ダイエットがうまくいきません。

リバウンドした分戻したいのですが、私は運動が大の苦手です。ジョギングや筋トレなどをやろうと思ってもあまりにも辛いため続きません。ちなみに食生活は主食に雑穀米を食べたりしています。　しかし、食欲に負け、つい余計なものを口にしてしまうこともしばしばです。そこでいくつか質問があります。１、食欲に打ち勝ついい方法は有りませんか？２、運動が大の苦手の私でも手軽かつ簡単なエクササイズはあ…

背中のお肉が…

はじめまして、みたまと申します。現在、ダイエットとしてウォーキング、カーヴィーダンス、ダブルウィール、咀嚼一口30回以上を主に行っています。１日平均300グラムずつ程体重が落ちてきているんですが、最近になって鏡を見たときに、背中の肉の弛みが左右非対称であることに気がつきました。左はもう弛みの筋が殆ど消えているのに対し、右は一向に弛みがとれません。利き手かどうかも原因かなと思っていま…

停滞期にしては長過ぎる

こんばんは質問させて頂きます。私は今回ダイエットを始めて7ヶ月が経過しました。最初の3、4ヶ月は順調に痩せて他人にも分かってもらえる程うまくいってました。毎日体重計に乗るのが楽しみでモチベーションもぐんぐん上がって初めてダイエットが楽しいと思えました。しかし、5ヶ月を過ぎたあたりから体重や体型に変動がなくなってここ2ヶ月近く全く変化が出なくなりました。暴飲暴食は一切してませんし運動…

子犬が子犬に噛みつき

三歳雄、２か月雄、１か月半雌のトイプードル三匹飼っています。2か月雄はお座り、伏せ、おしっこもすぐ覚えとても利口です。三歳雄と二か月雄の喧嘩は、激しいですが、見守れる範囲です。終ると静かに寝ます。ところが、一か月半の雌をケージからだすと、二か月雄が飛びついて、体中かみつき、引っ張り回し、雌はキャンキャン泣き続けます。結局、すぐ雌をケージにもどします。この繰り返しで、なかなか雌が…

体脂肪率が高くない人に適したダイエット方法とは

現在160センチ、49.5キロ、体脂肪率は19%を切っています。目標体重は2ヶ月でマイナス3.5キロです。ダイエットは始めたばかりですが、毎日1100キロカロリー摂取を目安に食生活に気をつけています。また気軽にできる体幹ストレッチや、移動をなるべく徒歩や自転車でするよう心がけています。体脂肪率について調べると、私の現在の体脂肪率はそこまで高いものではない（むしろ低い部類に入る）ことが分かりまし…

落ちないのでしょうか？

身長156cmで50kg、体脂肪率が18.9%です。昨年は47kgの15%でした。身長だけで見ると、減量値はまだまだあると思い、昨年の体重まで落としたくて食事に気をつけたり、運動をしたり…としてますが、一向に落ちません。ダイエットのカウンセリングを受けても、体脂肪率が低いから落ちないと言われたのですが…。体脂肪率が低いと、いくら頑張っても減量は出来ないのでしょうか？半年以上やっているのですが、心が...

腹筋

腹筋で上半身を上げるとき、お腹の真ん中(直射筋？)が盛り上がります。これは、わき腹の筋肉がないということですか？

ダイエットについて

短期間で効果がでるダイエットってありますか〜？？なかなかすぐ効果がでないとダイエットを忘れてしまいます。身長は157cmで体重45.2kgなんですけど体重じゃなくて体型を女性らしい体型になりたいと思っています。•胸が小さい•背中にお肉が、、•お腹がぽっこり•太ももの付け根からパンってなっている•おしりが若干たれてて、下着からはみでてる将来のために今がんばりたいです！！

筋肉

筋肉をほぐすと、細くなるんですか？

糖質制限と運動のタイミング

158センチ、80キロの学生(女)です。糖質制限で一ヶ月で3キロほど減ったのですが、運動するタイミングがつかめません。糖質制限は主食、芋類、お菓子、調味料(ポン酢や焼き肉のタレ)をとらないようにしています。家にルームランナーがあるので毎日一時間ほど競歩程度の早さで歩いていますが、低血糖にならないか不安です。一応家に血糖値を測れるものがあり、空腹時、食後は80〜90ほどです。食後に運動をし、…

