「ピラティスインストラクター」を含むコラム・事例
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ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ-お尻周り
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 腰痛の方向けにピラティスエクササイズをご紹介させていただいておりますが、いかがでしょうか? よろしければぜひ感想をきかせてくださいませ。 今日は大腰筋のストレッチと脊柱起立筋、多裂筋のストレッチ効果のあるブルレッグブリッジです。 腿上げ(マーチング) 大腰筋ストレッチ ダブルレッグブリッジ 1.仰向けに寝て...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ-股関節その2
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は、腰痛の方は大腰筋が固くなっているので、大腰筋を動かしながらストレッチを行うエクササイズをご紹介させていただきました。 腿上げなのでどこでも簡単にできますよね。 大腰筋は身体の深層部にあるため、ストレッチをしてもなかなか伸ばすことができないので、動かしながら可動範囲を広げていくことが大切です。 今日は昨日ご紹介した...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ぎっくり腰、ヘルニア、慢性腰痛におすすめのエクササイズ-股関節
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 冬になると血流が悪くなるので腰痛がきつくなったり、ぎっくり腰になったり・・・と腰痛にはきつい時期となってきました。 腰痛の方の多くは、股関節周り、特に腸腰筋がかたい方が多くなっています。 そこでおススメはその場で腿上げ(マーチング)です。 1.立位で骨盤はニュートラルポジション、できるだけ骨盤をまっすぐ立たせるよう...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
肩周りのエクササイズで肩コリ改善と代謝アップを同時にゲット!!
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 12月も中旬になり寒さも本格的になってきました。 寒いと無意識に肩に力が入りやすくなってしまい、知らない間に肩周りや首周りがカチカチになっているということも・・・ そこで、肩甲骨周りの筋肉を動かして肩コリ改善と代謝アップを同時に行っちゃいましょう。 1.両腕を胸前に伸ばし、手のひらを天井のむけます。 2.鼻から息を吸って...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
今話題の「オメガ3」効果的に摂取するメニューでアンチエイジング
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクター太田です。 アンチエイジングに必須の「オメガ3」=「必須脂肪酸」。 今日のNHK「あさイチ」でも特集されていましたね。 この「オメガ3」はアマニ油やエゴマ油などの油以外に、くるみからも摂取できるそうです。 私が毎朝(毎晩)食べていたヨーグルトの食べ方が、なんと、この「オメガ3」を摂取するのにとても効果的だったというこ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
体幹を鍛える「ゴルフピラティス」体験レッスンキャンペーン【大門/浜松町】
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルコア3周年記念特別企画として今年も パーソナル体験レッスンまたはセミパーソナル体験レッスン50%オフキャンペーン!! 企画させていだきました。 期間:12月9日(月)~12月28日(土) 対象レッスン:パーソナル体験レッスンまたはセミパーソナル※ 体験レッスン 費用:パーソナルレッスン 通...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
2014年東急セミナーBE青葉台校で【ゴルフピラティスエクササイズ】開催いたします!
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 早速ですが、御案内です。 来年2014年1月~3月にカルチャースクール東急セミナーBE 青葉台校にて 【ゴルフピラティス】のレッスンを公開講座として毎月1回ずつ開催させていただくことになりました。 先日チラシができたということでスタジオに届きました。 ネットからもチラシが見れます。 青葉台周辺エリアに12...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
冬におススメ体幹トレーニング
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 日曜日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、開催されました。 今回のテーマ「ダフリとトップ」についてはすでに要因やエクササイズについてご紹介させていただきました(下記ご参照ください)。 ご参考 ダフリの要因とエクササイズ トップの要因とエクササイズ 今日はワークショップで行った冬の間の体作りにおススメのエ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルフピラティスー【トップの要因と解消エクササイズ】
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 日曜日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、開催されました。 今回のテーマは 「ダフリ、トップをなくす 冬ゴルフに備える」 ご参考 ダフリの要因とエクササイズ 昨日はダフリの要因と解消エクササイズをご紹介させていただきました。 今日はトップの要因と解消エクササイズをご紹介させていただきます...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルフピラティスーダフリの要因と解消エクササイズ
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 日曜日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」、開催されました。 今日のテーマは 「ダフリ、トップをなくす 冬ゴルフに備える」 ダフル原因は スイング中のアドレスの高さが変わってしまう ダウンスイング時 肘よりも手が先行してしまう 体重移動が逆 骨盤の回転不足 等々の要因があります。 スイ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
右肩下がり?左肩下がり?首が傾いている?身体の歪み!?
