「柔軟性」の専門家コラム 一覧(2ページ目) - 専門家プロファイル

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「柔軟性」を含むコラム・事例

1,470件が該当しました

1,470件中 51~100件目

「そういうものだから」という思考停止の落とし穴

今回のコラムは、職場などで「パワーハラスメント(※パワハラ)」と呼ばれるものに付いての考察でございます。 (^^ゞ   「組織」という、謂わば"閉じられた社会"とも呼べる様な環境の中で、パワハラを受けた側がなかなか声を上げる事ができなかった不健全な時代とは違い、   今の時代はパワハラを受けたと感じた者が、会社や個人を訴えるという様なニュースなども良く目にする様になりましたし、それだけ以...(続きを読む

大園 エリカ
大園 エリカ
(ダンスインストラクター)
2019/07/14 17:22

筋肉量を増やせば痩せる!の落とし穴

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   snsやサイト、雑誌等でも メリハリのある筋肉!を謳う筋トレ情報。 そしてそのために必要な筋トレ! と情報は伝に飛び交い続けている。 そこまではいかなくても、 自分の理想までは近づきたい! 夏のモチベーションも重なり 筋トレに励む女性は増えていきます。 しかし、ここで起こりがちなのが、 ・筋トレしてもラインが変わ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/11 18:00

スクワットは「脚が細くなる?太くなる?」の答え

今日は東京豊島区の公民館にて。 一般企業の福利厚生の一環で ダイエット講座。 雨の中多くのご参加を頂き ありがとうございました! 意欲的にご質問も頂け、 そしてそれも解消できて何よりです! また次週もよろしくお願いします! さて、今日の多かった質問は、 「年々気になる代謝の低下」 ・ヒップの垂れ感、下腹のぽっこり ・痩せるとその部分の皮膚が垂れて見える ・甘いものを少し食...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/08 19:00

「止まらない体重増加」筋トレリセット方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 痩せたい!の気持ちが強くなる夏の季節。 でも私はそれよりも「太りたくない、」 の気持ちの方が強い。 それはダイエットに励むも、 減るどころか増えてる現状があるから。 筋トレや食事制限はしてる。 でもなかなか減らずに、 たまに食べてしまう。 その分だけしっかり増えて、 結果として体重は緩やかに上昇傾向。 もしあなたが今そ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/07 15:00

ワンピースに欠かせない!くびれの出し方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   一枚着で軽快に!おしゃれに! 夏を感じ、気分も清々しくなるワンピース! 誰もが一枚は持っているこのファッションは 間違いのない夏のマストアイテムの1つ! しかし昨年の、または新しいものの試着時、 以前は気にならなかったお腹が気になり 女性らしさの曲線よりも、 洋服に着られている感じに変わる。。 似合ってたはずが、自分で...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/06 19:00

「体重よりも部分に悩む」部分痩せの基礎知識

本日も横浜の美容専門学校にて講座へ。 3回目となりストレッチへ。 今日も懸命に取り組んでいただき ありがとうございました! さて、講座中の会話で 多くいただいたご質問。 夏はこのことに悩む女性も多いため ここであなたにも共有していきます。 「痩せない部分があるから、 着たい洋服が着れない。」 専門学校だけあって、 ファッション業界に進む方も多い。 人...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/06 15:00

いつまでも停滞、現状維持から抜け出す方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 常に頭にはダイエットのことがあり、 良さそうな情報を目にしては できることころから取り入れている。 効果があったりなかったりと繰り返し、 プラスマイナス1.5〜2.0キロをウロウロ。 それに一喜一憂が繰り返され、 気づけば2〜3ヶ月前と比べて 特に大きな変化はなし。 むしろ、少しずつ増えている傾向にある、、 もしあなた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/04 15:17

