本日は働く女性の専門誌プレジデントウーマンの企画作りのためライター取材へ。朝早くから仕事へ行く習慣を持つ女性は18時以降のリラックス神経が優位になる時間の過ごし方が大切。その中で制限になってしまうのが夜の食事やお酒の機会。食べる飲むことはセロトニンという 安定ホルモンを分泌するため、日中のストレスとのバランスをとるために必要不可欠。（また、生体時計からも、快適な睡眠で美容ホルモンを分泌するためにも...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 こんばんわ 明日で3月も終わりですね  　先日、いつも使っている スタジオ近くのセブンイレブンに行ったら スタッフの方から、「3月末で退職なんです」と 声を掛けられました  　そして 「初めて働いた日、レジがまだ分からなくて モタついていた時に、「ゆっくりで大丈夫ですよ」と 言って貰えたことが、とても嬉しかった」と 笑顔で話してくれました  　僕は日本語以外で仕事をしたことが無いので 単純に...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

ということで今日は、エクササイズではなく食事の話。座位中心女性の80%以上が取り入れている 糖質制限、カロリー制限例として○日本の場合は食事制限が強く、代謝が下がる傾向。○アメリカの場合は運動で痩せた後、カロリーを摂りすぎて太る傾向。一口に食事管理と言っても、全くこの後の痩せ方は異なります。結論、痩せやすいのは後者のアメリカ。ダイエット中の食べる量も、ダイエット後の食べる量も非常に多く、脂肪も増え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

20〜40女性個人事業、パート・アルバイトの福利厚生サービスアラ―ミーに加盟決定。健康、美容、住宅、法律、 年金、保育、婚活等、不安なことだらけのこれからのこと。そんなお悩みが強い女性のためにボディメイクダイエットで貢献していきます。昨夜22時過ぎに日本へ着。空港から会社へ、そして家へその間に今年は担当していないミスコンテストの方々４名からの連絡。個人的なことなので表面上だけにしますが、皆さんの為...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

○糖質を2回に分ける→吸収が遅い糖質でも、リバウンド後の低代謝の時だとカロリーを使い切れずしっかり吸収されてしまいます。1〜2時間の間隔をあけて 2回に分けることで、血糖値が急激に下がる（脂肪になる） ことを防ぎ、吸収を緩やかにします。○インスリンを有効活用する→とは言っても、糖質を食べた後に必ずインスリン。これは脂肪細胞に血統を取り入れることで血糖値を下げる働きがあります。この1回目と2回目の間...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

現代の働く女性はとにかく多忙。月平均の残業も30.6時間。その時間を痩せ時間に変えられたら？？？30.6時間の残業が太りやすくする、月平均30.6時間の残業は毎日1時間以上長く働いていく計算。この1時間はより疲れや、ストレスをためてしまうの。身体への疲れは、その後動く気をなくし、心への疲れは食欲へと繋がります。。社会人になり太ってきた、という女性が多いのもうなずけますね。働きながらキレイに！を叶え...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。ピラティスマスタートレーナーの田中です。 今日はファスティング2日目。 こんなに栄養たっぷりなミネラルドリンクを2リットルの水に薄めて、飲みます。 1年2ヶ月の熟成期間。50種類の乳酸菌に酵母菌。60種類の野草や野菜。ビタミンミネラルもたっぷりなドリンク。 今回勉強して改めて思いましたが、ファスティングをする際は、市販のドリンクで安易に実施しないで下さいね。 水だけ、何も食べない...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

