「柔軟性」の専門家コラム 一覧(9ページ目) - 専門家プロファイル

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「柔軟性」を含むコラム・事例

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【全額返金保証&10個の無料特典】バストアップDVDプログラム

今までできたダイエットの無茶が、 健康、体調自体にも関わってくる。 今あなたに必要なのは、 自分を追い込まなくてもよい状態を作ること。 そのためにはダイエットでできること ダイエットではできないことの知識を学ぶこと。 「痩せれば何とかなると思ってた、、」 そんなお悩みが思ってたより多い、、 だからこそ、ダイエット以外となる悩みに 提携している企業様のメソッドで あなたに貢献していきたい。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/11 11:00

【全額返金保証&10個の無料特典】バストアップDVDプログラム

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佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/10 15:00

【全額返金保証&10個の無料特典】バストアップDVDプログラム

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佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/10 13:00

あなたはどのタイプ?「3タイプの二の腕の太り方」

本日放送の日本テレビ 「スッキリ」 今話題のトレーニング・ダイエット 特集コーナーで 体幹リセットダイエット 紹介いただきました! 首都圏でのJR線でも 全線で掲載中です! さて昨夜は渋谷で、今日は代々木で 某大手企業と打ち合わせ。 来月末まで手帳は真っ黒。 怒涛の20分刻みのスケジュール。 大切な時間は最も大切なことへ。 ボディメイクを広めるために とても魅力的な展開になりまし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/10 11:00

部分太りに悩まない!関節のリセット方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 体型で気になる部分は?? と聞くと、太もも!お腹!二の腕! ここも!あそこも!とどんどん出てくる。 それらを一つずつクリアしようとすると また違う悩みが出てくる。。 キリがないように見える部分の悩みには 実は解消の2つの共通点があります。 それがウエストとヒップの悩みを 優先して解消することです。 ウエストとヒップの悩み...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/03 15:00

腰上に脂肪をつけない3つの生活習慣

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○パンツやスカートでウエストを締める時○Yシャツをインする時○ワンピース等の一枚着の時おしゃれを邪魔する腰上の脂肪。夏に近づくにつれ、気になる機会が増えていきここを減らしたい!の思いが強くなる部位。しかし、ダイエットしても顔やバスト、ヒップが垂れてしまいこの腰上だけが減らない。。今日は部分的に減らない腰上の痩せ方です。腰上に脂肪がたまる理由...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/05/02 16:00

だらしなく見える、服のシワが目立つ体型

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 フォーマルな場でも、カジュアルな場でも キチンとした印象は欠かせない! ダイエットから洋服選びや メイク、肌ケアと大忙し! でも、第一に洋服がよれて見える、、 これは見た目に不要なだらしなさを 作ってしまいます。 その原因になるのがは 特定の姿勢の崩れです。 だらしなく見える、洋服のシワ目立つ姿勢 ○シャツのお腹周りがシ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/28 12:00

バストのボリューム、位置をアップする方法

こんにちは! モデルボテメイクトレーナーの 佐久間健一です。 サプリメントやマッサージで 広告を見ない日はない、、 ほどのバストアップ方法。 ○脂肪の位置?をズラしたり ○靭帯?を強化したり ○サプリの成分?でサイズアップしたり 良し悪しではありませんが、 それらを試して、 もし効果を感じていないなら、、 今日はエクササイズとストレッチで バストサイズをアップさせる方法です。 バスト...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/27 13:00

無意識に凹んでる!夏前のお腹の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ○あ!お腹凹ませよう!と意識した時に。 ○フと、目線をお腹へ移したときに。 ○自分の手で触ったときに。 無意識にお腹がポッコリしてる。。 意識して凹ませられるのはせいぜい20分 あとの1日の23時間40分は無意識。 つまり、ほとんどの時間を お腹がポッコリしてる印象を与えている。 今日は無意識に凹んだお腹を作る ボディメイク方...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/25 14:00

無意識に細くなる!ししゃも足の痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 〇休日は買い物に行ったり、 〇週明けはヒールで歩き続けたり、 アクティブに過ごすあなたほど ふくらはぎに悩みを持ちやすい。 それが、つま先立ちで目立つ ししゃものような筋肉。 膝下が見えるファッションで ガッチリとたくましく見えてしまう。 今日はそんなあなたへ ししゃも足の変え方です。 歩くだけで発達するふくらはぎ 特に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/24 14:00