おはようございます。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日のコラム「自分の体の歪みに気づいていますか?」 では、カラダの歪みについてお話させていただきました。 整体やマッサージに行くと、チェックしてもらうときに色々アドバイスをしていただけると思いますが、自分自身ではなかなか分かりませんよね。 ・そこでまずは、簡単なチェック方法をご紹介させ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
自分の体の歪みに気づいていますか?
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日初めてピラティスレッスンを体験されたお客様は、 上半身は右の肩甲骨回りが左に比べてかなり盛り上がり右サイドも縮んでいる 下半身は右脚の方が左脚よりも長い というかなりバランスが悪くなっていらっしゃる方でした。 普通右サイドまたは左サイド縮んでいる場合、同じ側の脚が短くなっているケースが多...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
12/14(土)【茨城 阿見GC】開催 第28回ゴルコアコンペ参加者募集中
おはようございます。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11月も後2日となり、日曜日からは12月ですね。 2013年最後のゴルコアコンペのご案内です。 今回は茨城県の阿見GCです。 人気のコースですのでお早めにお申込くださいませ。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 日時:12月14日(土) OUT 9:30&37 場所:阿見GC 住所:...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
月刊ゴルフダイジェスト掲載「ゴルフピラティス」関する訂正が公式HPにアップされました
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11/21発売の月刊ゴルフダイジェスト」新春号に紹介されました【ゴルフピラティス】(P.140-141) の記事の中で 私の名前(太田律子)とエクササイズの説明が一部まちがっておりました。 その名前とエクササイズの修正について、11/27付でゴルフダイジェスト公式HPに訂正の案内がアップされま...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
本日「Golf Pilates & Golf Lesson」開催しました!!
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日はアメリカカリフォルニア在住の久仁子プロと、ゴルコアのスタジオにて、「Golf Pilates & Golf Lesson」を開催しました。 今回のテーマは 「パワーアップ&メンテナンスのエクササイズ」 ~自分のスイングに適した、エクササイズを体験~ 久仁子プロが生徒さんそれ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」(港区芝大門/浜松町)4年目を迎えました!!
おはようございます。。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 本日11月25日(月)でゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」も4年目を迎えることができました。 これも皆様のおかげです。ありがとうございます。 これからもゴルファーの皆様が一生楽しくゴルフを続けていただけるような体作りをサポートさせていただきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
初めてのゴルフピラティスレッスンの翌日、ラウンドでスイングが安定!!
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日初めてゴルフピラティスのレッスンを受けたお客様から、早速嬉しいご報告をいただきました!! 翌日ラウンドだったそうなのですが、 アドレス時に前傾姿勢を保つことができて、スイングがいつもより安定していたそうです!! 昨日もレッスンに来られて、今日がラウンド予定とお聞きしました。 また嬉しいご報告がいただけ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
12月ピラティス&ゴルフピラティススケジュールアップしました【港区大門/浜松町】
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフピラティススタジオ「ゴルコア」の12月ピラティス&ゴルフピラティススケジュールが決まりました。 詳しいスケジュールはこちらをご参照ください。 ホームページにはPDFのスケジュールを掲載しております。 最寄りの駅は 都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
11/21発売【月刊ゴルフダイジェスト】掲載写真を一部ご紹介します!
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日御案内させていただきました11/21木発売「月刊ゴルフダイジェスト」がようやく手元に届きましたので、一部写真をご紹介させていただきます。 月刊ゴルフダイジェスト新春号 表紙左上の「ゴルフに大事な体幹力が身につく!楽しく筋トレBOOK」という保存版のページ 140~141ページをご覧くださいませ。 ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
本日11/21発売『月刊ゴルフダイジェスト』に【ゴルフピラティス】が紹介されています!
おはようございます。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 本日発売の月刊ゴルフダイジェスト」新春号に【ゴルフピラティス】が紹介されています!! まだ私の手元に届いていないので写真は後ほどアップさせていただきますが 「ゴルフに大事な体幹力が身につく!楽しく筋トレBOOK」という保存版のページの中で 先日取材で撮影したゴルフピラティスのエクササイズ9つ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
アプローチやパッティングの正確性を高めるトレーニングとは?
