骨盤矯正できてないと腹筋トレーニングは意味ない？

骨盤矯正できてないと腹筋トレーニングは意味ないのですか？？僕はかなりの反り腰で、骨盤は前傾しているようで、ぽっこりお腹が解消されません。お腹に力を入れるといい感じに筋肉もでますが、ふぅと力を抜くとボデーンと出ます。ネットで調べると、骨盤矯正をして反り腰をしてからでないと腹筋（腹横筋）は効果的に鍛えられないとありました。１か月間、プランク（２０秒×８種類×３セット）、５kmマラソン…

踵と腰を痛めてます

わたしは41歳、166センチ、体重85キロあります。パートはホームセンターの品だしで一日中あるいてますが、運動やダイエットは続かず、腰痛と足底筋膜炎で両踵いためてます。自転車ももっておらず(置場所がない)、仕事と家事で毎日踵や腰がいたくてウォーキングもなかなかできません。言い訳にしかなりませんが。ただ、今後の健康のためにも痩せたいとおもいますが、先が程遠くなにからはじめたらよいかわかり…

トレーニング

全体的に痩せ形体型ですが、お腹だけが出てしまっているので何か良いトレーニング方法はありますか？

お腹だけブヨブヨ

22歳　男　身長183 体重８８ダイエットを開始した当初97kgで現在ダイエットを始めて１カ月強で88まで落としました。主にやっていることはクロストレーナー１時間と食事制限です。体重は順調に落ちていますがなぜかお腹がいまだにブヨブヨです。お腹のブヨブヨを落とすにはどのようなトレーニングを行っていけばよいのでしょうかお腹だけ全然痩せた感じがしません。顔とかはすごくシュットしたと言われること…

１ヶ月以上太ももの外側が痛い

こんにちは　故障で現在１ヶ月以上走れていない状況が続いています。始めはなんか違和感のような感じでしたが、6月になってから徐々に痛みが出てきて7月痛みに耐えられず休養しています。故障前は、月250から300程度走ってました。もう歩く分には多少違和感がある程度ですが、走り出したらすぐ20から30m痛みが出て止まった直後もどこかシビレがあります。自分では肉離れと思っていますが、走ろうとすると痛点…

ヘルニアに対する運動方法について

はじめまして。今回初めて質問させてします。宜しくお願い致します。数年前からあった腰痛に耐えながら生活していましたが、ここ数ヵ月で腰痛だけではなく下半身の痛みや痺れ伴うようになり受診したところ、椎間板ヘルニアと診断されました。現在、痛み止めの薬を服用しながら生活していますが、ここ一年での著しい体重増加（20Kg増加）に対して身体も重さに耐えきれなくなり悲鳴を上げ始めています。酷い時…

ダイエット後

17才男です 165cm80kgから57kgまで落としたのですがお腹や胸に脂肪細胞がたくさんあり座ると下っ腹がズボンにのっかります 後一歩だと思うのですがどうすればいいでしょうかちなみにフラットベンチと重い縄跳びを買いました

猫背を治すには？

姿勢が悪く、猫背になってしまうのですが、何か有効な体幹トレーニングなどあれば教えていただきたいです。※この質問は、事前にユーザーからいただいた質問を専門家プロファイル編集部が編集した質問です。

かかとから臀部にかけてのグラグラ感

63歳の母の症状なのですが、8年くらい前から立ったり歩いたりするときに、かかとから臀部にかけてグラグラする感覚があり年々酷くなっていて歩きずらいです。端から見ていると揺れていないのですが、本人だけがグラグラ揺れている感覚のようです。きっかけが、朝起きるときに目が回って何分か起きられなくなったという症状から始まり、当時は目眩と思い耳鼻科を受診しましたが、突発性難聴とのことでした。で…

筋肉少なく体脂肪多い人

質問させて頂きます。筋肉少なく、体脂肪が多いです。どのようなダイエットをすればいいのでしょうか。体重は標準だと思います。よろしくお願いいたします。

部分痩せ・部分太りは可能か？

わたしは４０歳女性、身長１７１cm体重５４kgです。全体としては痩せているのですが、お腹だけに脂肪がついています。内蔵にはほとんど脂肪は付いておらず、ほぼ皮下脂肪です。腹筋を鍛えたり体幹トレーニングをしたり、有酸素運動をしたり、いろいろ継続して行っていますが、痩せるときは必ず顔と脚から、太るときはお腹からです。どうにかして顔と脚に脂肪をつけてお腹の脂肪だけ取りたいのですが、そんな…

