こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○体重は目に見えない○体型は洋服で隠れるしかし、これからの薄着の季節、少なからず隠せないのが肌の質。カサカサ、シワ、垂れ。目立たなそうで男女共通で見ているもの。今日はダイエットでありがちな、肌の荒れの対策方法です。ダイエットで起こる肌の荒れ。○筋肉や脂肪の代謝は基礎代謝○肌や皮膚の代謝は新陳代謝ダイエットでキーワードとなる代謝。運動で代謝を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

陶芸や椅子、織物など自然素材を元に制作されたアート作品のギャラリーは、木や土などこれも自然素材でつくります。 自然の質感には、無機質な空間よりも、素材感を感じられる空間の方が、親和性があるからです。 「photo by リノベーション・アパートメント」 リノベーションした、単身者向けのアパートの部屋です。 古い木の梁と、合板の壁、杉材の床は自然素材らしい質感を形成しました。 吹抜け天井の高...（続きを読む）

小木野 貴光

（建築家）

内科のクリニックのデザイン事例です。 平面の幅に比べて天井をかなり高くしています。 床：天井高さ＝１：２。 吹抜けの空間にしても、かなり細長くノッポな空間です。 「photo by カフェテイストの内科クリニック」 窓も大きな窓は一つの壁のみ。 他には天井の高いところに小さな、ハイサイドライトだけ。 壁全体は白の壁と天井。 壁の片側だけ緑にし、その壁の扉には数字を書き、この壁はアート...（続きを読む）

小木野 貴光

（建築家）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ 先程、窓の外に目をやると、 吹雪いてました・・・ 気温、体感だけでなく、 視覚からも寒さを感じてしまいますね。。 人は五感を通して物事を解釈しています。 特に、 視覚からの情報は強力なものです。 言語や音とは異なる情報源。 先日、こんなシーンを目にしました。 AさんとBさん、Cさんが話して...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

自分整理®ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  片付けのプロとして仕事をさせていただくようになってから早いもので１０年経ちました。その間、たくさんの方のお手伝いをさせていただき、講座・講演会でもたくさんの方にお話しさせていただきました。 おひとりおひとりと関わらせていただいたことでどれだけ、学び、成長させて...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

今年も寒いですね。ここ年末年初は真冬のように断続的に大寒波など気温が零度以下の寒い週間が毎週続いていますが、このような季節になる住宅内部の結露が酷いという相談が多くなってきます。 特に、外壁を金属サイディングで外壁リフォームをされたばかりの相談者様や住宅を全面リフォームをされた中で、既存の外壁に防水透湿シートを設置し木材の下地胴縁をした上にガルバリウム鋼板製の金属サイディングで費用コストを低く抑...（続きを読む）

深澤 熙之

（建築プロデューサー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク考案者 Norikoです。 男子部1日講座を東京田園調布スタジオで行いました。 1日講座はYURUKU®の入り口となる講座入門講座と 入門講座ご受講後にご参加いただける認定講座を1日で行います。 男性のクラスを1日講座にしたのは 男性は力を入れるのは得意ですが力を抜くのがうまかいかない人が多いことと 体を鍛えてきた人も女性より多く 鍛えることとは真逆...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

毎年11月下旬に済ませるようにしている大掃除ですが、今年はクリスマス前に行いました♪         室内清掃は普段から行っているので、大掃除と言えば外部回りが重点的になります。   今年は台風も少なめでしたが網戸の汚れは毎年掃除が大変ですね。  また、バルコニー床の汚れもデッキブラシで洗うので日中作業でないと寒くて大変ですｗ   仕事納め日に会社の大掃除で「自宅も未だなのに」と思いながら作業...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