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 アプローチやパッティングの正確性を高めるために必要なトレーニングはどんな方法だと思いますか? アプローチやパッティングは、ドライバーショットやアイアンショットに比べて、狙っていくターゲットの幅が狭くなり、正確性が優先されてきます。 特にパッティングは最終的にはカップにボールを沈めなくてはいけませ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルフピラティスWS 【バンカー、アプローチ、パター】(京都木津川市)
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日は竹内プロの「ゴルフピラティスワークショッブ」が開催されました。 今回のテーマは 「バンカー、アプローチ、パターのよくある問題解決のためのピラティス」 午前中はピラティスインストラクター向け 午後はゴルフピラティスインストラクター向け のレッスンでした。 それぞれのスイング...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ピラティスエクササイズで体温アップ!!冷え性にも効果あり!
おはようございます。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 月に2回レッスンを行っている多摩センターのお客様から嬉しいお話がありました。 「ピラティスレッスンの後は、体温が上がる」 そうなのです!! 午前中のレッスンなのですが、1時間しっかり体を動かした後は、体温があがり、体が楽になるんだそうです! なんと嬉しいご報告! これはまさに...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
11/30土開催!JAPICA資格者向け【ゴルフスイングの基礎ピラティス】
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11/12(火)は、日本ピラティス指導者協会(JAPICA)公認ピラティススタジオのDMJボディバランシング主催、JAPICA資格取得者向けの継続学習特別プログラム、 「ゴルフピラティス」のワークショップが開催されました。 当日は福島からティーチングプロの井非プロも ご参加くださり、1時間半あっという...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
11/26火開催「Golf Pilates & Golf Lesson」
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 アメリカカリフォルニア在住の久仁子プロと、「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson」ワークショップですが、今回久仁子プロが日本に帰国されるのに合わせて、、「Golf Pilates & Golf Lesson」を開催いたします。 直接久仁子プロにゴルフレッスンを受けられる年に一度...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
第2回「ピラティス&メンタルゴルフレッスン会」-ピラティス&メンタル講義
こんにちは。ゴルコア(芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11/6(水)&7(木)は竹内弓美子プロと桐林宏光プロによる 第2回「ピラティス&メンタルゴルフレッスン会」が開催されました。 第一日目はゴルコアで開催されたピラティス&メンタルレッスン。 こちらは第一部(日中)、第二部(夜)と2回に分けて開催されました。 竹内プロのゴルフピラティスレッス...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
第2回「ピラティス&メンタルゴルフレッスン会」開催されました
こんにちは。ゴルコア(芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11/6(水)&7(木)は竹内弓美子プロと桐林宏光プロによる 第2回「ピラティス&メンタルゴルフレッスン会」が開催されました。 横断幕を桐林プロがご用意くださいました! レッスンスタート前の記念写真!! 1日目はゴルコアのスタジオにて ゴルフピラティスレッスン&メンタル講義が...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルコア3周年コンペ 【スプリングフィルズゴルフクラブ】記念撮影
こんにちは。ゴルコア(芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 日曜日はゴルコア3周年コンペが、茨城県のスプリングフィルズゴルフクラブで開催されました。 ラウンド前に集合写真を撮ることができなかったので、パーティー終了後、クラブハウス入口の前で撮影いたしました!! 御参考: その1 その2 総勢25名の皆様 皆様、御参加いただきましてあ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
体幹トレーニング(ゴルフピラティス)の効果!?コンペ優勝!
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日はゴルコア3周年コンペが、スプリングフィルズゴルフクラブで開催されました。 コンペご参加のメンバーはゴルフピラティスレッスンを受けていらっしゃる御客様、そのお友達、CURUCURUというサイトからお申込みいただい方々、太田の友人と様々だったのですが、その中で優勝したのは、 ゴルフピラティスレッス...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルコア3周年コンペ 【スプリングフィルズゴルフクラブ】
こんにちは。ゴルコア代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 今日はゴルコア3周年コンペが、スプリングフィルズゴルフクラブで開催されました。 お天気には恵まれたのですが.. 行き帰りのバスにトラブルがあり....で、まだ、今は帰路の途中ですが、 全員無事にゴルフをすることは出来ました。 ご参加の皆様、本当に、本当にお疲れ様でした。 コンペのご報告は明日以降、アップさせ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルフ専門雑誌「ゴルフダイジェスト」の取材を受けました
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日、ゴルフ専門雑誌「ゴルフダイジェスト」の取材がありました! 今回はモデルの女性にエクササイズをご紹介し、それぞれのエクササイズを行うというもの。 「月刊ゴルフダイジェスト」の読者は40代、50代の男性がメイン、読者の方々が手軽に取り組めるエクササイズというテーマで約15ノエクササイズをご紹介させて...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
胸椎回旋でパッティングが安定!!
