佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- Q&A回答「筋肉量の向上」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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美容・ファッション ダイエット 2015/10/25 10:25

4年前,2年位リーディングダイエット&ウォーキングで10㎏痩せたのですが,反動でリバウンドし,55㎏までなってしまいました。(身長は157.5)リバウンド後もウォーキングは欠かさず,食べ順ダイエットも続け,夜は炭水化物を少量にしてます。
咀嚼回数は50回,食べた物は毎食後記録してるし体重も毎朝記録してます。寝る前ストレッチもするようになりました。30歳を過ぎてから痩せにくくなりました。何が自分に足りないのか分かりませんが、2ヶ月後の健康診断までには痩せたい
何か方法ありますか?

yukiさん

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
スポーツトレーナー

- good

筋肉量の向上

2015/10/26 07:06
( 3 .0)

体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
有酸素運動、食事制限は筋肉量の減少も同様におこります。
またリバウンドしてしまうことも筋肉量の低下が原因になります。

根本的に基礎代謝の多くを占める筋肉を増やすことが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

評価・お礼

yuki さん

2015/10/26 21:14

早い回答、有難うございます
是非このサイト、参考にさせて頂きます

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