「認知行動療法」を含むコラム・事例
184件が該当しました
184件中 51～100件目
【コラムのつなぎ目】4/8 WEBセミナ再開です
春になりました。いろいろなことが始まる春ですね。
東京青山にいると，もうひとつ別なことで春を感じられます。青山はどちらかといえば大人の街です。住んでる住人の方は落ち着いた方々が多いし，また，お仕事で青山にお勤めの方も落ち着いた雰囲気を持っています。列に割り込んだりしないし，次の人のためにドアを押さえて待っていてくれる，そんなことが普通に行われている街です。
ところが，春になると様子が...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】4/8 WEBセミナ再開です
春になりました。いろいろなことが始まる春ですね。
東京青山にいると，もうひとつ別なことで春を感じられます。青山はどちらかといえば大人の街です。住んでる住人の方は落ち着いた方々が多いし，また，お仕事で青山にお勤めの方も落ち着いた雰囲気を持っています。列に割り込んだりしないし，次の人のためにドアを押さえて待っていてくれる，そんなことが普通に行われている街です。
ところが，春になると様子が...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
昨日掲載された腰痛に関する記事をトレーナー、インストラクターの皆さん見ましたか？？？
皆さん
昨日の朝日新聞の1面を見ましたか？？？
僕は淀屋橋のホテルで
テンションが上がりまくりでした～
「腰痛2800万人」の見出しで
朝日新聞の一面に腰痛に関する記事が載っていましたが、
そこには
「安静より運動を」の大きな一言も
記事を要約すると
厚生労働省の調査により、腰痛で悩む人が全国に推定で2800万人
いることが...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
ストレスマネジメント講座：なぜいざとなるとできなくなるのか
頭でわかっているのに、いざとなるとできなくなることがあるのか、そのしくみをご説明しましょう。
通常の情報は、視床で「危険か」どうかが問われ、思考を司る前頭葉が、「これまで似たような体験があったか、どう対処するのが適切か、どういう結果をもたらすか」判断し、その結果に基づき、扁桃体が、最適の感情反応を引き起こしたのち、海馬に、記憶として整然と収納されます。
大きな犬が道の角から現れる、あの犬は、大...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：臨床催眠の効用
トラウマを含め、このような状態を改善し、いざとなるとできなくなっていたことを努力の感覚なくできるようにする方法の一つに、達成目標を明確に定めてイマジネーションを駆使する 臨床催眠があります。
臨床催眠は、IBS過敏性腸症候群、ストレスマネジメント、睡眠の質の改善、アスリートの成績向上などに効果がある代替医療です。
スタンフォード大学の心理学者の調査によると、臨床催眠は、全体の８割強の人に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：大脳辺縁系
旧脳、情動脳ともいわれる大脳辺縁系は、古皮質、原始皮質、海馬・乳頭体・扁桃体・帯状回など、複数の構造物の総称です。
側頭葉の内側、大脳辺縁系の中にある長さ約十センチのタツノオトシゴ形をした海馬は、記憶に関与しており、アルツハイマー認知症の最初の病変部位としても知られています。
幼少期に虐待を受けると、海馬が、生理学的変化をおこし、発達障害や問題行動を誘発する原因となります。
心的外傷後ストレ...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：脳の構造
イマジネーションには、このようにたくさんのメリットがありますが、なかでも、特筆に値するのは、頭ではわかっているのに、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なくできるようになるということでしょう。
なぜ、頭でわかっているのに、いざとなるとできなくなるのか。
どうして、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なくできるようになるのか。
そのからくりを理解するために、まず、脳の構造と働きを簡...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ニューロンとシナプス
脳には、千数百億のニューロンと呼ばれる神経細胞があります。
それらすべてのニューロンは、興奮性や抑制性のあるシナプスと呼ばれる部位で連絡しあっています。
大脳の表面には、1.5〜4mmの薄い層である大脳皮質が広がっています。
神経細胞が規則正しい層構造を成して整然と並んでいる大脳皮質には、脳細胞の1割にあたる約140億個の神経細胞があり、知覚、随意運動、思考、推理、記憶など高次の機能を果たし...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：イマジネーションと脳
イマジネーションを使っていると、生理的にも、変化があります。
ゆったりとした呼吸が、脳をアルファー波にするので、ベーター波で活発に機能する左脳が鎮まり、直感的機能を司る右脳の活動が活性化します。
すると、精神分析の創始者であるジークムント・フロイトが提唱した無意識からの情報を受け取りやすい状態になるので、自由な発想ができるようになり、ふだん、思いつかないようなアイディアが閃いたり、数年後の自分...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：変化を体験できるワケ
心と体はつながっています。レモンを思い浮かべると、レモンが目の前になくても、つばがでる。好きな人のことを思うと、たとえ、その人が、遥か彼方にいても、胸がときめくというように、体は、頭で思うことに反応します。
そして、疲れたときに、マッサージしてもらうと、気持ちが楽になるように、心も、また、体が弛緩するとともに、ほぐれていくのです。