「下腹、ヒップ、体重」同時に悩むあなたへ

6月も末日。 4月からお付き合い頂いた 企業の講座も、本日最終日。   終了時に素敵な花を頂きました! お心遣いありがとうございます。   ご参加いただけたこと、 お悩みを話してくれたこと、 そして一緒に前向きに進んでこれたことに 心から感謝しております。 これからもお悩みが出たら、 いつでもご連絡ください! さて、この講座での当初の事例は、 かなり前に軽く触れましたが もし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/02 22:00

きつい筋トレなしバスト×ヒップアップ方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   もはや、単に痩せたい!という方が ダイエットでは少数派。 せっかく痩せるなら、 ボディラインは綺麗にしたいし、 ある程度メリハリは欲しい! それを踏まえると、 痩せ方は筋トレと食事! こうして夏前に筋トレは主流になり 日々その情報も増えてくる。 しかし、それを経て得られたのは ・なかなか減らない体重と脂肪、 ・肩や太も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/02 15:00

「下腹、ヒップ、体重」同時に悩むあなたへ

6月も末日。 4月からお付き合い頂いた 企業の講座も、本日最終日。 終了時に素敵な花を頂きました! お心遣いありがとうございます。 ご参加いただけたこと、 お悩みを話してくれたこと、 そして一緒に前向きに進んでこれたことに 心から感謝しております。 これからもお悩みが出たら、 いつでもご連絡ください! さて、この講座での当初の事例は、 かなり前に軽く触れましたが もしかし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/07/01 16:00

「筋トレNG」45歳からの太もも痩せ2つの基本

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   長い時間歩くと、階段を少し使うと、 近場までの自転車や少しの坂道でも、 年々太ももやふくらはぎが 疲れやすく、むくみやすくなった。。 その疲れを感じる場面ではもちろん、 寝る前や寝起きも疲れが取れず 常にむくみと疲労感を感じている。 そしてそれが普通のことのようになり 太さとして身についている気がする。。 もしあなた...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/30 13:41

華奢よりもカッコよさ!お腹の筋の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   昨日は「最もきれいに見えるくびれ」 今日はその一つ上の内容になる ボディメイク方法のお腹の縦線の内容。 もちろんバキバキに!ということではなく 曲線を作った後は脂肪をより薄くしたい! その結果からうっすら見える縦線へ。 ご存知の通り、 お腹は元々縦線が入った構造で その上に脂肪が乗ることで 見えなくなっている部位。 つ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/29 19:00

「私が1番良く見える」くびれの作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 洋服選び、着合わせ、体型カバー、 毎日選ぶ服装でその日の気分も変わる! 鏡に映る自分に自信が持てるか持てないか? それを決める見た目のスタイル。 その決め手になりやすいのはくびれ。 メリハリのある体型に見え、 スッキリしたお腹は体型維持の実感も持て 自分への自信の向上でもある! しかし、実質にも体型カバーでも、 この部...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/28 20:00

増える下腹の張りむくみ、気づけば脂肪に

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   フとした時、目で見て気づく。 あ、下腹が出てる、凹まそう。 また次の瞬間にも同じことが起こり リラックスの時、仕事の休憩、お風呂前等 それが繰り返される。 この無意識な時にポッコリ張るお腹。 これが続くと実際の脂肪に変わっていくこと あなたはご存じでしたか?? 今日は下腹の張り、むくみから 体脂肪に変わってしまう理由の...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/24 22:00

気配り上手の子年(ねずみ年)は、他にどういう面がある?

佐竹悦子です。 子年の人は、周囲に気を遣いながら日々を過ごす、優しくて誠実な性格でしょう。 その特性が多くの人を寄せ集め、やがて友人に恵まれた人物像を作り出します。 貴方にとっての身近な存在では、現在の23歳と35歳、47歳の子年がいるといえますね。 職場内でも特に目立つムードメーカーなどは、子年の可能性が高いかもしれません。 気配り上手の子年は、他にもあらゆる面を持っているもの。 明るく...(続きを読む