皆様！ いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、この時期は 忘年会、クリスマスパーティ等が重なって 食べ過ぎ＆飲み過ぎで 心身ともにお疲れの方が多いんじゃないかしら？ そんな時ぜひオススメしたいのが 就寝前、起床時に湯船につかること。 夜、寝る前のお風呂の温度は 39度-40度の少しぬるめのお湯で 副交感神経が優位になり 心身をリラックスさせ...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。眠れない、落ち着かない、感覚がない、痛さにもつながる足先の冷え。夏の場でも冷えていたのに、実質の寒さが増す冬は悩みも最大に。現状、部分を温める！以外に解消方法がないあなたへ。今日は最短の解消方法です。温めても、運動しても変わらない、自分ででき、考えられる対処法はすでに試したのに、変わらず冷え続ける。ストレッチしたり、足首を動かしたりと良いと...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

皆様！こんにちは☆TO-RUです。 いつもメルマガ・ブログを ご愛読いただいてありがとうございます。 さて、もうすぐ2018年。 「来年はどんな年にしたいかしら？ 」 いつもハッピーで 充実した1年にするために 今からできることはなに？ そうねー 「幸運体質」になるためには 心の濁りを取り去って まっさらな自分になること。 いい年を迎えるために 今年のうちにやって いただきた...（続きを読む）

TO-RU

（恋愛アドバイザー）

フランス最終日に！朝までTVのコメント撮影。新聞、テレビの信頼感と責任感はITが進歩しても変わりません。一言一句、妥協なしの１５回撮りでした。今日は移動日！これから上海、香港へ向かいます！今日も昨日に続き、資生堂様でのダイエット講座ブラッシュアップ内容です↓寒くなる時季は外出が億劫になって、家にこもる時間が増えてしまいがち。自宅でのんびりしていると、ついついおやつに手が伸びてしまう...ということ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

12/15の「金スマ」2時間スペシャルにて「体幹リセットダイエット」2017年No.1実用書として出演させていただきます！「4人合計−56.6キロ！」涙あり、笑いありの2017年の集大成です！ぜひご覧ください！さて、お楽しみはい週間後として、今日はこんな話↓秋冬のこの季節、ついつい食べ過ぎ＆飲み過ぎてしまい、「体重が増えちゃった!!」という方も多いのでは？ イベントが多い時季。油断していては、ボデ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

バイオリニストの住まい／練習室、隣の部屋との防音にもなる壁一面文庫本棚 今日は、バイオリニストのお住まい、1階の練習室に造り付けた壁一面の文庫本棚をご紹介致します。 音楽室の広さは、11.5帖です。 棚を造り付けた壁面に向こう側には、子供室があります。 棚板の材料は、パインの無垢材、無塗装品を使っています。 文庫本棚の奥行きは、１５cmです。 文庫本を入れる前提で造りましたので...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の多くが立ったまま行う仕事や作業。足や肩は慢性的に疲れているけど、それ以上に腰が疲れる。。これが慢性化すると、同時に無意識にお腹がポッコリしてしまいます。立ち仕事と腰痛の関係本来、立ち姿勢で最も活躍するのは姿勢を保つ抗重力筋である背中、お腹、脚の付け根等。これらの筋肉の特徴として、○年々筋肉量が減少する○同じ負荷がかかり続けると減少する...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

歩くことは生きること YURUKU®ウォーク (前Noriko式ウォーキング)考案者 Norikoです。 衰えてしまうと尿漏れなどのトラブルを引き起こしてしまうと言われる骨盤底筋群。 『衰える』この表現に対し どのようなイメージをお持ちですか？ 筋肉が弱ってふにゃふにゃですか？？ YURUKU®の考えでは逆です。 筋肉が固まってガチガチです。 以前 書いて反響があったブログ▼▼▼いつも以...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）

造り付けのFAX電話台と収納 ２軒のお住まい実例をご紹介致します。 始めは、ご主人のお部屋に造ったFAX電話台と収納です。 電話台の棚の上には絵を描けていただく予定で、少しスペースを開けております。 もう１、２段棚をつけて　上部を本棚にしていただいてもよいですね。 電話台の右横の引き戸は、ご夫婦の寝室につながっております。 床には、オーク（ナラ）無垢フローリングを使っております。 ...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