だから、リラックスしたいときは、適度に運動して体をほぐしたり、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：まとめ
ストレスのしくみ、ストレスが体に与える影響について、概要がつかめたのではないかと思います。
過度のストレスも、適度なストレスも、体にとっては、同じ興奮状態ですが、生理学的には、劇的に異なる側面を持ちます。
過度のストレスは、ホメオスタシスを狂わせ、細胞を老化させるのに対して、適度なストレスは、やる気を引き起こし、実力を最大限に発揮する助けをしてくれます。
急性のストレスは、交通事故や火事、地...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：イマジネーション4つの効用
イマジネーションは、私達人間に備わっているすばらしい能力の一つです。
イマジネーションを使うと、より深いリラックス感が得られるだけでなく、閃きがよくなる、実力を発揮できるようになる、頭ではわかっているのに、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なく、自然にできるようになるといったプラスアルファーのメリットがあります。
妄想は、体に悪いですが、達成目標を決めて意図的に使うイマジネーションは、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：テロメアとテロメラーゼ酵素
細胞の老化が、なぜ、ガン性腫瘍や心臓疾患になる可能性を増し、寿命を短くするのか。そのメカニズムは、2009年のノーベル医学生理学賞を受章した「命のカギを握るテロメアとテロメラーゼ酵素の仕組みの発見」という研究をみると、よくわかります。
米カリフォルニア大学エリザベス・ブラックバーン教授、その弟子で、ジョンズ・ホプキンズ大学のキャロル・グレイダー教授、ハーバード大学のジャック・ゾスタック教授の3氏...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：新陳代謝
細胞は、常に新陳代謝を行っています。
新陳代謝は、若いときほど、活発です。赤ちゃんのほっぺたがぷるぷる、すべすべで、子供のけがが、あっという間に、治ってしまうのは、新陳代謝が、いいからです。
一つの細胞が、同等の２つ以上の娘細胞に変わり、分裂した細胞が、一定の時間を経て、再び、分裂を繰り返すことを細胞周期と呼びます。
それを一回行うのにかかる時間が、世代時間です。
世代時間は、細胞の種類に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスと病気の3つの関連
過度なストレスは、生理的な問題を引き起こすだけでなく、日常生活にも、支障をきたします。
心身を清潔に保つことがおろそかになる、常用薬を飲み忘れる、アルコールでストレスを紛らわせようとする、 運動不足になる、社交性がなくなるなど、生活そのものが、健康促進とは逆方向になっていくため、ますますストレスに拍車がかかってしまうのです。
過度のストレスが、慢性化すると、細胞が老化し、ガン性腫瘍や心臓...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ストレスが心身に与える影響
それでは、これから、ストレスが心身に与える影響について勉強していきましょう。
ストレスの伝達経路、生理的な影響、そして、ストレスと病気の関係についてみていきます。
ストレスは、まず、大脳新皮質で認識されます。
大脳新皮質が、ストレスを感知すると、刺激の種類に応じて、そこから神経伝達物質が、分泌されます。
大脳新皮質から分泌された神経伝達物質は、視床下部を刺激し、視床下部から副腎皮質刺...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：成功するダイエット
無理なダイエットは、体によくありませんが、代謝機能が衰えてくる中年以降に、何の対策もたてず、動脈硬化性疾患の発生が高まるメタボになるのも、困ります。
ハーバード大学公衆衛生部栄養価のキ・サン教授は、米国の女性看護士１２万１７００名を対象に行った長期健康調査の結果、「女性が、７０歳のとき健康である確率は、１８−５０歳の間に体重があまり増加せず、５０歳のときに肥満していない人たちがもっとも高い」と...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：無理なダイエットが失敗するワケ
なぜ、ダイエットに失敗する人が多いのでしょうか。
それは、自分の体の使い方を知らない人が、たくさんいるからです。
自然の摂理にかなった対策を立てれば、楽に目標を達成することができますが、自然の摂理に逆らって無理をすれば、ろくなことはない。
その例として、無理なダイエットが失敗するわけをご説明しましょう。
ダイエットと称して、いきなり食べる量を減らすと、 体は、少ない摂取カロリーでも、正常に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ホメオスタシス
ストレス反応が起こっても、私たちの体は、ある程度の時間がたてば、元の状態に戻ります。 この生体に備わる恒常性、内的環境を安定した状態を保つしくみをホメオスタシスといいます。 ホメオスタシスという言葉は、アメリカの生理学者ウォルター・キャノンが、「同一の状態」という意味のギリシア語から作りました。 ホメオスタシスには、自律神経系、内分泌系、免疫系が関与しています。 それぞれの働きを簡単にまと...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ハンス・セリエのストレス学説
臨床催眠の技法を用いた究極のストレスマネジメント講座を東京と福岡で、７月に開催したます。
詳細は、こちらをご覧ください。
ストレスという言葉は、もともと、物理学の用語でした。
ゴムボールを押したとき、丸かったボールが、歪む。その歪んだボールの中に生じる力の大きさや作用方向を表現する物理量のことを、ストレスといいます。
そのストレスという言葉が、現在のように、「心身に負荷がかかって歪んだ状態...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ヤーキーズ・ドットソンの法則
