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「代謝」を含むQ&A
562件が該当しました
562件中 151~200件目
週に2回のペースで筋トレを始めました。筋トレの翌日、筋肉痛は無いのですがダルさが残ってしまい、ダラダラと過ごしてしまっています。このダルさを軽減する方法、回避する方法は無いでしょうか?筋トレの目的はリバウンドを繰り返し体脂肪が多くなった為、筋肉を付け代謝を上げたいと思いやっています。アドバイスお願いします。
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- ミランさん
- 2015/01/21 17:46
- 回答1件
来月からジムに行くのですが器具を使った筋トレを週に三回あと水中ウォーキングをしたいのですがどのぐらいの頻度でどれぐらいの時間するのが理想なんでしょうか?154/45kgを目指してます。
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- 秋さん
- 2014/12/28 22:37
- 回答1件
こんばんは私は目標体重35㌔で今頑張ってるんですが晩御飯を食べないで朝/昼健康的な食事を心がけています。最近自分のダイエット方法の客観的な意見がすごく気になりました。私のダイエット日記から足りない事逆にダメな事あればご指摘お願いします。できれば誕生日8/10までには30㌔代になりたいと思っています。できれば細かいご指摘お願いします。最後まで読んで頂きありがとうございます。
- 回答者
- 浅野 弘樹
- スポーツインストラクター
- ダイエットクラブさん
- 2013/04/30 23:20
- 回答2件
劇的に体重が増えて、短期集中でダイエットをしたいのですが、酵素ドリンクの効果的な飲み方について教えていただきたいです。ちなみに、昨日から、酵素ドリンクと水だけを飲む、3日間断食プログラムを行って、今日2日目です。明日までとりあえずがんばります。よろしくお願いします。
- 回答者
- 北村 由城乃
- スポーツインストラクター
- kirarinさん
- 2014/02/20 21:41
- 回答2件
度々すみません。筋トレの負荷について教えてください。ダイエットを始めて1ヶ月です。代謝アップ、メリハリボディを目指して週1-2回ジムで筋トレをしています。最近筋力がついてきたのか、開始時より疲れずにトレーニングをこなせる様になりました。そのせいか、体重も体脂肪も減らなくなりました。いわゆる停滞期だと思うのですが、ムキムキマッチョを目指していなくても、重りの負荷を上げて行った方がい…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まんぷっくんさん
- 2014/12/24 02:24
- 回答1件
高1 156センチ 48キロの女子です。普通に体はムチムチしてます。お腹はもともとぽにょぽにょなんですが、昔から食べたらヘソの下あたりがすぐ出てしまいます!!胃下垂ですか??でも胃下垂って細い人にしかならないって聞いたことがあります。水やゼリーを食べただけでもすぐに少し下腹あたりが出てきます。どうしたらいいですか?悩んでいます。教えてください!!!!
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- 村本パラダイスさん
- 2014/09/08 01:18
- 回答2件
こんにちは。体重を落とすペースについて教えてください。アラフォー女性、ダイエットを始めて15日目です。2週間で体重67kg→63.9kg、体脂肪率34.9%→32.8%と減りました。方法は、週3回自宅またはジムで筋トレ、毎日フィギュアロビクス30分、食事を腹八分目(今までは満腹になるまでおかわりもしていた)にし、野菜・おから・きのこなどを増やす、間食・夜食・アルコール禁です。(基本的には他の家族と...
- 回答者
- 山崎 くみこ
- 食事・栄養アドバイザー
- まんぷっくんさん
- 2014/12/11 23:56
- 回答3件
こんにちは。二度目もすみません!私のふくらはぎは骨盤が前のめりになっていることにこの前の質問で気づいて、ただいま佐久間さんのブログを参考にさせてもらい、いろいろ探しているのですが、たくさんあって何がなんだか分からなくなっちゃいました…(゚o゚;佐久間さんに質問なのですが、おすすめの骨盤をよくする筋トレとふくらはぎの筋トレ、太ももの筋トレとお腹に効く筋トレを教えていただけませか?下半…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まきさん
- 2014/12/10 23:59
- 回答1件
こんにちは。読んでいただきありがとうございます。私は身長152cm 体重44kg ふくらはぎ33.5cm 太もも49.5cmの下半身ぽっちゃりです。私のふくらはぎに筋トレをしていいものか迷っています。脂肪なのか筋肉なのか分からないのです。私は小学校でずっとリレーの選手をやっており、短距離走が得意です。中学高校と美術部に入ったので運動は特にしなくなり、ストレスのためお菓子を毎日たべ、最高50kgまで...
