「運動」を含むコラム・事例
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「体」と「心」のストレス ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 ストレスには「体」にダメージを与えるストレスと、「心」にダメージを与えるストレスがあります。 体のストレスは、締切などに追われて交感神経の興奮が長時間続く状態です。 ⇒「頑張る系ストレス」と呼ばれたりします。 一方、心のストレスは、空腹や寒さ、肉体的疲労に対して耐えることで...（続きを読む）
- 辻 良史
- （ヨガインストラクター）
歩くことを楽しむ工夫
節分を過ぎ、暦の上では立春となりました。まだまだ雪が降ったり、寒い日が時折ありますが、風も日差しも少しずつ春めいてきています。 寒さに固まっていた身体も少しずつほぐれてくる時期でもあります。そこで、今日は「ウォーキング」についてお話したいと思います。 より健康な身体づくりをしていく上で、適度な運動がとても大切なことは、言うまでもないでしょう。適度な運動は、全身に血流をめぐらせて古い...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
トレーナー＆講師に求められる思考のレイヤー
おはようございます
昨日は朝8時前にスタジオに到着し、会場の準備を行った後
8時半からアシスタントに入ってくださるマスタートレーナーの方々と
モーニングミーティング！！
10時より全国からお集まりくださった9名の方々と養成セミナー開始
今回はこれからトレーナー、インストラクターを志す方から
NATA-ATCや鍼灸あん摩マッサージ指圧師、フィットネスインストラクタ...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
平成24年度経済産業省関連補正予算｜総額:12,029億円
こんにちは。高木仁です。 平成24年度経済産業省関連補正予算案が閣議決定されました。 概要がホームページで発表されています。 http://www.meti.go.jp/main/yosan2012/index.html 特に助成金関連については大いに活用したいところです。 詳しい情報提供は３月に入ってからのようですが、引き続き情報把握して参ります。 |**|**|*...（続きを読む）
- 高木 仁
- （経営コンサルタント）
TRXで3次元トレーニング！
おはようございます。 ワクワクの和久井です！ 昨日は風が冷たかったですね。 関西では雪が積もった地域もあったとか。東京でもまだ雪が降るかもしれませんね。 これだけ寒いと暖かい部屋で丸まっていたいところなのですが、身体を動かさないと運動不足になるし健康にも良くありません。 冬に太るのは仕方ない！ そう思っている人もいると思いますが（私もその1人でした）最近の研究では、体温を上げよう...（続きを読む）
- 和久井 海十
- （ITコンサルタント）
これだけは用意したい帰宅困難者対策用 防災グッズ②
「災害リスク評価研究所」災害リスクアドバイザーの松島康生です。
前回に続き実際に役立つ「帰宅困難時のグッズ」をご紹介します。前回の復習を少し・・・
■基本的な考え方
徒歩で帰宅できる距離には男女差や年齢、体力差など個人差がありますので、ご自分の体力を把握しておくことが大切です。
購入するポイントは「軽量」「コンパクト」「普段から利用できるモノ」 そして「季節や個人の用途に合わせて」と...（続きを読む）
- 松島 康生
- （防災アドバイザー）
ストレスマネジメント講座：記憶のメカニズム
聴くだけで元気になる音源は、ポジティブな記憶の関連づけを応用して作成されています。独特のリズムで語られるナレーションを聴いていると、頑張ってリラックスしようとしなくても、いつの間にかまどろみの世界に誘われるのは、そのためです。何度も聴いていると、脳のバランスが調い、自動操縦で、語られている内容が、実現していきます。用途は、体調を調える、自然治癒力を高める、眠りの質をよくするといった基本的な健康促進...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
普段の○○をトレーニングに変える！
前回もお伝えしました、
「トレーニング時間０秒のメタボ解消法」
の続編です(*^-^)
さて、
普段の○○とは・・・・？
誰もがしている運動。
「歩くこと」
をトレーニングに変えるという
ご提案です(*^-^)
ウォーキングこそ、
文面でお伝えすることが