私たちの体には、心身の健康を守る二つのパワフルなシステムが備わっています。一つは、ストレス反応で、もう一つは、リラックス反応です。
ストレス反応は、緊急事態に直面したとき、 戦うか、逃げるか、固まるかのどれかで、身を守るために起こる反応です。
このストレス反応を緩和し、心身を安定した状態にするのが、リラックス反応です。
この二つのシステムが、バランスよく機能しているとき、私達は、心身ともに、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ストレス度チェック
最近、ストレスがたまっていると思いますか？
ここ一ヶ月を振り返って、
１）問題に直面し、お手上げと感じることがあった。
２）ストレスが溜まって緊張していると感じた。
３）大変なことが積み重なり、乗り越えられないと感じた。
という経験がありましたか。
０が、まったくなかった、１が、ほとんどなかった、２が、ときどきあった、
３が、かなりあった、４が、頻繁にあったとして、合計点...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
辛い腹痛、悪臭を放つガス、間に合わない下痢で困っているなら。
臨床催眠の技法を用いた究極のストレスマネジメント講座を東京と福岡で、７月に開催したます。
詳細は、こちらをご覧ください。
今や１０人に１人の日本人が罹患しているといわれる過敏性腸症候群（IBS）の症状は、なった人でないとわからないと患者が口を揃えていうほど、辛いものです。
膨満感、残便感が強く、肛門のあたりの不快感が一日中続く。
おなかがゴロゴロなったり、爆音とともに悪臭を放つガスが...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ４５ やる気は与えられない
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ４４ やる気のない人は・・・
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ４３ 数字で・・・・
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ４２ 適材適所
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ４１ ジャイアントリーフ
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ４０ ストレッチ
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ３９ ベイビーステップ
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス軽減法 ３８ 目標管理３ステップ
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス対処法 ３７ やってみせ・・・・
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第6回 感情と思考(2)
【聴心記「心の炎」】第6回 感情と思考(2) [カテゴリーを変えて再掲載] このところ，バタバタして，コラムのつなぎ目ばっかり書いてました。そろそろ，続きを書きましょう。前回は，「きっかけを察知して感情が出てくる。そして，感情から思考が出てくる。」というお話をしました。携帯を家に忘れたまま家を出て途中で気がついたとき，「やばい！」と察知して「やだなー」と感じ，「家に戻ろうか」と考えるという感じ...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス対処法 ３６ 誉める練習も必要
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス対処法 ３５ ほめるツボ
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチン...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第5回 感情と思考(1)
【聴心記「心の炎」】第5回 感情と思考(1) [カテゴリーを変えて再掲載] 今回は，感情と思考の話をしましょう。感情といっても大きくふたつの系統があります。何だと思います？「喜び系と悲しみ系？」それだと怒りはどうなります？「じゃあ，プラスの感情とマイナスの感情？」そんな分け方もありますね。前回のお話の「感情をポイッと捨てる」のは「マイナスの感情」だけでよかったのですね。話がそれちゃいましたね...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス対処法 ３４ ３つ誉めて１つ叱る
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。 ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。 私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。 特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーションとしてのコーチングと...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】7/18 ここだけの話
【コラムのつなぎ目】7/18 ここだけの話････カウンセラーとして活動を始めて２５年になります。こないだまで２０年２０年････と言っていたのですが，数えてみたら２５年を過ぎていました。ここまでやってくると，うつや不安のある人，性格を変えたいという人，様々な悩みを抱えてくる人，いろんな方がおいでになりますが，おおよそ，これはこのせいだなと言う理由が自然に見えてきます。主として認知行動療法をメイン...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】7/18 ここだけの話