痩せても太って見える「丸く見えない体型のポイント」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 平均的には痩せてるのに、 体型は丸く見える。。 体重は動かすことができても 中々変えることができない見た目。 今日は丸みのある体型から 細身のある体型へ変えるポイントです。 痩せても丸く見える原因 体重が減り、頑張りが形になった! でも見た目の変化が分からない、、 せっかくの頑張りも無駄に思え やる気も一気に下がる。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/23 12:00

歩く!走る!でふくらはぎを細くする方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 気候も良いし!良い汗かいて良い気分! になるウォーキング、ランニング 趣味であったり、友達の付き添い、体験等 健康にもダイエットにも良さそう! しかし、たった数回で脚が太くなった、、 そう感じてしまい ダイエット効果を得られない、、 今日はそう感じているあなたへ。 歩く、走ると太くなる脚、 カロリー消費が高く、ダイエット...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/22 14:00

似合う服がない「首が太い、ウエストが太い」の解消方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 シンプルで爽やかなシャツファッション Yシャツ、ブラウス等の おしゃれの幅を広げる春の定番! でも、首が太い、ウエストが太い シャツを着ると不格好、、 と悩んでいる。 今日はそんなあなたへ。 シャツファッションを楽しむための 首とウエストの細め方です。 首とウエストが太くなる原因。 今の体型の悩みは 首の太さとウエストの...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/20 15:00

何年も悩む「下腹が痩せない×体重が減らない」を変える方法

本日で終了の都内スポーツジムでのダイエット講座ダイエットの基礎知識に加え、今回ポイントになったのが「下腹」データ豊富な大手ジムでは、痩せない、下腹が減らないが毎年トップ2の悩みとのこと。ということで、今回は痩せない悩みと下腹が減らない悩みは密接に関係している。ことをメインに行わせていただきました。今日はそれを含めあなたにも共有です!まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいこ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/20 12:00

悲劇「腹筋をするほどヒップは垂れていく」

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 知ってましたか? ○お腹を凹めるために腹筋 ○ヒップアップの為にエクササイズ ↑この組み合わせは お互いの効果を打ち消しあい効果がでない。 ヒップとお腹は、これからの季節 あなたも気になってくる部位。 だからこそ、きちんとここで 痩せ方を覚えていきましょう。 腹筋×ヒップエクササイズの結果、 なぜこの2つの組み合わせが効...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/19 14:00

健康的に痩せるための「3タイプ脚痩せ×美腸習慣」

本日より都内スポーツクラブでの新しいプログラムとしてスタッフ向けのダイエット講座開始。トレーナーではなく、元々受付やプールなどのスタッフですが、正しい健康とダイエットの知識を身につけお客さんにご案内したい。ととても志が高い方々でした。営業外の朝晩で大変かと思いますが、その分きちんとご指導させていただいます。ということで今日は美容と健康とダイエット誰もが公言していてもなかなか思うようにいかないもの。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/16 10:00

見た目を変える痩せ方の基本

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1キロ、2キロと数字上では痩せている!気分は前向きなのに、実際のサイズが変わってない。。試着の時にガッカリし、やる気がなくなる、もちろん体重は目に見える大事なことだけど見た目に変化がないこともイヤ。今日はそんなあなたのための見た目のサイズを変える方法です。痩せてもサイズが減らない原因食事、運動で体重体脂肪は減るのに見た目のサイズに変化がない...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/15 13:00

二の腕を細く見せる「二の腕ー脇ー背中」の痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 春も本番になり、 GW、夏も意識してくる時期。 すると急に気になりだす二の腕 皆が毎年同じように悩むのに、 今年も変わらず皆悩むのはなぜ!? 二の腕痩せはなぜそんなに難しいのか? 二の腕痩せにまつわる最大の誤解 ○ヒップアップ→ヒップを鍛える ○お腹痩せ→お腹周りを鍛える ○姿勢を整える→姿勢筋を鍛える この変えたい部分...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/13 14:00

