こんにちは。 パーソナルトレーニングを通して、 人生を愉しむためのお手伝いをしております田中宏明です。 パーソナルトレーニングを受ける目的は、人によって様々です。 ・スタイル向上 ・ダイエット ・腰痛改善 ・からだのバランス（姿勢）改善 ・ランニング・ゴルフ・テニスの各種スポーツのフィジカル向上 ・病院でのリハビリでは改善出来なかった痛みの改善 ・子どもや孫と楽しく遊ぶために ・...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

メンタルヘルス＆ビューティーカウンセラーの 山口愛乃です。 昨日は肩〜背中のコラムでしたが 今日は、足＆足裏です。 長時間の立ち仕事やデスクワーク 締め付けの強い下着の着用などによる 血流の悪化・老廃物の滞り、 運動不足・老化による筋力の衰え、 睡眠不足、ストレス、冷え、 内臓疾患・腰痛などの持病ナドナド。 様々な理由で、季節を問わず 足のトラブルに悩まされている方、多数。 特に冬は、 ...（続きを読む）

山口 愛乃

（メンタルヘルスコンサルタント）

東京2日目が終わりました。 午前中の三田では、 ピラティス＆加圧スタジオＢＢにお邪魔させていただき、 こちらを体験してきました。 コアアライン！ 2005年にイスラエル人である理学療法士のジョナサン•ホフマン氏が開発した「コアアライン」。 開発して数年で、爆発的なスピードで世界のピラティススタジオにおいて広まっているそうで、 今年、RefineBodyへの導入を検討...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

午前中、年1回の人間ドッグ健診へ行ってきました。 昨年夏の体重が人生で一番重かった時期で、ＢＭＩ25でしたが　今では6キロ痩せＢＭＩ23.5まで下がりました。 しかし目標体重まであと3キロ減を目指しています（＾＾） 食事・運動・睡眠の3つの柱が身体をつくるので、日々是前進ですねｖ また、「健全な精神は健全な肉体に宿る」という感覚も健康体だと分かる気がします。 福祉...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

汗をかくことと、ダイエットの関係 汗をかく＝体重が減る と言えますが、 汗をかく＝体脂肪が減る ではありません 物理学的に汗をかくことは ［代謝によって 体内で作られたエネルギーが 消費されずに余った時に出てくる。］ 解説します！ 運動によって汗をかくこと 例）体重40kgの女性が 5kmランニングするときに必要なエネルギー •40kgの重さが5km移動する為のエ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　２０２０年東京オリンピック開催に向け、都知事がいない中でも着々と組織人事は進んでいます。オリンピック組織委員長には元首相の森喜朗氏、事務局長には大蔵官僚の武藤敏郎氏。日本では、政治家や官僚の就任が当たり前のようですが、ロンドン大会では陸上の金メダリスト、セバスチャン・コー氏でした。 　ロンドンは、組織委員会役員の約半分が元競技選手で構成された大会。時代の流れは、オリンピックの運営を、競技経験者...（続きを読む）

中山おさひろ

（起業コンサルタント）

男性が魅力を感じる女性の脚の形   女性が憧れる女性の脚の形       脚痩せはなんでも同じだと思っていませんか？         例えば [美脚]→女優、芸能人に多い [棒脚]→ファッションモデル [健康脚]→スポーツ選手   それぞれ脚の形も脚痩せ方法も 全く異なります。     男性が魅力を感じる脚の形 ［棒脚］よりも ［美脚］[健康脚]などの ...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

 近年の女性は[脚が細い]傾向があります。 もちろん、多くの努力をしていると思いますが、 なぜ、[脚が細い女性]と[脚痩せに悩む女性]と分かれるのでしょうか？       ポイントは３つ 【あまり運動しない】 〇[基礎代謝が低い]デメリットはありますが、 余計な筋肉がなく、細さに繋がります。 なぜなら、脚痩せに悩む女性の多くが、 [筋肉によって太くなっている]傾向があるから...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんばんは。 毎回毎回、宣伝とかうんちくばっかりでは面白くないので(笑) たまには、個人的な想いも書いてみます。 おかげさまで、 札幌だけではなく、旭川・函館・東京や大阪・九州、 色々な地域、年代の方々が、このブログを見て下さっています。 なので、書きたいことが山ほどあるんですよね。 日記っぽくも使いたい、うんちくも語りたい、 告知や紹介したいこともある・・...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 正しい運動を通して、北海道を元気にする 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 書きたいことが沢山ありすぎて、 ブログの更新が追い付いていません。 おかげさまで、ご縁に恵まれ、 TV出演させて頂いたり、出張パーソナルのご依頼を頂いたり、 新規のお客様のお問合せを頂いたり、 いつもご利用して下さっているお客様のセッションがあったり、 とっても充実してい...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

  [脚が細くて真っ直ぐだからモデル] 　　　　　　　　　　　　　　　ではありません。   モデルだから[脚が細くて真っ直ぐ]なのです。   つまり、 モデルと同じ骨格を作ってしまえば 誰でもモデルのような[棒脚]になれるということです。         トップモデルの女性の３つの共通点   ・体脂肪が少ない(１７～１９％前後)   →[基礎代謝量(筋肉量)を...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 今朝はZIPで24時間業態のフィットネスが 取り上げられていたみたいですね 　ティップネスさんは2020年までに 24時間型を200店舗って！！ もの凄いスピードですね 　この業界がこれからどれだけ大きく変わっていくか 楽しみですね♪ 今の内に実力を磨きに磨いておかないと あっという間に廃業に追い込まれてしまいます...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