難しいですが(;^_^A
普段の歩行を、
トレーニングに変える
...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
外食産業とプロフェッショナリズム
「神楽坂」というと、料亭やレストランなど
飲食の街といったイメージをお持ちの方も多いかと想います
うちのスタジオの周りにも、ミシュランの星を持っているお店がいくつかあり、
１Km圏内には500店舗あるなんてことをTVで耳にしたことがあります
僕は日頃お弁当を持っていくことが多いのですが、
週に何度かはランチをしたり、打ち合わせでカフェに行ったりすることも多々あ...（続きを読む）
- Style Reformer 小林俊夫
- （ピラティスインストラクター）
○○があるから・・・
こんにちは 1月もあっという間に31日ですね 今月はカムカム・・噛むことの お話でしたが、みなさん噛んでますか～ 噛むことは全身の運動にも関係してきます。 ふだん立ち上がるときや 重たい物を持ち上げる時など、 私たちは歯を噛みしめることで 力を出しています。 健康な時はあまり意識しませんが、 歯を大切にしましょう 竹芝サウスタワー歯科 ０３－６４０２－...（続きを読む）
- 赤岩 経大
- （歯科医師）
表参道でビューティースムージーはじめます。
表参道ボディメイク＆ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオ
BEAUTY & STRENGTH 表参道
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【BEAUTY & STRENGTH 表参道】
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- 浅野 弘樹
- （スポーツインストラクター）
子育てばかりで自分が置いていかれてる気がする？焦らないで！今こそ「女」を磨く準備期間ですっ☆
主婦ママは、
家族の縁の下の力持ち！
家庭を守り、家事をこなし、
子供や家族のために動くことが多いから、
自分の時間がなくなるのも当たり前といえば当たり前ですよね。
「主婦業優先だから、自分がやりたいことを今は我慢してるの・・・」
「家族の幸せが、私の幸せなの。」
そうは言ってみても・・・
で･･･も。。
ＴＶで同い年の有名人の頑張りを...（続きを読む）
- NANA
- （イメージコンサルタント）
トレーニング時間０秒！ メタボ解消法
こんにちは！ 傳川紀子です。 クリスマスから始まり、 お正月、新年会・・・。 着実に、お腹に思い出がたくさん 詰まっているのではないでしょうか・・・？（笑） メタボ対策も、 さらに厚生省の「標準プログラム」 が改正されるとのことで、 肥満でなくても、血圧が高めの人にも 指導がされるようになるそう。 気になる方も多いですよね。 運動はしなくちゃいけないのは わかるけど、 なかなか日々...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
ストレスマネジメント講座：臨床催眠の効用
トラウマを含め、このような状態を改善し、いざとなるとできなくなっていたことを努力の感覚なくできるようにする方法の一つに、達成目標を明確に定めてイマジネーションを駆使する 臨床催眠があります。
臨床催眠は、IBS過敏性腸症候群、ストレスマネジメント、睡眠の質の改善、アスリートの成績向上などに効果がある代替医療です。
スタンフォード大学の心理学者の調査によると、臨床催眠は、全体の８割強の人に...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：脳の構造
イマジネーションには、このようにたくさんのメリットがありますが、なかでも、特筆に値するのは、頭ではわかっているのに、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なくできるようになるということでしょう。
なぜ、頭でわかっているのに、いざとなるとできなくなるのか。
どうして、いざとなるとできなかったことが、努力の感覚なくできるようになるのか。
そのからくりを理解するために、まず、脳の構造と働きを簡...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：ニューロンとシナプス
脳には、千数百億のニューロンと呼ばれる神経細胞があります。
それらすべてのニューロンは、興奮性や抑制性のあるシナプスと呼ばれる部位で連絡しあっています。