「身体が柔らかい方が痩せる!」の落とし穴

週刊誌「女性セブン」 ながら体幹リセットダイエット 監修させていただきました。 表紙はいつもながらエグいですが、 悩みは優しいのでご安心ください! 2月は26回、3月は20回 4月は今日で8回と 企業でのダイエット講座も 着実に定着してきました。 いつも色んな話を聞きますが、 その中でも懸命な女性ほど多いのが ○なんで痩せないかが分からない、 ○これ以上減らせないほど食べてないのに、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/13 10:00

何から始める?春の痩せ方の基礎

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットしよう!しよう!と思いながら、気付けば時間が過ぎていく、始めるきっかけはたくさんあるのに、何からやればいいの???ここが見つからずブレーキがかかる。。今日は何から始めれば、、の最もシンプルなダイエットの始め方です。春のダイエット!何から始めればいい??走る?ヨガ?エステ?サプリ?筋トレ?あれも良さそう!これも良さそう!選択の幅があ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/11 16:00

痩せても「下腹プヨプヨ、脚はむくむ」3つの解消方法

本日発売の「 日経WOMAN 別冊特集」〜なぜか好かれる人の1日5分の新習慣〜「デスクワーク女性の体幹レッスン」監修させていただきました!1日6時間以上のデスクの方は必見!是非ご覧ください。さて先週に続き、昨夜から大阪出張。これから東京に帰ります。今週今日までの法人ダイエット講座で頂いた質疑応答の内容をまとめながら。やはり多いこの悩み「痩せても体型が崩れる」これからの時期は最もボディラインが気にな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/09 12:00

ずっと細いまま!「二の腕から細くなる痩せ方」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツ、Tシャツ、ワンピース夏になればノースリーブとこれから見えることが増えてくる二の腕。特に肩に近い部分に脂肪が溜まる、いわゆる振りそで状態になると自他共に全身がたるんで見えてしまう。。今日はシンプルだけどなかなか知られていない二の腕から痩せていく方法です。女性のダイエットと二の腕お腹の次に、脂肪組織が多い二の腕。洋服選びの時は特に二の腕...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/08 14:00

太ももを太くせず、ヒップを上げる限定ストレッチ

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。階段を上る時、坂道、自転車日常生活の少しの負荷で太ももが疲れる、そして、それが習慣となってるから、太ももがゴツい。そして運動すればもっと疲れ、もっと張っていく。今日は何をしても、太もも前がゴツい、に悩むあなたへ。太ももの負担をヒップアップの効果へ変える方法のご紹介です。日常だけで太くなる太もも。特別に何をするわけでないのに、昔から太ももがゴ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/06 18:00

痩せ変える!「太くなる脚、垂れるヒップ」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚が太い、ヒップが垂れるが永遠の悩み定番ともいえるこれら。なぜ年々増えていくのか?そして、なぜ解消されないのか?それはこれらを変えるのが「痩せること!」と思っているから。。根本的に、下半身を細くすることと痩せることは=にならないことの方が多い。今日はその原因の解消方法です。痩せても増えていく下半身の悩み○太もも前が張る、横が張る、○ヒップが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/04 15:00

デニム、チノでもきちんと見える脚痩せ方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。カジュアルに!軽快に過ごしやすく!休日はデニムやチノパンを選ぶ!出かける前に鏡の前で、「なんか下半身がぼってり見える、、」そう思ったことがあるあなたへ。洋服で下半身太りに見える理由、ウエスト位置から、外に広がる。一般的に体型カバーと言われる洋服も、その効果を得られず、逆に太く見える。その原因は3つあります。○肩幅に対してウエストが太い○腰幅...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/01 16:00

#腹筋女子「最短でお腹の縦線を作る方法」

本日は国内移動。 春以降のイベントの打ち合わせに。 移動中は爆睡でした。。 というのも、昨夜は時差ありの NYジムとの オンラインダイエット講座。 勝手に国内時差ボケしてます! 2016に広めたニューヨーク、LA、 パリ、シンガポール、上海。 本来なら直接足を運びたいですが、 なかなかまとめて時間を作れない、、 それだけに オンライン(スカイプ facetime)の 有り難さを感じています...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/04/01 14:00

