「不眠」を含むコラム・事例
348件が該当しました
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寝付かれない時のために
受講生に、寝つきが悪くて苦労している人が居る
その話を聞いて下記のようなアドバイスをした
こんな話を聞いたことがあります
参考になれば幸いです
（私も実行していますが、いい方法です）
・或る人が工場長として赴任した
・やることがいっぱいあって、考えていると眠れない→不眠症→仕事の効率低下、機嫌の悪さ・つっけんどんな態度から周囲の協力得られず→ますます不眠-------→
・枕元に紙と鉛筆を...（続きを読む）
- 山中 昇
- （英語講師）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「アロマの香りを使ってリラックス」
◆自然の植物から抽出された１００％ピュアな精油（エッセンシャルオイル）を使い、香りから脳の疲れを癒します。
不眠に効く代表的なものに「ラベンダー」があります。これは学術的にも、この香りを嗅ぐとノンレム睡眠が長くなるという研究成果がでています。
他には、カモミール（緊張感・不安感を和らげる） ネロリ（リラックス効果） ローズ（イライラ感を抑える）
アロマポットなどを使えば、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 １０．就業規則について
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事を経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラムとして、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 ９．採用内定
◆ ここ数年、行政の就職支援事業に従事しておりました。 民間での職歴としては、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 ８．労働契約の禁止事項
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、社員として、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座の...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「睡眠の２つの大きなメカニズム」
◆睡眠は２つの機構（メカニズム）が相互に関連しながら 制御されています。
（１）恒常性維持（ホメオスタシス）機構
（２）生体時計機構
◆簡単に言うと
（１）は「疲れたから眠る」
（２）は「夜になると眠くなる」です。
（１）は脳の日中の活動により睡眠物質が溜まってきます。
（２）メラトニンという睡眠ホルモンであったり、体内時計による体内のいろいろなリズム...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 ６．「労働協約」って何？
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。 現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。 仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラムとして、情...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「コーチングで可能性を引き出す」
◆一時コーチングの本が書店のビジネス本を埋めつくす時期がありました。特に企業の管理職に見える４０～５０代の人たちが、立ち読みや購入している場面をよく見ました。部下とのコミュニケーションスキルとして書かれている本が多いのですが、私の思いは、自分の子供さんの可能性を引き出す家庭内コミュニケーションスキルとしての利用を提案したいと思います。 具体的に言うと、「しなければならない」から「した...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 ５．労働組合法って何？
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。 現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。 仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラム...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 ４．労働三権って何？
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラムとして、報...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 ３．労働組合って何？