頻度

エクササイズや筋トレは筋肉痛になってなくても日を置いたほうがいいんですか？

大根足

大根足が気になります(/ _ ; )前趣味でテニスをやっていました。きれいな足と太ももになりたいんですけど解消法はありますか？？

トーク力・営業力アップのセミナー（無料～安価なもの）

トーク力向上・営業力向上のセミナーを探しています。マッサージサロンを運営しているのですが、現在多くのスタッフがお客様に次回予約を取る際、「次回いつにしますか？」という聞き方をしているために「まだ予定が分からないので決まったら連絡します」と言われ、その後なかなか来られない。という状況です。実際は翌週に取っていただきたいので、その場で次回の予約を取ってもらえるトーク力を身につけて…

脂肪を落とす

私は158cm55kgの高校二年生女です。小5～中3の夏までバスケットをやっていました。引退してからは運動をせずに食べたいものを食べていたので、すぐに太りました。今ではその頃つけた筋肉の上に脂肪がつき、すごくムチムチな体になってしまいました。肩幅は広くなってしまい、二の腕や太ももも凄く太くなり、すごく悩んでいます。筋肉は増やさず、脂肪だけを落としたいです。その為には食事制限と何が必要です…

要求吠えについて

こんばんは、我が家の犬、雄13歳の事なのですが散歩から帰って来て小屋に繋ぐとまだ散歩が足りないのか、散歩内容に不満があるのか此方に向かってものすごく騒ぐのです、実は私の仕事が変わって以前より時間に余裕ができたこともあり去年1年間は毎日1、2時間程歩いたりしていてそれが原因だったのか変形性脊椎症になりかけていると言われてしまいました、それは完全に自分のせいでそうなってしまったのですが…

5歳のカニンヘン　突然トイレでオシッコできなくなりました

はじめまして。何度も同じ質問を投稿してすみません。なぜかQ&A欄がエラーになってしまい、どうしても回答を見れないので、再度投稿してみます。５歳の雌のカニンヘンダックス(体重3kg)を生後２か月の頃から飼っています。住まいは一戸建て、ワンコの居場所はリビング隅のクレート、トイレはその隣に設置しています。家に来た時からずっと、昼間は７時間前後クレートでお留守番です。今まで特に問題はありま…

２頭飼い室内犬の去勢

3歳の先住犬トイプードル♂と6か月のMIX♂について最近6か月の方が先住犬にマウンティングしますまた噛みグセが強く先住犬に　よく噛みついています24時間　注意できないし先住犬は　とても大人しく滅多に噛みつきませんおやつなどフードに関わると歯をむいて大きな喧嘩になりますが・・・この際6か月の方に思い切って去勢しようかと考えています先住犬には去勢は考えていませんが2匹とも去勢した方がいいので…

自分で聴導犬の訓練

はじめまして。聴覚障害の4級、一人暮らしです。将来は聴こえなくなりますので、いずれは聴導犬という選択も必要だと感じています。補聴器や集音器をつけて、なんとか会話を聞き取っていますが、インターホンの音が聞こえないときがあり宅配便の方に二度手間をかけるのです。先日ペットショップに何気なく足を運んだところ、可愛い子犬を沢山目にしました。私は実家で犬を番犬用に3代飼いましたので35年くら…

左臀部の痛みとストレッチについて

お世話になります。月に２００キロほど走っている趣味ジョガーです。（１年位）５月の下旬に１０キロ走った終わり直後に少しスパート気味に走ったときに左臀部に痛みが起こりました。足を閉じて前後屈をするとお尻に筋肉が引っ張られますが、その時尾てい骨の付け根当たりと腰骨のあたり（あくまであたりです）にジーンとする痛みがあり入念にストレッチをしたつもりでした。翌日、ほとんど痛みはなかったも…

いわゆる『細マッチョ』が目標です。

最近太ってきたため、身体を絞ろうと思っています。現在の身体は以下のとおりです。（トレーニングジムの体重計で測定しました）・身長180cm・体重75±1kgで推移・体脂肪率18％前後・内臓脂肪レベル7～8・基礎代謝量1,730～1,750kcal・脚点103前後全体を見て太ももが太くバランスが悪いのが気になります。（太もも周り58cm）また、脚点100以上という数値にも表れているように、下半身が強い...