体型は痩せ型「でも丸顔で太って見える」解消方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 手足は細く、一般的には痩せ型。 しかし、どんなにスリムでも 顔がむくんでしまい太って見える。。 痩せても変わらず、太れば太る。 そんな抜け出せない悩み。 丸顔に悩む、慢性の顔のむくみの多くは ある筋肉が凝り固まっているからです。 今日はその解消について。 痩せても顔が痩せない理由 体脂肪は「全体的に増減する」 原則があり...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/31 14:00

「痩せても上半身がゴツい」簡単2つの解消方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春に多くなる明るい色のファッション。〇選ぶだけでも楽しい!〇着ていると気分が上がる!でも一つ気になるのは、上半身が太って見えること。おしゃれのためにダイエットして、体重は減ってきたけど、見た目には太って見えてしまう。今日はそんなあなたへの痩せ方です。痩せてもゴツい、上半身の骨格○肩周りや腕がゴツい、○肩幅が広くイカリ肩、○首回りが太い、体重...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/29 17:00

ヒールを穿いても!足を太くしないコツ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 出勤時に、おしゃれのために、見栄えに 体型を縦長に、スラっと見せるヒール しかし、履き続けていると感じる ふくらはぎがむくむ、太くなる、、 見栄えは良いけど、実際には太くなる。 この板挟みにどう付き合っていくか??? ヒールでふくらはぎが太くなる理由 ヒール=長時間のつま先立ち ふくらはぎの筋肉を刺激し続け、 また伸び縮...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/28 20:00

「痩せても出てる、」胃の出っ張りを凹ませる方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬の終わりからチャレンジしたダイエット!うまく2~3キロ痩せてスッキリと身体も軽くなる!でも見た目に出たままの胃そもそもこれ脂肪?○洋服ではお腹が出て見えるし、○食べてなくても出たまま。これを凹ませるためには???痩せても胃が凹まない原因。ダイエットして身体もスッキリ!それでもポッコリと出続けているお腹。これは脂肪ではなく、姿勢により出ざる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/27 15:00

住宅内での健康法とスペース確保

(専門家プロファイルからはこちらから←) ここ数年は筋力をつけるためにジムに通ったり、体幹を鍛えるためにバランスボードを使用していました↓(過去記事)  筋肉はついても身体に柔軟性がないと腰痛やつまづき転倒に繋がると自覚したので、最近は柔軟性に趣を置いています  自宅でマットを敷いたり、床レベルでストレッチするにはある程度の広さが必要になります 殆どのご家庭のリビングにはソファやこたつがあった...(続きを読む

斉藤 進一
斉藤 進一
(建築家)
2018/03/27 07:03

「頑張れば!」だけでは無理。【肩幅、腰幅を狭める方法】

本日は雑誌のエクササイズ撮影へ。2月は内部の仕事をメインにしてたので、あまり貢献できませんでしたが、落ち着いてきたので3月はしっかり貢献!なので来月は恐ろしいほどの数の誌面に登場します!お声をかけて下さった雑誌社様ご縁をいただきありがとうございます!さて、今日は一般情報ではあまり見ない肩幅、腰幅の狭め方。骨盤がゴツい、骨が太い、と思い込んでいる方が多いためここで解決しておきましょう。骨格がゴツいと...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/25 17:00

1日2分!週3で出来る確実なくびれ作り

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ここぞ!という場面では○なんとか意識的に凹ませれば!○ファッションの着痩せ効果を使えば!ポッコリお腹、下腹はやり過ごせる!でも、ここだけはどうにもならない。それがくびれや腰横のお肉。今日はくびれに特化した痩せ方部分痩せ!ではなく、本来自然にくびれているはずのウエストにリセットしていく方法です。自然なウエストはくびれてる!年々感じる、横腹に脂...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/23 15:00

同じ下腹でも異なる「3タイプの痩せ方」

おかげさまで120万部を突破した「体幹リセットダイエット」おかげさまでアジア圏でも競売になり韓国語版と中国語版、台湾語版での翻訳出版も決まりました!早速各国の雑誌でもご紹介いただいてるようです↓上海店、シンガポール店はもう3年目香港もスタジオも春オープン予定。とても楽しみなことが目白押しです。アジア圏は25歳くらいから手を付け、先が全く見えない、前例もない中。信じて、手探りでやってきたことがだんだ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/23 12:00

