「ピラティスインストラクター」を含むコラム・事例
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【月刊ゴルフダイジェスト5月号】「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」－体幹
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日ご案内させていただきました3月20日（木）発売「月刊ゴルフダイジェスト5月号」 「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」（119～121ページ） に掲載中のトレーニング、 ＜ご参考＞ 電車編 今日は電車編、【体幹トレーニングを鍛える編】をご紹介させていただきます...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
4月ピラティス&ゴルフピラティススケジュールがアップしました【東京港区浜松町／大門】
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」の4月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュールが決まりました。 詳しいスケジュールはこちらをご参照ください。 ホームページにはPDFのスケジュールを掲載しております。 最寄りの駅は 都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
【月刊ゴルフダイジェスト5月号】「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」－電車編
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日ご案内させていただきました3月20日（木）発売「月刊ゴルフダイジェスト5月号」 「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」（119～121ページ） に掲載中のトレーニングをいくつか解説させていただきたいと思います。 電車編 （月刊ゴルフダイジェスト2014年5月...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
3/20木発売【月刊ゴルフダイジェスト5月号】にエクササイズ掲載されました！！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
3月20日（木）発売の
「月刊ゴルフダイジェスト5月号」
（月刊ゴルフダイジェスト2014年5月号）
表紙真ん中の下の方にも記載されていますが、119～121ページからの
「仕事中でも「ながら」でちょいトレ！」
エクササイズをご紹介させていただいております。...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
二の腕、肩甲骨、体幹、骨盤調整、全て一緒に鍛えられるゴルフピラティスエクササイズ
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ピラティス＆ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日ご紹介させていただきました
「飛距離アップ」のエクササイズ、 「プッシュアップ」
試されたでしょうか？
写真を見ただけでちょっと無理！と思ってしまった女性も多いかもしれません。
でも、このエクササイズですが
二の腕（上腕三頭筋（トライセプス））
はもちろん、...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ【飛距離アップ－パワー】その２
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日開催されたゴルフピラティスワークショップ、
今回のテーマは
「飛距離アップーパワー」
先日はプランクをご紹介させていただきましたが
今回はさらにプッシュアップです。
プッシュアップ
骨盤がニュートラルポジションのままをキープしながらプッシュアップがポイント...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティスワークショップ【飛距離アップ】
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。
今日のテーマは
「飛距離アップーパワー」
写真はプランク
ダウンスイング時にクラブを振り下ろしてくるときに必須の筋肉「前鋸筋」を鍛えるエクササイズです。
肋骨のわきについているインナーマ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤周辺柔軟性アップのエクササイズで腰痛改善
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日、骨盤ベルトによって骨盤の位置が正しい位置になると、、腰への負担が軽減されるとお伝えしました。 今日は、骨盤の位置、ニュートラルポジションをキープし、骨盤周辺の柔軟性を高めて、腰痛を解消したいと思います。 ご参考 「骨盤ベルト」の効果 骨盤の正しい位置―ニュートラルポジション ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
【パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン】－実戦練習の魅力
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日開催いたしました「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン」、実際どんなレッスン？
普通のゴルフレッスンやゴルフピラティスレッスンとどう違うの？と疑問に思われるかたもいらっしゃると思いますので、レッスンの内容についてご紹介させていただききます。
「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッス...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
【パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン】開催されました！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日は新橋ゴルフスタジオにて、日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング指導士LPGAティーチングプロ会員A級桐林宏光プロとの初めてのコラボレッスン「パワーゴルフピラティス＆ゴルフレッスン」を開催させていただきました。
第一部の記念写真
第二部の皆様と記念写真
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- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤正しい位置キープさせるピラティスエクササイズですっきり！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日、骨盤ベルトによって骨盤の位置が正しい位置になると、内臓が引きあがったり、腰への負担が軽減されたり・・・その他いろいろメリットがあるとご報告させていただきました。 その骨盤の正しい位置とは「ニュートラルポジション」とお伝えしました。 ご参考 「骨盤ベルト」の効果 骨盤の正しい位置―ニュー...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