佐竹 悦子
佐竹 悦子
(婚活アドバイザー)
2019/06/24 07:30

45歳からのヒップアップ!2つの基本

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 洋服選びに大きく影響し、 見た目の印象や体型の印象を大きく左右する 体の曲線の要、ヒップ 女性の筋トレと調べればまず出てきて その方法も数限りなくある! しかし、話題の方法を取り入れても 私はなかなか思うように変わらない、、 それどころかヒップへの負荷のはずが 聴いてるところが違うのか、 太ももや外ももが太くなる、、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/23 22:00

「太ももの付け根と膝上」痩せ方の違い

  季節は夏に。 今年特に需要が多いのは 下腹、二の腕、ふくらはぎ等 ピンポイントな部分痩せ。 講座での質問や、相談を始め、 雑誌やサイトのライターさんの体験依頼から その傾向が強くなっています。   単に痩せるための方法は この情報時代にはごまんとある。 しかし、痩せた後に残る ずっとコンプレックスだった部分。 あとここだけ痩せれば。 この気持ちがあるからこその 部分痩...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/21 16:00

お腹ー腰回りが痩せない、の抜け出し方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 まるで浮き輪のように付いたお腹中心の脂肪 おへそを中心に脇腹、腰と一周に渡り ウエストのくびれをなくしてしまっている。 もう有酸素運動も腹筋と食事制限も あらゆることを試したのに変わらない、 でもこれがある限り、 ワンピースやタイトなTシャツYシャツ どれも楽しむことができず 体型をカバーするためだけの洋服になる、、 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/18 21:00

「あれ、きれいになった?」気付き気付かれる痩せ方

2015から3大ミスコン ミスユニバース、ミスワールド、 ミスインターナショナルと 日本代表のご担当をさせて頂きましたが、 今期は拠点を移すこともあり、 ミスインターナショナル世界大会が メインの担当に! 本の翻訳も日本語、 スペイン語、中国語等 9カ国に広まったので、 伝えやすさも格段に増えました! ダイエットは絶対的に、 信頼によって結果が変わる仕事なので、 このア...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/18 19:00

「あれ、きれいになった?」気付き気付かれる痩せ方

2015から3大ミスコン ミスユニバース、ミスワールド、 ミスインターナショナルと 日本代表のご担当をさせて頂きましたが、 今期は拠点を移すこともあり、 ミスインターナショナル世界大会が メインの担当に! 本の翻訳も日本語、 スペイン語、中国語等 9カ国に広まったので、 伝えやすさも格段に増えました! ダイエットは絶対的に、 信頼によって結果が変わる仕事なので、 このア...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/18 14:00

細く軽い足!ふくらはぎ×足首痩せ方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 夏といえど、 そんなに露出することはないし 充分ファッションで体型カバーできる! それだけ着痩せの情報も広まる現代。 その中でも最も露出が多いのに、 体型カバーが追いつかない部位がある。 それがふくらはぎと足首。 パンツでもスカートでも 必ず露出される部位とも言えるこのパーツ 仮にスカートで隠すなら スカートは地面につ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/15 13:00

パンツ派必須!太もも周りの痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   日常を過ごす私のスタイルはパンツ! 動きやすくファッショナブルに! 風通しも良い機能もあり万能! 今年も私はこれで決まり! そう取り出した昨年のパンツ、 新しく買いに行って試着したパンツ、、 明らかに太ももがキツくなってる、 それを目の当たりにし愕然としてしまう。 この衣替えの季節。 楽しみにしていたおしゃれの楽しみ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/13 17:00

ヒールで美脚&全身の体脂肪を減らす方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   美脚魅せのために!おしゃれのために! 活用されることが多いヒール 脚が細く長く見え、 美脚アイテムとしてもマストの一つ! しかし、そのせいで履いてない時は ・脚がむくむ、疲れる ・ふくらはぎがししゃものように張る ・筋張って筋肉質になってくる とその弊害も受け取ってしまう、、 もしあなたが今そんな状態であれば それは...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/12 19:00