痩せたいとこだらけ「シンプルな全身痩せ方法」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをしていると、いつの間にか初めの目標よりも増える悩み。体重−2キロ!とスタートしたのが、二の腕もう少し、バストアップも! ヒップも!太ももも!と気になる部分は増えていきます。シンプルに始めたはずが、だんだんと複雑になり辞めてしまう。今日はそんな悩みを持つあなたへ。全体的にバランスよく痩せるには?の方法のご紹介です。痩せると気になる...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/21 18:00

「1週間のダイエット休息」春のデトックス方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。汗をかきづらい、疲れやすい、冷え性、乾燥これらを総じて共通するなんだか痩せづらい。。年々深まり、蓄積してしまうこの悩み。身体の中の悪いものを全部出したい!そんなあなたに必要なのは、1週間のダイエット休息です。ダイエット続きで陥る痩せない体質、毎日少しでも!痩せるために、綺麗になるために努力!しかし結果に現れない。。逆に体に老廃物が溜まったよ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/20 16:00

サイズよりも「太って見えるお腹」2つの解消方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。鏡の前で見ると、そんなに太くはない。でも洋服を着ると、ぼんやり見えるお腹。一番スラッと見えてほしい日常のおしゃれで太って見えてしまう、、今日はそのお悩みを解消する方法です。サイズよりも太く見える原因お腹がぽんやりと太って見える原因として肩幅ーウエストー腰幅のバランスが大きく関係しています。最も細く見えるバランスは肩幅:ウエスト:腰幅が1.6...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/17 17:00

見た目から変える「魅せる背中の作り方」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。身体のラインが出る洋服に移行するこれからの季節。ピタッ!とはしなくても必ずラインとして現れるのが背中。そして最も年齢からの衰えが 表れやすいのもまた背中。今日はあなたのキレイさを倍増させる魅せる背中に変える方法です。年齢よりも早く、年をとる背中二の腕、背中、腰回り、ヒップと身体の背中側にある筋肉は衰えやすい。20歳を境に減り始め、35歳には...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/16 15:00

「下半身太り、リバウンド体質」から知らぬ間に痩せていく方法

今日もファッション誌の取材へ。今年に入ってから特に、5〜8ページの巻頭特集をいただいています!この前、ある関連企業さんが「知識を色んな媒体や雑誌で小出しにするのは勿体無い。価値下げますよ。」と言ってきました。僕はそうは思わない、というかそういうことに興味がありません。今なんです。今の悩みを減らすのは今。変わりたいのは生きている今。半年後の悩みを減らすのも今の積み重ね。勿体ないとか価値下げるとか考え...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/16 13:00

春のスタート!「お腹から痩せる運動&食事方法」

「本日は引きこもり」月末のNY社のダイエット講座の資料作り。まだ一歩も外に出ていません!現時点で54カ国の女性が参加予定。体質、骨格、骨の長さ、食生活の違いもっと踏み込むと、○骨盤の大きさ、背骨ー太腿の比率○体型に対しての価値観○ダイエットに対して信じてきたこと全員が全員違います。これに対して、どのように痩せれば、〇ライフスタイル、価値観に似合うのか?〇その上で悩みがなくなるのか?〇また絶対的に似...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/14 13:00

「頑張れば頑張るほど」痩せなくなる脚の痩せ方

オリコン6年1か月ぶり!ダイエット本ミリオンセラー掲載!まだ見ていないあなたはこちらからご覧ください(↓クリック)〇金スマSP 体幹リセットダイエット〇金スマSP 体幹リセットダイエット〇関西テレビSP 体幹リセットダイエット改めて、こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々目にするダイエット情報や今実践してるダイエット方法。少しでも痩せれば!と日々取り入れる中、数百グラムだけ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/13 11:00

柔らかいだけじゃダメ!「痩せる柔軟性の身につけ方」

3年前は「部分エクササイズ」2年前は「時短エクササイズ」1年前は「ビフォーアフター」今年は「痩せ方」今日は3社からの雑誌監修依頼。「エクササイズを紹介」ではなくて、段々と「痩せ方を紹介」という自分で管理できるようになることへ要望が移行してきています。今やほぼ全雑誌に何かしらのエクササイズが載っている時代。毎月毎月新しいものを知っていく!ではなく、学びを得られるものとしての価値観が増えてきています。...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/10 13:00