真面目に取り組む女性ほど、完全にシャッドダウン！とブロックしてしまうダイエット中の間食。実はこれがストレスの原因となり食べてしまった、、の罪悪感を作る結果を招きます。食べたい！を引き起こす痩せ方順調に進んでいるダイエットでも、必ず訪れる摂取と消費が釣り合う時。つまり、一時体重が止まる時期。キチンと守っていたからこそ、その影響にダメージを受けます。それが気持ち的なストレスとなり食欲へ繋がると、暴食と...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は25ansヴァンサンカンに出す美容企画の打ち合わせへ。帰りにストールの巻き方アレンジを教えてもらい、とてもテンション上がりました！さぁ、今日はその内容となった違う分野？と思われがちな「女性ホルモンとダイエット」トレーナーは運動を一緒にする人ではありません。「運動を手段にして身体を変えること」つまり、エクササイズでどうホルモンを分泌させるか？は熟知しているものです。成長ホルモン！アドレナリン！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

本日は25ansヴァンサンカンに出す美容企画の打ち合わせへ。帰りにストールの巻き方アレンジを教えてもらい、とてもテンション上がりました！さぁ、今日はその内容となった違う分野？と思われがちな「女性ホルモンとダイエット」トレーナーは運動を一緒にする人ではありません。「運動を手段にして身体を変えること」つまり、エクササイズでどうホルモンを分泌させるか？は熟知しているものです。成長ホルモン！アドレナリン！...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

女性には月に1回ずつつ起こる太りやすい時期、痩せやすい時期。ストレスでずれたり、複数回になったり、リズムの崩れはダイエット時に不要なストレスを招くこともあります。今日はコンビニを使ったホルモンバランスの整え方です。ホルモンのバランスとダイエット一言で言うと、ダイエットはホルモンで決まります。体脂肪が増える減る、基礎代謝が増える減る、食べ物の消化も吸収も全てホルモン。そして、ダイエットで最も大事なの...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

今回のテーマは、先日私に起こった或る出来事から思い浮かびました♫ (^^✿   その出来事とは… 私は最近自分が確実に年を取って来たなぁ！という自覚があり(※私の年齢では、それが自然です)、若い時に好きで着ていた服(※私は結構物持ちが良い♫)が今の自分に似合わなくなっていたり、何故か昔着ていたものが大きく感じて(体が縮んだ？笑)、今の自分には、何か＂着られている感じ＂に見えてしまう様な服が...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

今回のテーマの答えですが…。 この答えはとてもシンプルです！ (^^✿   それは「自分を愛していない人は、他者からの愛を受け取れない」という宇宙の法則が働くからです。 それだけのお話しなのでございます。 ( ・・)  ～ ☆彡＆★彡   私的には「では結論が出た所で、今回のコラムを終わります」…と行きたい所ですが(笑)、 「良く分からない」という方の為に、今回は私の過去の経験か...（続きを読む）

大園 エリカ

（ダンスインストラクター）

新年あけましておめでとうございます！湯田佐恵子です。 本日夫の誕生日で家族3人で銀座のシュラスコ食べ放題2000円という店に行き超～満腹！ 誕生日のデザートをいただきましたが食べはじめて崩れてからの写真！あ～…とほほ～。シュラスコも写真撮ればよかった！わたし達って写真慣れまだしてなくて志村けんのコントみたい（笑）。 さて、お正月。みなさまいかがお過ごしですか？ お正月というのは、本...（続きを読む）

湯田 佐恵子

（婚活アドバイザー）

Self-driving car （自動運転の車）開発の最終段階で、日本のHonda と、アメリカのGoogle がとうとう手を組みましたね。 お互いのプラスを合わせることで、最強戦略チームが出来るというのが思惑のようです。   日本の、数学・科学分野の基本訓練と、アメリカのとめどない創造力・実践力の統合だと思います。 どんな技術をどう開発し、どんな車になるかなど、専門的なことはさておいて...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー＆ELMトレーナーの宮崎佐智子です。 いつもご訪問いただきありがとうございます。  TV出演でご紹介したお掃除小技　その⑤  最後は、お掃除の技というより、家族のコミュニケーションの事です。  大掃除をしていると、夫が動いてくれない子どもたちも遊んでばっかりなんで、私だけ？？もう～～～！！！と、イライラした経験は...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

