最近、認知症に関する番組が多くなってきました。 認知症予防には「運動」だとか「嗅覚を鍛える」などいろいろ紹介されてますが、私自身がいろいろなお客様とお会いして感じることは、多くの人と会っていたり　よく行動するお年寄りのかたは認知症になりにくいという持論があります。 「多接多動」で良いのは、人の名前を思い出したり曜日や日時を常に念頭に置くので脳の活性化に繋がるということになります。 確かに...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

ＧＷ中はジムがお休みだったので、運動不足による体重増加になりました。 ここ数年、体重管理をグラフ化しており　春から夏にかけ増加傾向になるので、ここを踏ん張れば壁になっていた残り3キロ減を目指せそうな気がしてきました。 人間は体力・筋力が着くと、今までの運動負荷では衰退の方向に向うので、メニューが難しいですね。 全身運動で血流を良くできるのは、ジムよりプールでの運動だと感じますので、今月は...（続きを読む）

齋藤 進一

（建築家）

　　こんにちわ 最近、この業界はオンラインのサービスが どんどん普及してきていますね 　アメリカで有名なWelloや https://www.wello.com/ 　ティップネスさんの オンラインパーソナルトレーニング http://www.tipness.co.jp/online_personal/ 　オンラインとは少し異なりますが ライザ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

おはようございます。 昨日は9時の出張パーソナルから、 21時までの道内トップジュニアアスリートセッションまで、 あっという間の一日でした♪ そんな日は、帰ってきてご飯を食べてバタンQです(笑) 昨日の専門学校で伝えたことですが・・ 「基本を追求する大切さ」 パーソナルトレーナー育成でもお伝えしています。 ヒップリフトと呼ばれるエクササイズ ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 BESJピラティスマスタートレーナーの田中宏明です。 遂に・・・ 2011年から創めた「ピラティス指導者資格コース」 2012年～2013年旭川、2012年函館に続き、 念願の帯広開催が決定致しました！ 札幌を拠点に、 函館・旭川・帯広で開催したいと思っていたので、 夢の一つがまた叶います。 ご縁と想いがつながり、 来月から開催させて頂く...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

まりねえです。こんにちは。 今日は、ちょっと先のことを考えてみたいと思います。 諸説あるようですが、 『定年後、日本人の寿命が終わるまでに、必要な貯金は１億４千万円。 それだけのお金がないと老後は暮らせない。』 現在の日本の人口は１億２７２５万人。そのうちの６５歳以上の方は３１９７万人。 ６５歳以上の人１人を、２０―６４歳２．３人が支えている計算です。 ２０２５年には３６５７人。 ６５歳以...（続きを読む）

まりねえ

（スポーツインストラクター）

『奇跡を待つより捨て身の努力よ！』 とは、某美少女戦士の声をされていた方の別作品での台詞ですが・・・。 今日は少しまじめに。   当院に来られる方は３種類に分けられます。 一つ目が 病気で体調を崩して、怪我で身体を壊して来院される方。   二つ目が、 破壊まではいっていませんが、　 痛みや辛さがあるとして来られる方。   最後が、 より良く日常を、趣味を楽しもうと予防のメ...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

　今回、県教委から出された指針を学校によって「運動部」を対象にしている学校もあれば、すでに「運動部・文化部」として校内の全部活を対象にしている学校もあります。 今回の指針について音楽系の部活動への影響はゼロではないということでしょう。   　今回の指針の柱はこの４点です。 　　（１）中学生の運動部離れ 　　（２）体力、運動能力、競技力の低下 　　（３）「運動部活動の延長として行われてい...（続きを読む）

成澤 利幸

（音楽講師）

レースの勝者が手を広げて勝利を喜んでいるシーンを良く目にします。 あの瞬間、見ている自分達まで熱量が伝わってきて、 本当に興奮しますね！！！ あの瞬間を生で見たいと思うと、レース観戦！ その瞬間に同席したいと思うと、レース参加！ ・・・となるんでしょうね。   さて、この手を大きく開いて勝利を祝うポーズ。 選手の様に胸を張り、手を広げてみて下さい。 掌が天を仰ぐようになるでしょう...（続きを読む）

