腹筋すると苦しい

ダイエットを始めて体重は約10kg減ったものの、見た目はあまり痩せません…。なので、体を引き締めようと思い筋トレを始めたんですが、腹筋をすると10回目くらいから息ができなくなってとても苦しいです。上手く説明できませんが、頭に血が昇って背中から苦しくなる感じです。私は脚を曲げて立てて、手は頭もしくはお腹に置いて腹筋しています。なぜ苦しくなるのでしょうか？苦しくならない正しい腹筋の方法を…

食べ方

はじめまして！さっそく質問なんですが、朝沢山食べて昼夜はお腹空かないので比較的食事を取らないか酵素ですましてしまう事が多いです。1日２食酵素だと２ヶ月で－６キロとか痩せる事できますか？なかなか体重が減りません。

筋肉めにゅー

日々やっている筋トレめにゅーで変えた方がいいとかあったらおねがいします。３日に１休でやってます。筋トレ後にジョギング１～２時間全部１０回×５setクランチ　足上げ交差でプッシュアップレッグレイズダンベルフライ一通り終わってからジョギングにいきます。アドバイスおねがいします。最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか？筋肉痛がないと効いてる気がしません

手足が太いのです

私は、153cm52kgのもうすぐ20歳です。ウエストは大体60cmくらいなのですが、脚や腕の太さがまわりの人よりもすごく太くて悩んでます。高校まで運動をしていたので筋肉がすぐガチガチになってしまったり脂肪がついているので、ここ2年くらい摂取カロリーや炭水化物を少なめ、骨盤枕ストレッチ、寝る前マッサージなどをしているのですがなかなか細くなりません。たまに無心で過食してしまうのも原因なのでしょ…

下半身太り

今年からデスクワークを始めました。それから下半身太りが気になり始めて、いまや上半身にまで及んでいます。原因はむくみ？運動不足？休憩時間に出来そうなストレッチや食事で気をつけるべきことなどあれば教えていただきたいです。

食事について

私は毎日和食を意識して食事を作っています。・朝味噌汁、キャベツ炒め、炒り卵、ご飯・昼給食or自炊・おやつ週に1･2回和菓子一個180kcalくらい・夕味噌汁、キャベツ炒め、枝豆、ご飯等を食べています。これでは摂取カロリーが多すぎますか？これで痩せますか？毎日運動もしています。ご回答をお願いします。

体脂肪率について

はじめまして。現在、身長155cm、体重47.5kg 体脂肪率27% になります。元々は36kg位で、運動もしていたのでお腹も割れていました。おそらく体脂肪率も低かったと思います。今回は42〜38kgを目標にしたいと思います。ある程度、筋肉のついた引き締まった身体を目指しています。この場合、目標体脂肪率は何%におくのがいいでしょうか？目標を掲げた方が頑張れるので、アドバイス頂けると有難いです。よろしく…

身長を伸ばしたい

身長を伸ばしたいです。15歳の女です。現在154cmです。一年前から２cmしかのびませんですた。もう身長はのびないのでしょうか。いろいろと身長をのばそうと、縄跳び、サプリメントなどをやっていますが、伸びた感じがしません。睡眠をするといいらしいのですが、なかなか寝付けなく毎日1~2時の間に寝てしまいます。私は夜の方が勉強も捗るので、10時くらいに寝るのは少し抵抗があります。あと６~10cmぐらい伸…

停滞期？

ダイエットを始めて2週間ほどすぎてウエストや、二の腕も少し引き締まり体重も60キロから57まで落ちましたがここ最近体重が増えも減りもしません。これは停滞期なのでしょうか？それにしては早すぎるような…運動方法を変えた方がいいのでしょうか？

不安感と恐怖感とか

高校一年生女子です。この頃突然恐怖感に襲われます。中学二年生の時に不登校気味になっていましたが、最近はほとんど毎日学校に通っています。中学三年生の時に起立性調節障害・鉄欠乏性貧血と診断されました。電車通学をしているのですが、最近電車のドアが閉まるたびに恐怖感があります。また、学校でなぜかないてしまったり、手が震えてきたりします。また、今まで聞き取れていた授業内容も急に聞き取れ…