知りたい!ヒップを小さく高くまとめる方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 夏前に意識も高くなる女性の筋トレ! 単に痩せるよりもボディライン重視! その中で最も女性らしさを作れるのが 高い位置に小さくまとまったヒップ しかし、エクササイズ方法は多いけど どれを試しても思うような形にならない。 ・単に脚が太くなった、 ・小さくではなくヒップが大きくなった、 これ、続けてて大丈夫かな、 そんな不安を...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/09 19:00

夏前の2大悩み、二の腕太ももの痩せ方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 なぜが運動しても筋肉で太くなり、 運動も食事も緩くなれば当然脂肪が付く。 女性らしい体型に欠かせない部分なのに やってもやらなくても悩みが増える、 それが二の腕、太もも。 これだけの方法論がはびこる中、 なぜ一向にこの悩みから抜け出せないのか? 今日は夏前により悩みも膨らみ、 焦りから良し悪しに関わらずに 手出ししやすい...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/08 18:00

下腹トラブル110番!瞬時に凹ませ維持する方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   気温も日に日に高くなり、 日本特有の梅雨時によりジメジメする。 だからなるべく楽な服装でいたいけど、 着合わせを考えないと、 ポッコリ下腹が目立ってしまう、、 根本的に下腹が凹むのが理想! でも、どれを掻い摘んでも悩みが変わらず。 その上、忙しさや気圧差での ストレスも上乗せされ、 運動自体が多大なストレスに変わってく...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/07 16:00

何年も悩む「体重×下腹が減らない」を変える方法

本日はティーン誌の取材監修へ。 特に知識量に乏しく、 噂や目にした情報を そのまま吸収してしまう年代。 それだけに、 本来代謝がピークになるはずが、 すでに低下し始めてしまう、、 ということは良くあります。 だからこそ、今からきちんと。 自分の身体を守るための知識を お伝えしていければ幸いです。 そして午後は35〜45歳メインの 美容サイト監修へ。 こちらでは ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/07 13:00

頑張っても痩せない「3タイプ別!二の腕の痩せ方」

2020年度、 今期もミスインターナショナル世界大会の 公式ジム、講座の話を頂きました。 法人として設立し2年目からなので これで5期目。 ダイエットジム、パーソナル、方法等 ただ増え続ける中 毎年変わらずご用命いただけ 心から光栄に思います。 本年も日本予選から、 74カ国の世界大会まで 11月末までの期間となりますが お役に立てるようご貢献させて頂きます! こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/06 20:00

痩せてるけどメリハリがない、筋トレ方法

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。 日々のダイエット情報から知識もつき体重体脂肪は悩まず痩せられる。それをキープも出来てるし、どちらかというとスタイルは良い方。でも自分の中では気になるメリハリの無さ、くびれやヒップのボリューム等今の体型でもっとメリハリが付けば。そう願い方法を探している。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は今の体型からメ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/06 14:00

夏に間に合う!「お腹の縦線を作る方法」

体幹リセットダイエット 「ロシア版」 翻訳出版が決まりました。 これで日本、韓国、中国、台湾、 スペイン、チェコ、ロシアと7カ国に! 日本に始まり、アジアーヨーロッパ圏と 着々と痩せ方の基礎が広まってきて 本当に嬉しく思います! ロシアでも多くの悩まれる方に お手にとっていただけますように。 また本日は午後から雑誌の撮影に。 元々、今年の年始から...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/06 12:00

頑張っても痩せない「3タイプ別!二の腕の痩せ方」

2020年度、 今期もミスインターナショナル世界大会の 公式ジム、講座の話を頂きました。 法人として設立し2年目からなので これで5期目。 ダイエットジム、パーソナル、方法等 ただ増え続ける中 毎年変わらずご用命いただけ 心から光栄に思います。 本年も日本予選から、 74カ国の世界大会まで 11月末までの期間となりますが お役に立てるようご貢献させて頂きます! こ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/05 14:00

姿勢が悪い、疲れやすい、太りやすいあなたへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 姿勢が悪いと自分でも自覚があり、 言われることもしばしば。 そのせいで肩や腰の凝りに悩む。 疲れがいつまでも抜けない感覚もあり 慢性的にカラダもだるく感じる。 そしてそのストレスは食事に向くことが多く 食べたいだけ食べてしまい後に後悔、 より体が重く感じる負のサイクルに陥る。 でも、どうやって抜け出せば良いかが 分からな...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/04 13:00

