今日は、キッチンの近くに設けた奥行きの浅い収納と電話カウンターをご紹介致します。 東京23区内、2階建2世帯住宅、2階の若い世帯の住まい空間です。 高断熱･高気密、長期優良住宅のお住まいです。   電話カウンターをキッチンの横、袖壁の部分に造り付け致しました。 下のカウンターは、横幅は、約８０cm、奥行きは約３０cm、上部の棚は奥行き約２０cmです。  棚の材料は、パインの集成材で...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

イラストがかわいいですね。 いつもありがとうございます。 カープグッズですよね、これも。 ここの吾作饅頭もとっても素朴で美味しいですが、 これも和テイストでグーでした。 某有名製パン屋からも同じような色合いのでパッケージで 揚げドーナツが出てました。 やっぱり手に取っちゃいますよね、広島市民なら。 （続きを読む）

中村勝己

（建築家）

今日は、キッチンのすぐ隣に一坪弱1.7帖（2.8㎡）のキッチンパントリーを設計したお住まいをご紹介致します。 東京23区内、高断熱高気密　2階建のお住まいです。 こちらのお住まいは住宅性能評価も受けられました。 60歳を過ぎたご夫婦のお住まいですが、1階からエレベーターをつけて、2階LDKの設計となりました。 リビングダイニングは、屋根なり天井です。 パイン（松）の無垢板を貼っていま...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

本日はグリッター5月号の取材へ。「食べる女性が痩せる理由」の具体的な解説。日本では閉鎖的に食べないことが美学のようになっていて、それが原因でさらに痩せない体質を作る負のスパイラルとなっています。1日の消費カロリーの70%は基礎代謝量。（基礎代謝量は何もしなくても、呼吸や体温保持等で1日に消費されてしまうカロリー）そしてその基礎代謝の内訳は○筋肉が40%○消化吸収が40%つまり、運動と同じように食べ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日はグリッター5月号の取材へ。「食べる女性が痩せる理由」の具体的な解説。日本では閉鎖的に食べないことが美学のようになっていて、それが原因でさらに痩せない体質を作る負のスパイラルとなっています。1日の消費カロリーの70%は基礎代謝量。（基礎代謝量は何もしなくても、呼吸や体温保持等で1日に消費されてしまうカロリー）そしてその基礎代謝の内訳は○筋肉が40%○消化吸収が40%つまり、運動と同じように食べ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今日は、キッチンの施工実例をご紹介いたします。 ペニンシュラタイプ（片側が壁にくっついているオープンタイプキッチン）の実例です。 東京23区内、木造2階建、高断熱･高気密、長期優良住宅認定のお住まいです。 １階LDKのキッチンです。 どちらかといいますと、キッチンには、こだわって、建て主様が、費用をかけられた施工例です。 キッチンの天板は、ステンレスをご採用いただきました。 ヘ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

食べても太らない！ためにダイエット。終わってみると、前よりも食べられない、、ちょっと食べると太ってしまう、そんな体質になった後はどうすれば良いのか？？？カロリーを消費する食べ方食べない＝カロリーを摂らない。食事制限で痩せていった場合、カラダが省エネな体質に変わっています。食べるものが少ないため、次に食べたものをいかに脂肪として蓄えるか？という食べても食べなくても蓄える体質になってしまいます。ここで...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

3月、4月。 渋谷のスクランブル交差点 メインスクリーンにて ボディメイクスタジオcharmbodyの 動画の放送が決まりました! 1日21万人の世界一の交通量の渋谷。 メインの4画面にて放送です！ 日時は調整中なので 確定次第お知らせします。 地道に毎日毎日、 ダイエットボディメイクで役に立つ！ と考え行動し続け今がある。 まだまだ悩みの解消は氷山の一角程度。 だから今日も明日...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016.9月にテレビ朝日で放送された「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記！」3/4再×4回目の放送決定！今回は関東圏のみの放送となりますが、お役に立てることをとても嬉しく思います。先日ギョッとしたこと。ダイエットの流行りは他の何よりも早い。1.すぐに試す方が10%2.新しいもの興味で40%3.前者の反応を見て40%4.最後までじっくり考えて10%これが物事に対しての行動心理の公式。ダイエットの場...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