有酸素運動について

現在、無酸素運動の後にエアロバイクに取り組んでいます。有酸素運動を行う場合、あまり長くすると〔20分以上など〕筋肉が逆に落ちやすくなるので長時間は行わない方が良いとも聞きますし、有酸素運動は30分後から効果が出てくるから、ゆっくり長く行う方が良いとも聞きます。どちらを優先して行えば良いか分かりません。アドバイス頂けるとありがたいです。

1日の摂取カロリーについて。

1日の摂取カロリーを300kcalや、500kcalに抑えたからといって太らない。↑これは、間違っていますか？当たっていますか？また、体重は変化しないが見た目が変化し、内部がデブになりますか？

虚弱体質

小学生のときから、かれこれ10年以上摂食障害に悩まされています。1年ほど前から症状が落ち着き、今は運動を取り入れて徐々に身体を引き締めようと思っています。しかし、虚弱体質で、不整脈、椎間板がない、喘息持ち、頻脈など、なかなか思うように運動出来ないのが現状です。有酸素運動は、ウォーキングや自転車などをしようと思っているのですが、それだけでは基礎代謝は上がらないですよね。筋力トレーニ…

週3回のプールでやせる？？

プールで週3回から4回 (水、金、(土)、日) 一時間半程度歩こうと思い 今週から始めました。 身長156.9 体重64.9で 食事は基礎代謝の1411カロリー くらいを目安にしています。 まだ体重はあまり変化はないのですが 筋肉が着いてきた気がします。 とりあえず三ヶ月ほどで60キロを切りたいのですが このペースで続けていたら 順調に減るのでしょうか？？ また、ほかにプール前後でやること これを...

お尻が大きい

お尻が少し大きいです。お尻のやせ方を教えてください自分でやれるのは運動やマッサージですか？

肋骨がむき出しで怖いです。

こんばんわ。さっそく質問なんですが、ダイエットを始める前から、肋骨は見える方だったんですが、最近異様に肋骨が見えてきました。ガリガリ過ぎてちょっとの衝撃が骨に直にきて痛いです。でも痩せているのは顔、首、胴体で、腕や足はぽっちゃりとしています。体重、体脂肪率も低いので、正直これ以上胴体のみ痩せて行くのも怖いです。食事制限はせず筋トレと有酸素運動だけのダイエットにした方がいいので…

ダイエットの取り組み方

私は16歳の高校生で161cm57kgです。高校生に入り部活動や慣れない下宿生活のストレスなどで8ｋｇ太りました。痩せたいのですが食事は下宿の方で出してくれるので制限することが難しい状況です。腹筋などには取り組んでいるのですが他にどんなことをすれば効果的でしょうか。長文失礼しました。

自分に合った食事

私の身体の情報汗をかかない冷えやすい（すぐ冷房病になる）便秘がひどい事務員で日中ほとんど動かず基礎代謝→1400ちょっと朝:5時起床、ストレッチ、ウォーキング、trfダンササイズ、筋トレなどをその日の体調に合わせて行う。８時朝ご飯。昼:12時お弁当（持参）夜:６時夕飯（DHCプロテインダイエット）10時就寝１日の摂取カロリー1300ｷﾛｶﾛﾘｰ程度左足（膝粉砕骨折、屈伸時軽い痛み、ポキポキいう、び...

20分

運動しはじめて20分経過しないと効果がないため、20分未満の運動はやってもやらなくても一緒と聞きましたが、それは本当のことなのでしょうか？

体重の減り方

初めまして。ダイエットを始めて１ヶ月ですが、体重が思うように減りません。なんとか１キロ減ったくらいです。食事も見直して減らし、運動(ウォーキングや筋トレ)もしていて、見た目は少し変化があります。よく１ヶ月で3キロ4キロ減ったというのを見聞きするので、この先本当に痩せられるか不安です。