お昼ご飯抜き

朝をご飯いっぱい夜を600kal程度毎日2食で昼を抜くと痩せますかね？

子供にスポーツをさせたいが、身体的な成長の妨げが気になります

小学3年生の息子を持つ母親です。おけいことして何かスポーツをさせたいと思っているのですが、身体的な成長の阻害が気になります。今のところ本人は特に何がやりたい！というのも無いようです。小学生のうちに、あまり筋肉がついてしまうと成長が止まってしまうのでは…？と思い、何が良いのか迷っているのですが、助言をいただけないでしょうか？ちなみに、近所であるクラブは、体操（新体操）・野球・ミニ…

筋肥大

私はここ数ヶ月で８０ｋｇ台半（体脂肪率２０％弱）ばから６０ｋｇ台半ば（体脂肪率６％）へダイエットしました。身長は１８０ｃｍ弱なのですが、もともとの骨格もあり、痩せすぎであるとのことで周りの評価もあまり良くありませんし、自分としてもやりすぎた感があるので戻そうと考えています。とりあえず７０ｋｇ台半ばから後半に戻そうと思っていますが、体脂肪率は１０％台前半に抑えられたらと思ってい…

筋肉の「質」について

バドミントンの初心者ですバドミントンでは、「筋力」と「瞬発力」が求められるようですその際、筋肉は「ボディビルダーのような【堅い】筋肉」ではなく瞬発力の出せる【柔らかい（？）】筋肉をつけたいと思っていますそこで、1) そもそも、【堅い】【柔らかい】といった筋肉に【質】と言うのはあるのでしょうか2)瞬発力を求めた筋肉を就けるときには、どのようなトレーニングが向いていますでしょうか　（例…

痩せないわけ

自分はバリバリ毎日ハードなスポーツをやり、その競技で生きています。質問です。半年の間で引退期間があり５キロ太りそのまま維持した状態でやっています。あまりにも重すぎて動きに影響が出ています。すぐにでも落としてベスト体重にしたいのですがなかなか戻りません。気を付けているのは、あまり炭水化物をとっていないこと、１日に２２００キロカロリーにしていること。条件としては、夜は定食なのであ…

パピヨン♂が常に噛んでくる

一歳1ヶ月のパピヨン♂を飼っています。お留守番と寝るとき以外はゲージから出しているのですが、私がソファに座ると隣に来てずっと手を噛んでいます。台所に立つと、横でずっとぴょんぴょん飛び跳ねていたり...。ドックトレーナーさんに何度も見てもらいましたが、ドックトレーナーさんの前ではとてもいい子になっていて私が下にみられてるのでしょうか。ずっと噛まれているとイライラして遊ぶのが怖くなって…

ダイエットについて

美容に投稿したのですが、投稿する場所として不適切だったようなのでこちらに投稿します。以下、質問です。―――――――運動ではなく、食事制限でダイエットは無理がありますか？野菜を食事ごとにとるようにして、炭水化物も控えています。ただ、無理な制限はリバウンドがあると思うので、気を付けるていどで、肉も食べたりはします。食事だけで、こんなやり方でダイエットになるのでしょうか？

中学生のマシントレーニングは問題あるか？

中学３年生の野球少年を持つ父親です。クラブチームの監督から、高校入学までの間トレーニングジムに行きマシントレーニングで筋力アップするようにいわれました。当方45歳ですが、昔から成長期にマシントレーニングを行うと身長が伸びないといわれていますが本当でしょうか？監督さんが言うには10回～20回できるくらいの重さでトレーニングすれば、成長をさまたげず効果が出ると言ってます。お詳しい方がい…

