お腹周りがヤバイです

１週間ポテチを食べ続け五キロ太ってしまいました。20代の頃は42キロ最高に太って48キロでした。ダイエットも少し頑張れば簡単に痩せてたのに30代半ば中々痩せれません(;-;)しかも10代の頃に54キロだった時も有りましたが、全然お腹は出てませんでした。今は、とにかく下腹が一番ヤバイです。(´д｀|||)顎の肉も少しきになります。お腹周りを痩せるには踏み運動してたら痩せれますか？１日どのくらい運動した…

筋トレの負荷アップについて

度々すみません。筋トレの負荷について教えてください。ダイエットを始めて1ヶ月です。代謝アップ、メリハリボディを目指して週1-2回ジムで筋トレをしています。最近筋力がついてきたのか、開始時より疲れずにトレーニングをこなせる様になりました。そのせいか、体重も体脂肪も減らなくなりました。いわゆる停滞期だと思うのですが、ムキムキマッチョを目指していなくても、重りの負荷を上げて行った方がい…

腹筋

腹筋で上半身を上げるとき、お腹の真ん中(直射筋？)が盛り上がります。これは、わき腹の筋肉がないということですか？

筋トレと有酸素運動

ダイエットを目的として毎日有酸素運動と軽い筋トレをしています。15歳156cm57kgの女子です。夜、夕食を食べて二時間後くらいに踏み台昇降を1時間(調子がいいときは2時間)して、足ぱか運動を10回を5セット、腹斜筋のトレーニングを少しして43℃のお風呂に一時間くらい入っています。しかし、有酸素運動で筋肉が減り基礎代謝が減ると言う情報を聞きました。↑の私の運動の問題点と改善点を教えてください

脇腹の痛み。

二日前から右脇腹に痛みがあります。痛みは続くものではなくて、一瞬ズキっと刺さるような痛みです。同じ体勢でじっとしている時は痛みません。腹部辺りをねじる体勢をとるときに痛みを感じます。筋肉痛になるような事は全くしていません。また寝る時は、仰向けの時と横向きに寝る時（痛みのある右脇腹を下にして）に痛みを感じます。反対に痛みのない左脇腹を下に横になった時は全く痛くありません。この痛…

肋間筋の痛み

初めて質問させていただきます。私の場合、突発的に体を起こした時に（腹筋をしたような状態）右肋間筋のあたりがつった事から始まったような気がします。その後、２週間位経ってから段々とくしゃみや咳、笑った時などに右肋間筋に痛みを感じるようになりました。その痛みは日に日に強まりくしゃみ等が起こった時、ナイフで刺されるような激痛が走ります。（痛みはいつも同じ所で、くしゃみ等をしなくても触…