膝靭帯損傷

半年くらい前に転んで膝を痛め病院に行ったところ靭帯損傷と言われました。しばらく膝を固定し病院に通い続け治療やリハビリなどを行いました。そして治ったと言われたので病院に通うのを止めました。その時には痛みは無くなっていました。その後も運動時にはサポーターをはめるようにしていました。ですが最近、損傷時と同じように痛みだしてきました。最初はそこまででもなかったのですが最近は何もしてい…

痩せますか？

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟは痩せますか？調べていると、｢体重は減らないけど見た目が変わった｣とか｢脂肪の下に筋肉がついて逆に太くなった｣とか...色々な意見があり、実際はどうなんでしょうか？皮下脂肪に効果ありますか？

今日夜から犬がとても気持ち悪そうにしています

今日夜から犬がとても気持ち悪そうにしています。（庭で飼っています）私達が食事から帰ってくると最初は嬉しそうにしていたのですがいきなり「ウゲー　ウゲー」と１２~１５回くらい吐きそうで吐かないような動作をしています。しばらくようすを見ていたら犬が震えていて可愛そうでした。その後１５分間隔ぐらいで４，５回繰り返していたんですが家の玄関に入れてやりそこで寝られるようにしてみたら上の症状…

ダイエット中のカロリーについて

某大手健康食品会社のアドバイザーの方から、１日のカロリー摂取量は1300～1500ｷﾛｶﾛﾘｰでないと身体が飢餓状態になって停滞期と同じ症状になってしまうと言われ1300ｷﾛｶﾛﾘｰを目安にカロリー調整しています。毎日３０分ウォーキング、２日に一度筋トレを続けてますが思うように体重が減りません。摂取カロリーを抑えた方がいいのでしょうか、それとも運動を増やした方がいいのでしょうか。ちなみに私は169センチ…

三方を囲まれた土地：三階建てOR中庭か

はじめてご相談させていただきます。近い将来の建て替えを検討中です。（現在専門用語もよくわかりませんが、これから地道に勉強します！）初心者ゆえ的を得ない質問に聞こえるかもしれませんが、お付き合いいただけると幸いです。土地は親より相続した５０坪家は築２５年になります。北・東・南（隣家の庭に面しています）を囲まれ、西側で幅４Mの私道に２M間口で接しています。建蔽率６０％容積２００％（…

太もも、ふくらはぎ

こんばんは。145cmで47kgのゆんです。私はほんとに太ももとふくらはぎの肉がひどいんです。マッサージしてもうーんって感じで、足を上げて、メディキュットも履いてるんですけど、全然効果がなくて、どうすればいいか悩んでます。部活では、あんまり動かないし、運動って言っても、たまーにしかないんです。私の周りの友達はみんな細くて、一緒にいるのが辛いんですよ。前も、お前学年で1番足が太くね？って…

筋肉落とさず減量するには

ご回答お願いいたします！筋肉落とさずに痩せるにはどうしたらいいですか？現在、サーキットトレーニングに通い、食事はバランスを意識し、カロリー制限を頑張っています。体重は減り、体脂肪率は変わらず、筋肉が減りました。悩んでしまいました、どうぞよろしくお願いいたします！

運動するタイミング

某痩身教室で、運動(ウォーキング)をしたあとに食事をすると、食べたものが吸収されて太りやすくなってしまうので、食事をしたあと、なるべく早く運動をしてください。と言われました。食事をしたあと、なるべく早くというお、胃が重く動こうとなかなか思えませんし、この理論でいくと、ショッピングしたあと外食すると太る、もNGのような気がするのですが、どうしたらいいのでしょうか。

いたずら

はじめまして今ポメラニアンのメスもうすぐ揖西の子を飼っています。イタズラがひどくてゲージに入れてても回りのものを入れ込んで食べてしまいます。周りをかたづけてもすぐ手を伸ばして物を取ろうとします。夜中にもそういう行動を起こすのであまり寝られません。その場で怒ったり、それをするとかまってもらえると思ってるかも知れないので無視という方法も試しましたが、なかなか効果がありません。どう…