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 ゴルフのスコアで約40%をしめるのがパッティングです。 (アマチュアの私たちは50%位を絞めてしまうかも!?) そこでシッカリ練習してほしいのが 胸椎回旋 です。 パッティングストロークこそ胸椎回旋です。 両方の肩甲骨を安定させ、胸から左右に動かす。 まっすぐ引いてまっすぐ出す ...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
11/12火&11/30【ゴルフピラティスワークショップ】
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11月12日火と11月30日土に ゴルフピラティスワークショップを開催いたします。 詳しい日程とお申し込みはこちらをご参照ください。 テーマは「ゴルフスイングの基礎」 JAPICAピラティス指導者向けの継続学習として行います。 ゴルフスイングをしらないピラティス指導者の方にもゴルフスイングの体の...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
【再度追加募集!】11/1金曜正午まで【茨木スプリングフィルズGC 11/3日】ゴルコア3周年コンペ
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11月3日(日)、茨城県のスプリングフィルズGCにて開催のゴルコア3周年記念コンペ 日曜日にお申込をを締め切らせていただきましたが、ご参加者がお一人増えたため、再度 残り3名追加募集させていただきます。 お申込み期限は11月1日(金)12時まで 早急にお申込みくださいませ!! 女性、男性ど...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
体のゆがみを感じたらピラティスを体験してみましょう
おはようございます。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 先日の読売新聞に「ピラティス」が紹介されていました。 「体の姿勢やゆがみが気になる方にはピラティスがおススメです」と書かれていました。 普段あまり使わない(意識しない)インナーマッスルを鍛える全身運動で、続けることによって姿勢がよくなったり、体のバランスが整うと同時に精神面にもよい影響が...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
ゴルフピラティスワークショップ-【飛距離アップ】開催しました
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 昨日はDMJ Body Balancingにてゴルフピラティスワークショップを開催しました。 テーマは「飛距離アップ!」 「上半身と下半身・骨盤を切り離す」動きを中心に竹内弓美子プロから学んだ最新のゴルフピラティスエクササイズをご紹介させていただきました。 上半身と下半身・骨盤を切...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
追加募集!10/27(日)22時まで!11/3日【茨城スプリングフィルズGC】ゴルコア3周年コンペ
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 11月3日(日)、茨城県のスプリングフィルズGCにて開催のゴルコア3周年記念コンペ お申込締切を昨日10月25日正午までとしておりましたが、 残り3名募集させていただきます。 お申込み期限は10月27日(日)22時まで とさせていただきます。 早急にお申込みくださいませ!! 女性、...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
秋バテに注意!!!鳥ムネ肉で老化と疲労を防止
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 秋バテって聞いたことありますか? 実はこの秋バテ、注意が必要です。 疲労感を感じない隠れ疲労が、過労死につながっているそうなのです。 夏バテがそのままカラダの中に残って、秋に身体に出てくる睡眠障害だったり、うつ病、そしてひどいと過労死にまで至ってしまうとか・・・ 自分では大丈夫と思って...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
文科省「体力調査」-70歳代過去最高!!
こんにちは。ゴルコア(港区芝大門)代表/ゴルフピラティスインストラクターの太田です。 10月13日に文部科学省が2012年度の体力・運動能力調査の結果を発表しました。 その結果によると、70歳代の体力は過去最高だったそうです。 30歳代男性と、20、30歳代女性で低下傾向だが、50歳代以上は男女とも上向きで、65歳~79歳の平均合計点は過去最高だったそう。 先日のコラムにてご紹...(続きを読む)
- 太田 律子
- (ピラティスインストラクター)
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