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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
下腹ぽっこり
美容・ファッション ダイエット 2016/10/16 09:49下腹を膨らませるクセがあります
骨盤を立てるよう気を付けてますが、
すぐに下腹に力をこめて？張り出してしまいます
効果的な運動などがありましたら教えてください
akioさん
姿勢により減りやすい減りづらい部分が分けれてきます。
2017/01/24 13:39
下腹含め、体脂肪は全体的に増減する性質があります。
また、姿勢により減りやすい減りづらい部分が分けれてきます。
それに加え１日の消費カロリーの70％は基礎代謝、その約半分は筋肉が担っていることからもカラダの大きな筋肉を増やすことが体脂肪を減らすための最も基本になります。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_qa/
体脂肪は分解→燃焼の順に減っていきます。
この分解がポイントで無酸素な運動、タンパク質の摂取によって行われます。
分解がなされないままのカロリー消費は筋肉の減少がメインになり余計に痩せづらい体質になってしまいます。
１日体重１キロ辺り、0.6～1.5グラムになるようにタンパク質を摂るなどが良いでしょう。運動後２時間は糖質の摂取は避けたほうがダイエットに効果的です。
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