マタニティヨガで筋肉をつけると安産というのは本当ですか？

マタニティヨガで出産に必要な筋肉をつけておくと出産が楽になると聞きました。それは本当なのでしょうか？6ヶ月後に出産予定なのですが、今からでも間に合いますか？※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、プロファイル運営事務局が編集して掲載しています。

首に負担をかけない筋トレについて

体重が１０ｋｇ位痩せてから食事制限だけでは痩せにくくなったのを感じています筋トレをしたいのですが首の骨がずれてしまっているため医師からは禁止されています背筋・腹筋・肩の筋肉はかなり落ちている気がします首に負担をかけないでできるような運動・筋トレに近いものなどは何かないでしょうか？肩こりがひどいので改善できるようなものならうれしいですよろしくお願いします

足首のいたみ

こんにちは。一昨日あたりから急に右の足首が痛くなりはじめました。とくに激しい運動や、ひねったなどの心覚えはありません。捻挫のときのような痛みがします以前捻挫をしたことはあるのですが、それは左の足首ですこれはなんなんでしょうか。おしえてもらえるとたすかります。

昭和８年築の家

はじめまして。購入を検討している物件が昭和８年築の木造です。もし、空手の練習とかして、ドタバタしていると床が抜けるってことありますか？または、頑丈になるように補強は出来ますか？その場合はこのくらいの予算でしょうか。。。

今ダイエット方法について

今現在身長155cm体重75kgあります。開始時は85kgありました。１ヶ月で-10キロ減量できたんですけどそのダイエット方法が朝と昼は普通にご飯をたべる(炭水化物も。)夜は水のみ。間食はなし18時以降は食べない運動は30分～1時間夜にウォーキング3時間半身浴30分たまに体調をくずしたりしますがなんとか続けています。雨の日などは歩けないのでその日が続いたり疲れがたまってるとどうしても休みがちになり...

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝について質問です。私は身長161cm、現在の体重51.8kg、体脂肪26.8%、骨格筋率28.9%、基礎代謝1166となっています。約2ヶ月前からダイエットを開始しましたが、当時は体重55kg、体脂肪29%、基礎代謝が1180〜1190くらいありました。とりあえず目標体重の50kgまで痩せたら、あとは体重はあまり気にせずにボディラインや基礎代謝を上げたいと思っているのですが、体重や体脂肪が...

老後の運動でおすすめはありますか？

65歳女性、一人暮らしの独身です。老後の運動で何かおすすめはありますか？これまで運動といった運動はしてこなかったのですが、食べる量は変わらない(むしろ減っているかと)のに、毎年ちょっとずつ体重が増えていて、体脂肪が増えています。家で座りっぱなしにしていることが多いのがいけないのか、腰痛や足の痛みも気になります。適度な運動がいいとはいいますが、日常生活で簡単に取り入れられるものがあ…

食欲

最近、食欲が止まりません(>_<)おなかが空いていなくても、お菓子やパンを食べてしまいます。我慢しようと思っても食べてしまい、意思の弱さが嫌になりましそ。明らかに食べすぎで、ウエスト周りがきつくなりました(^_^;)何か食欲を落ち着かせる方法はありませんか？

化粧品や生活で気をつけること

スキンケアカウンセラーの松原さんに伺いたいです。コラムでよく肌への刺激について書かれていますが、化粧品や日常生活で気をつけることがあれば教えてもらいたいです。

背中と内腿の筋肉を鍛えたいです。

初投稿です。 ダイエットで筋トレを行っています。 背中と内腿の筋肉の鍛え方がイマイチよくわかりません… 現在は ・背中→腹這いになり四肢をあげて一分間バタバタする。・内腿→ボールを内腿に挟み力を入れる。 他の方法も知りたいです。きつい方法でいいのでご教示ください。よろしくお願いします！ちなみに筋トレは有酸素運動の前に行ってます。運動後はプロテインでタンパク補給もしてます。筋肉痛があれ…