2016.9月にテレビ朝日で放送された「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記！」3/4再×4回目の放送決定！今回は関東圏のみの放送となりますが、お役に立てることをとても嬉しく思います。先日ギョッとしたこと。ダイエットの流行りは他の何よりも早い。1.すぐに試す方が10%2.新しいもの興味で40%3.前者の反応を見て40%4.最後までじっくり考えて10%これが物事に対しての行動心理の公式。ダイエットの場...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

カンナ・プロジェクトで出かけたインドのことを書きます。カンナをバトンリレーするだけでなくこちらの伝えたいことを伝えるだけではなく、相手の国のことを少しでも知るために自らが赴きたいと考えているからです。今までも、モンサンミッシェル、バチカン、ベトナムと訪れていますが、もちろん１週間ほどの滞在では到底「知る」ことはできません。それでも、実際に見て人と触れ合ってお話を聞いて、出来うる限り知る努力をし...（続きを読む）

橘　凛保

（マナー講師）

真面目に取り組む女性ほど、完全にシャッドダウン！とブロックしてしまうダイエット中の間食。実はこれがストレスの原因となり食べてしまった、、の罪悪感を作る結果を招きます。食べたい！を引き起こす痩せ方順調に進んでいるダイエットでも、必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。つまり、一時体重が止まる時期。キチンと守っていたからこそ、その影響にダメージを受けます。それが気持ち的なストレスとなり食欲へ繋がると、暴食と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

11月のはじめに建築士の友人と2人で京都旅行をいたしましたが 今日は、そのとき、宿泊した宿をご紹介いたします。 ゲストハウスなので、食事はついていませんが、宿泊代金は安くて、私は3連泊もしてしまいました。 また訪れたいと思っている宿です。 建築士の友人によると、「『新建築』という建築雑誌に載っていたよ。」ということで、 私は、知らずに予約しましたが、「へ～、そうなんだ！」と驚きでした。 ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

目的1体重、体脂肪を減らす→決め手はカロリー！ではなく、「カロリーと食べる量」例えば、摂るカロリーは同じでも○チキンの300グラム○豆腐の300グラムエクササイズしてるならチキン。そんなにしていないなら豆腐。これは食べ物の体積が決め手。同じカロリーでの量としては豆腐の方が多くなります。つまり、それだけ消化にエネルギーを使い運動で使わなかったカロリーを 食べることで消費することになります。あくまで例...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

昨日は、建築士の女友達と２人で新年会。 大手町タワー内、アマン東京の１階にある、ザ・カフェbyアマンで、ランチ新年会。 アマンリゾーツが展開する、アマン東京は、2014年にできたホテルです。 ホテルは、ここ大手町タワーの３３階～38階にありますが、 ちょっとカジュアルなカフェが、１階の森に面してあります。 森とは、この建物のために、３年の時間を費やしてつくられたという雑木林（大手町の森）...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

きょうは盛り沢山な１日！ でも、お昼を頂くことからはじまる！ニコさんのパン！ロイヤルミルクティーをカフェオレボウルで淹れちゃってすっかりくつろぐヽ(=´▽`=)ﾉ   そしてはじまったお菓子のレッスン 今日もエレガントなケーキが出来ました！ 薔薇のお花絞り上手です！！！    盛り沢山なのは・・・  先日みなさまにもお見せした お花！ アーティフィシャルフラワーならぬDショップの力！ 「せんせ...（続きを読む）

