます。この日は入門講座と認定講座の2講座を連続で開講したのですが全員の方が両講座ご受講になりお昼を挟んで朝から夕方までご一緒に取り組まれたため和やかな雰囲気で講座が進み皆さんそれぞれにとても素直にYURUKU®を受け取って下...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/01/24 11:14

3年ぶりの入門講座スタート！講座レポート①

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 YURUKU®︎がはじめての方にご参加いただける YURUKUウォーカー®︎入門講座を今年2020年、3年ぶりに期間限定で担当することにしました。その第一回目の講座を1月5日に開講⭐︎ YURUKU®︎では筋トレもストレッチもしないで体のバランスを整えていきます。ですが、その概念は今の時代の健康常...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2020/01/07 12:34

筋肉も量より質です

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。筋肉は筋繊維が束になって構成されています。筋肉に負荷をかけると筋繊維を構成している筋細胞が肥大化します。それに伴い筋細胞の周辺にある筋細胞予備軍も増殖するため筋肉量は増えていきます。なのですがじゃあ！筋肉にどんどん負荷をかければいいのね！と、闇雲に筋トレするのはNGです。以下の症例を...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/12/23 12:11

美脚講座後のご感想「快腸！代謝アップし痩せてきた！35℃台が36℃台に！」

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。 1年前に美脚講座を受けて下さったAさんが再び、最新の方法を学ばれその練習を続けられてのご報告を公式LINE @にお送り下さいました。 YURUKU®︎は常に進化しており美脚講座も同様に進化しております。最新の方法はウォーミングアップ1種とメインのレッスン1種のみ。かなり簡単になっていますよ^ ^ ...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/12/07 12:28

HOPEトレーナー育成コース特別編を開催致します。

こんばんは。姿勢と動きを整える良質な運動を北海道中に普及させる田中宏明です。そのためには、指導者育成が必要です。スポーツを始めた小学校高学年、中学生、高校生、大学生はもちろん、アマ・プロスポーツ選手、スポーツ愛好家、一般の方々、多くの方は間違った体の動かし方のまま動き続けています。潜在的に、良質な運動を求めている人はとても多いのです。前屈で手が床につかないからストレッチしよう！運動してい...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2019/11/27 23:26

筋トレをしていないと体が鈍る・姿勢が悪くなる方、筋トレしているのに不調が起きた・不調がある方へ

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎ 考案者Norikoです。筋トレをしていないと体が鈍る姿勢が悪くなるという方また筋トレしているのに不調が起きた・不調があるという方へ私たちは筋トレやストレッチ無しで力を込めなくても軽〜く動かせる筋肉を育てながら姿勢と歩行改善を行っています、 YURUKU®︎の基礎講座に、腰椎周りの筋肉の緊張を取る練習があるのですがスムーズに...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ: （マナー講師）

2019/10/08 08:37

やりがち「たんぱく質は痩せる！の勘違い」

韓国、中国全土での配本も始まり先駆けとなるダイエット講座ツアーが来春に決まりました！万人向けへの本の基礎から、個々に伝えられる知識へ。今の準備段階からとても楽しみです！お話を組んでくれたツアー会社様、美容関連会社様へ心から感謝しております！また並行するミスインターナショナルのダイエット講座 5期目となる今年、参加国も昨年よりも多くなりより貢献して...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/09/25 16:00

見た目3キロの損、お腹から太る体質リセット方法

過去の不安から抜け出せない。そんなあなたへ。【9/21~9/30の9日限定】【完全無料】脳科学と神経言語プログラムからダイエット用に特化された「脳科学・行動心理学動画」～米国NLP（脳科学・心理学）協会公式～【ダイエット以前に、、、】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○決意して初めても全然続かない ○だから将来への不安が増え...（続きを読む）

佐久間健一: （スポーツトレーナー）

2019/09/23 20:00

NSCAジャパン北海道エリアディレクターセミナーでピラティス！

こんばんは。北海道中に良質な運動を普及させる田中宏明です。本日、NSCAジャパン北海道エリアディレクターセミナー「ウエイトトレーニング前に導入したいピラティス」というテーマで3時間のセミナー講師を担当させて頂きました。初めましての方が数名…いつもお会いしますの方が数名… 学生時代から15年近く？お世話になっているNSCA。そして、10年以上お世話になっているピラティス。そのNSCAの場で...（続きを読む）

田中宏明: （ピラティスインストラクター）

2019/09/21 23:26

「ストレッチ」を含むコラム・事例

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