去勢後に威嚇するようになりました。

私は今年の2月16日生まれの雄の柴犬を飼っています。 相談・アドバイスを受けたい内容はこの柴犬が去勢手術後に威嚇行動をするようになりました。 変化が現れたのは手術の翌日からです。 手術を受けたのは7月23日で日帰り手術でした。 術後、病院から連れ帰って当日は絶食させて下さいとの事で餌を与えずにケージの中で大人しく安静にさせていました。 翌日、餌を与える際にそれまでも実行していた『お座…

運動直後に飲むプロテインは何で溶かして飲んだらよいですか？

いつもこのサイトのQ&Aやコラムなど、専門家の方々のご意見をとても参考にさせて頂いております。最近、ジムに通うようになり筋力トレーニングも積極的にするようになりました。それで、筋力トレーニングと一緒にプロテインを牛乳で溶かして飲むようにしました。しかし、その話を友人にすると、運動直後に飲むプロテインの場合、牛乳と一緒に飲むのは良くないと聞きました。それで、専門家の方にお尋ねしたい…

腹筋は痩せるの？痩せないの？

毎日腹筋をしているのですが、一向に痩せる気配がありません。ネット等で調べると、凄く効果があるという書き込みや全く効果が無いという書き込みがあり両極端の内容です。やり方が悪いのでしょうか？効果的なやり方があるのなら是非教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

噛みぐせについてです。

教えてください。うちには、3歳半の犬ともうすぐ3歳になる犬がいます。甘やかして育ててしまいました。先住犬を撫でていると、後から来た子が私の手をしつこく噛んできます。出血するほどではないですが、痛いです。なかなか離してくれないです。無視するのですが、無視を解いた瞬間、またしつこく噛んできます。また、足も噛みます。私が立ち上がり、動くとけっこうな力で噛んできます。犬に向かって行って…

糖質制限ダイエット

前の質問で、夜ご飯は抜いちゃダメって書いてたんで、質問です！では、夜ご飯を抜くのではなくて、糖質制限ダイエットはどうでしょうか？

足の脂肪

私は半年くらい前まで、158cm49kgでした。でも、足が太くて、どうしても修学旅行までに痩せたくて２月ごろからダイエットをはじめて、今44kgになりました。痩せる前までは44kgくらいになれば、きっと足がほっそりするだろうとおもっていたのですが、足の脂肪よりも、上半身の脂肪が減り、思っていたよりも足が痩せなくて本当につらいです。前までより細くなったのは事実です。ピチピチだったズボンがゆったり…

スポーツクラブに入って三週間・・・

スポーツクラブに入会し、毎日２-３時間有酸素運動、筋トレ、ダンスプログラムなどをやっています。しかし、あまり体重が減ってきません。最初の一週間はむしろ増えて、二週間目にグラム単位で減りはじめ、三週間たった今、三キロ落ちたのですが、スポーツクラブで運動しているというよりは食べていないから減った感じです。といいますのも、運動のし過ぎなのか、食欲がなくなってしまい、毎日食べるのが億劫…

中学生でもできるﾀﾞｲｴｯﾄ

中学生でもできるﾀﾞｲｴｯﾄってありますか？あまり成長期なので食事制限はしてはﾀﾞﾒときいたのですが、運動も時間がなくてできません（泣なにかオススメのﾀﾞｲｴｯﾄ方法ないですか？

足のサイズ

太ってから足(靴のサイズ)がでかくなりました(ノ_＜。)痩せたら足も小さくなりますか？また足を小さくしたい場合にはどうしたらいいでしょうか？かわいい靴が履きたいです(>_<)お願いします

太るんです！

あの、私、夜ご飯を食べたら絶対に次の朝太ちゃうんです。普通だと思いますよね？早めに食べても、少しだけでも太っちゃうんですΣ(ノд<)どうしたらいいですか？

10歳の柴犬（オス）、本気噛み。

初めて投稿させて頂きます。タイトル通り、10歳オスの柴犬の本気噛みに悩んでいます。こぼれた食事を拾おうとすると唸り、酷いと噛みます。布団の上でお腹を出して来たので触って欲しいのかと思い触ると鼻にシワを寄せ噛み付こうとしたり、テーブルの下で丸まっている様子を覗くと同じような顔で唸ったり、並んで座ってた時、ちょっと動いただけで噛み付いてきたり…縫合まではいきませんが、それなりに深い傷…