宮代 眞弓

（料理講師）

体型が崩れること＝道を断たれるファッションモデルはどうしているのか？答えは○たんぱく質を摂りすぎない（体重1キロあたり1.0グラム程度に抑える→摂りすぎは結果、脂肪になります。）○脂質は1日の総カロリーの25%摂る（カカオ、オリーブ、青魚等）○吸収の遅い糖質を摂る（ライ麦パン、ふすまパン等）複合的な糖質を摂る（ヨーグルト、フルーツ等）〇仮にお米やサンドイッチ等を食べる時は・お米の場合海苔、水溶性繊...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

フレンチパラドックスと言われ、未だに解明されていないこと。ミルクやバター、パンなどの高カロリーなフランス料理その中で体型管理が世界一できていると言われるフランス。これには「量と質」が関係しています。 （続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ アンパンマン。  はじめて、アニメをみました♪ キャラクターとしては知っていましたが、 どんな風なストーリーなのか？ イマイチ知りませんでした。 最近、子供たちと関わるようになり、 アンパンマンのグッズが多く、 ちょっと気になっていました（笑）   なるほど。 シンプルで分かりやすい！ キ...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

今回は、私が以前に試してみた事のある、ちょっと変わった体質改善(ダイエット法)をご紹介致します♫ それは「塩抜きダイエット」と言われているもので、所謂＂塩断ち＂です。 ＼(◎o◎)／！   人間は、特に年齢を重ねて来ると、古くなった塩分が体内に蓄積されており、それがダイエットの邪魔をしたり痩せづらい体質を作っていると言われます。 それを改善をする為に「塩を断って、古くなった体の塩を排出す...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

「明日予定空いてる？もう少し打ち合わせしたい。」そう言われて、朝8時過ぎにホテルまで来たアリさん。 アリさんと私 彼の車に乗って、打ち合わせで喫茶店でもと思っていたら、いきなりポリスアカデミーの駐車場へ。 え？どういうこと？ と思っていたら、車を置いてよくわからないバスに乗り込む。 着いたところは、イスラム経済サミット会場。 受付でID発行してもらい、入館証をもらい入ると、みんなスーツかイ...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

　新たなマインドを入れる   家庭と社会に「幸せの魔法」をかける 夫婦円満コンサルタント 中村はるみです。 豊洲の問題の影響を私も受けています。 恒例の夫孝行の旅！　そのメンバーが豊洲問題で参加できないのです。 11月下旬のスペイン旅行が、12月のギリシャ旅行となりました。 むさくるしい熟年男6人とオバンの私、女性は私だけです。 旅行の目的は、夫の機嫌を「よいしょ」することです。 夫...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

　 ご主人も本当はあなたを支えている   家庭と社会に「幸せの魔法」をかける 夫婦円満コンサルタント 中村はるみです。 多くのメルマガ読者の方からの感想やメッセージをお伝えいたします。 今回はその一例をリリーさんの原文で載せます。 ＊--＊ いつもメルマガでお世話になっています。 何度も何度も読み返し、手帳に書き込み・・・ DV、シカト、浮気・・・問題ありすぎな私達夫婦だったのです。...（続きを読む）

中村 はるみ

（パーソナルコーチ）

  大宴♥戦力募集のお知らせ♥ →http://ameblo.jp/jososhi/entry-12181565001.html     保志最新メディア掲載記事 →http://entrenet.jp/magazine/2051/   こんちわ(*´ω｀*)   女専門美容家・保志エリカです(*´ω｀*) 遠くの土地から愛を込めて本日１回目のブログ   「凄腕やわら...（続きを読む）

保志エリカ

（イメージコンサルタント）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ こんばんは＾＾ 昨日、プチ衝動買いしました・・・ 何かといいますと・・・ パン焼き用のエンゼル型。 家には、パン焼き機があります。 他にも、 ケーキを作る際に使う型があります。 でもでも、、、 付属のレシピ本を見ると、 思わず作りたくなり、 レジに持って行ってました。（笑）  これは中々良...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）