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5000キロカロリー摂取
美容・ファッション ダイエット 2015/02/13 20:28昨日（2月12日）1日で約5000キロカロリーほど摂ってしまいました。
朝は約700キロカロリー
昼は約680キロカロリー で具体的になに食べたかは覚えてません
夕食はケーキ4つ、お寿司「シャリ有り6個」「ネタだけ18枚くらい」
ビーフシチュー2杯 を食べてしまいました
そしてお腹が破裂しそうなほどになり食べて2時間おいて、1時間のランニングと30分のウォーキングをしました
睡眠時には胃痛と吐き気に襲われました。
そして本日は（2月13日）
朝は食べておらず
食べ物を口にしたのは20時間ぶりで昼食にタニタヌードル春雨スープやや残して130キロカロリー、もつのポン酢あえ122キロカロリー、糖質オフ野菜ジュース21キロカロリー
夕飯 チゲ風春雨高野豆腐スープ170キロカロリー 、手作りサラダ を食べました
運動はウォーキング1時間、ランニング30分（昨日と逆）をしました。
体重増加をカバーするための方法など教えてください。
また明日の1日のカロリーはどれくらいに抑えればよろしいのでしょうか
みずきんさん