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラムとして、報...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 2．労働法の役割って？
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラムとして、報...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
知っておきたい労働法講座 １．労働法って何？
◆ ２０１２年３月まで、行政の就職支援事業に従事しており、３０代から４０代の半ばまで、管理部門の仕事経験をしておりました。管理職経験も８年ほどあります。 労働法は管理部門の中では、労使共に大事な法律です。
現在、失業によるストレスが原因で、不眠を発症している人がとても多いです。
仕事の紹介はできませんが、働いたときに労働者を守ってくれる労働法の「知っておきたい部分」を連載講座のコラムとして、報...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【相談実例】モラハラ夫、どうしたら良いかわかりません
こんにちは、修復・離婚アドバイザーの久保田です。 こちらには実際にお客様からお受けしたご相談に、どのようなアドバイスを差し上げたのかご紹介していきたいと思います。 ■相談者 40代女性 もう5年以上前から夫は気に入らないことがあると怒り、無視をします。話しかけてもメールをしても返事がありません。私の作る料理も気に入らないようで、自分だけコンビニ弁当を買って来て食べていましたが、今は自炊...（続きを読む）
- 久保田 優子
- （離婚アドバイザー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「不眠を侮るなかれ！」
◆先日、以前の職場の先輩から電話が入りました。
内容は職場のメンバーが自殺 されたとのこと。もちろん私も知っています。
彼は４０代半ばで独身ですが、一度「うつ病 」で一ヶ月の休職後、管理部門に配属変更して働いていたそうです。
◆この病気の自殺 のタイミングは、回復期が一番危ないです。復職 計画がとても大事であるのですが、利潤追求の企業でも財務的に余裕がない企業は、とてもそこまで手が回らなく、...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「寝る前３０分は快眠飛行助走時間」
◆「入眠儀式」 という言葉があります。これはＤｒも使う睡眠改善指導の際には必須のテーマです。寝る前に、時間にしたら３０分程度、自分なりの眠るための準備のことです。 ちなみに私は、呼吸法 と首・肩周りの筋肉をほぐすストレッチを１５分くらいしてから、アロマ（ラベンダー ）をティッシュに２～３滴つけて枕元において嗅ぎます。これが習慣になっているので、脳もこれが始まると「そろ...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 「８時間睡眠の誤解・長短眠者」
よく高齢者の方に聞かれるのですが、
「これって早朝覚醒 で不眠症 なんですか？」という相談に対して、深くお聞きすると「６時間、睡眠がとれているんですね。」
人間は、加齢と共に、身体が必要とする睡眠量が減ってきます。８時間神話 は逆に精神性不眠に繋がるストレス になります。気にしないで下さい！睡眠不足で亡くなった人はいませんから・・・
・世間では３時間睡眠などをタイトルにした本が出ています...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家の睡眠知識講座 もし国民全員が第一次産業従事なら？
もし、国民全員が第一次産業に従事するなら、現在の３人に１人とも言われる不眠者は（これは自覚者なので、不眠者でも自覚していない人が多いので、これくらいの数字にはなると思われます。）大きく減少すると思います。 なぜなら、睡眠は日中の活動量に応じて、睡眠必要量も決まってきます。 体を１日中使った日は、ぐっすり眠れることが多いと思います。本来、そのように我々人間の体はできています。 しかし、現代社会で...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠知識 3月18日」は国際的な“ワールド・スリープ・デー”
実は、今日「3月18日」は国際的な“ワールド・スリープ・デー”なんです。暦からすると、春先の“春眠暁を覚えず”という時期で、居眠りが心地よい時期ですよね。 英語の原文サイトです。 一度ご参考までにみてください。 http://www.worldsleepday.org/ 日本語に翻訳すると ◆世界睡眠デー2012 March 16, 2012 2012年3月16日 世界睡眠デー睡眠や医...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
モーリス・メセゲのハーブティ
モーリス・メセゲのハーブティブレンド「ピーチ・シャンパーニュ」