今より細く!失敗しない太もも痩せ方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ・タイトなパンツスタイルなら実サイズ、 ・緩めのパンツやスカートなら腰幅に。 確かファッション次第で 脚を細く見せることは出来るけど、 その上でも目立ってしまうこれら上下の差。 出来ることなら実際の太ももサイズを減らし 着る服ももっと自由に選びたい! そのためにダイエットを頑張ってるのに 体重が落ちても痩せるのは上半身だ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/03 02:12

「お腹中心太り」の原因は背骨にあり!

〜モデルが秘密にしたがる〜 「体幹リセットダイエット」   2017.2018年 年間ベストセラー 総合2位(トーハン)、総合4位(日販)につづき、 部分痩せ編が 2019上半期ベストセラー10位となりました! 1弾に続きお手にとって頂け光栄に思います! さて、今日はまとめの話。 ○骨盤と下半身太り ○肩甲骨と褐色脂肪細胞 先日はここまでやりましたね?   この2...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/03 02:10

昔も今も、自分のふくらはぎが嫌いなあなたへ

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 物心がつき、人に指摘され、 また他の人と比べてから ずっと気になっているふくらはぎ。 家系を見てもそうだし、これは遺伝、、 どんなにダイエットを繰り返しても残り、 今もここに悩み続けている。。 正直もう変わらない、と半ば諦めつつも どうにか痩せる方法を探している。 もしあなたが今、そんな状態であれば 今日の内容は必ず役...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/06/01 09:16

全身くまなく痩せる!2つの基礎知識

~15個のダイエット特典プレゼント~ (本日23:59で終了! ダイエットジョイント企画記念) (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ~動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個!全てが無料で受け取れます!~ こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 ...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/28 20:20

全身くまなく痩せる!2つの基礎知識

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佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/27 17:00

損しない!デスク中にも脂肪を減らす方法

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佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/22 19:07

ここが落とし穴「痩せないストレッチ」の見分け方

~15個のダイエット特典プレゼント~ (NEW!ダイエットジョイント企画記念) (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ~動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個!全てが無料で受け取れます!~ 本日は銀座にて 週刊誌「女性自身」サイトの撮影・取材へ 昨年もミスイン...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/22 19:06

痩せの大食いの秘密「褐色脂肪細胞で痩せる方法」

~15個のダイエット特典プレゼント~ (NEW!ダイエットジョイント企画記念) (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ~動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個!全てが無料で受け取れます!~ 新記事 ヤフーニュース掲載 (↓クリック) 約1分で下腹-2....(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/21 20:24

もう変わらない?足首をくっきり見せる方法

~15個のダイエット特典プレゼント~ (NEW!ダイエットジョイント企画記念)   (↓↓↓クリック) 家族や友人、職場の同僚から 「あれ?最近痩せた?」と言われたい! 【4つの無料動画で簡単ダイエット】 ~動画、セミナー、本、冊子、 pdf、カウンセリング等 特典は15個!全てが無料で受け取れます!~ こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   太る...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/20 14:00

筋トレで最も多い「ヒップと下腹が変わらない」原因

2018.5~2019.4月まで。 法人ダイエット講座では 9312社の福利厚生として加盟で 今期は受付終了となりました。 (TSUTAYA、NTT、 みずほグループ、りそなグループ、 シティグループ、三菱商事グループ、 中部日本放送、大阪ガスグループ、 西日本鉄道共済組合、大同生命様等) ○思うように痩せない ○痩せても部分的に変わらない 等、ドンドン追い込まれて...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/17 18:06

