下半身！

お尻から太ももにかけてかなりしぼうがついてますタイショホウを教えてください

停滞期？

8/1にダイエット開始。服着て85㌔。8/4 服なし 82.5㌔8/5 服なし 82.4㌔。そこから全く減らなく増えなくなり、82.4㌔をキープしてます。停滞期がくるほど減ってないし、元の体重が多いのでもう少し減ってもいいんではないかと思ってしまいます。ダイエット内容。夜炭水化物抜き １日1300キロカロリー以内の食事。ダンス30～60分ダイエットが間違ってるのでしょうか？

教えてください

ダイエットに成功して体重が減ったら肩幅って狭くなるんですか？

ダイエット方法

はじめまして！ダイエット方法に悩んでいます。あたしは美容師をしています。朝から働き、家に帰られるのが12時くらいになります。朝は基本コンビニのおにぎり食べて、夜までぶっ通しで働きます。土日や、混んでる日以外の時間のある時はおにぎりをあいまに食べたりしています。なので、昼はあまり食べてるという感じではなく、お腹空いてヘトヘトになって夜12時頃にちゃんとご飯を食べます。そしてすぐ寝て…

ステッパーが滑ってしまいます。

ステッパーを昨日から始めたのですが、靴下を履いても、脱いでも、運動靴を履いても、ステッパーを踏んでると、滑るので、安心して集中できません。どうしたらいいですか？よろしくお願いします。

人間関係

今現在高校を卒業して就職して一年になりました。わたしは職人系の仕事をしていますそれゆえに仕事ができない遅いとゆう理由で無視のような物をされたり、先輩と比較されたりします。メモにとって復習したりしても、思い通りにいかなかったり、何度も同じミスをしたりしてしまいます。上司には理解力をあげろと言われました。でもどこかで自分を甘やかしている部分もあります。いま毎日自分が嫌で、仕事嫌で…

受け入れられない

30キロ以上の減量をしましたが、伸びきったお腹の皮がだらしなく垂れ下がり醜いです。長期の肥満、そして極度の肥満であったこと、30代という年齢であることから伸びて戻らない皮膚は切除するしか方法はないみたいで、そんな現実が悲しくて悔しくてなりません。まだまだ、痩せなければいけないし、こんな醜い体を連れて未来が明るいはずがありません。日々に絶望に暮れ、止めていた過食嘔吐も再発してしまい…

骨盤おしりの骨の痛み

産後半年頃から骨盤だと思うんですが痛みがあります。一番は寝る体勢の時骨盤がズレている感覚があり足を動かしたり体勢を変えようとすると激痛です。整体に5回通いましたが治らず。ズレを感じて１年経ちます。しかしたまに治り痛みとズレがなくなるのですが重い物を持ったり雑巾がけをしたりするとズレてる感覚がありまた痛みだし時には歩く事さえ痛みを感じます。やはり放っておいてはいけませんよね…どこ…

海外在住１１年、ホームシックが強く帰国しようか悩んでいます

こんにちは、海外（ヨーロッパ）在住の女性（３２歳）です。大学の認定留学で現在住む国に来て、もう１１年が立ちました。認定留学を終了、日本の大学を卒業後、運よくアルバイト先の政府機関の就職が決定し、約２年勤めた後、日本の大手企業の現地支店に現地採用として転職、その後そちらでの仕事を続けています。職場で知り合ったその国の男性と６年ほどお付き合いしており、ルームシェアという形で一緒に…

朝礼について

朝礼についての質問です。小さな会社で、今は社員２名パートさん２〜３名で朝礼をやっています。と言っても業務連絡程度の朝礼です。もっと理念を共有したりするような朝礼にしていきたいのですが、ただ理念の唱和とかですと、なかなかパートさんに受け入れられず形だけになってしまうので、なにかよい方法の朝礼はありませんでしょうか。よろしくお願いします。

原因が分からない腰痛

一年弱前から腰痛に悩まされています。引っ越しした直後から始まり、鈍痛が半年以上程続いていましたが、ここ数ヶ月で急速に悪化。仰向けで寝ている姿勢のときが一番辛く、また職場で仕事中や自宅で食事中に椅子に座っている状態から立ち上がろうとすると痛みでまっすぐ立ち上がれなく、すぐに歩き出せない程です。関係あるかどうか分かりませんが、腰痛が始まったころ、両足の足の裏（とくに踵と外側の側面…