中身はりんご、ハイビスカス、ローズヒップ、オレンジピール、カシス、ぶどう、カモミール。
フランスのモーリス・メセゲMaurice Messegueさんは著名な薬用植物商で、有用な植物についての著書も多いのだそうです。無農薬・無化学肥料栽培のハーブだけを扱っているとのこと。
もう長く愛用しています。
これはハイビスカス由来...（続きを読む）
- 塚本 有紀
- （料理講師）
☆TO-RUの恋愛術～今日はお雛祭り♪☆
皆様！こんにちは☆ 恋愛アドバイザーのTO-RUです！ いつもオールアバウトコラムを ご愛読くださいましてありがとうございます。 先日は、立春も過ぎたというのに、東京の街並は真っ白な雪でおおわれ、ちょっと驚いたわよね。 ただこの時期の雪は、別名「春告げ雪」ともいわれていて、確実に春が間近に迫っていることを私達に伝えているようです。 さて、今日は「おひな祭り」♪ おひな祭りは、「女子のすこ...（続きを読む）
- TO-RU
- （恋愛アドバイザー）
鄭氏鍼灸研究所における治療
蘭州にて 甘粛省蘭州市にある鄭氏鍼灸研究所において、外国人ではじめて入室弟子として学ぶことを許された2004年。先生の診療所に来られた患者さんの疾病および症状およそ70種類を大まかに分類しました。治療を受ける際の参考にして頂ければ幸いです。 ① 脳神経外科 脳梗塞後遺症に伴う半身不随 頭痛 眩暈 癲癇 不眠 頭部外傷の手術後に生じた半身不随 ②...（続きを読む）
- 日色 雄一
- （鍼灸師）
同意しても責められる～モラルハラスメント
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ モラルハラスメント被害 女性の離婚専門板橋区の女性行政書士 東京よつ葉法務オフィス モラハラ行政書士のちえぼぅです 第５回モラルハラスメント語りと癒しワーク 開催します とき：2012年3月3日（土）10：00-12：30 ところ：西新宿ＫＩＨビル（西新宿7丁目） 料金：お一人さま3,000円 ＊お飲み物、お菓子用...（続きを読む）
- 佐藤 千恵
- （離婚アドバイザー）
北京における中医診療について（1）
留学中に北京で生活する方々へ向けて発表したコラムです。 北京における中医診療の現状と中国医学の内容と実情について知ることで、ご自身の健康に役立てて頂きたいです。 1．中国医学について 陰陽、五行など中国古代思想を中心に理論体系が構成されており、二千年以上の歴史が構築した理論と実践に基づく経験医学です。その治療範囲は内科、小児科、婦人科、眼科、耳鼻咽喉科、呼吸器循環器科、皮膚科、整形外科など...（続きを読む）
- 日色 雄一
- （鍼灸師）
中国医学について（２）
⑤ 養生：古人は言いました、「流水不腐，户枢不蠹」。 絶えず流れる川の水は腐ることはなく、常に動いている扉の軸には虫がつきにくいということです。つまり、人間も同じで怠けてばかりいますと血液が淀みます。逆に働き過ぎや運動のし過ぎが続くと、生命エネルギーである「気」が消耗されます。 また、中国医学では「人間も自然の一部である」という考え方(天人合一) を重視します。潮の満ち引きと月の引力は密...（続きを読む）
- 日色 雄一
- （鍼灸師）
離職の前にEMDRセラピーを！
Q&Aを読んで ご自身の物音に反応するという症状がEMDRセラピーで治るかもしれない、とセラピーを受けに来られた方があります。 その方は症状がきっかけで２度の離職を経験されていました。来られた時には 「EMDRセラピーで治るのか 不安です。このまま治らなかったら・・・。」 とおっしゃっていました。２回目のEMDRセラピーを終えた後は 「始めの会社でのトラウマが すっかり過去のものになってい...（続きを読む）
- シェシャドゥリ（福田）育子
- （メンタルヘルスコンサルタント）
モラハラ被害に気付いたら行う10のこと～その3
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ モラルハラスメント被害 女性の離婚専門板橋区の女性行政書士 東京よつ葉法務オフィス モラハラ行政書士のちえぼぅです ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ モラハラ被害に気付いたら行う10の事。 3回目の今回お伝えする事は 相談できる専門家を見つけてください という事です。 前回は 「...（続きを読む）
- 佐藤 千恵
- （離婚アドバイザー）
モラハラ被害に気付いたら行う10のこと～その4
＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ モラルハラスメント被害 女性の離婚専門板橋区の女性行政書士 東京よつ葉法務オフィス モラハラ行政書士のちえぼぅです ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ モラハラ被害に気付いたら行う10の事。 今回は4回目です。 4回目の今日お伝えするのは。。 記録をつけましょう です。 モラルハラスメントは暴...（続きを読む）
- 佐藤 千恵