運動について

某軍隊のエクササイズで一年間近くダイエットの為に頑張ってきたのですが、始めた当初は、一つのプログラム終えただけで、疲れきっていたのですが、だんだん、一つのプログラムだけでは、物足りなくなってきてここ最近は二つのプログラムをしないと物足りなく感じてきました。疑問は今の運動をこのまま続けていいのか？それか、他の運動も組み合わせたほうが良いのか？どうしたら良いのか運動に関してわから…

運動の効果

3月より、食事制限に加えて筋ﾄﾚ・ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました。3月のｳｫｰｷﾝｸﾞは毎日30分行っていましたが、4月よりｳｫｰｷﾝｸﾞ時間を50分に増やし毎日行っています。筋ﾄﾚも1日置きに行っており、月単位で筋ﾄﾚの種類とｾｯﾄ数を増やして行く計画で行っています。しかし、運動を開始してから、体重・体脂肪の減少がみられません。やはり、長期的に継続することで運動効果が出てくるのでしょうか？なかなか効...

摂取カロリー

レコーディングダイエットをしています。ですが、必要なカロリーの摂取の仕方がいまいち分かりません。基礎代謝と摂取カロリーの算出は出来たんですけど、どちらを目安にしていいのか分かりません。

運動する時間帯

運動する時間帯って一番何時ぐらいがダイエットに向いてるんですか??また、朝御飯の前にジョギングしに行くのってどうですか??

筋トレをするのが恐い

初めまして、筋トレに付いての質問です。宜しくお願い致します。ダイエットで筋トレをしておりました。初心者向けの筋トレです。運動メニューは①ストレッチ10分②筋トレ→30分　２日に１回腕立て伏せ「膝をついて」　　10回3セット背筋　　10回3セット腹筋「初心者向け」　　10回3セットスクワット　　10回3セットセットの間に5分休憩を入れました。③エアロバイク　30分④ストレッチ10分始めてから、1ヶ月...

生理が無い人の痩せ期は？

よく生理前は痩せにくいとか、生理後が痩せ期とかいいますよね？でも私のように子宮を摘出して生理が無い人はどうやって判断するのでしょうか？(卵巣は残ってます)仮に基礎体温を計るとしたら、グラフがこうなってるところが痩せ期、だとか具体的に教えて頂けると助かります。また他にも生理以外で分かる痩せ期についてのアドバイスがあれば何でも構いません。

腹筋すると苦しい

ダイエットを始めて体重は約10kg減ったものの、見た目はあまり痩せません…。なので、体を引き締めようと思い筋トレを始めたんですが、腹筋をすると10回目くらいから息ができなくなってとても苦しいです。上手く説明できませんが、頭に血が昇って背中から苦しくなる感じです。私は脚を曲げて立てて、手は頭もしくはお腹に置いて腹筋しています。なぜ苦しくなるのでしょうか？苦しくならない正しい腹筋の方法を…

食べ方

はじめまして！さっそく質問なんですが、朝沢山食べて昼夜はお腹空かないので比較的食事を取らないか酵素ですましてしまう事が多いです。1日２食酵素だと２ヶ月で－６キロとか痩せる事できますか？なかなか体重が減りません。

犬が唸り、本気で噛んできます

飼い始めて5年になる柴犬のオスがいます。外飼いです。飼い始めたときからあったのですが、一時なくなったので治ったのかと思ったらまた唸り本気噛みをしてくるようになりました。1 ご飯をあげるときに唸り、食べ始めると吠える。人がいなくなれば吠えなくなる2 ご飯をあげ食べた後、近づくと唸る3 遊んでてもたまに唸ったり本気噛みをする事がある4 ジャンプーをしているときに唸り、足を洗おうとすると本気…

柴、３歳雄、本噛みで恐いです。

幼犬の時に他の柴に噛まれてから散歩の際すれ違う犬や柴を見ると飼い主に飛びかかり本噛みします。最近は発情期なのか？凄く攻撃的です。散歩以外では噛んだり飛びかかる事はないです。しつけや荒治療でも対処法を教えて下さい。