新築住宅のハウスクリーニング終了後って、結構緊張しますよ。何でかと言うと・・・ キズがあることがあるからなんです。結構目立つところにあったら最悪です。。。 それは仕方ないとして、その後どうするかってことなんですよね。 やはり専門業者に依頼するってことになるのですが、やっぱり高いですよ。以前こんなことがありました。 引き渡し直前で直しが必要になって、急いで頼んだのです。終了後確認したのですが・・・ ...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。10月も終わりに近づき、秋から冬の気候へと段々と変化。ただでさえ身体が冷えやすいのに、気温の低下でさらに辛い時期に。。さらに追い打ちをかけるように、お腹中心に太る。というのも冷えと関連していることです。同時進行！冷えと骨盤周り太り身体の体温の60%は筋肉により作られます。つまり身体の冷えやすさの原因は2つ○全身の筋肉量の少なさ○使われる筋肉...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

住環境セラピスト＆インテリアデザイナーの小森あきです。 久々の投稿です。皆様こんにちは！朝からあいにくの雨…。ぽっかり空いた時間！絶好のPCタイムです！今日は先日完了したお仕事のご紹介です。 初夏の頃…サロンコーディネートを御依頼頂いた厚木のエステサロンプルメリア様  先日、HP制作の為の撮影タイミングにお邪魔させて頂きました。 元々和室8畳の空間をフローリングにされてエステサロンとして営業さ...（続きを読む）

小森 あき

（インテリアコーディネーター）

ご主人のスペース、自然塗料仕上げの造り付け本棚 はじめの写真は、お住まいの完成後、お引越しされてから撮らせていただいたものです。 本棚だけを造り付けさせていただきました。 横幅約１m、奥行き２９cmの本棚です。高さは１m35cmほどです。 無垢集成材を使い、自然塗料を塗りました。 このような壁付けの造り付け本棚は、下にすでにお持ちの机などを奥く場合に、有効です。 お持ちの机の上...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

配筋検査が終わりました。今回も特に問題なく検査は合格しておりますよ。 地盤の表層改良工事判定が出たため、ザックリ工事の取り掛かりが1ヶ月程度遅れてしまいました。 只、現地は所謂床掘が終わった位の状態に仕上がってたため、思った程時間がかかる訳ではないようです。 既に鉄筋の手配も随分前にしてもらっていたし、床掘も終わっていたような状態ですから、下地を作って鉄筋の配筋が終わればすぐに検査ができます。 と...（続きを読む）

信戸 昌宏

（建築家）

子供室に造り付けたニッチ本棚 今日は、子供室につけたニッチ本棚をご紹介いたしますね。 壁の厚みを利用した本棚で、 壁に半埋め込みにして造りましたニッチ本棚です。 机やベットを置きそうでない位置、構造的にも筋交いなどが入らない位置に、計画します。 可動棚になっていますので、収納する本の奥行きにあわせて、高さも変えられます。 棚の奥行きも下部を深くしましたので、単行本も収納OK...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

窓位置をシンメトリーに造った大型TV設置スペース   東京23区内　高断熱高気密　長期優良住宅のお住まい。 木造2階建、2階LDKの設計です。 46インチの大きさのTVを置く前提で、窓と窓の間の距離も確保しました。 TVを壁付けにしたい場合は、壁にTV取り付けのための下地を入れておいたほうがよいので、早めに設計者に伝えてください。 それから、リビングを設計するとき、そこに置くTV...（続きを読む）

野瀬 有紀子

（建築家）

【ペット用品のお店】S&H+AiLe7月からスタートした5坪のお店のデザイン。天井の高いRC打ち放しに白い壁と足場板の床…そんな既存の空間を活かしてシンプルに仕上がりました。 今回の工事内容は…・天井の露出配線を整理して見た目スッキきれいに。・既存に合わせて高さ2ｍに揃えた壁はオーナーさんと一緒にペンキ塗り。・壁面にキャットタワー的な感じでBOX棚を取付。・オークの集成材を仕入れて大工...（続きを読む）

斉藤 克雄

（インテリアデザイナー）