第30回ゴルコアコンペ＜茨城県 阿見GC＞
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
日曜日は30回ゴルコアコンペが阿見GC で開催されました。
冬の雨という厳しい環境の中でみなさん無事ラウンドすることができました。
ラウンド前の集合写真
ご参加の皆様、お疲れ様でした！！
詳しいコンペの模様はこちらをご参照くださいませ。
...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
3/6(木)桐林プロとのコラボレッスン【パワーピラティス&ゴルフレッスン】残り２名募集中！！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日ご案内させていただきました桐林宏光プロと、コラボレッスン、残り２名ご参加可能です！！ 「パワーゴルフピラティス&ゴルフレッスン」 名前の通り、パワーアップが目的です。 としだから飛距離が落ちてしまった・・・ としだから後半体力がおちてきてしまう・・・ なんていうお悩みの方に是非ご...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
骨盤を正しい位置に整えるーニュートラルポジション
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
先日、「骨盤ベルト」の効果についてお伝えしました。
骨盤ベルトによって骨盤が正しい位置(ニュートラルポジション)を維持できるようになり、身体に変化が出てきました。
骨盤の正しい位置とは、本来の元の位置に骨盤を戻すということ、
その正しい位置を「ニュートラルポジション」といいます。
本来の骨盤...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
3/1（土)15:40～【ゴルフピラティスエクササイズ】－東急セミナーBE 青葉台校
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日2/19（土)に雪で延期になってしまった カルチャースクール東急セミナーＢＥ 青葉台校 のゴルフピラティスレッスンですが 3月1日(土)に第2回目のレッスンを開催させていただきます。 今回は小学生ゴルファーから80歳のゴルファーまでご参加予定です。 ゴルフは年齢関係なくプレーできますが、ピラテ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
今更ですが・・・骨盤ベルト効果！？
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ずいぶん前になりますが「骨盤ベルトダイエット」ってよく見かけましたよね。 チャレンジしてみた方もいらっしゃるのでは？ 効果はいかがでしたか？ 実は最近腰の調子が悪かったので、腰周りに腰用サポーターを毎日巻いていたのですが、どうやらこれが骨盤ベルトの役目をしてくれていたようで、腰痛はもちろんなの...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ソチオリンピック－41歳葛西選手の挑戦し続けるパワー
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ソチオリンピック開催中、毎日寝不足が続いているのではないでしょうか。 連日、日本人選手の活躍から、私たち日本人は元気をいただいていますね。 その中でも特に、ジャンプラージヒルで銀メダル、そして昨日にはジャンプ団体で銅メダルを獲得された41歳の葛西選手は、40代以上のミドルエイジの私たちにとても勇...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
4/15（火）＆/16（水）詳細決定！第3回「ピラティス＆メンタルゴルフレッスン会」
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 お待たせしました！ 第3回「ピラティス＆メンタルゴルフレッスン会」の詳細が決定しました！ ご参加お待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ こんにちは。 大雪に見舞われましたが暦の上では立春を迎え着実に春に向かっています。今年のゴルフの目標に向かっていち早く準備を...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
寒い日こそピラティス呼吸で首・肩周りの緊張をリラックスしましょう
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 東京は（19時のニュースによると）22年ぶりの積雪22cmという記録（24時には45年ぶりの大雪に記録更新！？）・・・しかしまだまだこの雪やむ気配なしです。 あすの朝にはどんなことになっているのでしょうか！？ 風も強くなってきていて本当に東京も雪国そのものです。 こんな寒い日は無意識に肩に力が入りが...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ソチオリンピック開幕ーウインタースポーツはまさに体幹！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
いよいよソチオリンピック開幕ですね。
スタジオ前から見た東京タワーもオリンピックカラーです。
ウインタースポーツは体幹が必須のスポーツばかりだというのはご存じでしょうか？
スキーはもちろん、スケート、スノーボード・・・
バランス感覚が必須、さらには体幹をしっかり鍛えることにより軸が安定。
ぶれない軸...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
3/7（金）池袋コミカレ「カラダが変わる!肩こり＆腰痛改善ピラティス」体験レッスン会
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日御案内させていただきました「ゴルフ体幹トレーニング－ゴルフピラティス」体験レッスン会に引き続き、「カラダが変わる!肩こり＆腰痛改善ピラティス」体験会を 池袋コミニティ・カレッジにて 3/7（金）にを開催することになりました。 サブタイトルセルフボディコンディショニング＆メンテナンスにもありますよ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
3/7（金）池袋コミカレ「ゴルフ体幹トレーニング－ゴルフピラティス」体験レッスン会
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 一昨年までレッスンをさせていただいておりました池袋コミニティ・カレッジにて 3/7（金）に「ゴルフ体幹トレーニング－ゴルフピラティス」体験レッスン会を開催することになりました。 昨年は港区芝大門のゴルコアスタジオを中心に活動しておりましたが、2014年はゴルフピラティス拡大に向けて、できる限り色々な場...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
「ゴルフピラティスワークショップ」【京都木津川市】ーバランス