どうすれば(;_;)？

162cmで54kgぐらいから、46.5kgまでダイエットしました。短期間ではなく、約1年で痩せました。食事制限だけではなく運動と両方です。しかし、1ヶ月に3回生理になり、病院で生理が止まる前兆かもと言われ、2kg太るように言われました。2kgで収まらず、現在50kgぐらいです(;_;)だいたい生理不順が治ってきたので、再びダイエットをしようと思うのですが、生理不順にならないようにダイエットしたいのですが、ど…

腰椎椎間板ヘルニア

ひどい腰椎椎間板ヘルニアを患い、手術を勧められましたが怖くて、現在は鎮痛剤とコルセットで痛みと痺れに耐えています。これを患ってから痛みで運動ができず、体重は一気に増加し、排便も不良になりました。食事制限で何とか体重は落としたものの、排便不良状態は変わらず、体脂肪も減りません。排便コントロールや、こんな私でもできる体脂肪減のための手段があれば教えて下さい。

教えて下さい

朝普通に朝食を取って昼、夜、ｽﾑｰｼﾞｰを飲んでます。ｽﾑｰｼﾞｰの中身はほうれんそう、小松菜、ｾﾛﾘ、ﾚﾓﾝ、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾞﾅﾅ、です。中々思うように体重が落ちません。ｽﾑｰｼﾞｰの中身に問題ありますか？夜はｽﾑｰｼﾞｰの中に青汁を入れて飲んでます。ｽﾑｰｼﾞｰの中身に問題ありますか？ほうれんそうはｱｸが強くてあまり体によくないって聞いてはいるんですが今の所体に変調がないので大丈夫かなって思ってるんですが教えて下さい。…

教えてください

カーヴィーダイエットとサプリメントを飲み始めて９日目なのですが、少しずつ減っていた体重が増えて、体脂肪が減っています。食生活も毎日変わらないし、カーヴィーも手を抜かないでやってます。体重計も買ったばかりです…。何が原因なのでしょうか？ご解答宜しくお願い致します。

ダイエットで効果的な運動は何ですか？

閲覧ありがとうございます。前からずっと痩せたいという願望はありつつもダイエットが続いたことがありません。でも今回は本気で痩せたいです。やっぱり太っていると何を着てもダサく見えるのが嫌ですし、自分でもなかなかに見れたもんじゃないなと(笑)それでダイエットをしたいのですが、一体どんな運動が効果的なのでしょうか？以前はウォーキングをしていましたが、周りの視線が嫌でやめてしまいました。…

生理

生理中ってやっぱり体重は増えますか？生理後は痩せやすいんですか？

筋肉痛がでない

最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか？３日に１回くらいのペースで筋トレしてから有酸素運動でジョギング１～２時間しています。筋トレは基本は全部１０回×５setですクランチを足あげ交差でやっていますプッシュアップレッグレイズ　ダンベルフライこのあとにジョギングしてます問題あるところ指摘おねがいします。アドバイスも一緒にできたらおねがいします体脂肪を落としたいです。

停滞期なんでしょうか？

ダイエットを始めて三ヶ月半経ちました。元々が大きいので減るのも早く、12kgくらいは減りました。気をつけているのは食事と運動で、食事は一日1500kcal以内で、運動は踏み台昇降を一日30分と週に一度ジムでバイクを一時間こいでます。食事内容は朝は元々食べてないので、昼にご飯とオカズ4から5品のお弁当を作ります。ご飯は100g程度、カロリーは500〜600くらい。夕飯はなるべく炭水化物を取らないよう...

太もも細くしたい

太ももがいつも冷えた感じです。運動は好きで毎週泳いでいますが太ももが張った感じで細くなりにくいです。太もも細くする方法教えて下さい。

生理と体重

こんにちは。ダイエットを始めて半年になります。1ヶ月に1キロを目標に減量に励んでいますが、この3ヶ月体重が減らず悩んでおり、質問させていただきました。毎日食事や運動に気をつけていますが、生理が始まると1.5キロから２キロ体重が増加します。毎日がんばってもなかなか元に戻らず、やっと戻ったと思ったら、また生理が始まり、体重が増えてしまいますので、体重はプラマイゼロです。3ヶ月間こんな感じ…