過去の決断を後悔　前向きになりたい

一人で考えこんでしまい、前向きになれずにいます。一年前くらい、夫に社長を継がないかという話がありました。小さな会社。その際、私は二人目の出産後、仕事復帰したばかりでした。家計の不安などもあり、やった方がいいよ！というよりも、心配性の私は、継がないかと言われて、いきなりできるもんでもないんじゃない？そう簡単に経営ができるわけでもないだろうし。という反応をしたと思います。あまり覚…

臼蓋形成不全症腰椎頚椎椎間板ヘルニア

先天性臼蓋形成不全症、腰椎、頚椎椎間板ヘルニア右肩関節周囲炎 と診断されました。治療という治療はしていません。太らないように気をつけてエクササイズをしようとしましたが 、股関節がボキボキなりひっかかる痛みがあるので怖くて出来ません チョンダヨンやコアリズムヤーナリズムやっても大丈夫でしょうか？手術以外で痛みが取れる治療ありませんか？何に注意すれば良いのでしょうか…股関節の骨密度も…

首こりと肩こりに悩んでいます。

30代前半までは肩こり、首こりを自覚していませんでした。しかし、7年ほど前から肩こり、首こりに悩まされています。特に左側の肩甲骨の辺りはいつもこっていて、鈍痛も感じています。鍼治療、オイルマッサージ、指圧を受けましたが、それぞれの治療を受けたあとはこりから解消されるのですが、翌日にはもとの肩こりまたは首こりが戻ってきます。当然のことで眼精疲労にも悩んでいます。こりがひどいときは吐…

整体に通い続けるのと運動するのとドチラが良いですか？

現在、デスクワークが多くて腰痛持ちです。今年に入ってから整体にずっと通っていますが、直っては行く、直っては行くの繰り返しです。職場の周りには整体がないので近所のところへ行っています。痛みは取れるのですがあまりコミュニケーションなどなく、ちょっと行きづらいなと感じています。それならいっそ、運動しようかなと思っていますが何から手をつけてよいかわかりません。何かお勧めの運動はありま…

内転筋と太ももの鍛え方

私はXO脚なので、週1回の頻度でカイロに通っています。実際に少しずつではありますが、O脚は緩和されてきました。実は腰痛がきっかけで通い始め、それから本格的にここ1年通っています。腰痛も時たま起きるくらいで、良くなり、いつの間にかO脚も良くなってきました。腰痛は、左程ひどくはありませんが、特に右の腰が痛かったり、左の腰が痛かったりと偏りがあります。右足と左足のO脚度合いが違うからなのか…

マタニティヨガを控えたほうがいいのはどんなとき？

現在妊娠4ヶ月のプレママです。最近やっとつわりが治まってきて気分も安定してきました。プレママ友だちの間でマタニティヨガをしている、という話をよく聞くのですが、マタニティヨガとは、どんなヨガなのでしょうか？私自身これまでヨガの経験がないのですが、動き自体は穏やかで、あまり体に負担はなさそうなイメージがあります。でも、そうは言っても運動は運動なので、流産してしまわないかなど、やっぱ…

産後ヨガはいつごろから初めてよいのでしょうか？

現在3ヶ月の赤ちゃんがいる新米ママです。産後ヨガに興味があるのですが、これは産後どれくらいから始められるものなのでしょうか。そろそろ外出したいという気持ちはあるものの、赤ちゃんから目が話せず、引きこもりがちです。初めての子なので外出先でぐずったときの対応などを考えるとなかなか…。一方で思った以上に元に戻らない体型も気がかりで、なんだか憂鬱な気分で日々を過ごしています。産後ヨガの…

右肘内側の痛み

こんにちは。またご相談させて頂きます。大体１ヶ月くらい前から、右肘の内側？小指側？の丁度曲げる部分の辺りが押すと痛みます。生活してるとあまり感じませんが、袖を上に上げる時などちょっと力を入れて触れると痛いです。歯を磨いたり右腕を使う様な行動をするとすぐダルくなる感じもあります。朝目が覚めたときに肘を思いっきり伸ばすのが辛い感じもあります。仕事柄パソコンは１日10時間以上行ってい…

左腕の付け根？脇の下の痛み

２９歳の女性です。２週間前くらいから、左腕の脇の下に違和感・痛みがあります。特に何かをしたわけではなく、健康の為にと、ウォーキングとエクササイズを始めたばかりでした。激痛でもなく、しこりがあるわけでもない。脇の下（腕の付け根・外側）を押されているような感覚です。その頃から体調もすぐれず、胃がものすごく痛く、地震等の地震酔い、不安感、仕事のストレスもひどく、かかりつけの内科を受…