私は弱い、私は浅はかだ、私はなまけものだ、私は運動が苦手だ・・・ 自分の中には、沢山の、自分自身に対する「定義」があります。 きっとだれもが、そのがんじがらめの定義のなかで、私には○○はできない、私には○○をする資格がない、など、行動を狭められているのだと思います。 でも、その「定義」は、きっと本当ではありません。 自分で思い込んでしまった、自分自身のイメージ。 たくさん貼...（続きを読む）

溜 香世子

（パーソナルコーチ）

こんにちは　貴女の足の悩みを真剣に考える足の悩み研究家 ☆美脚レスキュー☆サトケイです 先日、テレビで武井壮さんの凄さを改めて知りました 選手時代に疲労骨折で背骨を骨折したそうですね その時に医師からスポーツはもとより、日常生活にも支障が出るかもしれないといわれたそうです そこからの彼の行動は 入院せずに自分で温めたり、カルシウムを沢山取ったり、 今よりも強い骨を手に入れるイメージ...（続きを読む）

足の悩み研究家　大多和　圭子

（イメージコンサルタント）

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です． 昨日は，空手道「禅道会」様でのヨガ指導でした． 昨日で三回目ですが，皆様かなり身体内部への意識が高まってきています．   こういった身体意識を高め，「今ここ」に集中するトレーニングは，スキルトレーニング，ウェイトトレーニングでは得られないものです． ですので，他の選手と最も差が出る部分といえます． ...（続きを読む）

辻 良史

（ヨガインストラクター）

今日は海月 彩花さんの「ビューティープロポーションアカデミー」の開校パーティにおよばれしました♪ 今、旬の「遺伝子」についても教えて頂きました！！ ダイエットするのに適切な食事や運動も遺伝子でわかるらしい。 また、チャレンジ精神旺盛な遺伝子もあるんですって！！ 興味津々（＾＾） 彩花さんのアカデミーに入学すれば、調べてもらえるそうです！！ 楽しみ～♡ （続きを読む）

川上 美佐

（恋愛アドバイザー）

オフィスでもスキマ時間を活用しましょう。 休憩時間に何をして過ごしていますか。 隙間時間にはスクワットをお勧めします。これにより成長ホルモンが 分泌され代謝が上がり、痩せていきます。 今回は詳しいスクワットの方法をご紹介します。 スクワットをおこなうことで下半身の筋繊維が壊され、 その修復のために成長ホルモンが分泌されます。 この成長ホルモン分泌後に有酸素運動をすることで、脂肪...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

人間は物を見るときに、目で追うのではなく頭を動かして捉える動作をするので、眼球を動かすことは日常生活では少ないです。 パソコンなど眼精疲労（ピント機能の筋疲労）だけでなく眼球自体を司る筋力が低下して、偏頭痛の原因となっている場合もあるようです。 オススメなのが寝る前に部屋を真っ暗にした状態で、目を見開き　上下左右に眼球を動かす運動をすると頭の奥がスッキリして眠れます。 明るい...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

こんにちは。 今年から週1回開催になった栄地区センターでのストレッチポールサークル 東区・北区にお住まいの方はぜひご覧ください。 http://ameblo.jp/1986goingmyway/entry-11697532501.html 90分かけて、からだをほぐし、整え、鍛えて行きます。 昨日は、2014年の初サークルだったので、 「2014年は〇〇したい」を、...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

ピラティスイベント情報 お子さんと参加できる、イベント開催！   あけましておめでとうございます！今年も開催します！ お子さん連れてピラティス★ ワンコインレッスンです。お気軽にいらしてください。 レッスンは保育がございませんので赤ちゃんもママに負けずにパワフルに動きまわってもOK。 すっきりピラティスしませんか?楽しく身体を動かせればと思います。 子育ての気分転換に★ 産後リカバリーピ...（続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 今日から、BodyElementSystemJapan（以下、BESJ）ピラティス資格コース、 札幌７期生がスタート致しました。 初回の今日は、 ピラティスってなんぞや？ ピラティスの歴史？ ピラティスの流派や団体について 西海岸と東海外スタイルの特徴 BESJについて イタリア発メソッド、BodyCodeSy...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんにちは。 今日は午前中から病院に行ってきました 新年早々、体調を崩したのか？と思われるかもしれませんが、違います。 田中は元気です。 「患者」ではなく「トレーナー」として行ってきました。 今後、毎週お邪魔させて頂くことになりました。 詳細は守秘義務等がありますので、控えさせて頂きます。 僕が、パーソナルトレーナーになったのは約8年前・・ （いま思えば、パ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

バースピラティススタジオの清水です。 いつもお世話になっております会員様に、お年賀くじのご案内です！ ピラティスのスモールイクイップメント(小さい小道具)や、割引チケット等はずれはありません。 レッスン毎時引いていただけます！ ☆ミニボール～小さいボールです腹筋や背筋だけでなく内腿から、バランスも！ ☆フレックスバンド～一番使いやすい緑と青の2種類あります。全身の運動に使えます！ ☆割...（続きを読む）

清水 まいこ

（ピラティスインストラクター）

BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 おかげさまで 1月7日から開始の札幌7期生（火曜日午前コース）も定員となり、 「札幌は秋以降まで開催しないでおこう・・」そう思っていました。 その矢先、 「札幌次回開催日程が決まっていれば、ぜひ受講したいです」 と、有難いお問い合わせが数件・・ 急遽、札幌8期生の...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

Noriko式ウォーキングの Bjウォーキングスクール代表Norikoです。 昨日に引き続き公認インストラクターの思いを掲載します。 前回の記事はこちらです。『公認インストラクターのウォーキングへの思い①』 ---------------------------------------------Noriko式ウォーキングに出会う前の私は月３～４回は整体のお世話になる歪みまくって痛みだらけの...（続きを読む）

Ｎｏｒｉｋｏ

（マナー講師）