「下半身の悩みがなくなる!」ヒップの鍛え方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。洋服を買うときの試着時、鏡で体のラインをチェック。下半身が太って見える、脚が短く見える、楽しいはずの買い物もテンション下がる、、この原因のほとんどが、ヒップの位置、ボリュームの低下。今日は意識して!運動ではなく、日常生活の中で ヒップを高く上げていく方法です。年齢とともに表れる、ヒップ位置の低下年々体型の変化を実感する部位として、必ず一番に...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/07 15:00

40代からの「垂れる、厚みが出る」お腹の痩せ方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○しっかりつまめるお腹は皮下脂肪○ぽっこり張っているのは内臓脂肪ホルモン学上の統計では女性は前者、男性は後者が多い。とされています。しかしながら、近年では徐々にこの割合が変化。。内臓脂肪の増加が女性にも増えている傾向となっています。内臓脂肪が増える理由基本的に体脂肪は2種類○つまめて、垂れる皮下脂肪○つまめず、ポッコリの内臓脂肪女性はエスト...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/05 13:00

「太ももが外側から痩せる」2つの脚痩せ方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○スッキリとした下半身○すらっと伸びた脚○細く長い脚ダイエットを始めると必ず出てくる理想の脚の形痩せれば叶う!というのは、ご存知の通りなかなかありません。ということで今日は、〇なぜ脚だけ痩せないのか??〇そしてどうすれば痩せられるのか??の紐解きです。ダイエットと脚やせダイエット=体脂肪を減らす。体脂肪は原則「全体的に増減する」性質がありま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/04 16:00

固太り!脇周りや、肩がむっちりする原因

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 痩せたのに痩せて見えない、、 上半身のむっちり感。 洋服でも、腕がキツい、肩幅がキツい、 とお腹はブカブカな服を選ばざるおえない。 今日はこの固太りタイプの変え方です。 脇ー腕周りが痩せない体型 がっちりと筋肉質に見えてしまう上半身。 ファッションの幅も狭めてしまう。 衣替えのシーズンだし、 すぐにでも引き締めたい! そう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/03/02 15:00

春前に無くす!「腰に乗らない脂肪」

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい部位として20代の時〜30後半ではお腹、脚がメイン。40代に入ると、急に気になりだす横腹や背中のたるみ。このように変化してきたときの注意点は、普通に痩せても変わらない。ということ。気になる部位が変わったときは、根本的な姿勢が変わった証拠。今日は痩せることと姿勢についてです。姿勢と脂肪のつき方「あなたの姿勢は良い方ですか??」の問いか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/25 17:00

40歳から「差が付き続ける上半身と下半身」の変え方

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。40歳を過ぎ、痩せると顔がこけたり、上半身は落ちていくのに、反して下半身はたくましくなる。。下腹、お尻周り、太もも、ふくらはぎとまるで上半身のお肉が移ったように。。今日は、普通の太る痩せるでは追いつかなくなる年々の体型変化からの痩せ方です。同じように痩せない40代からの悩み痩せる部分と痩せない部分がはっきり分かれてくる40歳以降の年代。○痩...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/23 11:00

まず手に入れたい!華奢な骨格作り

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。筋肉質、骨格がゴツい、痩せる痩せないの以前に悩むこれら。今までの経験や、調べた知識からもどうせ痩せても、、と諦めがち。でもそれ、本当に骨格のせい??今日は意外にも思い込みがちな骨格のせいでゴツい、の解消方法です。ゴツい肩幅、ゴツい骨盤の悩み洋服選びで悩む骨格として○肩幅が広い、肩がゴツい○骨盤幅が広い、外ももがゴツい選択肢が減り、それを隠す...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/21 15:00

スクワットで「脚が細くなる女性、太くなる女性の違い」

今日はFacebookのコミュニティ依頼で銀座でのダイエット講座へ。実は、健康、美容に興味津々だからこそ、そこに偏った情報も集まりやすい。例えば○お腹周りを減らす!体脂肪を減らす!○脚痩せ、ヒップアップに効果的!○低下した美容ホルモンを活発にするため!○健康を保ち自分の足で歩き続けるため!あらゆる年代へアプローチされるエクササイズの基礎スクワット誰もが推奨し、必ず筋トレには取り入れられるもの。です...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2018/02/21 12:00

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