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は竹内プロのCPスタジオにてゴルフピラティスワークショップが開催されました。 今日のテーマは 「基本スイングーバランス」 写真はビックボールの上でスツイストオンボール。 ツイストオンボール こちらのエクササイズはアドバンス。 みなさん、しっかりねじれていますね。 ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
2/8（土)15:40～【ゴルフピラティスエクササイズ】－東急セミナーBE 青葉台校
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日1/19（日)に第1回目を開催させていただきました カルチャースクール東急セミナーＢＥ 青葉台校 のゴルフピラティスレッスンですが 2月19日(土)に第2回目のレッスンを開催させていただきます。 3月まで毎月1回ずつ開催で、続けて3回でも1回ずつの単発でも、どちらでもご参加可能です。 先日は8...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
3/6（木)開催決定！！桐林プロとのコラボレッスン【パワーゴルフピラティス&ゴルフレッスン】
★開催場所が新橋ゴルフスタジオに変更になりました こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 コラボレッスンのご案内です。 日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング指導士LPGAティーチングプロ会員A級桐林宏光プロと、コラボレッスンを開催させていただくことになりました。 場所は、桐林プロがパーソナルレッスンを開催されている高輪ゴル...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
2月ピラティス&ゴルフピラティススケジュールがアップしました【東京港区浜松町／大門】
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」の1月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュールが決まりました。 詳しいスケジュールはこちらをご参照ください。 ホームページにはPDFのスケジュールを掲載しております。 最寄りの駅は 都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分 ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
今週末1/19（日)15:30～【ゴルフピラティスエクササイズ】－東急セミナーBE 青葉台校
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨年からご案内せていただいておりました カルチャースクール東急セミナーＢＥ 青葉台校 のゴルフピラティスレッスンについてのご紹介させていただきます。 のゴルフピラティスレッスン第1回目が いよいよ今週末1月19日(日)15：30から開催されます。 ピラティスは年齢に関係なく、ジュニアからシニアまで幅広い年...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティス指導者資格コース無事終了しました！！
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 1/11（土）～1/14（火）まで、竹内プロのCPスタジオにて、JAPICAゴルフピラティス指導者資格コースが開催され、無事終了しました！ 記念撮影① 記念撮影② 4日間、本当にお疲れ様でした！！ 少しずつゴルフピラティス指導者が増えて、少しずつゴルフピラティスを受けられる環境...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ゴルフピラティス指導者資格コース開催されました
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 1/11(土)～1/14(火)まで、ゴルフピラティス指導者コースが開催れました。 ゴルフピラティスのエクササイズに加えて、ゴルフ理論、解剖学その他等々、盛り沢山の内容を4日間びっしり。 私も4日間、来のゴルフピラティスインストラクター誕生のサポートをさせていただきました。 今回の指導者資格コースで、私...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ハイヒールはなぜ足に良くないの？
こんにちわ
今朝はZIPで24時間業態のフィットネスが
取り上げられていたみたいですね
ティップネスさんは2020年までに
24時間型を200店舗って！！
もの凄いスピードですね
この業界がこれからどれだけ大きく変わっていくか
楽しみですね♪
今の内に実力を磨きに磨いておかないと
あっという間に廃業に追い込まれてしまいます...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
3月2日（日）開催決定！第30回ゴルコアコンペ【茨城県阿見GC】
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今朝は寒波の影響で今年一番の寒さだそうです・・・東京も寒いですね。 さて早速ですが、第30回ゴルコアコンペのご案内です。 30回という節目でもあるので、西モッコリーズとの合同コンペを企画いたしました。 通常の定例コンペよりも少し大人数の募集です。 なかなか攻略が難しい人気の阿見GCに再チャレ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－背骨～腰回り
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は背中から腰にかけてのエクササイズをご紹介させていただきます。 前回、前々回とご紹介したセイクラムシリーズと併せていただくと、腰周りの緊張がかなり取れてくると思います。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ スワン 腸骨筋ストレッチ 股関節スクワッ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
【埼玉県川越グリーンクロス】1/25（土）第29回ゴルコアコンペ
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 2014年最初のコンペのご案内です。 かなりお得なプランですので、練習ラウンドのつもりでご参加くださいませ。 寒さ対策をばっちりしていただき、冬のゴルフを楽しみましょう。 皆様のご参加お待ちしております。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時：1月25日（土） 場所：川越グリーンクロス ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－お尻周りその3
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 12月にシリーズでご紹介させていただいておりました腰痛におススメのエクササイズ、しばらく間があいてしまいましたが、今日はお尻周りのエクササイズをご紹介させていただきます。 先日ご紹介させていただきました仙骨周りをほぐすセイクラムシリーズからセイクラムーバイセクルをご紹介させていただきます。 お尻...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
真冬におすすめの足指ピラティスで、血流アップ！