４０代女性　体幹　筋力　体力をつけたい。

はじめまして。４０代半ば女性で　現在　１６０ｃｍ　５４ｋｇです。学生時代から２０代半ばまでは　テニス　ダンスなどスポーツをよくしていましたが結婚後は遠ざかり　４０代に入り、少しづつ太り始め、体力が無くなってきたのも実感し１年前から　ヨガ＆ピラティス系教室に週２－３回、通い始めました。結果、体重は４ｋｇ程減り、冷え性も改善されましが、最近、身体成分分析機に乗り、体重　BMI　体脂肪…

体幹トレーニング

こんにちは！ぎっくり腰が良くなり動けるようになりました。163センチの71キロです。後10キロは落としたいのですが、腰に負担のない体幹トレーニングの方法を教えて頂きたいです。お手数ですがよろしくお願いします。

ふくらはぎ痩せについて

こんにちは。読んでいただきありがとうございます。私は身長152cm 体重44kg ふくらはぎ33.5cm 太もも49.5cmの下半身ぽっちゃりです。私のふくらはぎに筋トレをしていいものか迷っています。脂肪なのか筋肉なのか分からないのです。私は小学校でずっとリレーの選手をやっており、短距離走が得意です。中学高校と美術部に入ったので運動は特にしなくなり、ストレスのためお菓子を毎日たべ、最高50kgまで...

胃下垂かもしれない？

高1 156センチ 48キロの女子です。普通に体はムチムチしてます。お腹はもともとぽにょぽにょなんですが、昔から食べたらヘソの下あたりがすぐ出てしまいます！！胃下垂ですか？？でも胃下垂って細い人にしかならないって聞いたことがあります。水やゼリーを食べただけでもすぐに少し下腹あたりが出てきます。どうしたらいいですか？悩んでいます。教えてください！！！！

リバウンドについて

こんにちは。一年間、ウォーキングと、食生活に気をつけ、20キロ痩せることができました。しかし、ちょっと気をゆるめ、間食などしていたら、半年で、10キロ太ってしまいました。リバウンドすると、痩せにくくなると聞いたのですが、本当でしょうか？また、気合いをいれて、10キロ減をめざして、がんばりたいのですが、オススメの、運動、オススメの食生活を、教えていただきたいです。よろしくお願いします。

体脂肪率が高くない人に適したダイエット方法とは

現在160センチ、49.5キロ、体脂肪率は19%を切っています。目標体重は2ヶ月でマイナス3.5キロです。ダイエットは始めたばかりですが、毎日1100キロカロリー摂取を目安に食生活に気をつけています。また気軽にできる体幹ストレッチや、移動をなるべく徒歩や自転車でするよう心がけています。体脂肪率について調べると、私の現在の体脂肪率はそこまで高いものではない（むしろ低い部類に入る）ことが分かりまし…

胃下垂かもしれない？

高1 156センチ 48キロの女子です。普通に体はムチムチしてます。お腹はもともとぽにょぽにょなんですが、昔から食べたらヘソの下あたりがすぐ出てしまいます！！胃下垂ですか？？でも胃下垂って細い人にしかならないって聞いたことがあります。水やゼリーを食べただけでもすぐに少し下腹あたりが出てきます。どうしたらいいですか？悩んでいます。教えてください！！！！

逆立ちを始めました

なんとなく良さそうな気がしたので1週間前から始めました。サイトでも調べてみましたが漠然としていました。こちらの詳しい専門家の方にもご指南いただきたく存じます。

腹筋は痩せるの？痩せないの？

毎日腹筋をしているのですが、一向に痩せる気配がありません。ネット等で調べると、凄く効果があるという書き込みや全く効果が無いという書き込みがあり両極端の内容です。やり方が悪いのでしょうか？効果的なやり方があるのなら是非教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

手足が太いのです

私は、153cm52kgのもうすぐ20歳です。ウエストは大体60cmくらいなのですが、脚や腕の太さがまわりの人よりもすごく太くて悩んでます。高校まで運動をしていたので筋肉がすぐガチガチになってしまったり脂肪がついているので、ここ2年くらい摂取カロリーや炭水化物を少なめ、骨盤枕ストレッチ、寝る前マッサージなどをしているのですがなかなか細くなりません。たまに無心で過食してしまうのも原因なのでしょ…

痩せますか？

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは痩せますか？調べていると、｢体重は減らないけど見た目が変わった｣とか｢脂肪の下に筋肉がついて逆に太くなった｣とか...色々な意見があり、実際はどうなんでしょうか？皮下脂肪に効果ありますか？

筋肉落とさず減量するには

ご回答お願いいたします！筋肉落とさずに痩せるにはどうしたらいいですか？現在、サーキットトレーニングに通い、食事はバランスを意識し、カロリー制限を頑張っています。体重は減り、体脂肪率は変わらず、筋肉が減りました。悩んでしまいました、どうぞよろしくお願いいたします！

