★「十人十色」の睡眠★　「気軽に・楽しく！」　メールで改善　

　◆　睡眠の関連領域は広範です。食・運動・ストレス・色彩（光）・睡眠環境・・など。 現在、インターネットなどで睡眠情報を得ることは簡単にできますが、その情報から、本当に自分に必要な情報を選ぶことができますか？

　睡眠改善の専門家が、広範な見地から、個々の睡眠改善のポイントをアドバイスします。
　
　◆　このサービスは、チェックシートなどを活用し、自分の眠りに対する「もやもやとした不満足感」から「なるほど！」という気付きによって、自分の眠りの不満足度を軽減（または解消）することをＧＯＡＬ（目標）にします。

＜　サービスの流れ　＞　３回のメールでのやりとり。

　１．　サービスを申し込む。

　２．（１回目　往）　
　「現状の眠りの悩みについてのヒアリング」をメールで、私から送らせていただきます。「

睡眠／生活習慣チェックシート」「ストレスチェックシート」を添付します。
　　
　３．（１回目　復）
　メール上で、上記ヒアリングの回答を返信していただきます。そのときに、上記チェックシ

ート（「はい」「いいえ」のシンプルな内容です。）を回答していただいたものを、添付にて

一緒に返送していただきます。
　　　
　４．（２回目　往）
　ヒアリング、上記チェックシートの回答から、「睡眠の悩みの原因の最初の提案」をさせて

いただきます。

　５．（２回目　復）
　私からの「睡眠の悩みの原因の最初の提案」に対して、相談者の意見をいただきます。

　６．（３回目　往）
　私からの「あなたに必要な睡眠知識」をご提供します。

　７．（３回目　復）
　相談者には、私からの提案と睡眠知識をベースに、具体的な行動にうつす「私はこのように

行動を変えてみます！」という思いを発信していただきます。
　
　★　睡眠改善の最初のステップですが、まず自分の眠りと向き合っていただき、問題点を理解し、「行動に移すプチ宣言」（説得でなく納得してもらうことを大事にします。）までサポートします。（まず改善できることから、１歩踏み出しましょう。睡眠満足度も変わっていきます。）

ＧＯＡＬ（目標）は、「行動に移すプチ宣言」です。

　★　ぜひ、睡眠改善の入り口として、睡眠のおもしろさも伝えながら、楽しく一緒に睡眠の世界を快眠飛行しましょう！！

睡眠改善のウオーミングアップとしてのサービス提供です。
睡眠不満足度を解消するために、「今の「あなたの眠り」と向き合い、問題点を明らかにする

ことで、眠りの悩みの「もやもや感」から「なるほど！」という睡眠意識とできることから一

歩を踏み出す「プチ宣言」により、睡眠改善のウオーミングアップのステップを「楽しさを感

じながら」を睡眠に対する不満足度を軽減（解消）します。

１．自分の睡眠を改善して、イキイキした生活に変えたい人。
２．溢れる睡眠情報の中で、自分に必要な睡眠知識と睡眠改善のアドバイスがほ　　しいと思っている人。
３．睡眠知識を家族や友人などに教えてあげたいと思っている人。