私は対人恐怖症です。電車や街など人が多い所や側に人が来ると異常に緊張し１８０度の視野が急に５０度位に狭くなります。人の居ない所ではなりません。その視界の中だけ明るく見え、視界の外に近づくにつれぼやけ、視界から外は真っ暗です。その時必ず恐怖感も強くなります。自分の奥に入り窓から外を見ているような感覚になります。視野が狭くなるせいで、周りの状況を判断する事が出来ず益々恐ろしくなり困ります。

実は幼い頃に知らない男の人から性的虐待を受けたり、両親から虐待を受け続けたりし、その頃から人嫌いで人通りの無い道を探して歩いていました。（今でも父親が苦手です）学校でいじめを受け、その時から視野が狭くなる事が増えてきた様に思います。ストーカーに付きまとわれた時も視界が狭くなり、その人が近寄っても見えない様になっていました。

特に男の人が恐ろしく側に来られると気持ち悪くなり
不機嫌になったり怒ったりして相手を何とか遠ざけます。
知人には「いつもオドオドして挙動不審」と言われます。

◎根本的な人間に対する恐怖心を無くすには、どうしたら良いでしょうか？
◎視野が狭くなる事を治すにはどうしたら良いでしょうか？
◎今まで人を避けてきた為、コミュニケーションスキルが乏しく
　学びたいのですがどうしたら良いでしょうか？

良い方法など御座いましたら教えて下さい。宜しくお願いします。