みかん

（鍼灸マッサージ師）

ダイエット方法は、性別・年代によって、気をつける点が異なります。 性差の特徴としては、男性は「リンゴ型肥満」、 女性は「洋なし型肥満」とになりやすいのです。 「りんご型肥満」とは、脂肪がお腹の中にある腸間膜（ちょうかんまく） という腸を固定する膜に蓄積する肥満型で 「内臓脂肪型肥満」とも言われています。 お腹がリンゴのように膨らむことから、リンゴ型肥満と呼ばれているのです。 生活...（続きを読む）

林田 玲子

（ビジネススキル講師）

こんばんは。 いつまでもスタイリッシュでしなやかな身体創りをご提案する 賢いからだ創りの専門家、田中宏明です。 整形外科などを受診し、 レントゲン所見などで異常がなければ大体言われてしまうセリフ・・ 「年齢的なものですね」 今日は、栄地区センターでのストレッチポール＆ピラティスサークルでしたが、 生徒さんのお一人が、最近言われたそうで 他にも言われた生徒さんがいら...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

こんばんは。 ピラティス・パーソナルトレーニングを通して、 一人でも多くの方がHappyになれる人財育成や仕組み創りを行う田中宏明です。 前置き、長いですね(笑) ここ最近、 有難いことに、ピラティス指導者資格コースのお問合せが増えております。 2011年、9月からはじめた指導者養成コース 現時点で50名弱の指導者を輩出させていただきました。 本当に有...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

　中学校の課外活動の一つに部活動があります。 教育課程外ではありますが学校教育の一環として学習指導要領に定められた活動で、学校の管理下でおこなわれています。 　今年２月に長野県教育委員会から「長野県中学生期のスポーツ活動方針」が出されました。 以前より長野県内の中学生のスポーツ活動や運動部活動にはいくつかの課題があり、県教委は「スポーツ活動検討委員会」を設け検討してきました。 委員会からの...（続きを読む）

成澤 利幸

（音楽講師）

どうも、こんにちは。 フォガシステムの徳です。 春が過ぎて、少しずつ暑くなってきましたね。 ヨガを始めてから、少しずつ体が柔らかくなってきた様な気がします。 ヨガと並行して、最近、逆立ち腕立て伏せを始めました。 自重トレーニングの中でも、かなりハードな運動ですが、 少しずつたくましくなっているんじゃないかと思います。 先日、福岡在住のお客様のご自宅に納品させて頂いた家具を、 紹...（続きを読む）

小口美徳

（インテリアコーディネーター）

先週に引き続き、 世界2位のクマちゃんがスタジオに(^^) 膝の手術から復帰に向けて、 仲間として、友人として、出来ることはこのくらいしかないけれど・・ 怪我前よりも高いレベル目指して出来ることを１つずつ実行していきます！！ 昨日は、ペアストレッチやコンディショニングをしてから マスターストレッチやチェアを使ったり、 発育発達に沿ってエクササイズをしたり・・ ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

2014年の愛され女子ダイエット まずは押さえておきたい３つのポイント ・朝寝起きのウォーキングは痩せない原因 朝寝起きはアドレナリン、グルカゴンなど、 脂肪燃焼に有効なホルモンが 活発に分泌されます。 これは脂肪燃焼のゴールデンタイム と言えます。 しかし、ここで忘れがちなのが、 [筋肉(基礎代謝)も一緒に減りやすい] ということ。 [一時的に痩せる] 今の流行りからするとよいか...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

こんにちは。 とっても良い天気ですが、まだまだ肌寒い札幌の田中です。 いまも昔も、 フィットネスクラブには沢山のマシンが並んでいます。 （ネット上から拝借） （こちらも同上） どちらも同じく、 「胸（大胸筋）」「二の腕（上腕三頭筋）」「肩の前（三角筋前部）」を鍛える種目です 上はチェストプレス（座って腕立て伏せをするようなマシン） 下はプッ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