【コラムのつなぎ目】7/18 ここだけの話・・・ カウンセラーとして活動を始めて２５年になります。こないだまで２０年２０年････と言っていたのですが，数えてみたら２５年を過ぎていました。ここまでやってくると，うつや不安のある人，性格を変えたいという人，様々な悩みを抱えてくる人，いろんな方がおいでになりますが，おおよそ，これはこのせいだなと言う理由が自然に見えてきます。 主として認知行動療法をメイ...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第4回 感情とのつきあい方(2)
【聴心記「心の炎」】第4回 感情とのつきあい方(2) 前回，感情はそんなに長くは続かないというお話をしました。感情が長続きしないというのであれば，何年も悔しいというのはどういうことなのでしょうか？ きっかけとなったことを記憶や概念として覚えていることはあります。実は，その記憶を思い出すことがきっかけとなって感情は何回でも再生産されます。ずっと悔しいというのは，何回でもきっかけを作って自分で感情を...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第3回 感情とのつきあい方(1)
身体は自動的に反応します。自分が暑いと感じているかどうかに関係なく，暑ければ自動的に汗が出てくる。暑いと気づくのを待っている訳ではない。逆に汗が出ているから，今日は暑いなと感じることもあります。寒くて身体が震える時も同じですね。これと同じように，心も自動的に反応します。ちょっとしたことがきっかけで，悲しくなったりうれしさがこみ上げてきたり。この時も，本人がじっくり考えてから感情が出てきている訳で...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第2回 感情とスキル
【聴心記「心の炎」】第2回 感情とスキル [カテゴリーを変えて再掲載] 目の前の相手が急に怒り出した，そんな経験をされたことはありませんか？ この時のことをちょっと思い出してみて下さい。おそらく「びっくりした」「困ったな」「悔しい」「こっちが怒りたい」「泣けてくる」そんな感情を抱いたのではないでしょうか？ その一方で，「今なんか言うと逆効果だから，このままおとなしくしておこう」そんな風に感じた人も...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第17回 魂(5)････魂と進化
【聴心記「心の炎」】第17回 魂(5)････魂と進化 今回は聴心記「心の炎」です。･･････【WEBセミナ】認知行動療法講座と同時並行中 前回から少し間が空いてしまいましたね。今回から，課題と言うことを離れてちょっと切り口を変えてみたいと思います。 魂が身体という着ぐるみを着て生まれてくるという話をしていました。着ぐるみという意味では，何度も着替えて出てこられるということになり...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第1回 心の炎
【聴心記「心の炎」】第1回 心の炎 (カテゴリを変えて再掲載) 人は誰でも，心の中に「炎」を持っています。心の炎，気持ちの炎といった方がわかりやすいかもしれません。普段，安心した気持ちの中ではゆったりとした炎を見せている。時に，うれしいこと楽しいことがあると，その炎はゆったりと大きくなっている。怒りやがんばりが必要なときには，赤々とめらめら燃える炎になる。反対に，つらいとき，悲しいとき，怒られた...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】6/29 もう夏気分
【コラムのつなぎ目】6/29 もう夏気分昨日の仙台は，ものすごく良い天気で，暑い暑いという感じ。明日の東京は雨になると天気予報がいっていたし，新幹線で宇都宮付近を通ると雲がたれ込み始めたので雨を覚悟していたのです。なんとなんと，今日は午後からこの良い天気ではありませんか。なんとなく，晴れているところを渡り歩いている感じ。このところ，晴れ人間の気分です。 沖縄は梅雨明けたんですか．．．こちら東京で...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
【コラムのつなぎ目】6/29 もう夏気分
【コラムのつなぎ目】6/29 もう夏気分 昨日の仙台は，ものすごく良い天気で，暑い暑いという感じ。明日の東京は雨になると天気予報がいっていたし，新幹線で宇都宮付近を通ると雲がたれ込み始めたので雨を覚悟していたのです。なんとなんと，今日は午後からこの良い天気ではありませんか。なんとなく，晴れているところを渡り歩いている感じ。このところ，晴れ人間の気分です。 沖縄は梅雨明けたんですか．．．こちら東...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
睡眠専門家のストレス対処法 ３３ 責めても人は変わらない
【はじめに】
◆ みなさん！ 不眠が起こる大きな要因の一つとして、ストレスがあります。
ストレス解消法などをストレスコーピング（対処法）といいます。
私は、認知行動療法、交流分析などの心理療法のアプローチを、睡眠改善コンサルティングに活かしていますが、その前提に、「カウンセリングの傾聴スキル」「コーチングの質問スキル」 があります。
特に、ここでは、職場で活かすコミュ二ケーション...（続きを読む）
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- （心理カウンセラー）
【聴心記「心の炎」】第16回 魂(4)････課題の向こうにあるもの
【聴心記「心の炎」】第16回 魂(4)････課題の向こうにあるもの 前回まで，魂と課題のお話をしてきました。ここまでのことを，ちょっと振り返ってみましょう。魂(1)････「心と身体」では，「身体をもらって生まれてきたというのは，感覚を使って感じること，それによって感情を感じ，体験・経験を積んでいくことにほかならない」というお話。魂(2)････「心と課題」では，「人生に苦痛や不安が多い...（続きを読む）
- 国府谷 明彦
- （心理カウンセラー）
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