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まきさん
- 2014/12/09 00:19
- 回答1件
はじめまして。最近ダイエットをはじめたばかりのアラフォーです。164cm、66kg、体脂肪率34%です。基礎代謝の増加と、ぎっくり腰などの怪我防止のために、減量と筋トレをはじめました。今までほとんど運動していなかったので筋力は弱いです。筋トレについては近所のジムへ週1-2回通って、家でできるものと合わせて週3回を目標にしています。家でできるエクササイズとして、フィギュアロビクスのDVDもやってい…
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- まんぷっくんさん
- 2014/12/05 05:57
- 回答1件
私は、高校に入ったら、3つのどちらかの部活に入るか、バイトするかで迷っています。 私は高校に入ったら痩せたいと思っています。ですから、運動部に入りたいと思ってます。ですが、バイトもやりたいのです。お金を稼いで両親の手助けもしたいのです。運動部にはいったら、バイトは厳しいかもしれません。勉強もありますから。今、興味を持っている部活は、弓道部、剣道部、演劇部 です。それらの中から…
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- ゆっくりさん ( 栃木県 /13歳 /男性 )
- 2012/11/26 22:32
- 回答2件
僕は高校生の男子です。毎日片道約30分を自転車で通学しています。しかし太ももの筋肉しかつかず体重は減りません。そして今年に入り本格的に太っていることについて考え始めました。そのころから毎日2杯のご飯を1杯にしました。しかし僕は食事で痩せるよりも運動で痩せたいと考えています。少しで夏休みに入ります。夏休みに入れば時間ができます。しかしわがままなのですが外がかなり暑いので極力外には出たく…
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- ロペスさん
- 2013/07/11 22:04
- 回答2件
生理不順のため、2週間前にホルモン注射したら体重が2〜3キロ増えました。調整しても全く落ちないどころか増えるばかりです。今日生理がきて、排便もちゃんとあったのですが体重はむしろ増えてて、やけになってしまい夜ご飯を気持ち悪くなるほど食べ過ぎてしまいました。今までにないほどの体重で、どうすればいいかわかりません。運動や食生活に関して、アドバイスお願いします。
- 回答者
- 北村 由城乃
- スポーツインストラクター
- かなさん
- 2014/03/29 19:35
- 回答2件
こんにちは。ダイエットを始めて半年たち、6kg/6%程の減量に成功しました。しかしながら、特に顔と胸が貧相になってしまい、女性としては悲しい状況になってしまっています。(身長161cm、現在は約56kg/22%です)顔と胸を残し(戻し)ながらも、引き締めたい部分は四肢とヒップです。どのような運動をどのくらいの回数、どれくらいの頻度で、すればよいでしょうか?また、有酸素運動は体重を減らすのに有効と…
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- まきさん
- 2014/11/13 11:07
- 回答2件
こんにちは。一年間、ウォーキングと、食生活に気をつけ、20キロ痩せることができました。しかし、ちょっと気をゆるめ、間食などしていたら、半年で、10キロ太ってしまいました。リバウンドすると、痩せにくくなると聞いたのですが、本当でしょうか?また、気合いをいれて、10キロ減をめざして、がんばりたいのですが、オススメの、運動、オススメの食生活を、教えていただきたいです。よろしくお願いします。
- 回答者
- Nahara
- ダンスインストラクター
- ななさん
- 2014/10/23 12:06
- 回答3件
半身浴の方法を詳しく教えて下さい今2~3回してみたんですが...とにかく汗をかかないんですある意味寒さとの戦い(笑) 基本的な温度とか時間とか教えて頂けたら嬉しいです
- 回答者
- 快眠コーディネイター 力田 正明
- 心理カウンセラー
- ダイエットクラブさん
- 2013/05/02 17:12
- 回答2件
私のお腹はまるで妊娠しているかのように出ています。多分内臓脂肪がついてるからだとは思うのですが、、、それに加え胃腸の調子が悪く、便秘がちで、たまに下してしまうこともあります。お腹出てるのと、胃腸の調子は関係あるのでしょうか?また、お腹を痩せるには、どのような方法が良いですか?このお腹に強いコンプレックスがあるのでよろしくお願いします!