大脳の表面には、1.5〜4mmの薄い層である大脳皮質が広がっています。
神経細胞が規則正しい層構造を成して整然と並んでいる大脳皮質には、脳細胞の1割にあたる約140億個の神経細胞があり、知覚、随意運動、思考、推理、記憶など高次の機能を果たし...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
ストレスマネジメント講座：変化を体験できるワケ
心と体はつながっています。レモンを思い浮かべると、レモンが目の前になくても、つばがでる。好きな人のことを思うと、たとえ、その人が、遥か彼方にいても、胸がときめくというように、体は、頭で思うことに反応します。
そして、疲れたときに、マッサージしてもらうと、気持ちが楽になるように、心も、また、体が弛緩するとともに、ほぐれていくのです。
だから、リラックスしたいときは、適度に運動して体をほぐしたり、...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
TOEIC(R)初級基礎単語１３５（５００点レベル）
みなさん、こんにちは！ 今日はTOEIC(R)初級基礎単語の第１３５回目です。 単語は、毎日の積み重ねが大切です。毎回、約３～５単語ずつご紹介しますので、コツコツと一緒にがんばりましょう！ こちらの本を参考にさせていただいています：「TOEIC(R) TEST究極単語Basic 2200」 基礎の基礎から始めますので、中級以上の方は以前の「TOEIC(R)テーマ別語彙」シリーズをご参照...（続きを読む）
- 伊東 なおみ
- （英語講師）
ストレスと病気の3つの関連
過度なストレスは、生理的な問題を引き起こすだけでなく、日常生活にも、支障をきたします。
心身を清潔に保つことがおろそかになる、常用薬を飲み忘れる、アルコールでストレスを紛らわせようとする、 運動不足になる、社交性がなくなるなど、生活そのものが、健康促進とは逆方向になっていくため、ますますストレスに拍車がかかってしまうのです。
過度のストレスが、慢性化すると、細胞が老化し、ガン性腫瘍や心臓...（続きを読む）
- 鶴田 育子
- （心理カウンセラー）
～ 食養について ～
みなさまこんにちは、アシスタント鍼灸師の木川です。 今回が初めての投稿になりますが、ここで食養について、お話をさせていただきたいと思います 食養という言葉を広辞苑で調べてみますと、「食べ物に注意し、栄養になるものを食べて養生すること」とあります。 ここ数年、健康食ブームと称される多種多様なキーワードが世の中に賑わいをみせていますが、生活習慣病にちなんだ無農薬野菜を使...（続きを読む）
- 徐 大兼
- （鍼灸師）
腰痛でお悩みの方。寝具にも気をつけて。
西葛西店の石川です 漢方のお店なので、腰痛でお悩みの方がお店にいらっしゃいます。 漢方がお役に立てる面もあるのですが、痛みで悩むようになった今までの生活習慣の見直しも必要ですよね。 姿勢を正したり、 荷物の持ち方を変えてみたり、 筋肉をつける努力をしてみたり、 ストレッチをしてみたり、 体操本を参考に運動してみたり、 腰を冷やさないような服装にしてみたり、 色...（続きを読む）
- 西野 裕一
- （薬剤師）
筋トレの後ランニングやウォーキングするのがいいか、その逆か、どちらがいいのでしょうか？
こんにちは。ゴルコア代表／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日は『筋トレの後ランニングやウォーキングするのがいいか、その逆か、どちらがいいのでしょうか？』 というテーマについてお話したいと思います。 お正月太りを解消しようと、仕事始めと同時にトレーニングに励んでいる方も多いと思います。 また、12月くらいから東京マラソン等々が近くなったせいか、ランニングをさ...（続きを読む）
- 太田 律子
- （ピラティスインストラクター）
ヨガで効果的にダイエットする ３つのコツ
ヨガはダイエットによさそう！という理由からヨガを始める方も多いですよね。
ダイエットをするなら、健康になって、心もパワーが増す。そんなダイエットが理想ではないでしょうか？
そんなダイエットを目指すあなたにおすすめなのが、「ヨガ」です。ヨガを行うと、身体だけでなく、心にも働きかけるので、ストレスで食べることに走ったり、甘いモノが無性に食べたくなったりという衝動が抑えられます。また、ヨガを続けていくこ...（続きを読む）
- 傳川 紀子
- （ヨガインストラクター）
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