これが大事 業務中におけるコンプライアンス指導のポイント。 それは何か？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊    上司が部下を叱りつけた。   「何だその態度は。私がここまでいうのは君が自分の現状に全く気づいていないからだぞ。」    その言いぶりは部下に成長して欲しいという上司としての想いではなく、    単に苛立ちという感情の発露…イ...（続きを読む）

中沢 努

（経営コンサルタント）

自分整理®（思考・住まい・人生の整理）ナビゲーター＆アドラー心理学スマイルリーダー・ELMリーダーの宮崎佐智子です。いつもご訪問いただきありがとうございます。  愛の反対は憎しみではなく・・・・・   無関心  マザーテレサの言葉だそうです。   怒ったり、喧嘩したりするのはまだ、相手の事を思う気持ちがあるからましなのかもしれません。  全く、関心がない無関心というのは、どうでもいい気にも留め...（続きを読む）

宮崎 佐智子

（収納アドバイザー）

カナダのセカンダリースクール（中高が一緒になった学校）で、ボランティアとしてコンピューターサイエンスを教えるお手伝いをしています。 相棒のカナダ人ロバートはコンピューターサイエンスの専門家。 私はそのアシスタントとして、生徒を木に登らせる役割です。   授業をいかに面白くエンターテイメントにするか、生徒をどうやる気にさせるかを、日本で38年やって来ました。 さぁ、そのテクニックがカナダの...（続きを読む）

大澤 眞知子

（英語講師）

 「こんなに電気まみれの場所にいたら、体が耐えられないね。」タイの北部ウドンターニからさらにラオス国境手前のサンコンという、ど田舎に4日いました。 野良鶏。 そこから、バンコク中心部まで戻ってきました。 いきなり、都会に戻ってきてご飯を食べにサイアムまで出かけたのですが、 デパートなどに入ると、とても頭が重たくなってきます。目もチカチカしてきます。 どうやら、建物内で電気からでる邪気が空気中...（続きを読む）

木村 和夫

（鍼灸師）

幸導塾　主宰　平井妙子です。 今日も御訪問下さりありがとうございます。 心理学 ブログランキングへ このところ、 FBなどを見る時間も殆どありません・・・ 車移動であるというものありますが、 病院や施設での時間が多いのもあります。 それに、 インプットの時期でもあるかな？ 新たな情報を得たいときや、 取り組みたいことがあるときは、 Amazonで山のように本を購入♪ 正に、 学びの秋♪で...（続きを読む）

平井 妙子

（心理カウンセラー）

[2866] りお [関東] 2016/09/25(Sun) 18:50 マーチン先生はじめまして。２７歳りおと申します。 彼と復縁したいと思っています。 彼(３３、バツイチ)とは昨年の春に婚活パーティーで出会いました。そして１年間交際→今年４月に振られました。旅行先で彼の自分勝手さに、私がイライラをぶつけたのがキッカケだと思います。また、過去に友達と婚活パーティーに行ったことも掘り出...（続きを読む）

マーチン

（恋愛アドバイザー）

天候のすぐれないシルバーウィークですが、いかがお過ごしですか？ 私は先日「アンガーマネジメント診断」を受診してみました。 私は普段、あまり怒ったりイライラすることはないのですが、計画していたことが、その通りに進まないとイラつくことがあります。そして、怒りをぶつける相手は自分が心を開ける親しい人に限られています。 診断結果はやはり上記のとおりでした。 自分がいつどの程度、誰に怒りを感じるか、知っ...（続きを読む）

杉浦 詔子

（ファイナンシャルプランナー）

みいちゃんママ流、生徒を伸ばすコツ。 最近、児童英語教師の方々から、こんなご相談が増えてきました。 「小学生を伸ばしてやりたいので、週１回のレッスンをするだけでなく、宿題をしっかり出しています。しかし、なかなか宿題をしてきてくれません。ですから生徒が思うように伸びないのです。どうしたらよいでしょうか？」 私の答えは以下です。 生徒が宿題をこなせる量は一...（続きを読む）

妹尾 佳江

（英語講師）