- 回答者
- 佐久間 健一
- スポーツトレーナー
- ぷぅちゃんさん
- 2014/10/26 11:09
- 回答1件
以前拒食状態になってしまい、急激に痩せました。ところが、その反動で食べるようになり過食になり、一番痩せてた時から10キロも太ってしまいました。お腹が妊婦さん並みに出ていて、便秘がちで、ガスが貯まります。太ももも二の腕もかなり太くなってしまいました。顔周りも以前より、まん丸です。今は食欲は落ち着いてきたのですが、痩せる気配がありません。拒食にはなりたくありませんが、痩せてた頃に戻…
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- ぷぅちゃんさん
- 2014/08/20 01:08
- 回答2件
こんにちは、はじめまして。今回のダイエットを始めて、もうすぐ半年になります。開始から5ヶ月までは、-1kg・-1%/1ヶ月ペースだったんですがここ一ヵ月、体重減少が止まってしまったようです。体脂肪率は、引き続き減少しています。今日の時点で目標値まで、体重はあと5.6kg、体脂肪率はあと2.5%です。このまま同じことを続けていたら、体脂肪率ばかりが減ってしまうことはありませんか?体脂肪を維持しつ…
- 回答者
- 大園 エリカ
- ダンスインストラクター
- まきさん
- 2014/10/23 10:31
- 回答2件
はじめまして!21歳 162.3センチ 73キロ 性別 女のおちょぼと申します。今年の春から、がんばってダイエットしてきたのですが、ここ最近満腹中枢が麻痺してるのか、ずっと食べてしまって、せっかく70キロ切ったのに、また戻って73キロになってしまいました。時間があると、食べ物のことを考えていて、そんな自分が凄く嫌になります。12月に高校時代の友達に会う予定で、こんな太ったまま会えません。12月まで…
- 回答者
- 熊谷 真由美
- 料理講師
- おちょぼんさん
- 2013/11/06 11:42
- 回答2件
はじめまして、自分はダイエット初めて半年位たつのですがひと通りのダイエットの不思議を体験してきましたが(生理後の体重現象とか)いまだによくわからないことがあるのですそれは停滞期についてです。停滞期は体重が減らず、栄養が吸収されやすくなりカラダの燃費が良くなり少ないカロリーで活動できるようになると、一般的に言われていますがその仕組が知りたいです それについて漠然と層のように書か…
- 回答者
- 林田 玲子
- ビジネススキル講師
- ダイエットクラブさん
- 2013/04/27 12:15
- 回答2件
私は生理不順が酷く、産婦人科で処方されたルナベル錠やヤーズを飲んでいました。検査の結果、女性ホルモンが極端に少なく、卵巣機能不全と診断され子供は望めない状況です。去年暮れに副作用が酷いため、病院の許可の上でピルの服用を中止しました。やめた途端5キロも一気に体重が増加し、生理も3ヶ月に一回あればいい方です。ホルモンが少ないためか、胸は育たない、肌荒れは酷い状況です。女性は周期に合…
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- 心理カウンセラー
- 小岩井ギィギさん
- 2014/03/02 20:57
- 回答3件
聴覚過敏に当たるのか不明ですが、幼少時から人一倍耳が良いと言われ、住環境も音一つない静かな住まいに育ちました。その環境から結婚して住んだ今の場所は幹線道路沿い、向かいと裏には自動車修理工場があり起きている間はほぼ一日中騒音の中にいなければならず大変な苦痛です。仕事をしていた頃も朝、職場に着いて初めてほっとしたくらい酷い環境です。今は仕事を辞めたので家にいる為、朝から晩まで絶え…
- 回答者
- mimimariさん ( 山形県 /53歳 /女性 )
- 2014/09/02 21:47
- 回答1件
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