首の痛み

11月に軽い寝違いが2・3日続き、4日目に酷い寝違いになってしまい、激痛なので頭・首は一切動かせず、歩くだけで首・背中に激痛が走る為何も出来ず、耐え切れず整形外科に行き、レントゲンを撮ってもらって、「神経には異常ありません。寝違いですね。」と言われ飲み薬をもらったのですが、ちょっとでも痛みを和らげたかったので鍼灸院に行き、何日か通い、何とか普通に生活が出来るようになったのですが、い…

基礎体力をつけていく目標でやるには・・。

現在、体の不調で12年以上全く運動をすることが出来ません。運動することが出来なくなってから体力と共に筋肉がげっそりとしてしまい、その分太っているように思います。この場合、どのようにしたら基礎体力をつけて行く目標で’体の衰えを改善で来ますか？体の不調を抱えながらでも、やって行きたいな･･と思っています。色いろお聞かせ願いたいなと思っています、どうぞ宜しくお願いします。

両足踵と両膝の痛み

昨年7月から両足踵～土踏まず辺りが痛く、病院で診察してもらうと足底腱膜炎と言われ、インソールを作ったりして、一時期よりは痛みが緩和された状態ですが、歩く時間が長かったり、立ちっぱなしだと痛みが増幅され、なかなか改善しません。その上、今年7月頃から両膝周辺にも痛みが出てきて、歩いたり立ったりするのも辛いときがあります。（痛みの出る場所はその時々により異なり、特に気になるのは、両膝…

ピラティスは男性でも学べる？

ピラティスに興味があるのですが、男性でも学んで効果はありますか？目的はダイエットとリフレッシュです。男性専用の教室はあまり見かけないので、一般的ではないのかもしれないと思い、質問させていただきました。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

体の疲れが取れません

30代前半の会社員（男）です。ここ数年、平日の疲れの蓄積がひどく、なかなか疲れが取れません。平日は、朝から夜(終電近く）までデスクワークをし、食事のリズムも不規則になっております。週末はというと、体力の回復に専念し、20代のころのように積極的に運動も行っておりません。体重もここ数年増え続けております。また、風邪を引くことも、昔に比べ頻度が上がりました。健康的な生活を送る上でのアドバ…

寝起きの首痛・背中痛

はじめてご質問させていただきます。この１ヶ月くらい、寝起きの首痛と背中痛がひどくて困っています。今までに２度ほど坐骨神経痛になったことがあり、そのときは寝返りすることもベッドから降りることも困難でした。最近は発症していないのですが、約１ヶ月前から寝起きの首痛と背中痛に悩まされており、朝起きたときは首を上に向けるのも痛みを伴います。また、くしゃみをするときに、胸の間の骨？筋肉？…

ヨガやピラティスできれいな筋肉がほしい

ヨガやピラティスをされている方は、とてもスタイルがいいですよね☆とってもあこがれます。私は、あまりがっちりした筋肉はほしくなくて、全体的にきれいに筋肉をつけたいのですが、ヨガやピラティスは、そういうスタイル作りに向いていますか？体力がないので、ついていけるか心配もしています…

椎間板ヘルニアのマッサージ

私の彼氏が昨年、椎間板ヘルニアと診断されました。野球をしており、試合前に急に素振りをしすぎたせいだといわれたそうです。本当はもう野球はしないほうが良く、このまま続けると将来足が動かなくなるそうです。医師からは手術を進められましたが、それだと夏の大会に間に合わないと断念しました。甲子園を目指せるのはあと５ヶ月だから頑張ると言い張り、練習をやめません。でも相当な痛さだと思います。…

股関節と臀部に違和感があります

はじめましてここ最近お腹の出具合が気になりはじめましてコアリズムと言う腰を振るダンスエクササイズをはじめました。その時に気付いたのですが、腰を回すと左の股関節がボキボキと音が鳴ります。それも時計周りに回した時の特定の部位に差し掛かった時のみにその音がするのです。ほどなくして軽いギックリ腰になりました。腰に負担のある運動である事は自覚していますので、何らかの因果関係はあるかとは…

精神状態

仕事の過労や、人付き合いの難しさなどで、たまにドット疲れが出てしまいます。運動や読書などをしている時は、良いですが、就寝前などなかなか眠れず、朝は特にブルーな感じです。なにか、いい方法はあるでしょうか？