女性の周期とエクササイズ 昨日の記事 （↓クリック） 「女性の周期とダイエット～基礎知識～」 に基づいて、 今日はエクササイズ編です。 黄体期特有の •むくみ •イライラ •食欲 に対して上手にアプローチする方法を ご紹介します。 「むくみ改善エクササイズ」 女性のカラダの大きなリンパ節 •腋窩（わきの下）、鎖骨 •鼠径部、膝裏 の流れを促します。 （腋窩、鎖骨下） 横向きの姿勢で上側...（続きを読む）

佐久間 健一

（スポーツトレーナー）

　こんにちわ 昨日は、多くの方がブログをお読みくださった様で アメブロのアクセス解析を見て驚き サンジが美女を発見した時の様に 目玉が跳びだしてくるかと思いました（笑） 本当にありがとうございます！！ 　さて、昨日の内容に付随し 「マイクロジム」について、ご相談を頂くことが多いので こちらについても書かせて頂きます 　以前、僕のブログを読んでくだ...（続きを読む）

Style Reformer 小林俊夫

（ピラティスインストラクター）

天気が良くなってきましたね 午前～昼過ぎまでスタジオでセッションをしたあと、 出張パーソナルトレーニングに行ってきました。 パーソナルトレーナーがお家に!?・・そんな時代なんですね。 とは言っても、 移動時間がもったいないからトレーナーを自宅やオフィスに呼ぶ方から、 家から出ることが出来ない、フィットネスクラブまで足を運べない方まで、 理由は様々だと思います。 ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

スキンケアカウンセラーの松原です。 今日もお付き合い下さい。 適度な運動は体に良いと言いますが、実は肌とも深い関係があります。 慢性的な運動不足は新陳代謝が悪くなり、表皮のターンオーバー(代謝)が乱れ、肌老化(シミ・シワ・大人ニキビ・クマなど)を促がす原因になります。 では、適度な運動はどのような効果があるかと言いますと・・・ [1]血行が良くなり、むくみ・便秘などの解消により肌荒れを...（続きを読む）

松原 好克

（イメージコンサルタント）

私は、カラダも固いし・・・根性もないし・・・ 運動はニガテ なのになぜか友人の誘いで、ゴルフを始める事に！ なんと！営業のカリスマの吉野真由美さんが、ゴルフクラブを下さいました！！ まずはカタチから。 今日は打ちっぱなしに行きました！！ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 「ニガテだけどやってみる」 そうすると・・・ ・Facebookでコメントがたくさん！！ ・み...（続きを読む）

川上 美佐

（恋愛アドバイザー）

こんばんは。 今日は、豊平川マラソンでハーフを走ってきました～ 写真はほとんどありませんが、明日にでもご報告させていただきますね(^^) 昨年、札幌で開催された日本コアコンディショニング協会主催、 札幌フェスタで講師をさせていただいたときの1コマ よくあるトレーニングも 「姿勢」と「呼吸」、そして「自感」を意識すると とっても効果的ですよ～と言っている写真です ...（続きを読む）

田中 宏明

（ピラティスインストラクター）

http://m.youtube.com/watch?v=cvj3-MZO9Tw みなさま、こんにちは。 ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？ わたしは、久しぶりに劇場でアナと雪の女王をみてまいりました。 隣の座席には小学生がずらりと並び、 ディズニー映画の人気の高さを再認識いたしました。 アナがはじめてあった人と婚約してしまうシーンでは、人は長くつきあわないとわからないものであ...（続きを読む）

福島 多香恵

（ピラティスインストラクター）

スキンケアカウンセラーの松原です。 今日もお付き合い下さい。 健康な肌を守るには、最低1日6時間以上の睡眠が必要だということは、前回のコラムでおわかりいただけたと思いますが、6時間の睡眠が確保できるのであれば、どの時間帯に床についても良いのかという話になります。 肌の再生機能(細胞分裂)は、睡眠の質によっても左右され、最適なのは、夜0時頃に就寝して朝6時～7時に起床すること。 例えば、朝の...（続きを読む）

松原 好克

（イメージコンサルタント）