- （離婚アドバイザー）
健康に良い布団ってあるの？
患者さんとお話ししていると 「先生は、どんな布団に寝ていますか？」 「先生は、どんな布団がいいと思いますか？柔らかい それとも 固い布団」 のような質問を受けます。 うーん考えてしまいますね。 これは好みの問題だと思うのですが、私は、昔、野球の王さんが宣伝していた布団に寝ています。 私の父が寝ていたので、それで私も購入したのですが、 私は大好きですね。 先日、その布団が...（続きを読む）
- 岩崎 久弥
- （カイロプラクター）
はじめてのラジオ出演を終えて。（２）
はじめてのラジオ出演を終えて。（１）のつづき・・・３月11日の大地震は事務所で体験し“死”を感じ立ち尽くしていました。 いざとなると地震訓練の対応をすることだと解っていても ただ時間が流れるのを待ち、長い揺れを受け止めることしか出来ませんでした。 長い揺れがようやく静まると事の大変さは直感的に肌に感じましたが、 強烈な経験をしたためかどこか達観している自分に気付き、 帰宅困難やお台場の火災や津波...（続きを読む）
- 江藤 繁
- （エクステリアコーディネーター）
精神科とカウンセリングの違い
「職場での人間関係で悩んでいて、最近はイライラして眠れない」 このような場合、どこに相談すればよいのかわからない、という方が多いようです。 例えば、人間関係がうまく行かない、就職が見つからない、結婚生活がうまくいかない、 などの悩みは病気ではありませんので、病院に行ったところで解決できない問題です。 では病院の役割は何かというと、このような悩みによって出てきた、不眠やイライラや ...（続きを読む）
- 阿久津 まどか
- （心理カウンセラー）
人事を尽くして天命を待つ
毎年この季節は、新年度に入り、入学、就職あるいは転勤等々、新しい環境で、心機一転希望に燃えている多くの人がいる一方で、受験や就職戦線で希望がかなわず失意から這い上がろうとする人がいる、その明暗を強く感じます。特に今年は、東日本大震災で壊滅的な被害を受けた町の様子や膨大な数の被災された方々の様子を見ることが多いので、暗い、苦しい立場の人のことを考えることが多いように思います。そんな苦しい、苦境にあ...（続きを読む）
- 河合 悟
- （歯科医師）
五月病を吹っ飛ばせ！
いつもありがとうございます。 全力転職フォーラム 代表 転職★カチニスト 新垣覚です。 今年の長い連休も終わり いよいよ再スタートの方も 多いでしょうね。 毎年、この時期に必ず出てくるのは “五月病” ですよね。 医学的には五月病というものの定義は ないそうですが、 一般的にはこの時期に ...（続きを読む）
- 新垣 覚
- （転職コンサルタント）
【今まで以上にこれからの生活に不安を感じているなら】
こんにちはルーク平野です。
東北地方太平洋沖地震により被災された皆さまに、
心よりお見舞い申し上げます。
貴重な命を失われた方々のご冥福を心より
お祈り申し上げます。
また、いまこの時間にも、続く余震のなか命がけの海水注入作業や
救援活動に命がけであたっておられる方々に心から感謝申し上げます。
計画停電の中、大変な思いをされて通勤している方や
不眠不休で仕事をされておられる方も
想像を...（続きを読む）
- ルーク 平野
- （恋愛アドバイザー）
【これからの生活に対して不安や恐怖を感じている人へ】
こんにちはルーク平野です。
東北地方太平洋沖地震により被災された皆さまに、
心よりお見舞い申し上げます。
貴重な命を失われた方々のご冥福を心より
お祈り申し上げます。
また、いまこの時間にも、続く余震のなか命がけの海水注入作業や
救援活動に命がけであたっておられる方々に心から感謝申し上げます。
計画停電の中、大変な思いをされて通勤している方や
不眠不休で仕事をされておられる方も
想像...（続きを読む）
- ルーク 平野
- （恋愛アドバイザー）
あなたのリーダーシップが必要です。
こんにちはルーク平野です。
東北地方太平洋沖地震により被災された皆さまに、
心よりお見舞い申し上げます。
貴重な命を失われた方々のご冥福を心より
お祈り申し上げます。
また、いまこの時間にも、続く余震のなか命がけの海水注入作業や
救援活動に命がけであたっておられる方々に心から感謝申し上げます。
計画停電の中、大変な思いをされて通勤している方や
不眠不休で仕事をされておられる方も
想像を絶す...（続きを読む）
- ルーク 平野
- （恋愛アドバイザー）
惨事ストレス対策法（東北関東大震災心の対策）
昨日は惨事ストレスからおこるＰＴＳＤについて予防法について記載しましたが、今回はその前段階として被災者の方々に必要な惨事ストレス対応法を記載します。 今回のような災害や事故現場などで悲惨な状況を目撃したり、被害者になると惨事ストレスによるストレス反応が発生します。災害活動直後から症状として現れ、おおむね３か月程度で治まってくる急性型、３か月以上続く慢性型、発症の時期が６か月以上経過してからの遅発...（続きを読む）
- 柳原 里枝子
- （研修講師）
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