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今朝も寒かったですね。 今日は寒い冬におススメの足指ピラティスをご紹介させていただきます。 末端が温まらずにつらいという方も多いと思いますので、是非毎日足指を動かして血流を良くしていきましょう。 一日のうちで足が冷えた時にも是非繰り返して行ってほしいです。 足指ピラティス 1．足の指の第1指（親指）...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
新年あけましておめでとうございます！
おはようございます。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 あけましておめでとうございます！ 2014年スタートしましたね。 今年一年どうぞよろしくお願いいたします。 今年は、スタジオに限らず、いろいろなところでゴルフピラティスを広めるために活動の場を広げていきたいと思っております。 また、原点でもあります「ピラティスによって腰痛が改善され、またゴ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
2012年今年一年ありがとうございました！
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 2012年1年間、大変お世話になりました。 皆様のおかげでゴルコアも2013年を迎えることができます。 本当にありがとうございました！ またブログをお読みいただいている皆様、ありがとうございました。 2013年も皆様に少しでもプラスになるような情報をたくさん書いていきたいと思います。 楽し...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－テニスボール
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日のエクササイズでは、仙腸関節近辺の緊張をほぐすセイクラムシリーズのエクササイズ をご紹介させていただきました。 昨晩のTBSの番組 「予約殺到！スゴ腕の専門外来SP！！」で予約が3年待ちという腰痛の名医である酒井先生も、痛の原因となっている仙腸関節の機能を正常に戻すという目的で、仙腸関節の周りをテニ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
2014年1/19(日)東急セミナーBE青葉台校【ゴルフピラティス】開催します
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日ご案内させていただきました カルチャースクール東急セミナーＢＥ 青葉台校 のゴルフピラティスレッスンについてのご紹介させていただきます。 第1回目は【ゴルフピラティス】のレッスンが1月19日(日)15：30から開催されます。 ゴルコアのスタジオとJEUGIA多摩センターさん以外では、久しぶりに新しい場所...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
JEUGIAカルチャーセンター多摩センターピラティス＆ゴルフピラティス1月期のご紹介
こんにちは、ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日でJEUGIAカルチャーセンター多摩センターピラティス＆ゴルフピラティス10月期も終了。 来年からは1月期のスタートです。 JEUGIAカルチャーセンター多摩センターさんのHPも新しくなりました。 どんなレッスン内容なのかも詳しくご紹介させていただいております。 最近、ゴルフピラティスの...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－お尻周りその2
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は仙腸関節近辺の緊張をほぐすセイクラムシリーズのエクササイズからシザーズをご紹介させていただきます。 スモールボールを仙骨の下に置いて仙骨周りの筋肉をストレッチしながらエクササイズを行っていくものです。 腰を痛めている方は、この仙骨周り(仙腸関節近辺)が硬くなっているので、エクササイズによって緩...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－股関節その4
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は昨日ご紹介しました股関節スクワットの応用編をご紹介したいと思います。 腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)のストレッチ効果を高めます。 腰の痛みがつらかったころは、このストレッチがとても嫌いでした。それだけつらかったということですね。 今は全く大丈夫です。以前よりも腸腰筋の柔軟性が少し和らいでいるからだ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－股関節その3
こんにちは。ゴルコア(東京都港区芝大門)代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 こんにちは今日は股関節スクワットをご紹介したいと思います。 腰痛の方は大腰筋がかたいとお伝えしました。 大腰筋は大腿部の中でも最も深層部なので、ストレッチをしてもなかなか伸びないため、動かしながら可動範囲を広げていくことをおススメします。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
1月ピラティス&ゴルフピラティススケジュールがアップしました【東京港区浜松町／大門】
こんにちは。ゴルコア（港区芝大門）代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」の1月ピラティス＆ゴルフピラティススケジュールが決まりました。 詳しいスケジュールはこちらをご参照ください。 ホームページにはPDFのスケジュールを掲載しております。 最寄りの駅は 都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分 ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－腸骨筋ストレッチ
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は腸腰筋の一部、腸骨筋のストレッチをご紹介したいと思います。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ スワン 腸骨筋ストレッチ １．仰向けに寝て、左手を真横にのばします。 ２．右膝を立てて、足先を左膝の左側に置きます。 ３．右手のひらを右膝の内側におきます。 ４．息を...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ－背骨
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は東京は寒かったですね。 寒くなると血流が滞りがち、腰痛にはつらくなりますので、できる限り冷やさないように気を付けましょう。 今日は脊柱起立筋とお腹のストレッチ、スワンをご紹介したいと思います。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ スワン 1．うつぶせに寝て両肘をまげて身体の横...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
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