「佐久間健一 朝食」を含む検索結果一覧
56件が該当しました
利用者からのQ&A相談
こんにちは。身長157.5体重56.4→48.6のダイエットした者です。目標体重は46キロです。現在の体脂肪率は26.8%です。太っていた時のバストはCくらいありましたが、痩せた現在バストが小さくなってしまいました。左右でバストの大きさが違く、左はまだ良いのですが、右がAくらいしかありません。ダイエット時に効果的なバストアップ方法はありますか?できれば左右の大きさを均一にしたいです。一応最近豆乳と...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
専門家が投稿したコラム
日常の食べ過ぎ、を痩せチャンスに変える方法
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 新しい期に変わり、 職場や家庭、自分事でも変化の大きい時期。 これから起こる毎日の変化は、 たとえ徐々にだとしても、 慣れないことに触れることでもある。 これが体に及ぼすのは、 新しい変化による感情の変化。 驚いたり、喜んだり、不安になったり、 これらを通じて、また自分の中で ルーティンを作り日常に慣れていく。 これ...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
夜は決まってアイス!でも痩せる食べ方
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 蒸し暑い毎日に、 1日を終えホッと涼しめ一時。 帰りにスーパーやコンビニで目にしたら 買わないわけにはいかないアイス! 1日頑張ったご褒美にこれだけは欠かせない! 夏バテ気味でそんなに食欲もないし、 選ぶのもカロリー低めのものだから大丈夫! 何より、この時間が至福の時! しかし、これが長く続くほど感じ始める ・なんかむ...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
【崩れた後専用】暴食後のリセット方法
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 疲れやストレス、イライラや不安。 原因があるものから漠然としたものまで 心の不安定を抱えやすい6月。 特に気圧変化や気温の変化により ホルモン環境は日に日に変わりやすく それに伴い感情の起伏も大きくなる。 その解消方法の一つに有効なのは 美味しいものをたくさん食べること。 その時点での幸せホルモンの分泌、 その後持続して...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
我慢しない!お米を食べて痩せるために
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 「お米が大好き!でも食べれば太る。」 情報や過去の事実からこのことが頭にあり、 極力お米を避けている。。 本当は普通に食べたいだけなのに。 普通の朝食、普通の昼食、普通の夕食。 今やそれすら叶うことなく 我慢し続けなければいけない、、 もしあなたがそんな状態にあれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日はダイエットをし...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
日々の睡眠中に痩せる3つの方法
こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 日々忙しく、疲れがたまる、、 運動どころではなく、ストレスで過食気味。 この状態からどうやって痩せればいいのか? あなたがもし、今そんな状態であれば 今日の内容は必ず役に立ちます。 今日は、動く時間がないあなたへ、 毎日の睡眠を効果的にし、 痩せる力に変えるための方法です。 今の状況を変えたいのに抜け出せない。 そん...
- 執筆者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
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