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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
教えて欲しいです
美容・ファッション ダイエット 2015/10/25 10:254年前,2年位リーディングダイエット&ウォーキングで10㎏痩せたのですが,反動でリバウンドし,55㎏までなってしまいました｡(身長は157.5)リバウンド後もウォーキングは欠かさず,食べ順ダイエットも続け,夜は炭水化物を少量にしてます｡
咀嚼回数は50回,食べた物は毎食後記録してるし体重も毎朝記録してます。寝る前ストレッチもするようになりました。30歳を過ぎてから痩せにくくなりました｡何が自分に足りないのか分かりませんが、２ヶ月後の健康診断までには痩せたい
何か方法ありますか？
yukiさん
筋肉量の向上
2015/10/26 07:06
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体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
有酸素運動、食事制限は筋肉量の減少も同様におこります。
またリバウンドしてしまうことも筋肉量の低下が原因になります。
根本的に基礎代謝の多くを占める筋肉を増やすことが効果的です。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/
評価・お礼
yuki さん
2015/10/26 21:14
早い回答、有難うございます
是非このサイト、参考にさせて頂きます