膝から下のO脚を直したい

小さいころから、O脚に悩まされていました。O脚は骨盤のゆがみも大きく影響があると雑誌で読み、30歳を超え、そろそろ本格的に治療できないものかと思っております。骨盤のゆがみを整える運動を、一ヶ月前ぐらいからはじめ、太ももから膝まではサイズ的にも改善が見受けられました。ただ、膝下はやはり治りません。膝下のゆがみ、O脚は、きちんとした病院で治療しないと完治できないのでしょうか。

足の付け根の腱について

ダンスの競技会に出場後、足の付け根が痛く力が入らなかったので病院へ行った際、先生より「腱が伸びている」と診断されました。その後、漢方薬と塗り薬で直ぐに治り、２ヶ月後から練習を始め（ストレッチは必ずしています）ましたが、２週間後にまた腱が伸びた時の痛みが軽く出てきました。前の様に痛くなるのが心配で、練習を休んでいます。　腱は一度伸びてしまうと伸びやすくなってしまうのでしょうか？…

左側全般が痛い

気になってることが多くなってしまったので教えていただきたいのですが、最近急に右前頭部に白髪が集中して出てきてしまってびっくりしてます。30歳です後は、首からはじまり筋が物凄く硬くマッサージしても取れません。左後ろを向くと痛く左の背中・腰・膝裏の筋　外と中・ふくらはぎ・足裏が張ってしまっていて痛いです。今日は手の平の親指と人差し指の間の筋が出来ていてとても硬くなっていて右はなって…

かかとの痛み。

50代女性です。5年前に踵骨棘と診断。今はまた別の痛みが出てきました。足裏全体がだるく腫れぼったくしびれてるような感じで冷たく、歩いたり長時間立っているのも苦痛です。アーチの矯正具も試してみましたが矯正具の端が足に当たるだけで痛いです。（同じく靴のラベルや、少しでも足の裏に段差の感じられるものを入れるだけで痛みます）足裏をかばうせいか、最近はふくらはぎや股関節のほうまで痛みがあり…

大転子が出ている

こんにちわ。２４歳（女）です。大転子（脚の付け根）の骨が出ている原因・治す方法を教えていただきたいです。【背景】以前から、足の付け根（大転子と呼ばれる部分？）が出てきているような気がします。ウエストや脚自体は細いのに、ヒップ周りの骨が出ているので不恰好ですし、とても気になっています。昔はそんな体系ではなかったので、おそらく日頃の姿勢が関係しているのかと思うのですが、例えば?日常…

骨盤内の血流改善

以前、残尿感があり泌尿器科を受診したところ、前立腺周囲の静脈うっ滞が原因と言われました。血流を良くする漢方薬を処方していただき2か月ほどで症状がなくなったのですが、１年ほどして現在また同じような症状があります。また漢方薬を処方してもらいたいと思っているのですが、骨盤内のうっ血を解消するストレッチや体操などで予防をしたいと思うのですが、効果的なものを紹介していただけないでしょうか。

緊張を和らげる方法・リラックス法

日常生活で特に仕事場ではずっと緊張しています。仕事以外でも外に出て人に会ったりする時も緊張しており、毎日一日の終わりにはどっと疲れを感じます。周りからももっとリラックスするべきだと言われ、自分でも分かっているのですが、具体的にどうしたらリラックスできるのかわかりません。緊張したときにその場で少しでも緊張を和らげる方法はあるのでしょうか？深呼吸などについては本で読みましたが、あ…

自分探しをしすぎて、自己中心的になってしまった

自分のやりたいことは？自分とは？と、自分探しを長年してきたのですが、いまだに見つかりません。むしろ、自分自分とずっと考えてきた結果、いつも自分の気持ちを考えてしまう、自己中心的な人間になってしまったようです。強欲で疲れ、最近虚しさを感じています。もっと控えめで思いやりのある人間になり、自分の利益や快適さを減らしてでも人の役にたつ人間になりたいです。トレーニング方法やいい本など…

自分に自信がない

先日は質問にたくさんのご回答をいただきありがとうございました。もう一つ質問させていただければと思います。どうも自分が他人より劣っているような気がします。→なにか悪いことがあるとすぐ自分の責任・間違いかもしれないと思う。→人目が気になる。人の顔を色をうかがい、どうも下手に出てしまう。このため対人の場面ではいつも緊張状態。→自分を否定されると精神的にかなり致命的な状態になる。→褒めら…

もしかして外反母趾？！

こんにちは。最近、右足親指の付け根が痛みます。長時間歩いた後は足がぱんぱんにむくみ、靴がかなり窮屈で、その翌日、翌々日くらいまで痛みが続きます。自分なりに痛まないように、ハイヒールの靴を履かないようにしています。今は退職して専業主婦・ほとんど車で行動するので、歩くことなんてほんの少しです。病院へ行ってみようかと思うのですが、整形外科が専門でしょうか？接骨院・整体での治療の場合…