パンツに悩まないまっすぐ脚の作り方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   日中は暖かいけど、朝晩は冷える。 感じていたそんな時期も徐々に変わり 朝決める服装も徐々に衣替えする季節。 新しい季節には毎年ワクワクする! でも、今までと同じサイズの 夏服を選んでも、 ・脚の付け根がきつくて入らない、 ・ふくらはぎがむくんで圧迫される、 ・ウエストでサイズを諦める、 新しい自分!に出会うはずが...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/16 19:00

ダイエットに関係ない「骨盤が歪んでますね」の罠

今週も発売から連続! 「体幹リセットダイエット 部分痩せ」 実用書日本TOP10にランクイン! (日販調べ) それもこれもお手に取ってくださった あなたのおかげ。 今日もこの場で恩返ししていきます! さて今日は新宿のスポーツクラブにて コラボイベントでのダイエット講座へ スポーツクラブの特徴としては 老若男女と幅広い。 運動は強度を調整して...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/16 17:00

番外編「予想に反して多い脚痩せの悩み、」

毎年の傾向や、GW明けの悩み、 また夏前の体型の気になる時期もあり その相談数も格段に増え始める時期。 予想としてのお悩みは毎年通り ・体重、体脂肪を減らしたい ・下腹、ウエスト周りを減らしたい が第一優先!、、と思ってた、。 でも4月からここまでの傾向では 明らかに増えていたのが「脚やせ」 この事実に見えるのは最大の理由は 「脚やせのために筋トレを頑張っていた」 そう...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/15 17:01

筋トレしてるのに「普通に食べても太る」あなたへ

本日も昨日に続き 横浜のセミナールームでの 企業ダイエット講座へ。 今日はエクササイズとストレッチ。 年々基礎代謝が低下し、 消費カロリーも少なく、脂肪も増えやすい。 それはご参加者様もすでに知っている。 その上で情報を取り ・大きな筋肉である脚の筋トレ ・筋トレ+有酸素運動 ・ヒップや背中の落ちやすい筋肉の筋トレ と励んでいるのに、 なぜ思うように効果がでないのか? しか...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/13 15:00

同世代でも「下腹に悩む、悩まない」の差

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   30代を超えてから起こる基礎代謝の低下 30代では年間250グラムの筋肉の減少 40代からは450グラムと倍々に。 これにより最も体に現れるのは下腹。 では、この筋力減少はなぜ差が出るのか? 運動してるかしてないか? 食事制限してるかしてないか? 確かに関与はしますがそれは補足的。 メインの理由は全く別のところにありま...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/12 18:00

じっくり!月1キロずつゆっくり痩せる方法

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。   GWも開け、夏を意識する季節! が、その前に気圧変化の大きな梅雨が来る。 忙しさ&気圧のストレスは体に出やすく ストレスからの暴食になりやすい。。 その時期にダイエットのストレスもかかると なかなか続かないのは当然のこと。。 焦る、イライラする、暴食と 痩せたい気持ちと裏腹に なりたい自分から遠ざかっていく、、 もし...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/10 18:00

10年来、痩せないふくらはぎの落とし方

こんにちは! モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 いくらダイエット情報に耳を傾けて それらを取り入れても、 唯一ここだけが変わらない。。 10年以上太さに悩むふくらはぎ。 もう半ば諦めている。 ここはもう変わらないもの。 、、、 それは絶対に変わります! 今日はふくらはぎの悩みのせいで、 ・ダイエットの悩みがなくならない ・好きな洋服が着れない ・嫌々運動も食事制限も...(続きを読む

佐久間 健一
佐久間 健一
(スポーツトレーナー)
2019/05/07 15:00

「報・連・相」の“相談”だけが違うこと

 組織のコミュニケーションにおいて、「報・連・相」が大事とよくいわれます。このうち、「報告」「連絡」については、多くの人が半ば義務として行っているように思いますが、「相談」に関しては少し違っていて、あまり積極的に行われないことも多いのではないでしょうか。    これは、以前あるコンサルタントの講演を聞いたときのことです。  年令は50代後半、大手企業の元部長という人で、そこで培った経験と専門...(続きを読む

小笠原 隆夫
小笠原 隆夫
(経営コンサルタント)

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