膝のいたみ

私は高校で陸上部、短距離をやっています。しかし私の高校は駅伝メンバーが足りず短距離からも、出場することになっていて2週間まえから駅伝の練習をしています。しかし急に走る量がふえたせいか短距離のはしりかたで長距離を走っているのかわかりませんが左ひざの外側の骨の下が痛くなりました。最近では歩くのも痛いぐらいです。足をまえに出すのが痛いです。原因やストレッチ、症状名を教えたください。駅…

中学２年の息子の足についての相談です

偏平足気味と体のかたさが原因かと思いますが、ふくらはぎの張りがなかなか抜けずにランニング時には足の裏も痛いようです。サッカー部に加入していて、足は学年で一番早く部活も１日の試合で、３試合フルに出ることもあります。サッカーが大好きなので、楽しくて試合は夢中になり痛みを感じるのは帰宅してからや、テスト前部活オフに実感するようです。小学生の頃から気になっているのですが、ケアしたり医…

精神障害者です。

私は精神障害者で、現在一般企業の障害者雇用で、一般事務に携わっている30代前半の女性です。失業した時のことやキャリアアッププランについて悩んでいます。やはり、持病の関係から具合が悪くて休むこともあるので、障害者雇用で働きたいと考えています。大学の専攻が中国語なのですが、障害者向けの求人サイトやハローワークの求人（特別にパソコンから「中国語」でキーワード検索して頂きました）には中…

大腿膝蓋関節障害について

１年前、スキーで膝を使いすぎ、右大腿膝蓋関節障害になってしまいました。かばっているうちに右股関節炎にまでなってしまいました。今は病院のリハビリも期限がきれてしまい、フィットネスクラブでプールで歩いたり、膝周辺や体幹のトレーニングをしたりいます。来週に人生がかかっているスキーの１級テストがあるのですが、それまでにできることを教えて下さい。宜しくお願いします。膝の痛みは走ったりす…

膝の靭帯を損傷した場合のリハビリと過ごし方

はじめまして。スノーボードで２週間前(3月29日)に右膝内側側副靭帯を損傷しました。MRIも撮り、３週間くらいで、痛みが減ってくるとの話でした。最初の１週間は、ギブスのような頑丈なサポーター(モモから足首まであるもの)を使用し、松葉杖を使用。時々、はずしたときの筋肉の衰えと、膝、および足首等の間接があまりにも硬くなっていて、動かなくなるのが怖くて、はずして歩くようにしてます。医者のお話…

背骨に付随するインナーマッスルの鍛え方について

４-５年になりますが慢性の筋筋膜性腰痛を患っています。最近体幹を捻った時に腰あたりの背骨がごりごり音がします。通っているカイロプラクターによると背骨をつなぐ靭帯が伸びているのではないかと思う、とのことでした。その裏づけとして、針治療や、念入りなマッサージで筋肉がほぐれた時ほど、ぎっくり腰を発生しやすい、ということがあります。伸びた靭帯は縮まらないと思いますが、それをサポートする…

足の指の骨折、リハビリについて。

今年４月下旬、仕事中に足の中指を怪我をして病院で見てもらったところ、右第３趾基節骨骨折と診断されました。ギブスができないので、足の人差し指と薬指で中指を固定しテーピングをした後、シップを貼りまたテーピングしていました。８月下旬の診察では、骨が半分ズレてくっついたと言われたのですが痺れる痛みがある事を言うと、もう少し様子見ますと言われました。リハビリなどできないのか聞いたところ…

腹筋のやりすぎ

お腹がやばいような気がして今年の春から毎日家で腹筋を１００回していました。最初はきつかったのですが少しずつ慣れてきて６月からは学生の時にやっていたキックボクシングを再開しようとボクシングジムに通いだしています。先月からなんかお腹が痛かったりジムでキックをしようと膝をあげると足の付け根が痛くなったりしたので最初は内科に行き検査をしましたが特に異状なし、次に整形外科に行ったところ…

背中の汗

ここ数年、背中と頭からの汗の量がものすごく増えました。逆に、サウナに行っても、手足からはほとんど汗をかきません。背中、頭からの汗は、ちょっとしたことで、すぐシャツがぬれるほどになって、人前に出にくくなっています。以前はこんなことはなかったのですが、対処の方法はないのでしょうか？

運動不足の解消法

36歳女性です。幼少期に大きな事故を繰り返したため、外遊びが好きではなく、体育の成績も最低でした。（体格が良いため、先生はさぼっていると思ったようです）後遺症自体は、足の長さ、角度が違う位でほとんどありませんが、運動嫌いはどうしようもありません。現在大学院で研究をしていますが、体力が無いため、マッサージや鍼灸治療が欠かせません。根本から解決するため、運動をすればよいのは分かって…