手術後の生活

父が先週、怪我をしました。電動のこぎりで作業中、誤って大腿四頭筋の内側広筋を切断。縫合手術をしました。その際、縫工筋も切断されていたので縫合しようとしましたが、見つからず、そこは縫合できなかったそうです。しかし縫工筋は縫合しなくても大丈夫である箇所なので心配ないと医者から説明を受けました。今後リハビリをすれば2ケ月位で歩けるようになるとのことですが、治っても元に戻ることではない…

身体のむくみと慢性蕁麻疹

最近身体のむくみがひどくなってきました。以前から足が疲れやすくはあったのですが、最近ではむくみがひどすぎて足がだるく痛みさえ感じるほどです。また朝ゆるかったスカートが職場に着く頃にはきつくなっており腹部もむくんでいるように思います。ただむくみは押すとへこむというものではなく、押しても別に痕はつきません。通勤は電車で１時間半、仕事は事務仕事なのでデスクワーク中心です。毎日１時間…

１０年前に膝内側靭帯断絶

１０年程前にスノーボードで膝の内側靭帯を切りました。その際はギブスを２ヶ月ほどし手術はせずに治療しました。特に激しいスポーツはしていませんが、膝に違和感（若干の痛み）を感じています。階段や椅子の着席時などです。生活に問題があるほどの痛みではないため病院に行ってませんが、よく膝は年齢とともに段々悪化することを聞くため少々不安です。病院でみてもらったほうがいいのでしょうか？

矯正について

出っ歯で矯正を考えています。出っ歯だと口角がさがると聞いた事がありまあす。わたしは口角も下がっています。それと睡眠時や口角を無意識のうち下げる癖があるのですがこれは歯並び、出っ歯の影響なのでしょうか？矯正をすれば口角の下がりは治りますでしょうか？よろしくお願い致します。

筋肉を効率的につけたい！

175cm62kgの32歳サラリーマンです。ずっとテニスをしているのですが、強い相手に勝てないので、せめてものジョギングやダンベル運動をしています。テニス向上の為に良い筋トレ方法を教えて下さい。また、ジョギングをはじめた頃から痩せていくばかりでなかなか筋肉が付きません。プロテインがいいと友人から聞いたのですが、どうなのでしょうか？良い場合は、どの様な種類のものをどの様に摂取すればいいのか…

膝の靭帯を損傷した場合のリハビリと過ごし方

はじめまして。スノーボードで２週間前(3月29日)に右膝内側側副靭帯を損傷しました。MRIも撮り、３週間くらいで、痛みが減ってくるとの話でした。最初の１週間は、ギブスのような頑丈なサポーター(モモから足首まであるもの)を使用し、松葉杖を使用。時々、はずしたときの筋肉の衰えと、膝、および足首等の間接があまりにも硬くなっていて、動かなくなるのが怖くて、はずして歩くようにしてます。医者のお話…

靭帯損傷のその後・・・

前回、先生方に「足首のねんざ」で質問をさせて頂いたものです。先生方には「カイロ」が効果的とお話して頂いていたのですが、なんせ小さい子ども（２歳）がおり、預ける場所もなく、整形外科の順番待ちですら格闘技・・・カイロへは行けずじまいで現在に至ります。経過としては、現在１か月半が経ちました。３週間ほどバンドのような固定をし、今は包帯のをしています。腫れは引いたのですが、靭帯を痛めた…

治療できますか

宜しくお願い致します。現在、3人目を妊娠しており、5ヶ月になります。1人目の時に痔（脱肛）になり、今回の妊娠で更に悪化しているような気がしております。症状は、常に脱出しやすく、排便後に拭いて付く程度の出血・下着にゼリー状の小さなかたまりが時々あります。痛みはさほど強くなく、脱出時に不快感があります。産婦人科で薬をもらっておりますが、実際、痔の治療は今の段階では出来ないのでしょうか…

腰痛にとって負担の少ない生活様式とは

IT関連の会社で働く、35歳の男性です。長時間のデスクワーク・運動不足等で、1年ほど前から慢性的な腰痛を患っておりますが、このたび引越をすることになり、せっかくの機会なので、腰痛をこれ以上悪化させないためは、という観点を加味して新しい環境を検討したいと考えております。つきましては、「ベッド」や「椅子」を用いた洋式の生活スタイルと、その逆では、どちらが腰に負担をかけないのか？を伺えれ…